I vores liv oplever vi gode og givende øjeblikke, men vi skal også håndtere tabet af kære og andre triste begivenheder. At miste en elsket kan udløse en række intense følelser som smerte, vrede, tristhed... For nogle mennesker kan sorg føre til depression eller forværre eksisterende depressive symptomer. Gråd og tristhed efter tabet af en elsket er helt normalt og forventet, men langvarige følelser af tristhed og håbløshed kan betyde, at du oplever en depression.
Tiden hjælper os med at overvinde disse følelser såvel som at genkende smerten og træffe foranstaltninger til at forbedre os. I denne artikel om psykologi-online viser vi dig hvordan man kan overvinde tristhed over tabet af en elsket.
Vi udtrykker alle vores følelser forskelligt, mens nogle mennesker måske har det symptomer, der minder meget om depression, såsom social tilbagetrækning og intense følelser af tristhed andre ikke. Mellem den smerte, der produceres af en normal sorg, og den depression, der er forårsaget af den sorg, er der store forskelle, som vi kan organisere omkring følgende aspekter:
Varighed af symptomer
Mennesker med depression føler sig deprimerede det meste af tiden, mens mennesker, der sørger eller sørger for at være normale, har tendens til at have det bølger af negative følelserder er en udsving i symptomerne.
Support accept
Mennesker med depression begynder ofte at isolere sig, undgå eller skubbe andre mennesker ud af deres liv. Men folk, der sørger i deres liv, undgår festlige omgivelser, men ofte acceptere support af nogle kære.
Ydelsesniveau
En person, der sørger, kan være i stand til at opretholde et bestemt niveau af akademisk eller arbejde, de kan endda deltage i aktiviteter, der hjælper med at holde deres sind optaget. Men hvis det er depression, kan du opleve alvorlige symptomer, der ikke tillader dig at udføre vigtige aktiviteter hverken inden for arbejdet, det akademiske eller det sociale område.
Sorg kan være udløseren for depression, men ikke alle, der bedrager, oplever depression. Hvis du tror, du har brug for mere hjælp til at overvinde dette trin, anbefaler vi, at du læser denne anden artikel om hvordan man kan overvinde en patologisk sorg.
Sorgsprocesser over for betydelige tab de er noget normalt, som vi oplever, når vi mister en elsket og føler et stort udvalg af følelser. Imidlertid oplever nogle mennesker langvarig og intens sorg, kendt som patologisk sorg.
Den patologiske sorg det deler nogle af symptomerne på depression og kan også føre til depression eller forværre en eksisterende depression.
Det symptomer på en kompliceret sorg eller patologisk inkluderer:
- Tankeproblemer om alt andet end den elskedes død
- Varig længsel efter den elskede
- Vanskeligheder med at acceptere at den elskede er væk
- Varig bitterhed over tab
- At føle at livet ikke har nogen mening
- Problemer med at stole på i de andre
- Vanskeligheder med at huske positive minder om den elskede
- Sorg og sorg, der bliver værre over tid i stedet for bedre
Nogle tip, der kan hjælpe dig komme over smerten produceret ved tabet af en elsket er:
Gå til ritualer (afhængig af kultur)
For nogle mennesker kan gå til begravelser, masser eller andre typer traditioner hjælpe dem med at behandle deres sorg og følelser, i nogle tilfælde er det endda nødvendigt at overvinde den fase af smerte. At være omkring mennesker, der kendte din elskede, kan være meget trøstende.
Udtryk dine følelser og føl dig lettet
Hvis du i nogle øjeblikke føler, at har brug for at græde prøv ikke at stoppe det. Bare rolig, hvis det er smertefuldt at lytte til bestemte sange eller gøre visse ting, fordi de minder dig om den savnede person, det er helt normalt. Efter et stykke tid bliver det mindre smertefuldt, og du vil føle dig bedre.
Tal om det, når du kan
Nogle mennesker finder det godt at fortælle historien om deres tab eller tale om deres følelser. Men nogle gange ønsker personen ikke at tale om tabet, det er fuldstændigt forståeligt, og ingen skal føle sig presset til at tale op. Hvis du ikke har det godt med at tale, skal du finde alternative måder at udtrykke dine følelser og tanker.
Bevar minderne
Der er mennesker, der beslutter at plante et træ eller holde møder til ære for den afdøde, andre foretrækker at lave en kasse med minder med genstande og minder om den mistede person, hvor de kan inkludere et brev skrevet til den person, der udtrykker deres følelser.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan overvindes tristhed over tabet af en elsket, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.
