12-те най-добри книги за самопомощ при безпокойство

В суматохата на съвременния живот безпокойството се е превърнало в постоянен и досаден спътник на много хора. Изискванията на работата, семейните задължения и ежедневните грижи могат да се натрупват и да тежат на раменете ни, ограбвайки спокойствието ни. Всъщност Обществото за тревожност и депресия на Съединените щати заявява, че 18% от населението на света страда от стрес или тревожност^[1]. Добрата новина е, че има ефективни инструменти за справяне и преодоляване на тревожността, като книги за самопомощ, които не само предлагат практически съвети, подкрепени от наука, но те също така ви отвеждат на пътешествие на себеоткриване и личностно израстване, за да учите, да растете и, най-важното, да си възвърнете спокойствието, което заслужавате.

В тази статия на Psychology-Online ще ви преведем през внимателен подбор на Най-добрите книги за самопомощ при безпокойство.

Индекс

1. Малката книжка на безпокойството
2. Без страх
3. Безпокойство: и на мен ми се случва
4. Голямата малка книга на безпокойството
5. Краят на безпокойството
6. Как да преодолеем безпокойството
7. Как да спрем да мислим прекалено много
8. Картата на тревожността
9. Вашето безпокойство под контрол
10. Ум, остави ме да живея!
11. Как да накарате добрите неща да ви се случат
12. Краят на тревожността при деца и юноши

Феран Кейс, който е експерт по темата за безпокойството, ни представя една много полезна и ефективна книга, за да се научим да контролираме натрапчивите мисли, които крадат спокойствието ни. Това е книга, която обяснява поредица от стратегии, които можем да приложим в ежедневието си, за да предотвратим засилването на тревожните мисли и превземането на живота ни.

В тази книга авторът насочва читателя да се научи да контролира дишането си и да разбере необходимостта от самоконтрол чрез дейности като упражнения и упражнения. внимателностда. Без съмнение тази бързо прочетена книга ще ви даде инструментите, които да направят справянето с безпокойството много по-лесно за вас.

Ако искате да получите най-добрата си версия, книгата „Без страх“ от Рафаел Сантандреу не може да липсва от рафта ви. В тази работа ще видите основните стъпки, които трябва да предприемете, за да се научите да контролирате паническите атаки, маниите, ирационалните страхове и дори хипохондрията.

Авторът обяснява четири основни стъпки, за да можете да "загубите страха от страха", което ще ви помогне намиране на идеалния баланс между реални и въображаеми негативни преживявания, който мозъкът може увеличавам

Годините на юношеството са характерни, защото са натоварени с натиск и объркване, с които младите хора често не знаят как да се справят. Книгата Безпокойство: и на мен ми се случва, от Ирис Перес Бонавентура, е перфектно джобно ръководство за по-младите читатели, тъй като предоставя уникален подход за управление на безпокойството и стреса в тези години, когато е чувствителност толкова често срещано.

Авторът съчетава терапевтични стратегии с лесни за прилагане техники, за да помогне на подрастващите да управляват уверено емоциите си. Освен това, това е книга с удивителни илюстрации и прост език, без технически подробности, така че избирателите да могат да се идентифицират с всяка от страниците ѝ.

Феран Касес обяснява от много лична гледна точка как е успял да преодолее безпокойството чрез техники за релаксация и самопомощ, които напълно промениха начина му на възприемане на преживяванията. Това е книга, която разказва с реални примери какво трябва да правите, за да се справяте ежедневно с безпокойството и стреса, както и с натрапчиви мисли които са в състояние да блокират душевния мир.

Авторът се основава на принципите на стоическата философия, за да свърже основните стълбове, които водят до постоянен самоконтрол на тревожните състояния. Това наистина е скъпоценен камък, който не може да липсва във вашата литературна колекция.

За Gio Zararri, авторът на тази работа, безпокойството може да ни позволи да направим неизбежни промени в живота си, за да намерим най-добрата си версия. Но за да постигнем това, трябва да открием истинския си потенциал. Ето защо тази книга разглежда темата за безпокойството от холистична гледна точка, предоставяйки практически инструменти за разбиране, управление и преодоляване на тревожността в ежедневието.

Gio Zararri предоставя комбинация от съвети, лични размисли и доказани техники, за да помогне на читателите да се справят с безпокойството и да си възвърнат емоционалния баланс. Авторът обяснява как безпокойството може да се прояви в различни области на живота и предлага ефективни стратегии за възстановяване на връзката със себе си, намаляване на стреса и култивиране на вътрешен мир. Чрез достъпен и личен разказ книгата приканва читателите да изследват корена на своята тревожност, предоставяйки практични и съпричастни подходи за справяне с емоционалните предизвикателства.

