Model Perma se v posledních letech těší stále větší oblibě díky institucím, jako je Evropský institut pozitivní psychologie. Tato teorie blahobytu je díky svým pozitivním výsledkům používána v Mindfulness stále více zobecněným způsobem. Možná jste o něm ještě neslyšeli, ale brzy bude přítomnější, než si představujete.
V tomto článku Psychologie-Online se podíváme co je to model Perma, proč se používá v Všímavost a jaké jsou základní faktory, které jej tvoří. Jsi připravený? Dobře, vezměte na vědomí, protože vám to ukážeme níže.
Perma model je teorie nenucené volby nebo teorie blahobytu, ve které popisuje, co si lidé mohou svobodně vybrat, aby zvýšili svůj blahobyt. Je to model, který zahrnuje základy a ukazatele blahobytu, který lidem umožňuje zachovat si postoj pozitivní, cítit se dobře a udržet si tento pocit co nejdéle, ideálně po celou dobu život.
„Perma“ je zkratka, která zahrnuje faktory, na kterých byla tato teorie postavena, aby každý z nich mohl být lépe rozvinut. Tímto způsobem se v rámci pozitivní psychologie používá model Perma, jak uvádí Evropský institut pozitivní psychologie (IEPP), a to z důvodu jeho
Model Perma se skládá z 5 základních faktorů, jejichž iniciály v angličtině vytvořily zkratku. Podívejme se na každou z nich níže:
Otázka: "Pozitivní emoce"
P of Perma je „pozitivní emoce“, v angličtině pozitivní emoce. Spočívá ve zvýšení počtu pozitivních emocí jako a nástroj, jak se vypořádat s negativními emocemi, aniž by bylo nutné je s nimi vyměňovat. Tyto pozitivní emoce nám pomáhají prožívat pohodu v našem každodenním životě a mohou to být mimo jiné láska, vděčnost, potěšení, zvědavost nebo naděje.
E pro "zasnoubení"
Angličtina je závazek. Je to druh dohody, kterou uzavíráme sami se sebou, abychom mohli dosáhnout harmonie, která nás vede k harmonickému stavu a ve spojení s námi. Je to závazek, který získáváme, abychom vstoupili do optimálního stavu aktivace, jako když něco najdeme která nás vzrušuje a věnujeme tomu tolik lásky, že ztrácíme pojem o čase, ale časem Současnost, dárek.
R pro "vztahy"
Mluvíme v tomto případě o pozitivních vztazích. Lidské bytosti jsou sociální bytosti, takže dosáhnout pozitivních vztahů s naším okolím Je nezbytné dosáhnout větší pohody. Sociální vztahy jsou ve větší či menší míře nezbytným a důležitým ochranným faktorem všech lidí. Týká se zlepšení, kterých můžeme dosáhnout v našich osobních vztazích, což také ovlivňuje osobní dovednosti.
M pro "Význam a účel"
Tedy smysl a účel. Je to velmi důležitý faktor modelu Perma, protože se na něj odkazuje hledání sounáležitosti s něčím větším, než jsme my sami. Je důležité dát svému životu smysl, abychom měli větší pocit pohody, když jsme v souladu s tímto účelem a s tím smyslem, který jsme svému životu dali. Je nezbytné dát relevantní význam různým cílům, kterých dosahujeme a které nás přibližují k našemu životnímu účelu.
A pro "úspěch"
Mluvíme o úspěchu a pocitu úspěchu. Je to faktor, který implikuje stanovte si v každodenním životě cíle, které nám pomohou cítit se kompetentní jakmile se k nim dostaneme. Tímto způsobem v sobě vytváříme pocit pohody a zároveň podporujeme naši vlastní autonomii. Cíle a cíle jsou dosahovány, zatímco naše dovednosti se zlepšují.
Jak je vidět, model Perma se skládá z 5 faktorů, které jsou zásadní pro pochopení této teorie blahobytu, která se uplatňuje v oblasti Mindfulness a ta má stále více příznivců, kteří v ní nacházejí organizovaný způsob, jak krok za krokem dosáhnout vyšší úrovně pohody v našem každodenním životě. den.
Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás, abyste navštívili psychologa, aby ošetřil váš konkrétní případ.
