Hvad er at være APRENSIV, og hvordan holder man op med at være det

Udtrykket pågribelse bruges til at indikere en meget høj frygt for smitte af en eller anden sygdom, dvs skade eller frygte visse aspekter, som fra personens perspektiv forekommer ham ulækkert. I dette tilfælde bliver det synonymt med angst på grund af frastødelse eller frygt for at lide skade.

Bekymrede mennesker er ofte kendetegnet ved en besættelse af renlighed og at flygte fra alt, hvad de tror kan inficere eller skade dem, hvilket kan have alvorlige konsekvenser. I denne psykologi-online artikel vil vi se hvad er at være bekymret, og hvordan man stopper med at være bekymret. Vi vil vise dig, hvad konsekvenserne er af at være bange, og nogle tips til at overvinde denne frygt.

Indeks

1. Hvad er det at være betænkelig ved
2. Forskelle mellem ængstelse og angst
3. Konsekvenser af at være ængstelig
4. Sådan stopper du med at være bekymret

Pågribelse er et udtryk af filosofisk oprindelse, som Kant har vedtaget for at betegne den handling, hvormed den sanselige mangfoldighed syntetiseres i de rene former for rum og tid. I psykologien taler nogle derimod om

Hvad ligger bag en bekymret person? Lad os se på de tegn, der karakteriserer bekymrede mennesker:

• Frygt løbende at der kunne ske nogetdårligt.
• Overdreven bekymring- Livskvaliteten for mennesker, der konstant er optaget af parforhold, kan blive alvorligt forringet.
• Angst for den forstyrrelse, de lever med: det kan alvorligt kompromittere dit velbefindende, både i den private og private sfære, såvel som i sociale og arbejdsmarkedsmæssige udvekslinger.

Når frygt opvejer, hvad der almindeligvis kan betragtes som en normal bekymring, bliver dysfunktionel, og derfor i et tydeligt tegn på en angst lidelse, generelt af en generaliseret angstlidelse. For eksempel er det forståeligt for en forælder at bekymre sig om, at deres 5-årige søn falder af sin cykel og skader sig selv, mens han dykker ned ad bakke. fuld fart, men det er ikke så indlysende, at det forbyder barnet at gå ud at lege eller udtrykke den samme form for bekymring over for et barn i forvejen voksen.

At være bekymret bliver ofte synonymt med angst. Specifikt Frygt er solid angst resultatet af en beregning og en klar vision af situationen, klar over, hvad der kan gå galt. Alligevel er angst en meget mere rationel dimension end angst, som generelt er frygt for noget, der ikke er aktuelt.

Hvad er det f.eks. at være pjattet med mennesker? Det kan være en mor, der er bekymret for sin datters aften i byen, såvel som de spørgsmål, der bliver stillet til en veninde, der går igennem en svær kærlighedssituation eller giver et akut og alarmeret råd. Som vi ser, er det klart i frygt fremskrivning af sandsynligheden for skade og presserende rastløshed, der udspringer af det.

Når den angst, der ligger til grund for dysfunktionel mistanke, forårsaget af ængstelse, bliver overdreven, er det svært at kontrollere. Dernæst vil vi se på de vigtigste konsekvenser af at være sart:

• Forstyrrer arbejde og sociale aktiviteter af personen.
• Bekymring i forhold på en dysfunktionel måde.
• Personen bliver ofte invasiv og giftig, selv med nære mennesker.
• Ængstelse kan forekomme uden en præcis grund der kan relateres til områder som fremtiden, økonomiske problemer eller venners og families helbred.
• Kan føre til fysiske og kognitive symptomer: holder personen i en tilstand af psykofysisk stress og alarm.
• Påtrængende tanker om frygt for døden egne og/eller andre, frygt for sygdomme, katastrofer eller økonomiske kriser. I denne artikel fortæller vi dig hvordan man overvinder angsten for døden.

