Внимателност и ползите от нея в образователната сфера

Внимателността (оттук нататък MF) или внимателността е качество на човешкото съзнание, характеризиращо се с a повишен капацитет за приемане и подобрено внимание в постоянния поток от опит живял. Вниманието увеличава ангажираността с настоящия момент и позволява по-ясно разбиране на това как мислите и емоциите могат да повлияят на нашето здраве и качество на живот. Внимателността може да се култивира чрез практикуване на медитация. Въпреки че MF е присъща човешка способност, която е била вътрешно изследвана от хилядолетия, научният интерес към вниманието нараства в областта на медицината, психологията, бизнеса и социалната работа, както и други области. (Siegel, 2011)

В тази статия на PsychologyOnline ще говоря за Внимателност и ползите от нея в образователната сфера.

Индекс

1. Социална рамка и обосновка
2. Какво разбираме под внимателност?
3. Най-влиятелни определения за внимателност
4. Внимателност в образованието
5. Когнитивно и академично развитие
6. Психично здраве и психологическо благосъстояние
7. Личностно развитие
8. Обобщение на ползите от внимателността върху учениците
9. Ключове за изпълнение на програма за МФ за ученици
10. Заключения

Нуждата за насърчаване на социалната и емоционална компетентност и благосъстоянието на децата е особено важно по време на прехода от детството към юношеството (Hertzman and Power, 2006). По време на ранна юношеска възраст - особено на възраст между 9 и 12 години, програмата, която включва учебни практики внимателност може да е особено важно (на 9 и 10 години са определени като „период преди юношеството“, а на 11 и 12 години са определени като „ранно юношество“).

По време на този период на развитие децата укрепват своите личности, поведение и умения така че те да продължат да съществуват в юношеството и следователно и в зряла възраст (Eccles and Roeser, 2009). Това, което знаем от съществуващите изследвания през този възрастов период, заключава, че настъпилите промени са доста драстични.

По-специално се случват между 9 и 12 години фундаментални промени в почти всички сфери на живота - интелигентност, личност и т.н. Ученици от всички възрасти могат да пристигнат в класната стая, натоварени със стресови събития, получени от много източници, включително дисфункции на семейната система, конфликти между връстници, социално-културни предизвикателства и уязвимост към физически здравословни проблеми и психически.

Изолирани или съчетани с трудности при учене и изпълнение, тези източници на стрес понякога могат да бъдат токсични за ученето и развитието на учениците. Изследванията показват това Прекомерният стрес засяга развиващия се мозък.

Постоянният стрес в детството и юношеството вероятно ще повлияе на благосъстоянието, функционирането общи и в специфични фактори за обучение, като изпълнителна функция и памет на работа.

Тъй като много деца и юноши проявяват проблеми с ученето, поведението, вниманието и здравето, които са чувствителни към или предизвикани от стрес, училищната среда осигурява идеална среда за използване на интервенции, които насърчават здравословното развитие и функциониране на мозъка и насърчават резистентността към стрес.

Има все повече доказателства, че обучението в MF е рентабилен начин за постигане на тези цели. (Гренландия, 2010)

"Нараства множество убедителни данни за подобряване на здравето и благосъстоянието на вниманието: намаляване на стреса, тревожността и депресията; подобряване на функцията на имунната система; повишена мотивация за промяна в начина на живот и насърчаване на социалните връзки”. (Meiklejohn, 2012)

MF не е нещо ново, това е част от това, което ни прави хора -способността да бъдете напълно осъзнати и внимателни-. Постоянното осъзнаване от момент до момент, особено в разгара на емоционални сътресения, е специално умение.

Но важното е, че това е умение или умение могат да бъдат закупени. (Епископ, 2002). Емпиричните проучвания изследват конструкцията на MF в продължение на почти 40 години и оттогава дефиницията концептуална МФ е била, и ако продължава да бъде в непрекъснат преглед и опит за изясняване дори в нашия дни.

