Проучете възможния източник на съжаление, признайте провалите, поучете се от миналото и дори сключете мир с нашето собственото си същество, е част от някои от стратегиите и нагласите, които трябва да практикуваме, за да елиминираме угризенията на съвестта осъзнаване. И въпреки че вината е човешко чувство, което можем да изпитаме в даден момент, ако не се научим да го управляваме уверено, това може да бъде контрапродуктивно чувство. Във всеки случай вината може да е легитимна за извършено действие или дори да е неоправдана, в зависимост от всеки човек.
В тази статия на Psychology-Online ще откриете как да премахнем угризенията на съвестта за да можете да възстановите емоционалната си стабилност и вътрешния си мир.
Индекс
- Какво означава да имаш угризения на съвестта
- Определете причината, която го причинява
- Оценете и поемете грешките си
- практикувайте прошка
- отвори се за самосъжаление
- Превърнете вината в благодарност
- не крийте чувствата си
- Потърсете професионална помощ
Какво означава да имаш угризения на съвестта.
Да имаш угризения на съвестта означава изпитват чувство за вина, съжаление или съжаление за минало действие или поредица от действия. С други думи, това е чувството да признаеш, че си направил нещо неправилно, неподходящо или вредно, и да почувстваш дълбок емоционален дискомфорт в резултат на това чувство.
Това чувство често възниква, когато мислите, че сте действали срещу вашите стойности, етични принципи или морални норми. Те могат да се проявят като натрапчиви мисли, чувства на тъга, мъка, безпокойство или срам. Освен това те могат да генерират желание да поправят причинените щети или да коригират ситуацията по някакъв начин.
В други случаи може да е a знак, че признавате грешките си и от какво имате активна морална съвест. Когато го направят, те могат да ви подтикнат да помислите върху действията си, да се поучите от тях и да предприемете стъпки, за да отмените всички нанесени щети. Важно е също така да балансирате тези чувства със способността да си прощавате и да търсите лично израстване.
Определете причината, която го причинява.
Първата стъпка към изчезването на угризенията на съвестта ви е да идентифицирайте какво го причинява. Например, понякога се чувстваме виновни, че не прекарваме толкова време със семейството или че не обръщаме повече внимание на приятелство, което е избледняло.
Във всеки случай е важно да осъзнаем дали наистина сме сгрешили или сме действали така поради обстоятелствата в момента. Тоест, трябва да се научите да спрете да се обвинявате за неща, които не можете да контролирате.
По същия начин трябва да действате и ако смятате, че не сте отговорили на нечии очаквания, защото в този случай вече не става въпрос за вас, а за липсата на съпричастност, която имат другите хора. Най-важното в тази първа стъпка е да се опитате да подредите мислите си, за да разберете какво причинява вътрешната ви дестабилизация.
Оценете и поемете грешките си.
Част от човешката природа е да правим грешки в даден момент от живота си. Всъщност това ни прави хора. След като приемете това, моментът е настъпил преценете дали повредата е много сериозна и какво можеш да направишза да го поправите.
В рамките на този процес вие също трябва анализирайте дали извършеното действие е пропорционално на това, което чувствате да поставим всичко в перспектива. Съсредоточете се върху това, което е важно и се опитайте да правите добро от сега нататък, че малко по малко всичко ще поеме по своя път. Накратко, поемете отговорността, която ви засяга и продължете напред.
Практикувайте прошка.
Да се научим да прощаваме на ситуации, действия или думи на другите (или на себе си) може да бъде акт на смелост и зрялост. Въпреки че не винаги работи, в някои случаи искрено извинение може да помогне да се поправят щетите, причинени от някакво неправомерно действие.
Ако трябва да се извините, направете го от сърце, така че другият човек да знае, че е ценен и че възнамерявате да се поправите. По същия начин, прости си и не забравяйте, че никой не е идеален, че в даден момент можем да сгрешим. Тук обясняваме Какво е прошката и как да я прилагаме.
Отворете се за самосъжаление.
Друга стъпка за премахване на угризенията на съвестта е да имаме състрадание към себе си. тоест научете се да се отнасяте любезно към себе си, тъй като тялото ви слуша какво казвате и мисли за себе си.
Добра стратегия за това е да признаете, че страдате от гузната си съвест. Това от своя страна ви кара да приемете, че имате нужда от помощ, за да се излекувате и че трябва да обичате и приемате себе си точно такъв, какъвто сте. Обърнете внимание на собствената си нужда от любов и се отнасяйте към себе си така, сякаш сте най-добрият си приятел.
Превърнете вината в благодарност.
Трансформирането на вината в благодарност е техника за визуализация, която може да бъде много полезна. Опитайте се да видите вашето разкаяние или вина като преживяване, през което трябва да преминете, за да генерирате учене и благодарете на Вселената за това.
Помня няма нищо лошо в нуждата от помощ и че е необходимо да благодарим, когато хората се обърнат към нас.
Не крийте чувствата си.
Една от основните препоръки за премахване на угризенията на съвестта е да не се опитвате скрийте това, което чувствате, за да предотвратите тези мисли в подсъзнанието ви да нанесат много щети на вашето дълго. Вместо, опитайте се да говорите с хората тези, на които имате най-голямо доверие, за да изразят всичко, което трябва да пуснете.
По този начин вашият интериор ще се почувства по-облекчен и ще видите ситуацията от друга гледна точка.
Потърсете професионална помощ.
И накрая, едно от най-важните неща, върху които трябва да се съсредоточите на психологическо ниво, е се грижи за нашето емоционално състояние и психическо здраве. Ето защо, ако изпитвате постоянни угризения на съвестта и ви е трудно да се справите, може да е полезно да потърсите подкрепа от терапевт или консултант.
Те могат да ви помогнат да изследвате емоциите си, да разберете причините зад действията си и да намерите конструктивни начини да се справите със съжаленията и да продължите напред. В тази статия обясняваме Кога да говорите с психолог.
Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да премахнем угризенията на съвестта, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Емоции.
Библиография
- Уортингтън младши, Е. Л. (2003). Прощаване и помирение: мостове към цялост и надежда. InterVarsity Press.
- Тангни, Дж. P., Stuewig, J., & Mashek, D. Дж. (2007). Морални емоции и морално поведение. Годишен преглед на психологията, 58, 345-372. doi: 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145
