Smích je reakce těla, která nám poskytuje pozitivní emoce. Máme tendenci si myslet, že se někdo směje, protože je šťastný nebo jednoduše proto, že ho něco pobavilo. Může však být smích také způsob, jak se vyrovnat se smutkem, zvládat stres a jiné negativní pocity? Stručně řečeno, může to být terapeutický smích?
V tomto článku Psychologie online vysvětlíme co je terapie smíchem a jaké jsou její hlavní výhody.
Index
- Co je terapie smíchem a k čemu slouží?
- Výhody terapie smíchem
- Smích spojuje lidi a posiluje vztahy
Co je terapie smíchem a k čemu slouží?
The terapie smíchu je to druh terapie využívající humor a smích pomoci zmírnit bolest, stres a negativní pocity. Cílem této praxe je zlepšit pohodu a lze je použít k vyrovnání se s vážným onemocněním, jako je rakovina. Tato terapie může zahrnovat hry a cvičení smíchu, klauny, komediální filmy atd.
Cílem terapeuta je pomoci lidem, kteří se účastní terapie smíchu, smát se. Tato praxe je k dispozici na
Terapie smíchem se často používá jako doplňková terapie v terapeutických procesech, které zahrnují další kognitivní, behaviorální a emoční techniky a postupy. V současné době existuje mnoho variant této praxe, ale ve všech existuje společný jmenovatel, kterým je smích.
Výhody terapie smíchem.
Rizoterapie je založena na skutečnosti, že smích má fyziologické účinky, které mají psychologické výhody. Dále uvidíme zajímavé výhody, které terapie smíchem nabízí.
Zvýšený průtok krve
Bylo pozorováno, že průtok krve se může zvýšit až o 50%, což normalizuje krevní tlak. Při smíchu se srdeční frekvence a tlak výrazně zvyšují a poté se po smíchu snižují na nižší než průměrnou úroveň. To může vyvolat a kardioprotektivní účinek. Jednou z výhod terapie smíchem je tedy upřednostnění srdečního systému.
Zvýšené okysličení
Další výhodou terapie smíchem je zlepšení funkce dýchání a zvýšení okysličování krve.
Posílení imunitního systému
Smích zvyšuje produkci gama interferonu, T buněk a B buněk, krevních destiček obecně, což jsou protilátky vytvářené k boji proti chorobám, včetně rakoviny. Zvýšená produkce těchto buněk také pomáhá posílit imunitní systém. Smích brání boji nebo útěku a deaktivuje několik hormonů souvisejících se stresem, jako je kortizol. V následujícím článku najdete další způsoby, jak snížit kortizol.
Psychologické účinky
Terapie smíchu zlepšuje naši sebeúctu a upřednostňuje optimističtější pohled na realitu, který může pomoci lépe zvládat problémové situace nebo depresivní stavy. Taky snižuje úzkost u lidí s vážnými nemocemi.
Uvolnění neurotransmiteru
Když se smějeme, naše tělo uvolňuje velké množství neurotransmiterů (např dopamin vlny endorfiny), které stimulují mozek a imunitní systém. Uvolňování endorfinů pomáhá zmírnit a snížit bolest. Další informace způsoby, jak uvolnit vynucené léky a vyzkoušejte, jak jeho analgetické účinky zvyšují vaši pohodu.
Pomáhá spát
Smích má uklidňující účinek, pomáhá nám uvolnit se, snížit napětí a de-stres. Další z výhod terapie smíchem proto je, že nám může pomoci lépe usnout, zejména u lidí trpících nespavostí.
Pomáhá vytvářet a zlepšovat sociální vztahy
Smích je vždy praktika, která přitahuje lidi a někdy smích může být nakažlivý. Když se smějeme, vysíláme pozitivní zprávu lidem kolem nás a dáváme přednost uvolněnější a uvolněnější atmosféře. Další z výhod terapie smíchem je tedy pomoc při komunikaci mezi lidmi, předcházení konfliktům a snižování úrovně agresivity.
Smích spojuje lidi a posiluje vztahy.
Sdílení humoru je podstatnou součástí intimního nebo přátelského vztahu. Ve skutečnosti většinou smích nevychází ze slyšení vtipů nebo vtipů, ale z pouhého trávení času s přáteli a rodinou. A právě tento sociální aspekt hraje tak důležitou roli ve zdravotních výhodách smíchu. Nemůžete si užít smích s ostatními lidmi, pokud si nedáte dost času na to, abyste se s nimi skutečně zabývali.
Sdílený smích je jedním z nejúčinnějších nástrojů údržby aktivní sociální vztahy. Všechny emoční výměny vytvářejí pevné, stabilní a trvalé vztahy, ale sdílení smíchu může také přinést okamžiky radosti a vitality. Smích nám pomáhá zapomenout na zášť a zášť, uvolnit zábrany a upřímněji vyjádřit, co cítíme k ostatním lidem.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Co je terapie smíchem a její výhody, doporučujeme vám zadat naši kategorii Jiný zdravý život.
Bibliografie
- Carmona, M. P., & González, L. M. (2015). Terapie smíchu jako doplněk k dalším léčebným terapiím. Ošetřovatelský časopis C a L, 7(1), 73-79.
- Christian, R., Ramos, J., Susanibar, C., & Balarezo, G. (2004). Terapie smíchu: Nové pole pro zdravotníky. Rev. Soc. Za. Med. Inter, 17 (2), 57.
- Ruiz Gómez, M. C., Rojo Pascual, C., Ferrer Pascual, M., Jiménez Navascués, L., & Ballesteros García, M. (2005). Doplňkové terapie v péči: Humor a smích. Ošetřovatelský index, 14(48-49), 37-41.