Произход на вниманието (MF)

Това, към което в момента обръщаме внимание в областта на съзерцателната наука и съответните техники за нейното култивиране, произлиза Източните интроспективни психологически практики, по-специално от будистката психология, която се позовава на концепцията повече от 2500 години.

MF (Пълно внимание) е термин, получен от езика Пали, с който Сати се комбинира със Сампаджана и този термин се превежда в чувството за съвест, предпазливост, проницателност и задържане. Тези езикови представи са разгледани от експерти и предполагат, че MF означава да запомните да обръщате внимание на това, което се случва в непосредствения опит, внимателно и разпознаване.

Малко по малко концепцията за внимателност се въвежда в сферата на западната наука и много изследователи фокусират работата си върху практиките на внимателност и медитация асоциирани. (Siegel, 2011)

Медитацията е използваният метод За да се развие внимателност, първоначално общоприетата идея мислеше и оформяше МФ в областта на езотерична, неразривно свързана с религиозни вярвания и разглеждана като способност, постижима само от някои хора. Няколко десетилетия на изследователска методология и научни открития развенчаха тези митове; MF сега се разглежда широко като a присъщо качество на човешкото съзнание, тоест способност за внимание и осъзнаване, ориентирана към настоящия момент, която варира в степен в рамките и между тях индивиди и могат да бъдат оценени емпирично и независимо от религиозни, духовни или религиозни вярвания. културен (Siegel, 2011)

В настоящия контекст на научното внимание вниманието се дефинира като: „Внимателност, без да се засягат преживяванията в настоящия момент“ (Kabat-Zinn, 1990). Bishop, Lau, Shapiro and Carlson, (2004) предлагат двукомпонентен модел на внимание, където първият компонент е регулиране на вниманието за да остане в непосредственото преживяване, а вторият компонент се състои в подхождане към преживяванията с ориентация на любопитство, откритост и приемане, независимо от неговата валентност и удобство. Внимателността обикновено се култивира във формални медитативни практики, като сесии за медитация или внимателни движения (Kabat-Zinn, 1990).

Практиката на медитацията на вниманието обхваща фокуса на вниманието върху опита на мисли, емоции и телесни усещания, просто ги наблюдавайте, докато се представят и им позволявате се случи. Едно от най-известните и приети „западни” определения на термина MF идва от д-р Джон Кабат-Зин, един от основните предшественици на имплантирането на внимание в полето научна.

Той дефинира вниманието като „обръщане на внимание по специален начин: нарочно, в настоящия момент и без преценка“ (Kabat-Zinn, 1990). Това определение се превърна в отправна точка за последващите приноси на различните изследователи, които са се посветили на изучаването на FM или вниманието.

Сред най-важните аспекти, които постепенно бяха включени, можем да посочим като най-важните следните:

• Внимание отворени и възприемчиви и осъзнаващи какво се случва в настоящия момент.
• Съвест което възниква чрез открито и умишлено внимание, приемащо и разпознаващо формата на това, което се появява в настоящия момент.
• Отзивчиви грижи към цялото поле на съзнанието и престоя в отворено състояние, за да може то да бъде насочено умишлено към експериментиране на усещания, мисли, емоции и спомени
• Събудете се на живот, живял на автопилот и основан на обичайните отговори.

Обща тема, споделяна от почти всички дефиниции, е съществуването на обща възприемчивост и пълно участие с настоящия момент. За по-нататъшно разбиране на определението за внимание, терминът може да се противопостави на глупавите преживявания, които се случват когато Капацитетът за внимание и осъзнаване е разпръснат поради притеснения, произтичащи от минали спомени или бъдещи планове и опасения; това от своя страна води до ограничено осъзнаване на вниманието към преживяванията в настоящия момент.

