Hvad er positiv psykologi ifølge Seligman

Kan psykologi ud over at kurere mennesker med psykisk sygdom også gøre folk lykkeligere?

Vi definerer positiv psykologi som en videnskabelig metode, hvis mål er at grundigt studere grundene og grundene til psykologisk og følelsesmæssig velvære, fra psykologiens oprindelse, har vi fokuseret på de mest negative aspekter af vores sinds funktion, udeladelse af personlig vækst og vigtigheden af ​​at søge trivsel ud over fraværet af problemer mental.

Martin Seligman, en berømt psykolog og universitetsprofessor, har fokuseret meget af sit liv og studier på at kaste lys over studiet af positiv psykologi. Takket være ham og andre store psykologer kan vi udvikle vores styrker ved at lede dem mod en mere optimistisk mentalitet. Hvis du vil forstå dybt hvad er positiv psykologi ifølge Seligman, Vi anbefaler, at du fortsætter med at læse denne artikel om Psychology-Online.

Indeks

1. Positiv psykologi: Seligmans definition
2. Lykke ifølge Seligman
3. Positive psykologi teknikker og øvelser
4. Berømte citater af Martin Seligman

Selvom han begyndte sin forskning i psykologi med fokus på depression og teorien om hjælpeløshed lært, Martin Seligman er kendt for sine vellykkede studier og arbejde inden for positiv psykologi.

Selvom store sind kan lide Abraham Maslow eller Carl rogers De havde allerede udtrykt det hastende i udviklingen af ​​følelsesmæssig velvære, udtrykket positiv psykologi fik kraft med ankomsten af ​​Seligmans teori. Denne taler om lykke som en kombination af styrkerkan disse styrker defineres som de måder eller processer, hvorigennem vi bliver dydige, for eksempel:

• Modstandsdygtighed
• Optimisme
• Mod
• Udholdenhed
• Kreativitet
• Vitalitet
• Taknemmelighed
• Selvkontrol
• Visdom
• Følelsesmæssig intelligens

Vi taler derfor om en radikal ændring i psykologiens verden, en revolution med fokus på at søge støtte videnskabsmand på vejen for velbefindende hos alle mennesker uden at skelne mellem sygdomme mental. Traditionelt ifølge Seligman selv "psykologi gør ulykkelige mennesker mindre ulykkelige"og dermed opgive muligheden for at forbedre livet for mange mennesker, der ikke har psykopatologi. Trods ikke at benægte behovet for at give værktøjer til mennesker, der har en psykisk sygdom, positiv psykologi ifølge Seligman han vil også tilbyde sådanne værktøjer til alle mennesker.

Selv om det er rigtigt, at den nuværende opfattelse er fokuseret på det patologiske og fokuserer på at rette fejl og ufuldkommenheder, er det Positiv psykologi lægger vægt på at udvikle kompetencer til at forbedre personlig trivsel og forhindre sygdomsudbrud mental.

For at forstå, hvad positiv psykologi er ifølge Seligman, er vi nødt til at nævne de tre dimensioner af lykke eller, som han kalder dem, lykkelige liv:

Behageligt liv

Denne slags liv er baseret på kig efter alle positive følelser at man kan have og udvikle færdigheder til at forstærke glæde. For at opnå et behageligt liv skal vi have dækket grundlæggende behov som mad, sikkerhed, et hjem... Behageligt liv har nogle ulemper. For eksempel vænner vi os hurtigt til fornøjelser, og det fører os til en kontinuerlig søgning, der ikke har meget at gøre med lykke.

Forpligtelsesliv

Når Seligman taler om engagement, henviser han til det ansvar, der opstår i vores liv: arbejde, venner, partner, børn... når disse forpligtelser ikke er en byrde, men en glæde, er vi det udvikler sig en lykkelig og stabil slags liv der projicerer os mod et større velbefindende. Når vi opdager vores dyder og styrker og bruger dem til at skabe affektive bånd til vores miljø, vil vi have taget et meget vigtigt skridt på vores vej til personlig vækst.

Positiv psykologi det er mere end forfølgelsen af ​​glæde og lykke. Der er en opskrift på det gode liv, og det er baseret på at forstærke vores styrker og med dem genopbygge og forbedre alle de aspekter af vores liv, vi ønsker.

Meningsfuldt liv

Endelig er det vigtigt at tale om den mest socialt ærede lykke. Meningsfuldt liv består i at kende vores styrker og bruge dem til at 1) tilhøre en kollektiv og 2) kæmpe i tjeneste for noget større end os selv. Derfor styrer vi vores dyder til at hjælpe andres personlige vækst.

Nøglen til positiv psykologi er at finde den perfekte balance mellem disse liv og finde den, der bedst passer til den enkeltes personlige behov. Imidlertid er det gode liv (forpligtelsens liv) det, der er mest etableret som ægte velvære.

Kan vi opnå mere velvære, end vi har i øjeblikket?

Dernæst vil vi forklare fire øvelser for at øve positiv psykologi I din dag til dag:

1. Tænk på en sjov dag, vælg en række genstande, som du gerne vil have en rigtig god dag for dig. Når du har dem i tankerne, skal du booke en lørdag og planlægge den dag. Giv dig selv en god oplevelse.
2. Accepter det negative begivenheder er en del af livet, men at vi har ansvaret for at lære af dem og dermed komme ud af en dårlig oplevelse at være stærkere og klogere.
3. Tænk på nogen, der har hjulpet dig med at overvinde en bump i dit liv, en relevant person der investerede sin indsats i din lykke. Skriv et brev til ham, tøm dit sind og fyld papiret med taknemmelighed. Hvis det er muligt, skal du møde den person og læse dit brev. Denne venlige øvelse øger vores følelse af velvære, samtidig med at den giver en anden person en god oplevelse.
4. Prøv at fokusere dit liv i en anden retning, analyser hvad der sker med dig fra et mere positivt syn. At kontrollere negative tanker er et meget effektivt værktøj til at forhindre mulig psykisk sygdom. Livet vil ikke altid være noget perfekt og vidunderligt, men vi skal fokusere vores tanker på de gode begivenheder, der sker med os hver dag.

Vi skal huske på, at positiv psykologi ikke kun er en teori, men der er videnskabelige beviser, der understøtter den. Langsigtede undersøgelser af forskellige psykologiske indgreb er blevet udført, der viser, at mennesker, der udvikler deres styrker bedst opnår større trivsel i dit liv. Derudover har udvikling af positiv psykologi også vist sig at forhindre udbrud af mange psykiske sygdomme.¹.

• Livet påfører optimisten de samme tilbageslag og tragedier som pessimisten, men optimisten modstår dem bedre.
• Der er fysiske egenskaber, der nedarves, såsom udseende eller fysisk koordinering. Mange psykologiske egenskaber læres derimod. Ikke alle vores egenskaber bidrager til succes i livet, men optimisme er en af ​​dem, det er også en af ​​de vigtigste.
• Dagens psykologi gør ulykkelige mennesker mindre ulykkelige.
• Hvis alt hvad vi havde var positive følelser, ville vores art være død for længe siden.
• At ændre de destruktive ting, vi siger til os selv, når vi oplever de normale livsnedslag, som vi alle oplever, er optimismens kerneevne.
• Jeg forsøger at udvide området med positiv psykologi ud over smiley ansigtet. Lykke er kun en femtedel af, hvad mennesker vælger at gøre.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er positiv psykologi ifølge Seligman, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.

1. Vera Poseck, B. (2006). Positiv psykologi: en ny måde at forstå psykologi på. Psykologens roller, 27(1).