Jídlo je zdrojem pohody prostřednictvím nutriční péče. Existují však chvíle, kdy se tato zkušenost s chutí a každodenním štěstím stává středem zájmu těch, kdo navazují pouto závislosti na jídle.
Pocit hladu může být také emotivní. Takto může dojít k pokušení něco si dopřát i po ochutnání receptu. ¿Proč nemohu přestat jíst? V Psychology-Online uvažujeme o této otázce.
Index
- Proč nemohu přestat jíst? Emoční hlad
- Jak přestat jíst pro úzkost
- Úzkost z jídla při dietě: léčba
Proč nemohu přestat jíst? Emoční hlad
Emoční hlad se liší od skutečného fyzického pocitu tím, že je podmíněn impulsem nálady, například stresem, úzkostí, smutkem nebo mrzutostí.
Co je to psychonutrition
Jak ukazuje psychonutrition, disciplína, která spojuje dvě různé, ale vzájemně propojené disciplíny, jako je výživa a psychologie, je pozitivní pochopit podstatu návyky u stolu, emoční motivace a vztah, který si člověk vytvoří s jídlem, aby stanovil diagnózu návyků, které by se měly odnaučit, aby se integrovaly ostatní Nový.
Rovněž je vysvětleno jídlo je základní potřebou člověka ve vztahu k pohodě pyramida Abrahama MaslowaEmocionální hlad však odráží jinou realitu. Když člověk jedí motivovaný emocionálním hladem, nezažije po tomto okamžiku po požití určitého jídla pohodu. Z jakého důvodu? Protože hledání blahobytu se děje na prvním místě, poslouchat emoce a neskrývat je.
Charakteristikou tohoto typu odpovědi je označeno bezprostředností. To znamená, že nevzniká postupná chuť k jídlu. Impuls je tak intenzivní, že si člověk také neužije tvůrčí proces vaření lahodného pokrmu, ale místo toho si vezme jakékoli jídlo (často sladké) tento pocit uhasit.
Jak přestat jíst pro úzkost.
Nejprve, pokud se člověk cítí kdo ztratí kontrolu nad jídlem je velmi důležité, abyste s lékařem hovořili jako s lékařem o stanovení přesné diagnózy. Jakmile si člověk uvědomí, že úzkost způsobuje jeho nepohodlí, může se o sebe začít starat vědoměji.
1. Pomoc od psychonutricisty
Specialista může poradit osobě při usazování zdravá a vyvážená strava který odpovídá vašim potřebám a životnímu stylu. Může vám však také pomoci položit základy nového vztahu k jídlu. Volnější, vědomější a zdravější vztah.
2. Všímavé stravování
Člověk může jíst, fyzicky přítomný na určitém místě, ale jeho mysl ten okamžik opravdu neocení. To je případ, kdy se pracovník rychle nají před počítačem.
Proto kolem stolu vytvořte rituál pohody, během kterého odpojíte telefon a televizi. Jezte klidně, vychutnejte si chutě a textury jídla, aplikujte všímavost ke stolu. Dbejte také na estetiku pokrmů, protože jejich vizuální prezentace je pobídkou pro potěšení. Proměňte hlavní jídla dne v prostor klidu a odpojení.
Z tohoto důvodu je také důležité, abyste při přípravě nákupního košíku do supermarketu vybrali zdravé a rozmanité přísady pro přípravu týdenních menu. Dodejte produktům sezóny zvláštní roli.
3. Snižte hladinu stresu ve svém životě
Je vhodná doba na zvážení významných změn ve vašem životě, aby se zvýšila pohoda prostřednictvím a restrukturalizace agendy. Najděte více okamžiků a prostorů pro kontakt s přírodou, setkávejte se s ostatními, procházejte se a dělejte činnosti, které se vám líbí.
4. Sebepoznání
Nasloucháním pocitům svého těla a mysli se můžete naučit rozlišovat mezi fyzickým pocitem hladu a emocionálním vjemem. Tato diferenciace zvyšuje vaši úroveň zmocnění reagovat přemýšlením o vašich objektivních potřebách místo toho, abyste pokračovali v krmení řetězce duševní chuti.
5. Absolvujte kurz vaření
Kurz, ve kterém objevíte potenciál tohoto umění viděný prostřednictvím technik vaření, široké škály zdravých receptů a kreativní zábavy.
Úzkost z jídla při dietě: léčba.
Někdy pocit úzkosti vzniká v konkrétním kontextu stravovacího procesu, který v Někdy to bylo iniciováno sebamotivací bez konzultace s indikacemi a specialista. Každý, kdo chce držet dietu, se proto musí osobně poradit s odborníkem, který sestaví osobní akční plán přizpůsobený potřebám této osoby.
Dieta s odborným poradenstvím
Může se také stát, že pocit úzkosti nevznikne z hladu na fyzické úrovni, ale z emoční faktor rezignace na určité rozmary, které si hlavní hrdina dával (je možné čas od času udělat výjimku) nebo na ty změny, které tato situace může v životním stylu přinést. Například budete možná muset změnit své sociální návyky, pokud to představa Setkání s přáteli na večeři otestuje vaši vůli ve vztahu ke schůzce strava. V tomto rámci úzkost jíst sladké.
Je pozitivní vnímat tento dietní proces jako období učení, ve kterém si osvojuje nové, zdravější návyky. Tímto způsobem můžete zjistit, že ve stravě existuje prostor pro široký a bohatý katalog potravin, avšak frekvence, s jakou jsou přijímány, odpovídá zdravému kritériu.
Dieta s profesionálním poradenstvím je nezbytná pro stanovení realistických cílů v celém akčním plánu.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Proč nemohu přestat jíst, doporučujeme vám zadat naši kategorii Výživa.