Важен и решаващ факт, който трябва да имате предвид, е, че способността да се изпита MF не е абсолютна, неизменни или определени изцяло от генетиката, ако това беше факт, те нямаше да са от от полезността на подходите за обучение, базирани на МФ, няма да има нищо, което да може да бъде увеличено или да се оправи. За щастие ефикасността, демонстрирана от ръчни програми, чието основно ядро ​​са MF техниките. да ни накара да мислим за това като за умение, подобно на умение, с което може да се развие практика.

Може да се разглежда като нещо много по-близко до дадено състояние, отколкото черта, защото неговото извикване и поддържане е зависи от регулирането на вниманието докато култивира отворена ориентация за експериментиране. Докато опитът е съзнателно обърнат внимание по описания начин, внимателност и когато вниманието вече не се регулира по този начин, то ще спре да плаща внимание.

Въпреки че интервенциите, базирани на FM, често използват техники за медитация за преподаване на умения необходим за предизвикване на внимателност, този начин на осъзнаване вероятно не се ограничава до медитация. След като се усвоят умения, вниманието може да се регулира, за да се предизвика внимание много ситуации, позволяващи на субекта да реагира умело на ситуации, които предизвикват реакции емоционална (Бишоп и др., 2004).

От преглед на съществуващата литература за нагласите, необходими за отглеждането на MF, можем да подчертаем следното Simón (2010):

• Приемане на реалността, която вече съществува и която наблюдаваме в този момент. Това е обратното на съпротивата. Това позволява или оставя нещата да бъдат такива, каквито са в настоящия момент.
• Без преценка какво се наблюдава. Спираме процеса, оставяме го да премине и просто го гледаме.
• Умът на начинаещия, чиято същност е любопитство и отвореност към това, което възприемаме и преживяваме.
• Изживейте настоящето, което означава, че миналото и бъдещето стават ненужни.
• Освобождаване, което означава да не се вкопчвате в неща или преживявания.
• Афективно отношение на любяща доброта или отношение на любов или обич към наблюдавания обект.
• СъстраданиеКаква жалка, когато тази любяща доброта е насочена към хора, които изпитват всякакъв вид страдания.
• Самосъстрадание когато тази милост е насочена към себе си.

Децата и юношите изпитват стрес на безпрецедентни нива (Barnes, Bauza and Treiber, 2003; Фишър, 2006; Mendelson et al, 2010), този повишен стрес може да доведе до гняв, безпокойство, депресия и екстернализация на неадаптивно поведение (напр. нарушения на поведението), както и ниско самочувствие и липса на самочувствие (Barnes et al, 2003; Менделсън и др., 2010; Smith and Womack, 1987).

Изследванията показват, че безпокойството, депресията и ниското самочувствие могат влияят негативно на академичните постижения на студентите прекъсване на тяхното мислене и възпрепятстване на тяхното обучение (Barnes et al, 2003; Фишър, 2006; Менделсън и др., 2010)

Въвеждането на програми за МФ в училище може да бъде изключително полезно да се обърне или дори в ранните етапи избягвайте развитието на всички тези патологии и неадаптивно поведение. Някои ключове за MF при приложението му в образователни условия, основани на множество научни изследвания, разработени през последните години, са представени по-долу.

Решено е събраната информация да бъде разделена на различни раздели на когнитивното функциониране, психичното здраве и личностното развитие, за да има по-цялостен поглед. подробна информация за всеки от тези аспекти, но без да се забравя, че те не са изолирани характеристики и че те си взаимодействат помежду си и MF помага в този полезен процес на взаимодействие.

В този раздел ще проучим научни доказателства за основни психологически процеси, като внимание, памет и когнитивна гъвкавост, кога развиват, водят до измеримо и количествено увеличаване на академичните постижения, наред с други предимства, медиирани отчасти от внимание пълен.

