6-те фази на скръбта: характеристики, емоции и как да се работи с тях

Мъката е процесът на адаптация, необходим след загуба. Загубата може да бъде от много видове, въпреки че обикновено се говори за загуба на любим човек, тя може да бъде и загуба ниво на заетост, като смяна на работа, загуба на здраве поради медицинска диагноза, прекъсване на връзката или миграция.

Всяка загуба предполага голяма промяна и адаптацията към тази промяна е скръб, която има променлива продължителност и се състои от няколко етапа. В тази статия от Psychology-Online ще видим различното фази на скръбта в психологията, базиран на научни доказателства и теории на автори като Елизабет Кюблер-Рос и Джон Боулби.

Индекс

1. Какво е мъката в психологията
2. Фазите на траур според авторите
3. Зашеметяване и шок
4. Избягване и отричане
5. Отидете на
6. Депресия
7. Връзка и интеграция
8. Растеж и трансформация

Мъката се преживява като нещо сложно и болката се преживява, защото ние сме социални същества и създаваме връзки с другите. Освен това имаме нужди от сигурност и защита, които се покриват в позната среда и се колебаят пред големи промени. Всяка промяна предполага усилие за адаптиране към нови обстоятелства, което обикновено не е лесно да се извърши.

Мъката не е разстройство или болест, но е болезнен процес, който може да се усложни. Някои от рисковите фактори за усложнена загуба са внезапна смърт и неоторизирана загуба, като аборти и перинатални смъртни случаи или самоубийства.

В по-голямата част от случаите скръбта е нормален процес без усложнения. Дори може да бъде трансформиращо за личностното развитие.

Според Елизабет Кюлбер-Рос^[1], 5-те етапа на скръб са както следва:

1. Отричане
2. Отидете на
3. Преговори
4. Депресия
5. Приемане

От друга страна, Колин Мъри Паркс^[2] предлага следните 4 етапа на скръб:

1. Нечувствителност
2. копнея
3. Дезорганизация
4. Реорганизирано поведение

Друг модел на почвените фази е този на J. Уилям Уорден^[3]:

1. Приемете реалността
2. Работете върху емоциите и изпитвайте болка
3. Адаптиране към околната среда без любимия човек
4. Преместете и запомнете любимия човек

От друга страна, Робърт А. Neimeyer^[4] предлага следните етапи на скръб:

1. Признайте реалността на загубата
2. Отворете се за болка
3. Прегледайте нашия свят на значения
4. Възстановете връзката със загубеното
5. Преоткриваме се

И накрая, има модел, който интегрира гореспоменатите перспективи, Интегративно-релационният модел на Alba Payás Puigarnau^[5]:

1. Шок
2. Избягване-отричане
3. Връзка-интеграция
4. Трансформация на растежа

След това ще видим основните фази на дуела, адаптиращи различните предложения на авторите.

Първата фаза на скръбта се характеризира с чувство на замаяност, объркване или дори дисоциация, които функционират като защитен механизъм срещу силен удар това е загубата. Към този момент загубата нито се признава, нито се приема.

В този първи етап е важно опечалените да започнат да се свързват с болката и да я изразят, тъй като в противен случай това може да доведе до сложна скръб.

Този етап на траур е много характерен. Можем да видим как е човекът отрича реалността, избягва свързването с болката и потиска емоционалното изразяване. В този момент от скръбта е обичайно да попълвате дневния ред, така че да нямате свободно време, да казвате, че сте добре и да не искате помощ.

Основната цел на тази фаза на скръбта е да осъзнае отричането и да намали стратегиите за избягване, постепенно да разпознае загубата и да се справи с болката. Основната задача е да разпознаем загубата, тоест да приемем и разберем смъртта. В противен случай може да се предизвика сложна отсъстваща или избягваща скръб, която води до хиперактивност и саморазрушително поведение.

Тази фаза на дуела се характеризира със следните емоционални реакции: гняв, завист, враждебност... Да можеш да изпълняваш саморазрушително поведение. В тази фаза е необходимо да изразявате емоции, като ги управлявате добре, като избягвате дисфункционално поведение.

В този момент от скръбта скърбящият се чувства дълбока болка и тъга. В тази фаза на скръб може да се наблюдава липса на активност, липса на насоки за поддържане или обичайни процедури, като промени в храненето и обща дезорганизация. Възможно е траурът в тази фаза на траур да се идентифицира с безнадеждност, апатия ...

В този момент е важно да усетите емоциите, без да се увлечете от тях. Малко по малко, скърбящият трябва да реорганизира живота си, като възприеме нови рутинни дейности, участва в възнаграждаващи дейности и води здравословен начин на живот.

В този момент от процеса на скърбене човек, който скърби, започва да го прави свържете се с реалността на загубата и емоциите, които генерира: тъга, вина, болка... Поведенията, които можем да наблюдаваме в тази фаза, говорят за загуба и прибягване, посещение на места, свързани с любимия човек ...

Основните задачи в тази фаза на скръбта са: да реагира на раздялата, тоест да усети, идентифицира и приеме емоционални реакции; както и да си спомня загубеното и да го преглеждам реалистично. Ако тази част от дуела не бъде разработена, хроничният двубой може да бъде сложен и развързан.

В тази фаза на траур, реорганизация на вътрешния свят на опечалените и на неговия / нейния живот, дори използвайки загубата за личностно израстване.

Тази статия е само информативна, в Psychology-Online ние нямаме силата да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете на психолог, за да лекувате вашия конкретен случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Фазите на траур, препоръчваме да въведете нашата категория на Емоции.

1. Кюблер-Рос, Е. (2017). За смъртта и умиращите: Освобождаване от психологическо страдание, Debolsillo.
2. Парк, К. М. (1972). Точност на прогнозите за оцеляване в по-късните стадии на рак. British Medical Journal, 2 (5804), 29-31.
3. Уорден, Дж. (1997). Четирите задачи на траур. Worden JW: Лечение, скръб и терапия. Барселона: Пайдос.
4. Neimeyer, R. (2007). Учете се от загуба. Ръководство за справяне с мъката. Глава 4: Дейността на дуела. Глава 7: Възстановяване на смисъла и опитът на загубата.
5. Паяс, А. (2010). Задачите на траура. Скръбна психотерапия от интегративно-релационен модел. Редакционен Paidós. Испания.