Disse mentale scenarier præsenterer sig selv i fravær af et reelt problem eller forstærker, hvad der kan være en reel vanskelighed. Ofte har ængstelige mennesker brug for løbende garantier, så de de er utilsigtet krævende og kontrollerende over for venner og familie i et forsøg på at forhindre uforudsete hændelser, der måtte ske med dem.

Nu hvor du kender de barske konsekvenser af at være en sart person, lad os se på nogle tips, der besvarer spørgsmålet, hvordan man stopper med at være sart:

Vælg et tidspunkt at bekymre dig om

Bekymringen er som en guldfisk, der bliver lige så stor som den pool, den svømmer i. Derfor begrænser det mængden af ​​tid, du bruger på at bekymre dig: På denne måde vil bekymringer ikke optage dig hele dagen. Indstil en bestemt tid på 30 minutterMåske efter frokost eller efter middag, og kald det din "bekymringstid". Det eneste tidspunkt, du bør undgå, er lige før du skal sove.

Når bekymringerne er ude af den tildelte tid, så spørg dig selv: Kan jeg gøre noget ved det lige nu? For eksempel, hvis du begynder at bekymre dig om, at du ikke har betalt dit kreditkortudtog, skal du gå videre og betale ham; Men hvis du begynder at bekymre dig om, at du skal dø alene, er der ikke noget at gøre lige nu, og det er derfor, du afviser det! I denne artikel fortæller vi dig mere om overdreven bekymring: årsager og behandling.

Sæt det tilbage i din bekymringstid. Det er sandsynligt, at når det øjeblik kommer, har du glemt alt, hvad der generede dig, eller i det mindste vil tanken have mistet sin presserende betydning. Hvad hvis det kommer tilbage igen? Gå videre og bekymre dig i et par minutter. Grunden til bekymringstiden er ikke at undertrykke angsten og ikke have dem længere. Meningen er indeholde bekymringer, så det ikke forurener dit liv.

Eksperimenter med selvsikker og beslutsom handling

Hvad skal man gøre for at stoppe med at være bange? Vi har alle den ven, der klarer alt, men selv den ven kan have nogle problemer, bare angst er ikke en af ​​dem. Så når du er træt af at føle dig angst, så spørg dig selv, hvad den ven ville have gjort, og prøv det selv. Det kan virke dårligt i starten, men fordelen ligger i at opleve ikke-angstelig adfærd, der tvinger dig til at prøve en mere fleksibel måde at tænke og handle på.

Fokuser direkte på det værste, der kunne ske

Hvis du spekulerer på, hvordan du stopper med at være bekymret, er en af ​​metoderne at anvende "hvad nu hvis" på dine bekymringer. Dernæst vil du se, at vi fortæller dig, hvad du skal gøre for at stoppe med at være bekymret med denne metode:

1. Forestil dig virkelig det værste tilfælde- Du maler alt, hvad du er bange for, meget detaljeret, som var det den værste scene fra din egen gyserfilm. Du vil vide, at du har fundet det rigtige billede, hvis du bare tænkte over det.
2. Når først fundet, husk det og bliv i 5 minutter med de lorte følelser det bringer. Indstil en timer, så du ikke bliver fristet til at kaste håndklædet i ringen.
3. Den næste dag, skyl og gentag: gør det indtil det bliver kedeligt. Hvor skræmmende denne øvelse end kan være i starten, kun de første par gange vil den gøre dig angst.
4. I sidste ende vil en af ​​to ting ske: din hjerne vil indse, at den totale katastrofe, du forestillede dig i dit sind, aldrig kunne ske eller vil kede sig med gentagelser som aldrig bliver til noget.

Psykologer kalder dette imaginær eksponeringspraksis Og det kan bedst gøres med hjælp fra en kvalificeret fagmand.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er at være ængstelig, og hvordan man stopper med at være ængstelig, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Klinisk psykologi.

• Rubano, C. (2021). Apprensione nelle relazioni, og rischi. Genvundet fra: https://www.crescita-personale.it/articoli/crescita-personale/ansia/apprensione-nelle-relazioni-rischi.html