Внимателност и внимание

Кратък курс на внимателност подобри способността на детето да игнорирайте разсейването и се фокусирайте по-добре. Изследователите набраха 30 деца (момичета и момчета на възраст между 10 и 11 години), които да участват в курс на внимателност като част от училищната им програма. Децата участваха в курса за внимание в две групи по различно време, така че изследователите успяха да сравнят групите и да видят ефектите от курса. За да направят това, те измериха нивата на внимание на децата чрез въпросник, те също измериха уменията им за внимание, като се използва компютърна игра, създадена специално за това предназначение.

Те са направили тези измервания три пъти на интервали от три месеца, така че са успели да измерват промените в уменията за внимание с течение на времето в резултат на курса на внимателност. Резултатите показват подобрение в способността на децата да се фокусират и да се справят с разсейването, което е свързано с курса на внимателност. Това са резултатите от проучване, проведено от Доминик Креан и Мишел Елефсън от университета в Кеймбридж представен на 6 септември 2013 г. на годишната конференция на Британското психологическо общество в Университета в Четене. (BPS, 5 септември 2013 г.).

Jha, Krompinger и Baime (2007) открити значително увеличение на вниманието при субекти, които са практикували програма за намаляване на стреса въз основа на вниманието и при хора, които са имали интензивно обучение в продължение на един месец.

Внимателност и работна памет

За да се изследва дали обучението по FM намалява разсейването и по този начин подобрява производителността, в проучване (Калифорнийски университет - Санта Барбара, 26 март 2013 г.)

48 ученици бяха разпределени на случаен принцип или в клас, който преподаваше практика на внимателност, или в клас, който обхващаше основни хранителни теми.

Класовете за внимание предоставиха концептуално въведение, заедно с практически инструкции за това как да тренирате FM със специфични упражнения и в ежедневието. Междувременно класът по хранене преподаваше наука за храненето, стратегии за здравословно хранене и информация за ежедневния прием на храна. Седмица преди началото на учебните занятия учениците изпълниха два теста: един тест за устни разсъждения модифициран от GRE (Graduate Record Examination) и a тест за капацитет на работната памет, разсейването също беше измерено по време на двата теста. Седмица след края на класовете учениците бяха отново тествани. Резултатите показват, че Групата за внимателност се подобри значително при вербален GRE тест и в теста за капацитет на работната памет. Те също така бяха по-малко разсеяни по време на теста. Нито една от тези промени не е настъпила в хранителната група.

Според изследователите: "Това е най-пълната и строга демонстрация, че внимателността може да намали разсейването, една от най-ясните демонстрации, че FP може да подобри паметта за работа и четене. Това изследване установява с по-голяма сигурност, че някои познавателни способности често се наблюдават като неизменни, като капацитета на работната памет, могат да бъдат подобрени чрез обучение в MF ".

Внимателност и когнитивна гъвкавост

Друг ред изследвания предполага, че освен че помага на хората да бъдат по-малко реактивни, Медитацията също може да им даде по-голяма когнитивна гъвкавост. Едно проучване установи, че хората, които практикуват медитация на вниманието, развиват способността за самонаблюдение, което неврологично деактивира автоматичните пътеки, създадени чрез предварително обучение и позволява въвеждане на настоящия момент да се интегрира по нов начин (Siegel, 2007).

Медитацията също активира мозъчната област, свързана с по-адаптивни реакции към стресови или негативни ситуации (Cahn and Polich, 2006; Дейвидсън и Кабат-Зин, 2003), активирането на този регион съответства на по-бързото възстановяване до изходните стойности след провокиране по негативен начин (Дейвидсън, 2001).

Внимателност и академично представяне

Beauchemin, Hutchins и Patterson (2008) изучават отношението към себе си и академичните постижения с помощта на 5-седмична интервенция за медитация на МФ, приложена на 34 юноши, диагностицирани като имащи затруднения с изучаване на.

Всички изходни мерки показват значително подобрение при участниците, завършили програмата в своите цялостност, показваща намаляване на тревожността на състоянието и чертите, подобряване на социалните умения и подобряване на представянето академичен.

