КРИЗА НА СРЕДНИЯ ВЪЗРАСТ: Симптоми, причини и решения

Горе-долу в средата на живота си живеем период на лични въпроси или пробуждане. Дали обаждането криза на средната възраст и в тази статия от Психология-онлайн искаме да поговорим за тях симптоми, причини и решения за да можете да го идентифицирате, да го разберете и да знаете какво да правите, когато сте в този период.

Индекс

1. Какво представлява кризата на средната възраст
2. Криза на средната възраст: симптоми и характеристики
3. Колко трае кризата на средната възраст?
4. Причини за криза на средната възраст
5. Как да преодолеем кризата на средната възраст: 7 решения

Кризата на средния живот е период на лични въпроси, който се появява горе-долу в средата на живота ни, когато преминем от младост до зрялост. Първото нещо, което обикновено се случва, е да осъзнаем смъртта. Чувстваме, че по някакъв начин, започнете отброяването И това ни кара да си зададем много важни въпроси. Преглеждаме преживяното дотогава, постигнатите цели или не, мечтите, ценностите, вярванията и желанията ни.

Тази криза в средата на живота може да бъде предизвикана от менопаузата, смъртта или изоставянето на член на семейството или да забележите самото стареене. При жените се проявява по-прогресивно, а при мъжете обикновено се случва внезапно.

Не всички хора преминават през тази криза и не всички, които преминават през нея, имат едни и същи характеристики, но има общи модели, които ще видим по-долу.

Хората, преминаващи през кризата на средната възраст, могат да имат някои или всички от тези симптоми и характеристики:

• Запознайте се със смъртността. Осъзнавате, че животът е ограничен и че времето минава.
• Оценете реалността си: запитайте се дали това, което имате, е това, което сте искали, дали сте постигнали успех или сте изпълнили вашите очаквания или мечти. Размислете и направете равносметка.
• Поставете нови цели: Ако човекът усети, че не е изпълнил очакванията си, той може да направи радикална промяна в живота си. Прекратяването на брака ви, напускането на работата ви, за да се посветите на нещо, което ви харесва повече, или пътуванията, които никога не сте правили, са най-често срещаните варианти в тези кризи.
• Възвърнете младостта: грижете се за външния си вид, изпълнявайте дейности, свързани с младостта, започнете да практикувате спорт, облечете се по-младежки ...
• Тренирайте в това, за което сте страстен: или изучаване на нова кариера, четене на книги или информация по избраната тема или посещение на курсове и семинари.
• Намерете млади афективни партньори: Обичайно е да се иска вниманието на по-млад човек, който търси нови усещания. Някои двойки се разделят, а в други е възможно да е извършена изневяра.
• Кажете на света новия си живот: или на срещи, или чрез своите социални мрежи искат да покажат на другите какво са открили, какви са сега, как мислят и какъв е новият им живот.

Може да се случи и да имате екзистенциална криза Това се превръща в разочарование и нещастие, че не са постигнали целите си или фактът, че осъзнават смъртността. Когато това се случи, те често страдат от депресия. Едно от най-често срещаните поведения, които се появяват, когато кризата на средната възраст е отрицателна, е увеличаването на консумация на алкохол, като средство за бягство от реалността, със съответните последствия.

Кризата на средната възраст се появява на възраст между 40 и 50 години трае поне една година и може да продължи няколко. Както споменах по-рано, обичайно е жените да се появяват прогресивно, дори в по-ранна възраст, а при мъжете по-радикално. Следователно в техния случай това може да остане незабелязано и промените не се възприемат като драстични.

Обикновено се отключва кризата на средния живот важни житейски събития като смъртта на някой близък (осъзнаваме смъртността), че децата напускат дома (осъзнаваме че нашата младост е приключила), изоставянето на роднина, менопаузата или осъзнаването на стареене.

Това не означава, че ако настъпи някое от тези обстоятелства, кризата задължително трябва да настъпи, но те са често срещани причини.

Причините за тази криза, както и за други предишни в живота ни, като юношеството или родителството, са съответни промени в развитието на нашия живот. Когато преминем към нов етап, ние сме изправени пред поредица от нови обстоятелства, които дълбоко ни влияят. В случая с тази криза, осъзнаването, че навлизаме в последните етапи от живота ни прави запитайте се дали наистина сме се възползвали от времето предишен. Ние разбираме, че това е последният ни шанс да се почувстваме изпълнени, защото сме наясно, че Старостта предполага поредица от физически, трудови и социални ограничения, за да изпълним нашите мечти

Ако попаднете в този период, нормално е да се чудите как да излезете от кризата на средния живот. Ето 7 практични съвета за преодоляване на кризата на средната възраст:

1. Говорете с някой, на когото имате доверие за това, което ти се случва.
2. Отидете при терапевт които могат да ви водят през процеса.
3. Прекарвайте повече време с близките си. Покажете им своята привързаност.
4. Не вземайте импулсивни решения без да се анализират краткосрочните и дългосрочните последици от тях. Преди всичко, помислете, преди да вземете решения за постоянни промени.
5. Поискайте отпуск от работата си и се посветете на това, което ви харесва, без да отстъпвате мястото си. Това е начин да тествате това, за което сте страстен, но по по-малко рисков начин. Вие не знаете дали искате да се върнете и не е удобно да го отхвърлите.
6. Не използвайте вещества които влияят на съвестта ви (алкохол, наркотици ...) при тези обстоятелства могат да ви накарат да вземете лоши решения.
7. Говорете с някой, който е преминал през тази криза. Техният опит ще ви помогне да се почувствате разбрани и да избегнете грешки.

В следващата статия ще намерите повече информация за Как да преодолеем екзистенциална криза.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Криза на средната възраст: симптоми, причини и решения, препоръчваме да въведете нашата категория на Личностно израстване и самопомощ.

• Морандейра, В. (2008). Какво става със съпруга ми? - Как да ви помогна и да ви помогна в кризата на 40. Испания: Червен кръг.
• Сетия, К. (2019). По средата на живота. Барселона: Книги за астероиди.