Hvad det vil sige at være defensiv, og hvordan man undgår det

At være defensiv er en adfærd, der normalt ikke har positive konsekvenser for den, der udfører det, eller for dem omkring ham. De, der handler defensivt, opfører sig ofte på denne måde på grund af usikkerhed og primær frygt. Selvom formålet med denne adfærd er at forsvare sig selv og beskytte sig selv mod at blive såret, er det i virkeligheden det eneste Det, der opnås med dette, er, at menneskerne omkring dig tager afstand fra dig på grund af din adfærd sårende.

I den følgende psykologi-online artikel vil vi forklare hvad det vil sige at være defensiv, og hvordan man undgår det. Vi fortæller dig, hvad denne type adfærd skyldes, hvilke konsekvenser den forårsager, og hvordan du omdirigerer den til en anden, mere venlig adfærd.

Indeks

1. Betydningen af ​​at være defensiv
2. Hvorfor dukker den defensive holdning op
3. Konsekvenser af at være defensiv
4. Sådan undgår du at være defensiv

At være i defensiven betyder konstant at være opmærksom og kontrollere vores omgivelser med

Nogle eksempler på at være defensiv ville være følgende:

• Overfald samtalepartneren verbalt.
• Gør brug af stærk ironi.
• Brug benægtelse.
• Vis, at alt er perfekt, selvom dette ikke er virkeligheden.
• Vis høje grader af mistillid.
• Frygtelig, undgående og/eller flygtende adfærd.

Hvordan man ved, om en person er defensiv

En person, der har en tendens til at være defensiv, har helt sikkert et åbent følelsesmæssigt sår, som de ikke genkender og derfor ofte ikke indser, at de uretfærdigt angriber dem omkring dem. Det vil helt sikkert vise følgende symptomer:

• lytter ikke til andre eller giver indtryk af, at han ikke gør det.
• bruge mange undskyldninger.
• Forklar årsagerne til problemerne for at retfærdiggøre din adfærd.
• bebrejde andre for din holdning.
• Han kan ikke lide at få at vide "du gjorde det samme."
• Fokuserer mere på andres fejl end på dine egne.
• Han har en tendens til at tolke alt, hvad andre siger, som han vil.
• føler, at din personlig integritet er konstant under angreb og vil reagere i overensstemmelse hermed.
• Opfatter andres adfærd som en indtrængen i det personlige rum.
• overfølsomhedsproblem der presser på for at forsvare sig mod alt. Hvis du vil vide, hvordan du skal reagere i disse situationer, anbefaler vi, at du læser denne artikel om hvordan man håndterer en højsensitiv person.

Den defensive holdning forekommer af grunde lige så varieret, som folk bruger nævnte defensive mekanisme. Fælles for dem alle er, at de har en stærkt sår i sjælens dyb. Dette sår forårsager en stærk holdning af mistillid til mennesker og til verden generelt. Denne mangel på tillid får folk til at forblive overvågne for enhver mulig fare, der måtte opstå.

Den konstante frygt for at blive ramt igen, ligesom de oplevede i en tidligere situation. forårsager denne angrebsadfærd, der gør det muligt at forsvare sig mod mulige angreb, selv før de opstår. Nogle livserfaringer, der kan føre til defensiv adfærd de kunne være:

• Fysisk misbrug i barndommen.
• Uagtsomhed og opgivelse af forældrene.
• Autoritært forældreskab.
• Mobning skole eller arbejde.
• Kønsvold.

Hvis du vil vide mere, vil du i denne artikel se hvorfor der er mistroiske mennesker, og hvordan man håndterer dem.

At være defensiv fortæller andre, at du ikke ønsker, at de kommer for tæt på dig. Derfor er en af ​​de vigtigste konsekvenser af at være i defensiven, at folk bliver bare trætte af denne adfærd mistroisk og de ender med at gå væk og tage afstand.

De, der forsøger at forholde sig til defensive mennesker, har svært ved at forstå, hvorfor de, hver gang de forsøger at komme tæt på, bliver ramt, hånet, beskyttet eller beskyttet. de flygter fra situationen. Ikke at kende de grundlæggende årsager til deres adfærd og ikke forstå det som en defensiv frygtmekanisme, efter Insisterer i større eller mindre grad, at de ender med at opgive deres forsøg på at etablere et forhold til disse mennesker.