Хипотезата на авторите е, че медитацията намалява тревожността и негативните вярвания за себе си и от своя страна насърчава социалните умения и академичните резултати. Леон (2008), използвайки скала, наречена „Скала за пълно внимание в училищната среда“, открива ясна корелация между нейните ценности и академичните резултати.

Martín, León и Vicente (2007) с извадка от 200 ученици от началното училище на възраст от 10 до 12 години установяват, че намесата в домашните грижи подобрява изпълнение в тест за музикална способност, като резултатите от интервенцията във вътрешното внимание са по-добри от интервенциите в слуховото внимание и визуална.

Sugiura (2004) отбелязва, че обучението по FM за ученици от гимназията включва a намаляване на тревожността, хиперактивност и увеличаване на академичните постижения. Чанг и Хиерберт (1989) открити при ученици от началното училище a значително подобрение в училищните резултати след интервенция в МФ.

Може би това е най-важният раздел и този, който трябва да се подчертае най-много, тъй като той е основата и издръжката на всички останали процеси, които изучаваме. да постигне задоволително академично представяне, нито процесите за личностно развитие, като социални умения или творчество, могат да бъдат развити без предварително държава психично здраве и психологическо благосъстояние здрави и балансирани.

Внимателност, безпокойство и депресия

Установено е, че тревожността е най-разпространената психопатология в детството и юношеството (Kashani and Orvaschel, 1990; Semple and Lee, 2008; Silverman, Pina and Viswesvaran, 2008). Тревожността влияе негативно на широк спектър от поведения и това негативно влияние се увеличава с възрастта, засягайки между- и вътрешноличностните области (Kashani and Orvaschel, 1990).

Лошото внимание е централен симптом на тревожност; следователно стратегии, като базирани на вниманието практики, които работят Подобряването на фокуса на вниманието на учениците може да намали тревожността при децата (Semple и Lee, 2008). Biegel, Brown, Shapiro и Schubert (2009) са изследвали ефективността на MBSR програма с подрастващи пациенти, участниците съобщават за намаляване на симптомите, свързани с тревожност, депресия и соматичен дистрес в допълнение към повишаване на самочувствието и подобряване на мечта.

В момента вероятността от развитие на депресия по време на юношеството се увеличава, а възрастта на появата намалява (Parker and Roy, 2001). Бяха проведени редица проучвания в подкрепа на използване на MF при лечение на тревожност и депресия. Semple, Lee, Rosa и Miller (2010) установяват значително намаляване на тревожността при участници с клинични нива на тревожност в предварителния тест. Lee, Semple, Rosa и Miller (2008) съобщават, че MBCT е осъществима и приемлива намеса което показва голям потенциал в лечението на интернализацията и екстернализацията на симптом. Накрая те намериха някои доказателства, които предполагат, че практиките, базирани на FM, са приемливи и потенциално полезни за тревожни деца.

Внимателност и емоционална регулация

Schonert-Reichl и Lawlor (2010) изследват програма, основана на вниманието, разработена от учители, която включва 10 лекции и практикуването на FM техники три пъти на ден. Като цяло се наблюдава значително увеличение на резултатите от мерките за самоотчитане на оптимизъм и положителни емоции. Докладите на учителите показват подобрение в социалната и емоционална компетентност на децата в интервенционната група и намаляване на агресивността и разрушителното поведение.

Wall (2005), в малко проучване, разработва програма за обучение на MF и Tai Chi в училище за деца от 11 до 13 години в САЩ и получените резултати са обобщени в ползи възприемани така за по-добро благополучие, спокойствие, релаксация, подобряване на качеството на съня, по-малко реактивност, по-голямо самообслужване, самосъзнание и чувство за връзка с природата. Програмите, базирани на MF, могат да бъдат много полезен инструмент за увеличаване на способността за емоционална модулация и намаляване на стреса при студенти, подложени на високи академични изисквания.

