Тревожност и главоболие: връзката между тях и как да ги успокоим

Знаете ли, че има силна връзка между тревожност и главоболие? И двете са неприятни усещания, които изпитваме, когато преминаваме през ситуация, която ни причинява напрежение, страх или безпокойство.

Как тревожността засяга главата? Какви са тревожните главоболия? Каква част от главата боли от тревожност? Ще отговорим на тези и други въпроси в тази статия „Психология-онлайн“. Продължете да четете, за да разберете по -добре връзката между тревожност и главоболие и как да ги успокоим.

Индекс

1. Може ли тревожността да окаже натиск върху главата?
2. Защо тревожността ви боли главоболие?
3. Какви са тревожните главоболия?
4. Колко дълго продължава тревожното главоболие?
5. Опасно ли е главоболието при напрежение?
6. Как да успокоим тревожността и главоболието?

Да, тревожността може да причини много симптоми, включително: главоболие, което е доста често. Тревожността може да причини някои физически промени в тялото ни, като например чувство на натиск в главата.

В допълнение към натиска върху главата, тревожността може да причини други симптоми, като неразположение, студена пот, задух, повишена сърдечна честота и други неприятни симптоми.

Как тревожността засяга главата? Главата е една от най-чувствителните и тревожни части на тялото, поради големия си брой мускули и нерви. Често прекарването на много време с напрежение в тези мускулни влакна може да предизвика главоболие, наречено главоболие при напрежение.

Когато човек се тревожи, мускулните влакна получават стимулация от нервната система, която поддържа тези влакна опънатиПо този начин тревожността е отговорна за производството на значително напрежение в тялото. Това усещане може да възникне, защото тревожността кара мускулите на тялото да се разтягат и причиняват повишаване на хормона кортизол.

The кортизол Известен е като хормон на стреса, тъй като тялото ни го активира в ситуации на борба, бягство и напрежение. Когато човек е под стрес, кортизолът е отговорен за подготовката на тялото за реакция на полет. Тази дългосрочна реакция на стрес увеличава риска от някои здравословни проблеми.

Главоболието от напрежение се причинява от излишното мускулно напрежение. Характеризира се с болка в цялата глава и се разпространява през врата и раменете. Мускулното напрежение може дори да бъде отговорно за причиняване на контрактури и възли. Мускулите на врата, главата и дори очите се напрягат поради стресова ситуация и в отговор на това възникват главоболия.

Главоболието при напрежение е типична болка за хора, които са изложени на стресови ситуации или хора, които се тревожат много за всичко и не могат да спрат да мислят. Тези хора натрупват напрежение през целия ден и тези главоболия се появяват в резултат на това.

Следователно се разбира, че главоболието от напрежение е свързано със соматизирано емоционално напрежение в това главоболие.

Въпреки че ситуациите, които причиняват стрес на индивида, са намалени, главоболието от напрежение имат съпротива да изчезнатСледователно един от начините за решаването му е да се търси мултидисциплинарна работа на психолози, психиатри и физиотерапевти.

Важно е да споменем това главоболието при напрежение не е сериозноЗа разлика от мигрената, която причинява на индивида малка или никаква толерантност към светлина, звуци или миризми, повръщане или гадене.

От друга страна, главоболието трябва да получи повече внимание, когато е внезапно и интензивно, когато причинява скованост. в областта на шията, когато е придружена от треска и когато причинява дезориентация и затруднения при говоря.

В момента рутината на повечето хора е пълна с грижи, задължения и с това възниква стрес. В резултат на стрес или дори ситуации, които пораждат страх, притеснение и други симптоми, характерни за всеки индивид, се появява тревожност. Ето защо е важно да се вземе мерки, които допринасят за намаляване на стреса и тревожността.

Какво трябва да направим, за да успокоим безпокойството?

• Релаксиращи упражнения
• Промяна на навиците
• Почивка
• Да правите физически упражнения
• Разсейте се с музика
• Смейте се (смехът облекчава стреса)
• Медитация
• Потърсете психологическа подкрепа
• Стратегии за управление на стреса
• Техники за релаксация

Какво трябва да направим, за да успокоим главоболието?

• Затвори очи
• Масажиране на страничните части на главата
• Вземете си топъл душ
• Спете достатъчно часове
• Получавайте масаж (включително области на напрежение: врата и раменете)
• Пия вода
• Научете стратегии, които намаляват тревожността
• Яжте качествени храни (съдържащи витамини)

Не забравяйте, че е невъзможно да избягвате стреса всеки ден, но с някои промени в отношението можете да подобрите начина, по който се справяте с трудностите.

Усещанията, причинени от тревожност, често увреждат всеки ден, което води до трудности при управлението на живота на човек. Ето защо е интересно да се направи самооценка за необходимостта да се отиде при психиатър за предписване на анксиолитик. Добре като разбират и признават важността на посещението при психолог за подобряване на симптомите и причините за тревожност.

Ето видео, за да започнете да практикувате релаксация.

Тази статия е само информативна, в „Психология-онлайн“ нямаме правомощията да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог за лечение на вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете още статии, подобни на Тревожност и главоболие: връзката между тях и как да ги успокоим, препоръчваме да влезете в нашата категория Клинична психология.

• Американска психиатрична асоциация. (2014). Диагностично-статистически наръчник за психични разстройства: DSM-5. Порто Алегре: Артмед.
• Jensen, R.H. (2018). Главоболие от тип напрежение - нормалното и най -разпространено главоболие. Главоболие; 58 (2): стр. 339 – 345.
• Клиника Майо. (2021). Главоболие: намалете стреса, за да предотвратите болката. Възстановено от: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707