Sådan går du JUL i møde UDEN EN, DU elsker

Det er nytteløst at usynliggøre vanskeligheden ved at møde de første festligheder uden en elsket, især i julen. En normalt lykkelig periode bliver til en oplevelse af fornyet smerte. Nogle siger, at tiden gør sit, og at ferien leves med en anden ånd.

Man undrer sig så over, hvor længe lidelsestilstanden kan vare, og hvordan man kan opleve sorg i julen. Denne trance ser ud til at være cyklisk, med op- og nedture, med øjeblikke, hvor man føler sig knust som i den første periode, og andre, hvor fremskridt er noteret. I denne psykologi-online artikel vil vi sammen finde 10 tips om Sådan går du julen i møde uden en elsket.

Indeks

1. Anerkend, hvordan det føles
2. Tal om den elskede
3. Respekter hver persons reaktion
4. Giv slip på antagelser
5. Kend din egen rolle
6. Vær tålmodig
7. Planlæg forud
8. stille spørgsmålstegn ved dine egne planer
9. Skab en ny tradition
10. Vær opmærksom på potentielt skadelig adfærd

Et af de vigtigste råd til, hvordan man holder jul uden en man holder af er

Dette kan være nyttigt for dig at tage det første skridt i sorgproces, selvom det ofte er svært at overholde. Tværtimod, hvis du føler ønsket om at leve din smerte i privatlivets fred, er det vigtigt opfylde dine behov mere indre.

Det er svært at vide, hvordan man overvinder tabet af en elsket, vi har ofte en tendens til ikke at nævne de mennesker, der De er ikke længere en del af vores liv for ikke at forstyrre dem, der er tilbage, for ikke at ødelægge miljøet eller bringe sorg.

Hvis en person sørger, kan det at være i stand til at tale om deres elskede hjælpe dem med at udtrykke deres følelser, om end smertefulde, og hjælpe med at holde deres minder i live. At lade som om en person ikke eksisterede er meget værre end ansigt tristhed under festlighederne.

Der er ingen rigtig eller forkert måde at håndtere det, du føler på: smerte er noget meget intimt, og hver enkelt oplever det personligt. Derfor, ikke alle udtrykker smerte på samme måde, og den bedste ting at gøre er at give alle mulighed for at håndtere tabet personligt. Forvent ikke, at bestemt adfærd eller andre udtrykker smerte, som vi ville.

Vi kan ikke vide, hvordan den, der lider, har det i det øjeblik: vi kan ikke gå ud fra, at han ikke har lyst til at gå ud, have selskab eller fejre, men vi kan spørge. Hvis sorgen er nylig, kan vi det tilbyde hjælp til specifikke opgaver, såsom at købe gaver sammen eller dekorere huset.

Hvis denne person tilbringer sin første jul uden en elsket, har han brug for mindst tre typer støtter i livet:

• Lytteren, altså supporteren, der tilbyder en skulder over skrigene, en person, der er i stand til at håndtere intime detaljer og følelser.
• Agenten, eller den person, der kan hjælpe i hverdagens praksis, såsom at hente børn i skole eller hjælpe med husarbejde efter anmodning fra den, der har lidt et tab;
• distrahereren, der kan byde på lettere øjeblikke og kan hjælpe med at tage en pause fra det hårde arbejde med at bearbejde sorg.

Et af rådene til, hvordan man tilbringer julen uden en elsket, er at indrømme, at sorgens følelser har forskellig varighed for hver person og ofte det ydre udseende. Det, vi ser, matcher muligvis ikke de følelser, personen oplever.

Derfor er det vigtigt at være tæt på personen i sorg, forstå, at der kan være op- og nedture, og at disse kan vare længe, ​​og gentager, at vi under alle omstændigheder vil være til stede, både i de gode og i de dårlige. dårligt, uden dømmekraft eller særlige krav.

Ofte kan angsten og angsten, der forudser jul og andre højtider, være mere intense, end hvad der faktisk opfattes under fejringerne. At lægge planer om, hvordan du skal bruge denne tid, kan hjælpe dig til at føle dig mere i kontrol over situationen, det kan hjælpe distrahere dig selv og ikke blive overvældet af angst typisk, når man forsøger at klare en elskets død.

Det næste tip til, hvordan man går julen i møde uden en man holder af, er at ændre konteksten. Nogle gange kan man mærke skal skifte plads der indtil da havde været hovedpersonen i glade og ubekymrede øjeblikke. Nogle mennesker føler sig for eksempel mere trygge ved at skifte feriedestination.

Hvis det for nogle kan være nyttigt, er det for andre derimod vigtigt at dele den hverdag igen, som et udtryk for nærhed. Det afgørende er at forsøge at opretholde en god kommunikation med nære mennesker.

Nogle familier kan finde det nyttigt at skabe noget intimt for at opleve deres egen smerte og forny erindringen om deres elskede. Et eksempel på, hvordan man går julen i møde uden en man holder af, er at mindes den afdøde ved at hellige sig frivilligt arbejde, skabe rum, hvor det er muligt at vende tilbage til nuet mindet om dem, der ikke længere er det sådan, deler deres minder og bringe ham til live med hans egne ord.

Det sidste råd om, hvordan man går julen i møde uden en elsket, er opmærksom på, at følelsen af ​​sorg og tab forstærkes i ferien, så tage hensyn til følelser (og reaktioner på dem) i dette tidsrum.

Træthed, appetitløshed og følelse af apati og hjælpeløshed kan tyde på, at den oplevede smerte kan føre til depression. Eksperter advarer om, at dette kan føre til usund adfærd, som f.eks overdrevent alkoholforbrug, tilbagetrækning fra sociale situationer eller selvskade.

De første fester uden en elsket en er svære, og selvom intet kan erstatte det tabte, vi skal passe på os selv og afsætte tid til mindet om disse mennesker. Derudover er det vigtigt at nyde højtidens traditioner, da dette kan lindre nogle lidelser og hjælpe os med at komme videre i udarbejdelsen af ​​sorg.

Hvis du kunne lide dette indlæg om, hvordan man går julen i møde uden en elsket, opfordrer vi dig til at læse vores artikler om Typer af sorg og deres egenskaber Y Hvordan man overvinder patologisk sorg.

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan går du julen i møde uden en elsket, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.

1. Meza Dávalos, Erika G, & García, Silvia, & Torres Gómez, A, & Castillo, L, & Sauri Suárez, S, & Martínez Silva, B (2008). Sorgprocessen. En menneskelig mekanisme til at håndtere følelsesmæssige tab. Journal of Medical-Surgical Specialties, 13(1), 28-31 [Konsultationsdato 27. januar 2022]. ISSN: 1665-7330. Tilgængelig i: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=47316103007
2. Guillén Guillén, Elena, & Gordillo Montaño, Mª José, & Gordillo Gordillo, Mª Dolores (2015). GRUPPEN HJÆLPTE MIG IKKE AT STAGE. FREMGANG I SORGPROCESSEN. International Journal of Developmental and Educational Psychology, 2(1),469-476 [Konsultationsdato 27. januar 2022]. ISSN: 0214-9877. Tilgængelig i: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=349851784046