Внимателност и дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD)

Zylowska et al (2008) изучава ефектите от обучението по медитация на вниманието върху симптомите на ADHD при юноши. Участниците съобщават за намаляване на симптомите на ADHD и високо удовлетворение от обучението (Zylowska et al., 2008).

Участници в проучване на Bögels, Hoogstad, van Dun, de Schutter и Restifo (2008), използващи MF програма като интервенция с млади хора, представящи различни екстернализирани разстройства на поведението, отчита подобни резултати. Един от недостатъците на интервенцията, проведена с юноши, които искат да участват, е, че тя пречи на техните дейности навън. училище, което предполага, че представянето в училищната програма може да повиши неговата приемливост и жизнеспособност (Zylowska et al., 2008).

Допреди няколко години педагогиката беше ориентирана към придобиване на способности като логически разсъждения, количествен анализ и управление на технологии, но сега, в името на От създаването на по-компетентни и ангажирани граждани с обществото, предстои да се разширят компетенциите на преподавателя до области, които могат да бъдат обединени под концепцията Личностно развитие (Гарднър, 1983; Големан, 1995).

Внимателност и креативност

Според Остафин и Касман (2012) прозрението2 при решаването на проблеми е затруднено от автоматизирани словесно-концептуални процеси, като обучение на вниманието изцяло се стреми към съзнание, което предполага намалено влияние на обичайните словесни / концептуални процеси върху интерпретацията на опита в разбира се, MF може да улесни разбирането на проблемите. Тази хипотеза беше изследвана чрез две проучвания.

Участниците в двете проучвания са завършили мярка за внимание на чертите и поредица от проблеми с прозрение и непрозрачност. В допълнение, участниците в проучване 2 са завършили мерки за положителен ефект и обучение по FM или контрол.

Резултатите показват, че:

• Характеристиката MF по-добре предсказва решаване на проблеми чрез прозрение, но не поради липса на прозрение (и в двете проучвания)
• Тази връзка се поддържа, когато положителният ефект се контролира (проучване 2),
• Обучението по FM подобрява решаването на проблеми чрез прозрение, но не и конвенционално разрешаване (без прозрение) (проучване 2)
• Това подобрение е частично медиирано от състоянието на внимателност. Тези резултати са първите, които разкриват a пряка връзка между МФ и творчеството.

Внимателност и социални умения

Пълната хармония със собствените емоции и мисли също създава хармония с другите, по-голяма способност за съпричастност и алтруизъм (Kabat-Zinn, 2003; Siegel, 2007).

MF не само насърчава практиката за увеличаване на положителните междуличностни състояния, но чрез своя подход дава a различна перспектива за разрешаване на конфликти, тъй като от работата, извършена в обучението по FM, чувството за близост и принадлежност се увеличава (Baumeister и Leary, 1995; Райън и Деци, 2000).

В проучване, проведено от Tloczynski и Tantriella (1998) в извадка от 75 ученици, които изразяват тревожност и симптоми на депресия, се наблюдава, че обучението при релаксация и МФ намалява симптомите на тревожност и депресия, но само обучението по МФ дава значителни резултати за качествата на междуличностни отношения.

Карсън, Карсън, Гил и Баукам (2004) показват как FM-базираните програми също показват положителни резултати в това отношение, също така, скорошни изследвания показват, че FM Трейт предсказва усещането за междуличностен афинитет и близост (Barnes, Brown, Krusemark, Campbell & Rogge, 2007), както и по-адаптивни реакции на социалния стрес (Barnes et al. 2007; Creswell, Eisenberger и Lieberman, 2007).

Тъй като е доказано, че практиката на медитация увеличава черта MF (Cohen-Katz, Wiley, Capuano, Baker & Shapiro, 2005; Shapiro & Brown, 2007), горните констатации подкрепят твърдението, че Медитацията може да помогне за подобряване на междуличностните отношения.

