Ved mange lejligheder kan udtrykke vores følelser og følelser blive en ganske kompliceret opgave, især når vi aldrig har været vant til det. Det kan være, at vi ved, hvordan vi kan identificere, hvad vi føler og kender os selv godt, men vi ved ikke, hvad der er den bedste måde at kommunikere det til andre, eller vi er simpelthen bange for at gøre det. At udtrykke vores følelser er en færdighed, vi lærer fra barndommen gennem vores forældre og / eller nære mennesker. En person, der har denne færdighed veludviklet, gør det lettere for ham at forholde sig bedre til andre og Frem for alt har hun det bedre med sig selv, for når vi udtrykker det, vi føler, forårsager det en effekt befriende. At holde de følelser, vi vil udtrykke hele tiden, undertrykker os og skaber samtidig en slags frustration, der utvivlsomt kan føre til stress og / eller angst.
I denne artikel om psykologi-online vil vi give dig de nødvendige oplysninger, så du kan besvare dit spørgsmål: hvorfor er det så svært for mig at udtrykke mine følelser Og endelig vil vi give dig nogle tip, der kan hjælpe dig med at opnå det.
At udtrykke det, vi føler, er noget yderst positivt, der hjælper os med at øge vores følelsesmæssige velbefindende og forbedre kvaliteten af vores interpersonelle forhold. Blandt de største fordele ved at udtrykke vores følelser er følgende:
- Reducerer stress og angst. At udtrykke vores følelser er en befriende handling. Når vi udtrykker det, vi føler, reducerer vi vores følelsesmæssige smerte (hvis vi har det), eller vi øger blot vores velbefindende.
- Forøg empati. Når vi udtrykker vores følelser over for andre, forbinder vi os mere med dem, da det giver os mulighed for at føle os mere identificeret med hvad det øger graden af forståelse og letter, at de sætter sig selv i vores sted, og at vi kan placere os selv i stedet for Andet.
- Styr vores forhold. Del vores følelser og følelser med andre, og lad dem også gøre det med os, tillader, at der er større nærhed, og at vores forhold vokser og bliver mere magtfulde.
- Lad dem kende os mere. Når vi udtrykker det, vi føler over for andre mennesker, tillader vi dem at få en bredere opfattelse af vores personlighed, vi viser dem, hvad der gør os ondt, vi kan lide, generer os osv. og det bidrager også til opnå et godt forhold til andre.
Efter at have besvaret dit spørgsmål: hvorfor er det så svært for mig at udtrykke mine følelser og fortælle dig fordelene ved det Hvis du gør det, medfører det, vi vil give dig en række tip, der vil være meget nyttige for dig til endelig at være i stand til at udtrykke hvad du føler.
- Accepter dine følelser uden at dømme dem. Lær at acceptere hver af dine følelser, selvom de er irriterende eller smertefulde, anerkend dem og udtryk dem. Forsøg ikke at skjule dem, som du ikke har det godt med, eller dem, som du opfatter negativt, hele vores Følelser hjælper os med at vokse og kende os selv bedre, det vigtige er ikke at dømme dem og bruge dem til vores favor.
- Vær ikke bange for afvisning. Hvis dit problem er, at du frygter at blive afvist for at sige, hvad du føler, så tænk at det er værre at være med en person, der ikke accepterer dig, som du er, for at udtrykke, hvad du føler og være sammen med mennesker korrekt. Vi er alle forskellige, det er umuligt for os alle at tænke og / eller føle på samme måde, så det er vigtigt at være fleksibel med andre.
- Kend dit værd. Giv den værdi, det fortjener, til det, du føler, og anerkend ikke kun andres værdi. Alle mennesker er værdifulde for det enkle faktum at være, og vi har ret til at udtrykke det, vi føler frit.
- Øv dig med at udtrykke dine følelser. Hvis du hele eller det meste af dit liv har været vant til at bevare alt, hvad du føler, skal du lære at udvikle denne færdighed, og det opnås med praksis. Det tilrådes, at du starter med at udtrykke dine følelser, der ikke er meget relevante for dig, eller som du ikke overvejer for dybt, og begynder med at kommunikere dem til en person tæt på dig.
- Bare slap af. Hvis du er en genert person, og dit problem er, at hver gang du prøver at udtrykke dine følelser, begynder du at blive ængstelig, kan du forsørge dig selv ved løbende at øve øvelser og afslapningsteknikker for at reducere den angst, du føler i disse øjeblikke og lettere udtrykke dine følelser.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