Det faktum at være defensiv resulterer således i, at folk, der bruger denne defensive mekanisme, bruger afvisende adfærd fra deres samtalepartnere for at bekræfte, at verden og de mennesker, der bor i den, ikke er af lovlig På denne måde styrker de deres forsvarsmekanisme og mistillid til andre.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg altid er defensiv? Det er vigtigt at lære at stole på livet og på mennesket. Frygt er den grundlæggende årsag, der fører til at skabe denne defensive rustning og gå vejen med skjold og sværd. Det første skridt til at komme ud af denne dynamik er lære at stole på dig selv og omgiv dig selv med et miljø, der overfører hengivenhed og beskyttelse. Dette vil hjælpe dig med at lægge et nyt grundlag for at skabe livsstrategier, der er meget mere konstruktive, positive og berigende.

Hvis du vil stoppe med at være defensiv, må du ikke gå glip af disse anbefalinger:

• Genkend de fysiske tegn på defensivitet: Denne type reaktion giver dig mulighed for at flygte fra en bestemt situation eller kæmpe imod den. Kroppen viser med andre ord fysiske signaler, når den kommer ind i en tilstand af stigende spænding, og du skal lære at være opmærksom på dem.
• Træk vejret dybt: For at modvirke den fysiske "fight or flight"-reaktion, prøv at berolige nervesystemet ved at trække vejret langsomt og kontrolleret. Tag det roligt, før du gør eller siger noget.
• Afbryd ikke: det faktum at afbryde nogen for at stille spørgsmålstegn ved eller kritisere en passage af hans tale indikerer en defensiv holdning. Denne holdning er ubrugelig og får dig til at fremstå usikker og stædig.
• Spørg, om du kan fortsætte samtalen på et andet tidspunkt.: Hvis følelserne er for stærke til at interagere rationelt, så overvej at sige farvel og bede din samtalepartner om at genoptage diskussionen senere.
• Find en måde at overvinde stress på: Når du er i defensiven, er kroppen under stor stress. Rolig ned og prøv at slappe af og slippe spændinger. I denne artikel finder du information om hvordan man håndterer stress og angst.
• Forvis ordet "men": Når du er defensiv, har du en tendens til at starte dine sætninger med "men" for at bevise, at andre tager fejl. Det er ikke en simpel konjunktion, men en mental barriere, fordi den fortæller din samtalepartner, at du er ligeglad med deres meninger, eller at du ikke har til hensigt at overveje dem.
• Bed din samtalepartner om at forklare bedre: i stedet for at blive nervøs, stil ham spørgsmål, bed ham om at være mere præcis omkring den mening og kritik, han tilbyder dig.
• Reager ikke ved at lancere mere kritik: hvis du lærer at tage imod kritik fra andre Du vil udvikle en mere reflekteret og åben holdning, men du vil også være i stand til at opnå større selvkontrol.
• Tag ikke tingene personligt: Prøv at give andre fordelen af ​​tvivlen og opfatt ikke kritik rettet mod dig som personlige angreb.
• lytte til, hvad andre siger: at have empati betyder at være i stand til at sætte dig selv i en andens sted og forstå deres humør og følelser. Men for at kunne gøre det, er det nødvendigt at vide, hvordan man lytter.
• Undgå at fælde dom: For at få kontakt med personen foran dig, skal du midlertidigt lægge dine meninger og domme til side, indtil du afslutter interaktionen.
• Omformuler din samtalepartners tale: hvis du vil lytte til en anden person og forstå, hvad de har at sige, så deltag aktivt, men med respekt.
• Få din samtalepartner til at forstå, at du hørte ham: Gentag, hvad de har sagt til dig, så de indser, at du har været i stand til at lytte, forstå og værdsætte vigtigheden af ​​det, du har sagt til hinanden, selvom problemet endnu ikke er løst.

Selvfølgelig er det ikke en let opgave at give slip på defensiviteten. Hvis du vil opnå det, bliver du nødt til at arbejde for det, men få belønninger vil være større end at lære at stole på dig selv og andre.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad det vil sige at være defensiv, og hvordan man undgår det, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.