Vi har alle på et eller andet tidspunkt reageret ved at sætte os i forsvaret i en given situation. Ægte lidelse begynder, når denne indre spænding bliver kronisk. At være i en defensiv position siger det allerede af sig selv. Det betyder, at du har en vision om et verdenskort, hvor du skal beskytte dig mod andre.
Det er dog udmattende at leve forhold fra dette perspektiv, simpelthen fordi dialogen ikke flyder, når du analyserer virkeligheden ud fra mistillidsfiltret. Når du er på dette tidspunkt, bliver du vant til at observere mulige anden fortolkninger i andres intentioner. I denne artikel om psykologi-online skal vi besvare dit spørgsmål om "Hvorfor er jeg altid i forsvaret?" så du kan vide svaret.
Nu hvor du ved, hvorfor du altid er i forsvaret, her vil vi give dig nogle tip for at undgå denne situation. De er som følger:
-
Ret din egen usikkerhed. Det vil sige, at årsagen til dette ubehag ikke er ekstern, men intern. Hvis du virkelig var sikker på dig selv, ville du ikke lægge så stor vægt på andre menneskers mening. Og vigtigst af alt vil du bruge andre argumenter til at udtrykke din dømmekraft i disse situationer.
- Træk vejret dybt, tæl til fem og prøv at observere situationen på afstand for at svare på samtalen med et større perspektiv. Det er meget muligt, at efter at have handlet under følelsesimpuls, fortryder du at have handlet på denne måde og ikke har det godt med dig selv. Overhold derfor, hvordan det at være i defensiven får konsekvenser, der påvirker dig og dit velbefindende negativt. Fra observationen af disse episoder, prøv at korrigere dynamikken i denne sekvens, som du allerede kender udenad.
- Handle med modenhed i lyset af livet. Stop med at bebrejde andre for dine egne frustrationer. Eller stop med at undgå dit eget ansvar, når du hele tiden søger undskyldninger gennem det psykologiske spil "ja, men". Det vil sige, at den, der er i forsvaret, altid finder et "men", der begrænser ham. For eksempel når en person klager over en bestemt situation i sit liv, og hans samtalepartner tilbyder ham mulige løsninger eller alternativer, vil det svare med beskeder om, at du følger ordningen "ja... men" i et klart eksempel på, at det i virkeligheden ikke vil gøre andet end at sætte undskyldninger.
- Tag den vægt af skuldrene fordi du ikke har behov for konstant at forsvare dig selv. Du skal blot møde personlige forhold, løse konflikter ud fra mulighedens perspektiv og huske, at der ikke er nogen enkelt måde at fortolke virkeligheden på. Du behøver ikke at vise, at du altid har ret.
De mennesker, der befinder sig i denne situation, lever deres liv nedsænket i en konstant kamp. Men det er udmattende. Stol på, at folk udtrykker sig fra den gode hensigt, selvom de nogle gange kan skade din følsomhed. Men når du bliver defensiv, lukker du døre i stedet for at åbne dem.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
