Følelser har været en vigtig del af vores virkelighed siden menneskehedens begyndelse. Men vi er ikke altid i stand til at kontrollere de reaktioner, de producerer, og det kan endda få os til at handle uforholdsmæssigt under visse omstændigheder. Efter denne type reaktioner er det almindeligt at føle skyld eller anger, når man indser, at vi har handlet på en overdreven måde. Hvis dette er sket for dig, har du muligvis været igennem en følelsesmæssig kapring.
For at dykke dybere ned i emnet forklarer vi i denne psykologi-online artikel hvad er en følelsesmæssig kidnapning, og hvordan man undgår det. Tanken er, at du lærer at identificere dine følelser, så du er i stand til at kontrollere dem og få dem til at virke til din fordel.
Følelsesmæssig kapring er et svar fra limbiske system over for enhver truende situation, som personen oplever. Dette system virker til at begrænse ræsonnementet eller den logiske kapacitet af neocortex. På denne måde aktiverer kroppen, når den mærker et alarmsignal, amygdala til at udskille hormoner som kortisol eller adrenalin, for at forberede kroppen på at flygte eller kæmpe.
Derfor er følelsesmæssig kapring følelsers dominans over ræsonnement. Dette får folk til at aktivere forskellige forsvarsmekanismer, der inkluderer intuitive reaktioner og endda det øjeblikkelige tab af hukommelse. Varigheden af en følelsesmæssig kidnapning har at gøre med hver persons følelsesmæssige intelligens og den kontrol, de har over deres egne følelser.
Ligeledes husker folk, der lider af en følelsesmæssig kapring, normalt ikke deres handlinger klart og kan miste evnen til at kommunikere. på en logisk og sammenhængende måde, da det limbiske system tager kontrol momentant, hvilket begrænser de svar, der kontrolleres, analyseres eller rationel.
Hvad forårsager en følelsesmæssig kidnapning? Den amerikanske psykolog Daniel Goleman, udtaler i sin bog "Emotional Intelligence", at denne type af Kidnapninger viser sig, når ens egne følelser, generelt negative såsom frygt, Jeg hader vrede eller raseriblandt andre er i stand til at "kapre" hjernens amygdala, som er den del, der har ansvaret for følelsesmæssig kontrol.
Derfor, hvornår hjernen registrerer overhængende fare eller visse stressfaktorer, et sus af adrenalin og andre overlevelseshormoner begynder at forsøge at lave kroppen til at imødegå denne formodede fare, midlertidigt blokerer kapaciteten til analyse, logik og afspejling.
Det er derfor, under den følelsesmæssige kapring, er rationelle beslutninger begrænsede, da hjernens øvre cortex er deaktiveret og mennesker har en tendens til at være mere reaktive end rationelle. Derudover er al opmærksomhed fokuseret på at behage den udtrykte følelse, på grund af hvilken den analytiske tilgang til situationen går tabt.
Hvordan opfører folk sig under en følelsesmæssig kidnapning? Følelsesmæssig kapring afbryder logik og ræsonnement for at aktivere primitive reaktioner i den underbevidste hjerne. Derfor er nogle af de konsekvenser af følelsesmæssig kidnapning er:
- ukontrollerede nerver og nedsat blodcirkulation.
- Overstimulering af organismen på grund af den ukontrollerede produktion af reaktive hormoner.
- Blokering af den kognitive og analytiske del af hjernen.
- Øget niveau af stress og angst.
- Udseende af nogle somatiske reaktioner: For eksempel åndenød, hurtig hjerterytme, svimmelhed, blandt andre.
- Sindet er sløret, og visse minder om begivenheden er begrænsede.
- Er produceret øjeblikkelige reaktioneruden at tænke på de fremtidige konsekvenser.
Under en følelsesmæssig kidnapning handler man ud fra det irrationelle og mange gange, når stormen går forbi, kommer der fortrydelser for de begåede handlinger.
Der er forskellige strategier til at undgå en følelsesmæssig kidnapning. En af de mest effektive er at øge din følelsesmæssig intelligens så du lærer at proaktivt adressere dine egne eller andres følelser. Derudover kan du implementere følgende anbefalinger:
- Anerkend dine følelser: I stedet for at forsøge at undertrykke det, du føler, så giv dig selv plads til at identificere dine følelser for at tune ind på dem. På denne måde vil du være i stand til at håndtere dem mere selvsikkert.
- Skift indstillinger med det samme: en af de mest effektive teknikker til at kontrollere en følelsesmæssig kapring er at trække vejret op til 10 eller tænke på en simpelt matematisk problem, da dit sind på den måde vil fokusere på et andet punkt og ikke på den følelse, du leder efter dominere dig
- Del din byrde eller søg hjælp: Hvis du føler dig overvældet, er det bedst, at du prøver at få luft med en, du stoler på, eller søger hjælp fra en professionel til at hjælpe dig med at klare situationen.
Som vi allerede har nævnt før, er følelsesmæssig kapring en del af den kamp eller flugt-reaktion, som den menneskelige art altid har haft. Derfor er der en lang række eksempler på følelsesmæssig kidnapning, der opleves dagligt. Vi efterlader dig nogle af dem nedenfor:
- Hvis et vildt dyr angriber: I disse tilfælde aktiverer personen sit overlevelsessystem for at flygte fra stedet eller forsvare sig selv. Så det blokerer den rationelle eller kognitive del af din hjerne.
- Når nogenfornærmer dig: Når en person, du holder af, fornærmer dig eller taler dårligt om dig uden varsel, vil du opleve vrede eller ærgrelse over det, der skete.
- Hvis du føler dig meget jaloux af din partner, og du ikke kan kontrollere disse følelser, opstår der et følelsesmæssigt udbrud, der kan ende i skænderier. I denne artikel finder du Hvordan man stopper med at være jaloux.
- Du opdager, at nogen har bedraget dig eller du har et skænderi med et medlem af din familie, og du starter et heftigt skænderi.
Under alle omstændigheder er det vigtige at erkende, at de fleste af disse situationer kan opstå på et hvilket som helst tidspunkt i vores liv, så vi må lære at håndtere dem taktfuldt og assertivt.
Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.
