I vores dag til dag taler vi om empati, men hvad betyder det at være empatisk? Empati kan defineres som evnen til at identificere, forstå og dele andre menneskers følelser eller perspektiver. For ikke at forveksle det med medfølelse, skal vi huske på, at empati i sagens natur ikke er fordømmende.
"¿Sådan praktiseres empati i mit liv? "For at være virkelig empatisk skal vi dyrke evnen til at give op. Virkningerne af empati forbliver ikke kun i de direkte fordele, det har for nære mennesker, men de går langt ud over den mest umiddelbare cirkel. I denne artikel om psykologi-online viser vi dig nogle måder at øve empati på.
Empati forbedre forholdøger arbejdsindsatsen og har endda positive langsigtede effekter. Nyere forskning har vist, at vi er sociale væsener, hvem vi har tendens til at tage os af den anden naturligvis, men der er også måder at træne eller undervise i. Faktisk kunne vi sige, at ikke at være empatisk er imod menneskets natur.
Nogle fordele ved empati i vores liv, der gør det meget vigtigt at praktisere det, er:
- Det giver os mulighed for at behandle mennesker på samme måde, som vi gerne vil have dem til at behandle os.
- Du vil bedre forstå behovene hos menneskerne omkring dig
- Du vil bedre forstå den opfattelse, som andre former for dig ud fra dine ord eller adfærd
- Du når en større forståelse af Ikke-verbal kommunikation
- I dit arbejde vil du bedre forstå kundernes behov
- Du får færre problemer, når du beskæftiger dig med interpersonelle konflikter, enten på arbejdspladsen eller derhjemme
- Du har evnen til mere præcist at forudsige handlinger og reaktioner af de mennesker, der interagerer med dig
- Du vil vide, hvordan du motiverer mennesker, der befinder dig i dit nære miljø
- Du vil have større kapacitet til at overbevise andre om dine synspunkter
- I hver oplevelse, du lever, vil du ikke kun have din opfattelse, men også den for menneskerne omkring dig
- Du får mere mulighed for håndtere negativitet fra andre, hvis du kan forstå deres motivationer og frygt Når noget går galt med nogen, skal vi minde os selv om, at vi skal roe os ned og acceptere situationen, som den er
- Empati kan gøre dig til en bedre leder, en bedre tilhænger og en bedre ven generelt: bedre person
Hvis du stadig spekulerer på "hvordan man praktiserer empati i mit liv"Vi præsenterer situationer og dynamik i empati og selvsikkerhed, der kan være meget nyttige for dig:
Vær nysgerrig
Som børn er vi naturligvis nysgerrige, når vi udforsker verden gennem vores uskyldige og upartiske øjne. Desværre, når vi vokser, kan rutinenes monotoni afslutte den friskhed. I empati ligger en følelse af nysgerrighed, både for mennesker og for de situationer, der omgiver os. Uanset om det er kvinden, der sidder ved siden af dig i bussen hver dag, eller postbudet, der efterlader dine breve til dig hver morgen, gør en indsats for at tale med mennesker du ville normalt ikke gøre det med.
Lytter
En person, der ved, hvordan man lytter, er en, der giver fuld opmærksomhed. Tag dig tid til virkelig at lytte til, hvad andre fortæller dig, og prøv at føle følelsen bag ordene. Meget ofte, når vi får den nødvendige plads til at tale om noget, har vi tendens til at finde løsningen gennem os selv, og et svar er ikke engang nødvendigt.
Tal fra dit hjerte
Desværre er det ikke nok at være en person, der ved, hvordan man lytter, empati er en tovejsgade. For at skabe en dyb og sand alliance, vi har brug for åbne os mere for den anden person og være parat til at dele vores sårbarheder.
Stå over for dine fordomme
Selvom vi ikke ønsker at indrømme det, føler de fleste af os skyld, når vi mærker andre mennesker. At være virkelig empatisk indebærer søgen fælles aspekter mellem os og ikke forskelle. Frivilligt arbejde er en god måde at afslutte disse fordomme på og få kontakt med de mennesker, som vi ellers ikke ville kende i vores daglige liv.
Oprethold fysisk kontakt
Når din ven har åbnet sig for dig, kan du lade dig blive ført med af instinktet til giv det et kram. Forskning har vist, at fysisk kontakt øger oxytocinniveauet ved at forbedre humør, sænke blodtryk og stress osv.
En metaanalyse af 18 undersøgelser af virkningerne af empati-træning viste, at trænings-empati øgede niveauet af empati.
Undersøgelser evaluerer empati på forskellige måder, men mange bruger tests, der udgør en række situationer og spørger, hvad ville du gøre i den situation, hvis du var den person? Mens andre bruger daglige selvvurderinger. I alle de anvendte foranstaltninger synes der at være en vis positiv effekt af træning. Selvom vi skal huske på, at disse undersøgelser har begrænsninger.
De, der viste betydelige forbedringer, var hovedsagelig sundhedspersonale eller universitetsstuderende. Og undersøgelser fulgte typisk deltagerne i et par uger, ikke længere.
Så vi kan ikke være sikre på, at vi kan øge empati gennem formel træning, vi kan heller ikke være sikre på, om det er muligt at hjælpe nogen til at få mere empati i hele vejr. Det gør dog aldrig ondt at udvikle dette aspekt af vores følelsesmæssig intelligens.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
