Meditace přináší mnoho pozitivních výhod a jednou z nejdůležitějších je ovládání mysli. Pokud si však nastavíme ideál nechat meditovat prázdnou mysl, můžeme být frustrovaní, než uvidíme viditelné výsledky. Z jakého důvodu? Protože naše mysl je natolik zvyklá na rovinu myšlení, vzpomínání a předvídání budoucnosti, že nemůžeme předstírat, že svou mysl vyprazdňujeme téměř jako magie.
Meditace nám však dává klíč k tomu, abychom se vztahovali k těmto myšlenkám. Pozorujte je, ale bez identifikace s nimi. To znamená nepřipojit se k té myšlence, která vám právě přišla na mysl, a pokračovat v jejím vnitřním dialogu. V tomto příspěvku Psychology-Online vám poskytneme nápovědu k dosažení cíle nechte svou mysl prázdnou a meditujte.
Meditace, která ponechává mysl prázdnou, se pak stává stavem mysli mentální umlčení kde vše, co vám projde myslí během těch okamžiků meditace, zůstane v pozadí.
V současné době existuje mnoho center, která nabízejí specializované meditační kurzy vedené specializovaným instruktorem. Pokud se chcete naučit meditovat, doporučujeme navštívit odborný seminář, kde se naučíte dynamiku, kterou můžete později doma praktikovat. Co víc
Existuje několik úkolů, které můžete udělat, abyste tento proces soustředění a vyčištění mysli při meditaci usnadnili. Například pokud máte něco na práci, neodkládejte to až po meditaci, udělejte to dříve. Takto, opravdu se soustředíte na akt meditace bez té váhy toho, co čekáte na provedení.
Móda navíc není v této rovině sekundárním aspektem, vyberte si oblečení, které se vám líbí a které je pohodlné, oblečení, které se cítí jako druhá kůže. Také si vyberte místo pro meditaci, které inspiruje ticho, klid a relaxaci. Místo, kde můžete zaujmout pohodlnou pozici.
Mějte na paměti, že pomocí síly praktikování meditačního zážitku budete rozvíjet nové dovednosti. Pokud jste například před zahájením meditace z jakéhokoli důvodu neklidní, máte váhu úzkost, pak si zapište tyto myšlenky a pociťte, jak se tím, že uvedete svou vnitřní tíhu na papír, od toho osvobodíte zatížení.
Smysl pro vista je vizuální informační kanálProtože váš mozek tímto způsobem asimiluje spoustu informací z prostředí. Oči mají v meditaci zvláštní význam. Budou chvíle, kdy je pro vás snazší meditovat se zavřenýma očima, abyste odvrátili pozornost od svého okolí a ponořili se do svého vnitřního světa. Jindy je však vhodné mít oči otevřené. Pokud jste například ospalí a unavení, může zavírání očí při meditaci vést k neuváženému stavu ospalosti.
V ostatních případech můžete najít rovnováhu mezi meditací a oči napůl otevřené. Meditace nereaguje vždy na univerzální normy, ale je vhodné, abyste byli přizpůsobte dostupné zdroje tomu, co vám za všech okolností pomáhá nejvíce, abyste nechali svou mysl uvnitř Bílý.
Ne každý den je stejný. To znamená, že pokud budete pravidelně meditovat, zažijete velmi pozitivní a nastanou další okamžiky, kdy máte pocit, že jste nedosáhli stavu uvolnění chtěl. To je naprosto přirozené. Z tohoto důvodu, pokud máte pocit, že se blokujete, nesuďte sami sebe.
Stačí přijmout vše, co se vám v tu chvíli stane. Naučte se proudit nyníTo je něco velmi důležitého při meditaci. A v tomto učení plynutí také rozvíjíte svou schopnost vyprázdnit svou mysl a cítit kontrolu nad svým dechem jako pupeční šňůru, která vás váže k životu.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
