12 technik, jak obnovit svou životní energii

Máte pocit, že vám chybí energie? Existují praktické a jednoduché způsoby, jak obnovit svou životní energii, jako je například co nejvíce spát. dost, kontrolovat stres nebo pravidelně cvičit, mimo jiné návyky, které poznamenají rozdíl.

V tomto článku Psychologie-Online vysvětlujeme jak obnovit svou životní energii. Objevte nejlepší strategie, jak si udržet zdravý životní styl a být plní vitality. Naučte se vyživovat své tělo i mysl a překonávejte překážky, které vysávají vaši energii.

Index

1. Spěte dostatečně
2. Jíst vyváženou stravu
3. dělat cvičení
4. Kontrola stresu
5. Nastavte limity
6. Najděte si čas pro sebe
7. Stanovte si realistické cíle
8. Správně hydratujte
9. Snižte vystavení technologii
10. Plánujte s inventářem
11. Spojte se s radostí
12. Vyhledejte odbornou pomoc

Kvalitní spánek je nezbytný pro obnovení vaší životní energie. Pokuste se udržet a pravidelná spánková rutina a ujistěte se, že spíte 7 až 9 hodin v noci.

Dalším nezbytným zvykem pro zvýšení energie je krátké denní zdřímnutí. Podle Guye Meadowse, specialisty na fyziologii spánku a spoluzakladatele The Sleep School, bere

Pokud chcete dosáhnout klidu přirozeně a bez vedlejších účinků, doplněk stravy doporučujeme CalmTu®. Díky své receptuře založené na výtažcích z Valeriana officinalis (Valeriana), Passiflora incarnata (Pasiflora) a Eschscholzia californica (kalifornský mák) usnadňuje relaxaci a zkracuje dobu potřebnou k usnutí. sen.

Jedním ze zdravých způsobů, jak revitalizovat své tělo, je jíst vyváženou stravu, která zahrnuje zdravé potraviny bohaté na živiny jako libové maso, ovoce, zelenina. Zdravé stravování vám pomůže nabrat svalovou hmotu a kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi a také udržovat adekvátní hladinu glukózy a triglyceridů v krvi.

Také, pokud chcete obnovit fyzickou a duševní energii, přidejte doplněk stravy do svého jídelníčku ReConnect® z Vitae. Díky svému složení na bázi koenzymu Q10, NADH (Co-E1), serinu a vitamínu C dodává energii v boji proti únavě a zlepšuje každodenní výkon. Jeho receptura také pomáhá zlepšit koncentraci, paměť, duševní obratnost a náladu.

Pravidelná fyzická aktivita pomáhá znovu získat energii, zlepšit náladu a snížit stres. Najděte si formu cvičení, která vás baví a která odpovídá vaší kondici.

Respektujte závazek pečovat o své tělo, protože to z dlouhodobého hlediska oceníte. Zkuste si zvednout náladu a nechte své sebeurčení, aby se postaralo o zbytek.

Chronický stres může vysát vaši životní energii. Identifikujte své zdroje stresu, organizujte si čas a odpojte svou mysl od volnočasových aktivit, které máte rádi. Pokud chcete snížit stres, je také vhodné cvičit relaxační techniky jako např meditace, jóga nebo hluboké dýchání.

Stanovení limitů je nezbytné pro udržení vyváženého a zdravého života. Naučte se říkat „ne“, když je to nutné, a stanovte si jasné limity pro své závazky a povinnosti.

Pokud chcete obnovit svou životní energii, nepřetěžujte se příliš mnoha úkoly. Zaměřte se na to, na čem opravdu záleží, a věnujte svou energii tomu, co je pro vás důležité.

Věnujte čas činnosti, při kterých se uvolníte a budete se cítit dobřeať už jde o čtení knihy, horkou koupel nebo provozování koníčku, který vás baví. Naplánujte si je předem a pamatujte, že udělat si čas pro sebe není sobecké, ale je nezbytné pro vaše duševní, emocionální a fyzické zdraví.

Někdy je nedostatek energie způsoben tlakem plnění nereálných cílů. Určitě ano stanovit si dosažitelné cíle a rozdělit úkoly na menší kroky. Realistické cíle jsou dlouhodobě udržitelnější. Navíc pomáhají udržovat motivaci a odhodlání, když vidíte neustálý pokrok.

Voda hraje zásadní roli při transportu živin a kyslíku krevním řečištěm do všech buněk v našem těle. Dehydratace může způsobit únavu, takže voda ano nezbytné pro udržení hladiny energie.

Navíc pomáhá dobrá hydratace eliminovat toxiny a metabolický odpad přes ledviny a močový systém. Pokud nehydratujete správně, mohou se tyto toxické vedlejší produkty hromadit a negativně ovlivnit vaši celkovou pohodu. Abyste tedy získali zpět svou životní energii, ujistěte se, že pijete vodu pravidelně po celý den.

Nadměrné používání elektronických zařízení může spotřebovávat vaši energii. Snaž se odpojit od elektronických obrazovek před spaním, abyste zlepšili kvalitu svého spánku.

Nejde o úplné odpojení od vnějšího světa, ale o věnovat čas tomu, na čem opravdu záleží. Místo toho se můžete pomocí internetu naučit něco nového nebo zlepšit své dovednosti. osobní dovednosti.

Plánování vám může pomoci znovu získat životní energii, pokud se nestane posedlostí. K tomu si vezměte tužku a papír a zapište si, co přes den děláte, jaké jsou vaše prioritní úkoly a dokonce i lidi, se kterými obvykle trávíte čas.

To vám umožní identifikovat, čím se každý den zabýváte. Cílem je, abyste mohli analyzujte, co vám skutečně prospívá a co můžete nechat stranou, co vám krade energii. Můžete tak začít měnit svou rutinu a odstranit z ní vše, co vašemu životu nepřidává hodnotu.

Chcete-li obnovit energii, je nezbytné se spojit s lidmi, věcmi nebo situacemi, které vám dávají radost, protože pozitivní pocity, jako je láska, Klid a harmonie vedou ke štěstí.

Dejte si příležitost osvobodit svou mysl od negativních aspektů, které vám způsobují těžkost a nepohodlí. Identifikujte svůj žebříček hodnot a žijte v dokonalém souladu s tím, co děláte, říkáte a myslíte.

Vyhledání odborné podpory je velmi důležitým a cenným rozhodnutím, když se ocitnete v situacích, které jsou mimo vaše vlastní schopnosti nebo zdroje.

Pokud máte pocit, že váš nedostatek vitální energie souvisí s problémy duševního zdraví, jako je deprese nebo úzkost, vyhledejte pomoc odborníka obnovit svou vitalitu.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu ani doporučit léčbu. Zveme vás, abyste navštívili psychologa, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných Jak obnovit svou životní energii, doporučujeme zadat naši kategorii Jiné zdravé bydlení.

• Casassus, J. (2017). Úvod do emoční výchovy. Latinskoamerický žurnál vzdělávací politiky a správy, (7), 121-130.
• Pinos, A. (2015). Síla vaší energie. Barcelona, ​​Španělsko: Ed. Urano.