Co je serotonin a k čemu je?

Je zvědavé přemýšlet, jak něco tak malého může tolik ovlivnit naši psychickou pohodu.

Velký pokrok ve vědeckém výzkumu objevil nový prvek nezbytný pro lidské štěstí: serotonin. Tento hormon produkovaný nervovým systémem je považován za biologický základ štěstí, kterého je schopen přenášet informace do našeho mozku, abychom cítili všechny druhy emocí souvisejících s radostí a wellness. Kromě toho také moduluje další typy pocitů, jako je agresivita nebo úzkost.

Ty chceš vědět co je serotonin a k čemu slouží? Pak vám doporučujeme pokračovat ve čtení tohoto článku na téma Psychologie online. Kromě toho v tomto článku najdete vztah mezi serotoninem a depresí.

Index

1. Co je serotonin?: Definice
2. Účinky a funkce serotoninu
3. Vztah mezi serotoninem a depresí
4. Přírodní serotonin a léky

Učit se co je serotonin a k čemu slouží, budeme muset čerpat z nejnovějšího výzkumu ve světě chemie a psychologie.

Definice serotoninu

Tuto látku můžeme definovat jako hormon, který produkuje naše tělo (konkrétněji se vyrábí v ve střevech a v mozku) s cílem udržovat emoční rovnováhu a určitou úroveň pohody psychologický. Tento hormon je neurotransmiter, jehož chemické složení je

Serotonin - co to je?

Mnoho vědců tvrdí, že serotonin je hormon, který reguluje a moduluje lidské emoce. Je to považováno hormon štěstí pro jeho účinek na naše duševní stavy. Spolu s dalšími látkami, jako je dopamin nebo adrenalin, je odpovědný za vyvážení naší nálady. Serotonin není jen hormon štěstí, plní také funkce kontroly chuti k jídlu, regulace spánku a zásahu do úrovně libida a sexuální touhy.

Být považován za neurotransmiter, Chápeme, že serotonin bude mít hlavní účinek na centrální nervový systém. Vědecké studie ukazují, že existuje hluboký vztah mezi nízkou hladinou serotoninu a duševními poruchami, jako je deprese nebo stres. Přiměřeně vysoká hladina tohoto hormonu navíc vyvolává příjemné pocity psychické pohody.

Funkce serotoninu

Obecně řečeno, můžeme potvrdit, že hlavní funkcí serotoninu je regulace pohoda a psychická stabilita chemií našeho mozku. Z tohoto důvodu je důležité udržovat dobrou hladinu serotoninu a vyhnout se depresi (serotonin baha) nebo serotoninovému syndromu (příliš mnoho serotoninu). Kromě toho také zasahuje do střevní funkce prostřednictvím střevní nervový systém.

Serotonin a úzkost

Jedním z nejzajímavějších účinků, které serotonin v našem těle produkuje, je úzkost. Nadměrně vysoké hladiny této látky skutečně souvisejí s výskytem sociální úzkostné poruchy nebo sociální fobie. Na druhou stranu existuje řada vyšetřování, která potvrzují, že mít nízký serotonin může být příčinou a generalizovaná úzkostná porucha.

• Jak vysvětlíme tento jev? Na první pohled se zdají být protichůdnými údaji. Tato vyšetřování však pouze potvrzují, že vzniká nerovnováha v hladinách serotoninu nerovnováha v duševních stavech neklidu a nervozity, buď kvůli jejímu nadbytku nebo nedostatku hormon.

Reguluje serotonin spánek?

Dalším z účinků serotoninu v našem těle je regulace spánku. Když jsme vzhůru, hladina serotoninu stoupá, aby nás udržovala ve stavu pozornosti, když vstoupíme do toho více hluboký spánek, serotonin v mozku výrazně klesá, aby si naše tělo a mysl mohli odpočinout správně.

Existuje hormon, který společně se serotoninem reguluje cyklus spánku a bdění v našem těle. Tento hormon je známý jako melatonin a můžeme jej najít jak v těle samotném, tak i mimo něj, v potravinách nebo v konkrétních lécích.

Správné spánkové návyky nám pomáhají udržovat správnou rovnováhu mezi produkcí serotoninu a melatoninu. V důsledku této rovnováhy prožíváme příjemnější emoce a dosahujeme vysoké úrovně psychické pohody.

Jak jsme uvedli v tomto článku, hlavní funkcí serotoninu v našem těle je regulace nálady. Hladiny tohoto hormonu musí být udržovány na normálních hodnotách, aby bylo možné zažít vyvážené emoce.

Pokud produkce serotoninu trpí určitou nerovnováhou, můžeme zažít nepohodlí, hněv, podrážděnost, riskantní chování... mnoho z těchto příznaků se shoduje s depresí, proto můžeme potvrdit, že nízké hladiny serotoninu souvisejí s výskytem této poruchy stavu Hlavu vzhůru.

Tento vztah mezi serotoninem a depresí může nastat v obou směrech: může se stát, že kvůli špatným vnějším zkušenostem začneme trpět depresí a to snižuje hladinu serotoninu (exogenní deprese) nebo naopak náš mozek produkuje méně hormonů štěstí a to nás vede k tomu, abychom trpěli duševní poruchou známou jako endogenní deprese.

Teď, když víme co je serotonin a k čemu slouží. Možná se budeme chtít naučit přirozeně zvyšovat hladinu serotoninu, abychom dosáhli psychické pohody a emoční stability. K tomu nabízíme následující tipy:

• Zachovat vyvážená strava a bohaté na sacharidy. Živiny této rodiny, jako je chléb, celozrnné těstoviny nebo luštěniny, obsahují prvek nazývaný tryptofan. Tato látka pomáhá tělu produkovat více serotoninu. Některé z potravin, které přirozeně také zvyšují hladinu serotoninu, jsou: ananas, mango, kuřecí maso, sója, čokoláda, jahody, papája ...
• Udělejte trochu cvičení Každý den nejen zvýšíte hladinu endorfinů (hormon potěšení a relaxace), z dlouhodobého hlediska se budete cítit lépe a naučíte se posilovat sebeúctu.
• Užijte si ty nejmenší životní potěšení jako byste sledovali nový film, četli dobrou knihu nebo si pochutnávali na svém oblíbeném talíři. Tato malá potěšení nám pomáhají žít pod pozitivními emocemi.
• Spojte se s ostatními: Vazební vazby jsou velmi důležité pro psychologický růst člověka. Mít dobré přátele navíc snižuje pocit osamělosti a dává nám pocit, že nás milují. Vytvoření dobré sociální sítě podpory může také zabránit mnoha onemocněním a problémům s duševním zdravím.

Psychofarmaka pro zvýšení serotoninu

Existuje mnoho léků, které svou funkci zakládají na změně hladiny serotoninu v našem těle. Proces zvyšování serotoninu se vyvinul a dnes na trhu s drogami převažují SSRI. SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu) jsou předepsány k léčbě mnoha problémů, jako je hraniční porucha osobnosti nebo deprese. Tyto léky by měly být užívány pouze na lékařský předpis a bez zneužití.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Co je serotonin a k čemu je?, doporučujeme zadat naši kategorii Neuropsychologie.

• Gratacós, M. Serotonin: funkce, struktura a produkce.