Hvordan OVERVINDER man en barndomstrauma?

Der er situationer, som vi har oplevet i barndommen, der markerer os. Nogle markerer os på en måde, der ikke kun forbliver en del af vores fortid, men fortsætter med at påvirke os selv i nutiden. Faktisk gør nogle af disse barndomsoplevelser ondt os så meget, at vi har efterladt dem begravet i vores ubevidste, tilsyneladende har vi glemt dem, men på en eller anden måde fortsætter vi med at genopleve dem, og de påvirker vores dag til dag. Mennesker, der har lidt et barndomstraume, og som endnu ikke har været i stand til at overvinde det, fortsætter reagerer som det sårede barn, der var i fare, selv i den bedste tilstand i hans Til stede. Dette får personen til at handle på en utilpasstilpas måde ved visse lejligheder, hvilket uundgåeligt reducerer deres følelsesmæssige velbefindende og påvirker dem, når det kommer til at interagere med andre mennesker. Hvad er et følelsesmæssigt traume? Er traumerne overvundet? Kan barndomstraumer overvindes i voksenalderen? I denne artikel fra Psychology-Online:

Indeks

1. Hvad er psykologisk traume, og hvordan overvindes det?
2. Psykologisk terapi for at overvinde følelsesmæssigt traume
3. Overvinde barndomstraumer i voksenalderen: eksempler
4. Sådan kommer du over et barndomstraume: 3 tip

En traumatisk begivenhed kan skabe psykiske problemer for alle. Så det ville siges, at personen har udviklet et psykologisk traume. Men,hvad er et psykologisk traume? Et psykologisk traume er som et indre sår. Det skyldes udsættelse for en livsbegivenhed med en sådan følelsesmæssig påvirkning, at personen ikke er i stand til at behandle den. Derfor til spørgsmålethvordan man kan overvinde psykologisk traume?, vil vi svare på det ved at behandle denne situation igen og acceptere den. Processen med at acceptere en traumatisk begivenhed er meget kompleks, så det anbefales at hjælpe en professionel.

Barndomstraumer

I barndommen er vi meget mere sårbare, og vores overlevelse afhænger af pårørende. Af denne grund kan omsorgspersoners uagtsom opførsel ses som en trussel mod barnet. Traumatiske begivenheder kan være mishandling, opgivelse, misbrug, sygdom, blandt andre. Konsekvenserne, som disse begivenheder har i voksenalderen for de mennesker, der har lidt dem, kan variere fra manglen på følelsesmæssig regulering, sundhedseffekter, fedme, stof- og alkoholproblemer eller risikabel seksuel adfærd.

Når vi har haft en eller flere traumatiske oplevelser i barndommen, der ikke tillader os at føle, som vi vil, hvilket i stigende grad giver os flere problemer i et eller flere områder af vores liv, og at uanset hvor hårdt vi har prøvet, at vi ikke har været i stand til at overvinde dem, er den mest passende mulighed at starte behandling psykologisk. Formålet med psykologisk terapi er at modtage hjælp fra en professionel, der kan guide os til at vi kan overvinde det traume, der påvirker os så meget i dette øjeblik på det mest passende og raseri. Terapi for at overvinde barndomstraumer kan tilgås fra forskellige psykologiske strømme, blandt dem er Gestaltpsykoterapi hvor hovedformålet er at helbrede vores indre barn.

Det indre barn i gestaltterapi

Når vi taler om det indre barn, inden for rammerne af gestaltterapi, henviser vi til alle de følelsesmæssige oplevelser i barndommen, som vi indtil videre har bevaret. Dette er grunden til, at vi kan sige, at der er to typer indre barn: den sunde, der henviser til de positive kapaciteter, der vi har i barndommen, såsom: kreativitet, spontanitet, nysgerrighed, fantasi, vitalitet, at leve øjeblikket uden at bekymre os om fremtiden eller blive bitter om fortiden, blandt mange andre, som vi generelt mister med flere år. På den anden side finder du det sårede indre barn, som er den, der ikke følte sig elsket eller værdsat nok, og som endda kom til at blive mishandlet og ydmyget, så søger kærlighed og anerkendelse fra andre gennem upassende opførsel.

Det faktum at få vores indre barn skadet har konsekvenser i vores voksne liv, så hver gang vi lever nogle en situation, som vi bevidst eller ubevidst forholder os til de traumatiske begivenheder i barndommen, en række fra utilpasningsfulde følelser og adfærd, der skader os for os selv.

For gestaltterapi, det faktum tage sig af vores indre barn og helbrede de sår, der er produceret i fortiden der fortsat påvirker vores nuværende, er utvivlsomt den bedste måde at blive sunde og autonome voksne på. Der er forskellige øvelser, som det indre barn kan arbejdes med i terapi, nogle eksempler på dem er følgende:

• Øvelse 1: Husk en behagelig hukommelse fra fortiden eller nutiden, og fokuser på de behagelige fornemmelser, der produceres af den. Så handler det om at udvide den følelse, forbinde med vores indre barn, og når vi først har gjort det, gentages de i sindet nogle sætninger, hvor vi som voksen fortæller vores indre barn, hvor meget vi genkender det, at vi elsker det, beskytter det, vi tager os af osv.
• Øvelse 2: Brug en genstand, der symboliserer vores indre barn, såsom et udstoppet dyr eller dukke, for eksempel læg det på vores skød, udtryk, hvor meget vi elsker det, og sig gode ting, som vi har brug for høre. De kan være ting som: "du er ikke alene, jeg er her med dig", "Jeg er her for at støtte og beskytte dig", "vær ikke bange", "Jeg vil altid være sammen med dig" osv.

Efter at have gjort dig opmærksom på den måde, hvorpå terapi arbejdes for at overvinde barndomstraumer, specifikt fra gestaltterapi. Vi vil introducere dig til 3 tip, der igen kan hjælpe dig med at overvinde et barndomstraume:

• Tag ansvar for vores vanskeligheder. Det handler ikke om at bebrejde forældre, omsorgspersoner eller mennesker, der på en eller anden måde skadede os tidligere, men at gøre bevidsthed om, hvor vores vanskeligheder kommer fra, og derfra begynder at lave en handlingsplan for at overvinde dem.
• Meditation. Meditation vil utvivlsomt være en stor allieret, så vi effektivt kan overvinde barndoms traumer. Imellem flere fordele ved meditation, er det faktum, at det hjælper os med at berolige vores sind og fokusere på, hvad der virkelig betyder noget, hvilket er det nuværende øjeblik. Så på trods af at vi har haft vanskelige situationer i barndommen, kan vi fortsætte med at nyde hvert øjeblik i vores liv fuldt ud.
• Identificer maladaptiv adfærd. Prøv at identificere al den adfærd, tro eller tanker, der er relateret til de vanskelige situationer, du levede i fortiden og prøv at se dem fra en mere objektiv tilgang, så du endelig kan begynde at ændre dem for mere positiv.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan overvindes et barndomstraume, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

• Church, V. JEG. (2019, 31. januar). Hvordan man heler det sårede indre barn. Hentet 18. februar 2019 fra https://www.psicologiayconsciencia.com/nino-interior/