Внимателност и съпричастност

Няколко проучвания показват, че MF насърчава емпатията. В едно проучване, например, със студенти по медицина и лекари, участвали в осемседмична програма MBSR, беше установено, че групата които са получили обучение по MBSR, самоотчитат значително по-високо ниво на съпричастност от контролната група (Shapiro et al, 1998).

В качествено проучване на терапевти, опитни медитатори, беше установено, че те вярват, че медитацията им помага да развият съпричастност към клиентите (Aiken, 2006). Студентите, които участваха в FM-базирана програма, показаха значителни промени в повишената съпричастност към другите в сравнение с контролната група.

Това проучване също така показа, че повишената внимателност е свързана с повишена емпатия (Шапиро и Браун, 2007). Потенциалните ползи от интегрирането на обучение, основано на вниманието, в училищните условия са значими по отношение на ефектите върху когнитивните, емоционалните, междуличностните и духовен. Разгледаното тук изследване предполага, че практиките, основани на вниманието, могат да окажат въздействие. положителни в академичните резултати, психологическото благосъстояние, самочувствието и социалните умения при децата и тийнейджъри.

Въпреки че има все по-голям брой изследвания, които да подкрепят тези заключения, има огромно поле за изследвания. Добре проектирани бъдещи изследвания, насочващи преподавателите към интегриране на FM практики образование.

Според Гренландия (2010) пренасянето на практиката на FM / Внимателност в класната стая, където децата, юношите, учителите и членовете на семейството може да революционизира света, какъвто го познаваме. Има много образователни системи, които ни учат на неща, които ни съпътстват до края на дните ни, но е трудно да се приложат такива знания и умения поне в сложни и кризисни ситуации че:

• Ние ясно се съобразяваме с вътрешния и външния опит
• Нека да знаем как да толерираме емоционалния дискомфорт, генериран от наблюдението на лоното на нашата криза
• Можем да отговорим състрадателно и любезно на себе си и на другите

Когато децата или възрастните развият тези три способности, чрез практикуването на FM / Внимателност, емоционален баланс и състрадание, те ще могат да променят себе си и да подобрят света, като го трансформират в съвместен, приобщаващ, мирен и любящ. (Гренландия, 2010).

За да завършите този раздел, е приложена обобщаваща таблица (за информационни цели) на основните ключове, които трябва да се вземат предвид преди прилагането на програма за МФ в образователен център. Въпреки че превъзхожда целите на това проучване, ние вярваме, че може да служи като ориентация на всеки, който иска да се задълбочи в тази вълнуваща област на изследване.

FM интервенции за деца те не са трудни за изпълнениеТе са приспособими към широк кръг от контексти и са забавни, радват се както на ученици, така и на учители и нямат „странични ефекти“. Те са относително евтини за въвеждане, имат доста бързо въздействие, могат да се поберат в широк набор от контексти и са приятни и цивилизовани както за ученици, така и за ученици. учители. Базираните на МФ интервенции могат да бъдат жизнеспособен и ефективен метод за изграждане на устойчивост сред децата и младежите и за лечение на заболявания в клинични популации.

Но този ентусиазъм за популяризиране на подобни практики трябва да се третира с повишено внимание с оглед на все още оскъдните настоящи доказателства в тяхна подкрепа.

Тези съзерцателни намеси представляват възможност за култивирайте положителни навици на духа и тялото и насърчаване на здравето и благосъстоянието на децата и младежите в нашите училища, но са необходими много повече изследвания, за да се идентифицират добрите практики и каква е тяхната конкретна ефективност. Предишни изследвания, както видяхме в предишните раздели, показват, че медитацията е свързана с полезни резултати за деца и младежи.

