Problém naruší vaši rutinu normální, a proto také narušuje vaši náladu. Necítíte se stejně, když čelíte konfliktu, jako když vše probíhá normálně. Z tohoto důvodu se někdy tváří v tvář konfliktu stává nemožnou misí Zůstaň v kliduzvláště pokud jde o vážný problém, nepředvídaný a obtížně řešitelný.
Index
- Všechno má řešení
- Zhluboka se nadechněte
- Ujasněte si svůj plán
Všechno má řešení.
Populární moudrost má velkou hodnotu, proto stojí za to internalizovat poselství, že „všechno má řešení kromě smrti“, protože je to pravda. Vždy je to možné najít nějaký vzorec lépe se s problémem vyrovnat nebo jej úplně vyřešit.
Ale navíc také je důležité požádat o pomoc. Nezavírejte se před nevyřešeným problémem, sdílejte svou situaci s někým, komu důvěřujete, mluvte o tom a požádejte o pomoc. Nejsi sám.
Vzhledem k osobním okolnostem se může stát, že se někdo nachází v době, kdy se cítí zvlášť osamělý. V takovém případě může být pozitivní mít podporu kouče nebo také být schopen hledat emoční podporu v entitách, jako je Telefon naděje.
Zhluboka se nadechněte.
Tváří v tvář situaci, která vás přemůže, zachovat klid, zkuste zhluboka dýchat, najděte pohodlné držení těla a místo, které vám poskytne klid. Na druhou stranu, pokud se cítíte opravdu sami, můžete písemně vyjádřit, co se s vámi děje, protože vám to pomůže externalizovat vnitřní konflikt.
Ujasněte si svůj plán.
Vytvořte akční plán s různými alternativami. Tímto způsobem, v případě, že možnost selže, je pozitivní mít jako alternativní cestu plán b. V životě, a to zejména tváří v tvář obtížím, není vše vyřešeno na první pokus, takže to, co nikdy nemusíte dělat, je stagnovat a vzdát se. Myslete pozitivně a de-dramatizujte, zastavte automatické myšlenky, díky nimž se dostanete do nejhoršího stavu.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Tipy, jak se uklidnit, když čelíte problému, doporučujeme vám zadat naši kategorii Meditace a relaxace.
