Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at spise

Mad er en kilde til velvære gennem ernæringsmæssig pleje. Der er dog tidspunkter, hvor denne oplevelse af smag og daglig glæde bliver et fokus for bekymring for dem, der etablerer et bånd af afhængighed af mad.

Følelsen af ​​sult kan også være følelsesladet. På denne måde kan fristelsen til at forkæle sig med noget forekomme selv efter at have smagt en opskrift. ¿Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at spise? I psykologi-online reflekterer vi over dette spørgsmål.

Indeks

1. Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at spise? Følelsesmæssig sult
2. Sådan stopper du med at spise for angst
3. Angst for at spise under diæt: behandling

Følelsesmæssig sult adskiller sig fra den faktiske fysiske fornemmelse, fordi den er betinget af et humørs impuls, for eksempel stress, angst, tristhed eller irritation.

Hvad er psykosnæring

Som det fremgår af psykosnæring, en disciplin, der samler to forskellige, men indbyrdes forbundne discipliner såsom ernæring og psykologi, er det positivt at forstå essensen af vaner ved bordet, følelsesmæssige motiver og det forhold, som en person etablerer med mad for at etablere en diagnose af vaner, der bør fjernes for at integrere andre ny.

Mad er et grundlæggende behov for mennesket i forhold til velbefindende såvel som forklaret pyramiden af ​​Abraham MaslowImidlertid afspejler følelsesmæssig sult en anden virkelighed. Når en person spiser motiveret af følelsesmæssig sult, oplever de ikke et velvære efter det øjeblik efter at have taget en bestemt mad. Af hvilken grund? Fordi søgen efter det velbefindende sker i første omgang for at lytte til den følelse og ikke skjule den.

Karakteristikken ved denne type svar er præget af umiddelbarhed. Det vil sige, en gradvis appetit opstår ikke. Impulsen er så intens, at personen heller ikke nyder den kreative proces med at tilberede en lækker ret, men i stedet tager mad (ofte sød) for at slukke den følelse.

Først og fremmest, hvis en person føler der mister kontrol over mad Det er meget vigtigt, at du taler med din læge som sundhedsspecialist for at bestemme en nøjagtig diagnose. Når personen er klar over, at angst forårsager deres ubehag, kan de begynde at tage sig af sig selv mere bevidst.

1. Hjælp fra psykologernæringen

Specialisten kan rådgive personen ved etablering en sund og afbalanceret diæt der passer til dine behov og livsstil. Men det kan også hjælpe dig med at lægge grundlaget for et nyt forhold til mad. Et friere, mere bevidst og sundere forhold.

2. Mindful spise

En person spiser måske, fysisk til stede et sted, men hans sind sætter ikke virkelig pris på det øjeblik. Dette er tilfældet, når en arbejdstager spiser hurtigt foran computeren.

Opret derfor et ritual for velvære omkring bordet, og frakobl telefonen og fjernsynet i det øjeblik. Spis roligt, nyd smag og tekstur af mad, påfør opmærksomhed til bordet. Pas også på retternes æstetik, da deres visuelle præsentation er et incitament til nydelse. Gør dagens hovedmåltider til rum med ro og afbrydelse.

Af denne grund er det også vigtigt, at når du går i supermarkedet for at fremstille indkøbskurven, skal du vælge sunde og varierede ingredienser til at forberede dine ugentlige menuer. Giv sæsonens produkter en særlig rolle.

3. Reducer stressniveauer i dit liv

Dette er et godt tidspunkt at overveje betydelige ændringer i dit liv for at øge trivsel gennem en omstrukturering af dagsordenen. Find flere øjeblikke og rum til at være i kontakt med naturen, møde andre, gå og lav aktiviteter, som du kan lide.

4. Selvkendskab

Ved at lytte til fornemmelserne i din krop og dit sind kan du lære at skelne mellem den fysiske fornemmelse af sult og den følelsesmæssige fornemmelse. Denne differentiering øger dit niveau af bemyndigelse til at reagere ved at tænke på dine objektive behov i stedet for at fortsætte med at fodre kæden af ​​soulig appetit.

5. Tag et madlavningskursus

Et kursus, hvor du opdager potentialet i denne kunst set gennem madlavningsteknikker, det brede udvalg af sunde opskrifter og kreativ underholdning.

Undertiden opstår følelsen af ​​angst i den særlige sammenhæng med en diætproces, som i Nogle gange er det startet af selvmotivation uden at konsultere indikationerne for en specialist. Derfor skal enhver, der ønsker at gå på diæt, personligt konsultere en ekspert, der vil udarbejde en personlig handlingsplan, der er skræddersyet til den persons behov.

Kost med professionel rådgivning

Det kan også ske, at følelsen af ​​angst ikke stammer fra sult på et fysisk niveau, men fra den følelsesmæssige faktor af fratræden til visse indfald, som hovedpersonen plejede at give sig selv (det er muligt at gøre undtagelser fra tid til anden) eller til de ændringer, som denne situation kan medføre i livsstilen. For eksempel skal du muligvis foretage ændringer i dine sociale vaner, hvis ideen om At møde dine venner til middag tester din viljestyrke i forhold til mødet kosten. I denne ramme er angst for at spise sødt.

Det er positivt at se denne diætproces som en læringsperiode, hvor man tilegner sig nye, sundere vaner. På denne måde kan du opdage, at der i en diæt er plads til et bredt og rigt katalog over fødevarer, men den hyppighed, hvormed de tages, svarer til et sundt kriterium.

Diæt med professionel rådgivning er afgørende for at sætte realistiske mål gennem hele handlingsplanen.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke beføjelse til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvorfor kan jeg ikke stoppe med at spise, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Ernæring.