Интервенциите на MF може да подобри здравето физическо, социално, емоционално и психическо здраве и благосъстояние на младите хора, които участват в тях и за които е доказано, че помагат за намаляване на стреса, безпокойство, реактивност и лошо поведение, подобряване на съня и самочувствието и постигане на по-голямо спокойствие, релаксация, способност за шофиране емоции, осъзнатост и съпричастност, но като цяло ограниченото качество на изследването смекчи заключенията, които могат да бъдат премахнати. Необходими са добре проектирани експериментални проучвания, за да ни предоставят по-надеждна информация за специфичните ползи и процеси, работещи в тази обещаваща област на FM.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Внимателност и ползите от нея в образователната сфера, препоръчваме да въведете нашата категория на Когнитивна психология.

• Айкен, Г. ДА СЕ. (2006). Потенциалният ефект на медитацията на вниманието върху култивирането на емпатия в психотерапията: Качествено проучване. Дисертационни резюмета International, 67 (04), 21-28
• Baer R.A. (2003), Обучението за внимателност като клинична интервенция: концептуален и емпиричен преглед. Клинична психология: Наука и практика, 10, 125-143.
• Барнс, С., Браун, К. W., Krusemark, E., Campbell, W. K. и Rogge, R. Д. (2007). Ролята на вниманието в удовлетвореността от романтичните взаимоотношения и реакцията на стреса във връзката. Списание за брачна и семейна терапия, 33 (4), 482–500.
• Barnes, V., Bauza, L. и Treiber, F. (2003). Влияние на намаляването на стреса върху негативното поведение в училище при подрастващите. Резултати за здравето и качеството на живот, 1, 1-10.
• Baumeister, R. F. и Лири, М. R. (1995). Необходимостта от принадлежност: Желание за междуличностни привързаности като основна човешка мотивация. Психологически бюлетин, 117, 497–529.
• Beauchemin, J., Hutchins, T.L. и Патерсън, Ф. (2008) Медитацията на внимателността може да намали безпокойството, да насърчи социалните умения и да подобри академичните резултати сред подрастващите с обучителни затруднения. Допълнителен преглед на здравната практика, 13, 34-45.
• Biegel, G., Brown, K., Shapiro, S. и Schubert, C. (2009). Намаляване на стреса въз основа на внимателност за лечение на юношески психиатрични пациенти: Рандомизирано клинично проучване. Списание за консултации и клинична психология, 77(5), 855–866
• Bishop S.R., Lau M., Shapiro S. и Карлсън Л. (2004) Внимателност: предложена оперативна дефиниция. Клинична психология: Наука и практика 11, 230-241.
• Епископ, С. R. (2002). Какво всъщност знаем за намаляването на стреса въз основа на вниманието? Психосоматична медицина, 64, 71-84.
• Bögels, S., Hoogstad, B., van Dun, L., de Schutter, S. и Рестифо, К. (2008), Обучение за внимателност за юноши с външни разстройства и техните родители. Поведенческии когнитивна психотерапия, 36, 193–209
• Бърк, С. ДА СЕ. (2010). Подходи, основани на вниманието при деца и юноши: Предварителен преглед на текущите изследвания в нововъзникваща област. Вестник на детето иСемейни изследвания, 19 (2), 133-144.
• Кан, Б. R. и Полих, Дж. (2006). Състояния и черти на медитация: ЕЕГ, ERP и изследвания на невроизобразяването. Психологически бюлетин, 132, 180–211.
• Cardaciotto, L., Herbert, J. Д., Форман, Е. М., Моитра, Е. и Фароу, В. (2008). Оценката на осъзнаването и приемането в момента: Скалата за внимателност във Филаделфия. Оценяване, 15(2), 204.
• Карсън, Дж., Карсън, К., Гил, К. и Baucom, D. (2004). Подобряване на взаимоотношенията, основани на вниманието. Поведенческа терапия, 35, 471–494.
• Чанг, Дж. и Хиерберт, Б. (1989). Релаксационни процедури с деца: Преглед. Медицинска психотерапия: Международен вестник