En elskedes død frembringer lidelse. Verden fortsætter sin rytme, men det indre univers af nære slægtninge gennemgår en større forandring. Fraværets kraft fører dig til mindet om denne tilstedeværelse. Det er vigtigt, at vi over tid formår at udarbejde dette tab og integrere det i vores virkeligheden at gå ud over den elskedes død og forbinde med så mange øjeblikke delt.
I Psychology-Online giver vi dig nøglerne, så du kan vide hvordan man holder op med at tænke på en elskedes død. Det er vigtigt at antage, hvad der er sket, og vende siden, og observere livet som det bedste scenarie for personlig udvikling, da livet er håb. Og gennem din holdning forvandler du din virkelighed med positiv betydning.
Indeks
- 7 tip til at overvinde en elskedes død
- Tænk på dit liv og ikke den elskedes død
- Håndtering af specielle datoer efter en elskedes død
7 tip til at overvinde en elskedes død.
-
Tænk på livet for den elskede. Det vil sige, det ændrer perspektivet. Hvorfor længes du nu efter tab? Fordi du tidligere havde mulighed for at nyde mange øjeblikke til fælles med den person. Husk disse anekdoter og genoplev disse øjeblikke. Det vil sige, tænk over livet. Når du husker de glade øjeblikke fra fortiden, føler du dig til stede igen. Selvom smagen af nostalgi forbliver, skal du prøve at omfavne arven fra minder deles til fælles, fordi de fodrer din selvværd ved at forbinde med en så unik del af din livshistorie.
- Arbejdsterapi. For at stoppe med at tænke på en elskedes død, er vi nødt til at tænke, at der er øjeblikke i livet, hvor arbejde kan blive en positiv distraktion. Prøv at fokusere din indsats på at nå de planlagte mål, nyd kontorrutinen og sæt din kreativitet i praksis. Arbejde giver dig en kilde til positiv beskæftigelse. På denne måde distraherer du dig selv fra bekymringer takket være travlhed.
- Undgå ikke minderne. Undgå for eksempel ikke de steder, der minder dig om den fraværende elskede, fordi det er meget muligt, at de steder forbinder dig med den følelse af fred, der forbliver i sjælen ved at forbinde med sandheden om kærlighed ud over fravær. Når mindet om en fraværende elsket kommer til dit hjerte, oplever du livets magi.
- Skift din tro. Det handler ikke om ikke at huske den fraværende elskede, men om at sikre, at deres hukommelse ikke blokerer dig og lammer dig. For at gøre dette skal du kæmpe. Af denne grund skal du acceptere, hvad der er sket, antage tabet med al den smerte, det indebærer. Græd derfor og udtryk dine tårer.
- Dosis visuelle stimuli derhjemme. For eksempel er det meget muligt, at du vil have et fotografi af den elskede dekorere nogle rum i dit hus doserer dog minderne for ikke at blive forankret i scener fra forbi.
- Lyt til dine egne følelser. Processen med at overvinde sorg er meget personlig. Det skal påpeges, at der er terapeutiske grupper til at overvinde sorg, hvor deltagere udtrykke i et miljø af forståelse, aktiv lytning og respekt, hvad er deres følelser, deres frygt og deres sår.
- Lev dag til dag. Tag denne besked bogstaveligt. For at gøre dette skal du sætte et mål for denne dag. Hvad er dit formål med i dag? Fokuser på dette mål.
Tænk på dit liv og ikke den elskedes død.
For at lære at stoppe med at tænke på en elskedes død er det vigtigt at huske det du er et uafhængigt og autonomt væsen. Din historie er forskellig fra den elskedees, selvom de to er meget tætte. Dette er noget, du skal huske på, når du sørger.
Denne persons farvel definerer slutningen af deres liv, men din fortsætter. Og den bedste livsskat, du kan gøre for den person, er at fortsætte med din historie, erobre nye glæder, påtage sig nye projekter og konstant udvikle sig. Du fortjener at være glad. Du kan gentage denne besked for dig selv som et mantra så mange gange som du har brug for.
Derfor, fokus på dit liv da det er i dette virkelighedsfelt, hvor du har indflydelsesevne. Du kan ikke gøre noget for at ændre den uundgåelige død for den elskede, men du kan indtage en positiv holdning til at leve din nuværende og fokusere på håbets kraft. Da håb er en af de vigtigste følelser i denne type situation. Husk hvordan Khalil Gibran udtrykker det; "Uanset hvor længe stormen, solen skinner altid gennem skyerne igen."
Håndtering af specielle datoer efter en elskedes død.
Jul er en af de mest følelsesmæssige tider på året, og det er svært at undslippe denne atmosfære af minder. Men hvis du tager en tur til en destination, som du kan lide, bryder med de sædvanlige traditioner fra dit hus denne feriesæson, bliver det lettere for dig at leve denne gang uden konstant hukommelse om den fraværende elskede.
Du kan også ændre stedet for fejringen. For eksempel kan dette være et godt tidspunkt at fejre nytårsaften på en restaurant snarere end derhjemme. Helt bestemt, lave ændringer på den måde du fejrer juleferien eller enhver anden vigtig dato, der bringer dig til mindet om den fraværende elskede. Og takket være disse ændringer i fejringen vil du også føle dig bedre.
Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man holder op med at tænke på en elskedes død, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.