Тази книга за самопомощ при безпокойство, написана от Енрике Рохас, е накарала много хора да постигнат успех преодоляване на тревожността, тъй като съдържа прости и ефективни стратегии за борба с емоционалните състояния разтревожен, неспокоен Предоставя приятна информация, без да става досадна.

Това е много професионален текст, но написан на разбираем език, който търси по всяко време свържете се с читателя, за да му помогнете да намери своя вътрешен мир чрез управление на емоции.

Често ли имате негативни мисли и си представяте най-лошите възможни сценарии? Книгата за самопомощ при тревожност „Как да спрем да мислим прекалено много“ от Адан Туско е инструментът, от който се нуждаете, за да успокоите безпокойството си. Във всяка от страниците му авторът обяснява най-добрите техники и стратегии за овладяване на собствените ви мисли.

Това, което харесваме най-много в тази книга, е, че е брилянтна, пълна с професионални насоки и написана от хуманистична гледна точка, която наистина достига до читателите, за да ги насърчи да се подобрят във всички аспекти на своите живот.

В тази книга Рубен Касадо ни потапя в дълбоко и разкриващо пътешествие през територията на безпокойството. С внимателно проучен и съпричастен подход, авторът изследва сложността на безпокойството, разкривайки неговите причини, прояви и как се отразява на ежедневието ни.

Чрез лични анекдоти, реални свидетелства и практически съвети, Касадо ни насочва към по-дълбоко разбиране на тази универсална емоция. Защо трябва да купите тази книга? Основната причина е, че това е пълно ръководство, базирано на професионален опит, освен това книгата е пълна с:

• Яснота и емпатия: Рубен Касадо разглежда темата за безпокойството по ясен и състрадателен начин, позволявайки на читателите да се идентифицират със споделените преживявания и да се почувстват разбрани.
• Практически съвети: Авторът предлага практически съвети и стратегии за справяне с тревожността, правейки това книга в полезен инструмент за тези, които искат да управляват собствените си чувства на тревожност.
• Базирано на изследвания: Книгата е подкрепена от солидни научни изследвания, които добавят достоверност и надеждност към представените идеи и съвети.

Определено, Картата на тревожността Той не само изследва проблема, но и вдъхновява читателите да предприемат стъпки, за да преодолеят безпокойството и да възвърнат контрола над живота си.

Първото нещо, на което ни учи тази книга, написана от Таис Перес Домингес и Серхио Гарсия Морила, е, че тревожността може да бъде положителен, стига да се научим да го управляваме уверено, за да изградим ресурс за себе си. услуга.

След като читателят научи, че безпокойството е защитен механизъм на тялото, той ще знае как да го управлява, за да попречи на натрапчивите мисли да превземат спокойствието му. Книгата включва ясни обяснения, основани на научни доказателства за емоционално управление, за да се държи безпокойството под контрол.

С това уникално заглавие Едуардо Ламазарес представя книга, която е произведение на изкуството, в която ви помага да разберете, че има само едно нещо, способно да доминира над ума ви, и това сте вие ​​самите!

Това ръководство, което ще имате в ръцете си, е ценен ресурс за самопомощ, за да можете да се научите да вземате решения наясно от собствената си гледна точка, без да позволявате на негативните мисли и безпокойството да ви завладеят собствен живот.

В „Как да накарате добрите неща да ви се случат“ доктор Мариан Рохас Естапе майсторски обяснява, че щастието не се състои от нещата, които ни се случват, а от това как ги интерпретираме.

Този известен и успешен писател и психиатър споделя практически инструменти и упражнения, които ще ни помогнат да култивираме позитивно мислене, подобряване на нашите междуличностни отношения и преодоляване на пречките, които стоят на пътя ни към щастие. В допълнение, той засяга теми като устойчивост, благодарност и важността да се грижим за нашето психично здраве.

Една от големите грижи на бащите и майките е да имат необходимите стратегии да помогнете на вашите синове или дъщери да се справят със стреса и безпокойството, да ги направите здрави и щастлив. Ето защо Gio Zararri, автор на няколко книги по темата, се фокусира в това ръководство върху ориентацията От какво се нуждаят родителите, представителите или настойниците за емоционалното възпитание на децата и юношите.

Книгата е структурирана по приятен начин, с кратки информационни части, които не са скучни и задържат вниманието върху стратегиите. Ако това, от което се нуждаете, е книга за самопомощ при безпокойство, която да помогне на вашия син или дъщеря да преодолее този проблем, това е работата, която препоръчваме.

Тази статия е само информативна, ние в Psychology-Online нямаме правомощието да поставяме диагноза или да препоръчваме лечение. Каним ви да отидете на психолог, който да лекува вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Най-добрите книги за самопомощ при безпокойство, препоръчваме ви да влезете в нашата категория на Личностно израстване и самопомощ.

1. Американско общество за тревожност и депресия. Статистика на хората с тревожни разстройства. Достъпен в: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.