Emoční podpora: co to je, příklady a jak ji poskytnout

Pochopení lidských emocí získává novou hodnotu a mění životy lidí. Vyjádření emocí, jako je strach, štěstí, hněv, smutek a další, bylo a někdy stále je omezeno na okamžiky intimity nebo terapie. Emocionální zdraví nám ve skutečnosti umožňuje zvládat naše frustrace, naše kontrasty, vše, co na nás emocionálně působí.

Pokud jde o procházení zvláště voňavých okamžiků v našich životech, často máme tendenci zapomínat že tyto negativní emoce a pocity jsou prožívány velmi odlišným způsobem, pokud máme podporu zbytek. V tomto článku Psychologie online uvidíme, co co je to emoční podpora, několik jejích příkladů a několik užitečných návrhů, jak ji poskytnout.

Index

1. Co je emoční podpora
2. Proč je důležitá emoční podpora?
3. Jak poskytnout emoční podporu

Emoční podpora to znamená schopnost péče, empatické a aktivní naslouchání druhému. Jedná se o obousměrný vztah a zahrnuje emoční výměnu mezi stranami; V mnoha situacích péče je naopak podpora jednosměrná: jeden subjekt nabízí a jeden přijímá. Emocionální podpora

1. Tipy a informace.
2. Konkrétní a hmatatelná pomoc.
3. Emoční podpora (přítomnost, poslech, záruky a potvrzení).

Tato potřeba existuje od narození: na začátku jsou to právě postavy péče, které poskytují naši emocionální podporu, a teprve později se tato role hledá také u jiných lidí, jako je partner a přátelé. Pokud tato potřeba nebude v dětství dostatečně uspokojena, dospělí budou mít více potíže s rozpoznáváním a zvládáním emocí druhých, a tedy s poskytováním a přijímáním podpory emocionální.

Emoční podpora nemusí nutně sestávat ze slov, která lze říci, často je možné tuto potřebu uspokojit obejmutím nebo gestem.

Cítit přítomnost toho druhého A vaše opravdová podpora může pomoci regulovat některé emoce, kterými se člověk může cítit ohromen. Sdílení se proto stává důležitým prostředkem zvládnout a potvrdit hněv, smutek, strach, ale také radost. Tento mechanismus pomáhá vytvořit silnější a bezpečnější odkaz.

Kdokoli může zažít chvíle, kdy se člověk cítí nejistý a neschopný zvládnout své emoce, cítí se nedostatečný nebo nepřipravený k důležitým rozhodnutím. Důležité je získat sebevědomí, abyste se dostali z těchto situací a přistupovali k problémům s vědomím a účinností. Někdy však není snadné najít vlastní zdroje, které by změnily náš přístup, v těchto případech podporu exteriéru nám může pomoci vidět jasněji řešení, která musí být implementována k obnovení klid.

Vědět, jak poskytnout emoční podporu, není snadné a je snadné dělat velké chyby. Zde je několik užitečných tipů, jak to dát:

1. Vyberte správný kontext. Chcete se ujistit, že ti, kteří potřebují vaši podporu, se budou cítit pohodlně a důvěřovat svému problému. Pokud je to možné, vyberte prázdnou místnost a čas, který není přechodný. Ale stačí i koutek od zvědavých očí, stačí zajistit soukromí. Mnohem lepší, pokud je to místo s několika rozptýleními a kde je snadná komunikace.
2. dělat dotazy. Můžete se zeptat druhé osoby, co se stalo nebo jak se cítíte, a zásadní je zaručit váš poslech. Druhá osoba musí pochopit, že vás opravdu zajímá, co má říci, a že ji opravdu chcete podporovat.
3. Aktivně poslouchejte. Podívejte se na toho druhého, když s vámi mluví, a věnujte mu pozornost, protože díky tomu se bude cítit důležitější. Proto, procvičujte aktivní poslech, a učinit z tohoto okamžiku osobní a symetrickou interakci, ve které se jedna osoba vyjadřuje a druhá ji podporuje ve snaze pochopit, jak se cítí. Například: udržování očního kontaktu, komentování bez náhlého přerušení, shrnutí informací poskytnutých druhým atd.
4. Přemýšlejte, co vám řeknou. Empatie je základním prvkem, který pomáhá ostatním cítit podporu a pro identifikaci s vaším partnerem musíte jasně pochopit, o co se snaží komunikovat. Budete mít méně pochybností o jeho úhlu pohledu, pokud vezmete na vědomí, co říká, a přemýšlíte o jeho řeči; tímto způsobem druhá osoba pocítí vaši podporu a porozumění. V tomto článku vysvětlíme Jak procvičovat empatii.
5. Představte si, jak se cítí. Pokuste se pochopit skutečný stav mysli toho druhého, když s vámi mluví. Pomůžete-li osobě, které čelíte, identifikovat, co skutečně prožívá, umožníte jí uznat a přijmout její pocity. K tomu použijte slova emoční podpory.
6. Buďte chápaví. Musíte odložit jakékoli myšlenky nebo předsudky týkající se situace: být přítomen a dávat pozor na to, co ten druhý říká. Vaším úkolem není řešit její problémy nebo najít řešení, ale přemýšlet o tom, že nabídnete bezpečnou půdu tam, kde se cítí slyšet a rozumět.
7. Buďte uklidňující. Je důležité, aby druhá osoba neměla potíže s vyjádřením svých pocitů. Není proto čas kritizovat ho nebo situaci, ve které se nachází, protože vaším cílem je komunikovat podporu a porozumění.
8. Zeptejte se, co plánují udělat. Pokud si dotyčný myslí, že potřebuje emoční podporu, pravděpodobně v jeho životě něco není v pořádku. Je to skvělá příležitost, která vám pomůže pochopit, jaké kroky můžete podniknout k obnovení emoční rovnováhy. Toto je další z důležitých tipů, jak nabídnout emoční podporu.
9. Určete konkrétní opatření. Pravděpodobně vám váš partner právě teď nebude schopen odpovědět a budete mu muset pomoci s postupným řešením jeho problému. Proto je důležité najít další krok, i když je triviální.
10. Ukažte svou podporu. Kromě krásných slov musíte také konkrétně ukázat svou emoční podporu, aniž byste ji opustili. Jakmile druhého nasloucháte, pravděpodobně budete mít lepší představu o tom, co můžete udělat, abyste mu pomohli cítit se více chráněni.

V následujícím článku můžete vidět slova povzbuzení v obtížných dobách.

Tento článek je pouze informativní, v Psychology-Online nemáme pravomoc stanovit diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k psychologovi, aby ošetřil váš konkrétní případ.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Emoční podpora: co to je, příklady a jak ji poskytnout, doporučujeme zadat naši kategorii Emoce.

• Mascia, D. (2009). Organizace ústupu v sanità. Teorie, metoda a struktura analýzy sociálních sítí. Milan: Franco Angeli.
• Torricelli, C. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. Obnoveno z: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/