Věděli jste, že mezi úzkostí a bolestí hlavy existuje silný vztah? Oba jsou nepříjemné pocity, které zažíváme při procházení situací, která v nás vyvolává napětí, strach nebo obavy.
Jak úzkost ovlivňuje hlavu? Jaké jsou úzkostné bolesti hlavy? Která část hlavy bolí od úzkosti? Na tyto a další otázky odpovíme v tomto článku Psychologie-Online. Pokračujte ve čtení, abyste lépe porozuměli vztah mezi úzkostí a bolestmi hlavy a jak je uklidnit.
Index
- Může úzkost vyvíjet tlak na hlavu?
- Proč vás z bolesti bolí hlava?
- Jaké jsou úzkostné bolesti hlavy?
- Jak dlouho úzkostná bolest hlavy trvá?
- Je tenzní bolest hlavy nebezpečná?
- Jak uklidnit úzkost a bolesti hlavy?
Může úzkost vyvíjet tlak na hlavu?
Ano, úzkost může způsobit mnoho příznaků, včetně: bolest hlavy, která je zcela běžná. Úzkost může způsobit některé fyzické změny v našem těle, jako je například pocit tlaku v hlavě.
Kromě tlaku na hlavu může úzkost způsobit i další příznaky, jako je malátnost, studený pot, dušnost, zvýšená srdeční frekvence a další nepříjemné příznaky.
Proč vás z bolesti bolí hlava?
Jak úzkost ovlivňuje hlavu? Hlava je díky svému velkému počtu svalů a nervů jednou z nejcitlivějších a nejvíce postižených částí těla. Strávit spoustu času napětím v těchto svalových vláknech často může způsobit tzv. Bolesti hlavy tenzní bolesti hlavy.
Když se člověk stane nervózní, svalová vlákna jsou stimulována nervovým systémem, který udržuje tato vlákna napnutáTímto způsobem je úzkost zodpovědná za vytváření značného napětí v těle. K tomuto pocitu může dojít, protože úzkost způsobuje protažení svalů těla a zvýšení hladiny hormonu kortizolu.
The kortizol Je známý jako stresový hormon, protože ho naše tělo aktivuje v situacích boje, útěku a napětí. Když je jedinec ve stresu, kortizol je zodpovědný za přípravu těla na letovou reakci. Tato dlouhodobá stresová reakce zvyšuje riziko některých zdravotních problémů.
Jaké jsou úzkostné bolesti hlavy?
Napínací bolest hlavy je způsobena nadměrným svalovým napětím. Je charakterizována bolestí celé hlavy, která se šíří krkem a rameny. Svalové napětí může být dokonce zodpovědné za způsobení kontraktur a uzlů. Svaly krku, hlavy a dokonce i očí se v důsledku stresové situace napnou a v reakci na to vznikají bolesti hlavy.
Napětí bolesti hlavy je typickou bolestí jednotlivců, kteří jsou vystaveni stresovým situacím, nebo lidí, kteří si se vším hodně dělají starosti a nemohou přestat myslet. Tito lidé akumulují napětí po celý den a v důsledku toho se objevují tyto bolesti hlavy.
Proto se tomu rozumí tenzní bolest hlavy má co do činění se somatizovaným emočním napětím v té bolesti hlavy.
Jak dlouho úzkostná bolest hlavy trvá?
Přestože jsou sníženy situace, které jednotlivci způsobují stres, bolesti hlavy z napětí mít odpor zmizetJedním ze způsobů, jak to vyřešit, je proto hledat multidisciplinární práci psychologů, psychiatrů a fyzioterapeutů.
Je tenzní bolest hlavy nebezpečná?
Je důležité to zmínit tenzní bolest hlavy není vážnáNa rozdíl od migrény, která jednotlivci způsobuje malou nebo žádnou toleranci vůči světlu, zvukům nebo pachům, zvracení nebo nevolnosti.
Na druhou stranu by bolesti hlavy měly věnovat více pozornosti, pokud jsou náhlé a intenzivní, když způsobují ztuhlost. v krku, když je doprovázena horečkou a když způsobuje dezorientaci a potíže v mluvit.
Jak uklidnit úzkost a bolesti hlavy?
V současné době je rutina většiny lidí plná starostí, povinností a s tím vzniká stres. V důsledku stresu nebo dokonce situací, které vyvolávají strach, starosti a další symptomy specifické pro každého jednotlivce, se dostavuje úzkost. Proto je důležité vzít opatření, která přispívají ke snížení stresu a úzkosti.
Co bychom měli udělat, abychom uklidnili úzkost?
- Relaxační cvičení
- Změna návyků
- Odpočinek
- Dělat fyzická cvičení
- Rozptýlete se hudbou
- Smích (smích zmírňuje stres)
- Rozjímání
- Vyhledejte psychologickou podporu
- Strategie zvládání stresu
- Relaxační techniky
Co bychom měli udělat, abychom uklidnili bolest hlavy?
- Zavři oči
- Masáž bočních částí hlavy
- Dejte si teplou sprchu
- Dopřejte si dostatek hodin spánku
- Získejte masáž (včetně napínacích oblastí: krk a ramena)
- Pití vody
- Naučte se strategie, které snižují úzkost
- Jezte kvalitní potraviny (obsahující vitamíny)
Pamatujte si, že je nemožné vyhnout se stresu každý den, ale s určitými změnami v přístupu můžete zlepšit způsob, jakým se vypořádáváte s protivenstvím.
Pocity způsobené úzkostí často poškozují každý den, což má za následek potíže s řízením vlastního života. Proto je zajímavé udělat sebehodnocení potřeby jít k psychiatrovi pro předpis anxiolytika. Dobrý jako pochopit a uznat důležitost návštěvy psychologa ke zlepšení symptomů a příčin úzkosti.
Níže najdete video, jak začít cvičit relaxaci.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který váš konkrétní případ ošetří.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Úzkost a bolest hlavy: vztah mezi nimi a způsob, jak je uklidnit, doporučujeme zadat naši kategorii Klinická psychologie.
Bibliografie
- Americká psychiatrická asociace. (2014). Diagnostický a statistický manuál duševních poruch: DSM-5. Porto Alegre: Artmed.
- Jensen, R.H. (2018). Bolest hlavy tenzního typu - normální a nejčastější bolest hlavy. Bolest hlavy; 58 odst. 2: s. 339 – 345.
- Klinika Mayo. (2021). Bolest hlavy: Snižte stres, abyste předešli bolesti. Získáno z: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707
