Følelsesmæssig sult får den ramte til at spise mad for at tilfredsstille en falsk indre sultfølelse. I virkeligheden skyldes denne spiseforstyrrelse en følelse af indre uro, der pga forskellige faktorer, skubber personen til automatisk at spise mad med den hensigt at berolige dette mærkelige sensation. Denne utilpassede adfærd kan, så længe den ikke reagerer på kroppens reelle behov og reagerer på ubevidste følelser, forårsage fysiske og følelsesmæssige problemer.
I denne psykologi-online artikel vil vi tale om hvad er følelsesmæssig sultog hvordan man overvinder det. Vi vil forklare, hvad denne lidelse består af, hvad dens årsager er, hvordan man adskiller den fra ægte sult og Vi vil detaljere forskellige måder at håndtere denne utilpassede adfærd på og forbedre menneskers personlige situation påvirket.
Følelsesmæssig sult er en spiseforstyrrelse der fører personen til spise impulsivt og ukontrolleret med den hensigt at mætte en "falsk" følelse af sult. Følelsesmæssig sult reagerer ikke på reelle fysiologiske sultbehov, men på affektive, følelsesmæssige eller psykologiske behov, som den person, der lider af det, ikke er klart klar over.
Som det kan forekomme med enhver anden vanedannende psykologisk lidelse, såsom stofmisbrug, rygning, alkoholisme, vigoreksien eller følelsesmæssig afhængighed, følelsesmæssig sult bruger en ikke-tilfældig måde af et "ubrugeligt" (ikke nyttigt) middel til at berolige indre rastløshed. I dette tilfælde bliver mad det instrument, der bruges til at dæmpe følelser.
Følelsesmæssig sult reagerer på dybe og intense negative følelser der forbliver i det ubevidste. Det er netop denne mangel på bevidsthed om deres tilstedeværelse, der genererer en følelse af indre rastløshed. der af forskellige og forskellige årsager kan afhjælpes ved overdreven og ukontrolleret indtagelse af mad.
Indre følelsesmæssigt ubehag, som giver anledning til følelsesmæssig sult, er ofte resultatet af følelsesmæssige afsavn, utilfredse behov eller uløste konflikter, blandt andre. Uanset den specifikke oprindelse, aktiveres den af visse livssituationer og som med andre vanedannende adfærd, tyer personen til ukontrolleret fødeindtagelse som et middel til at berolige denne angst inde.
I øjeblikket kan man sige, at det er et meget mere almindeligt problem, end vi måske tror. I forskellig grad og intensitet opstår følelsesmæssig sult fra følelsesmæssige mangler, som i dag er til stede i større eller mindre grad i størstedelen af befolkningen. I denne artikel dykker vi ned i tvivlen vedr hvorfor kan jeg ikke stoppe med at spise.
Konsekvenser af følelsesmæssig sult
Det kan siges, at følelsesmæssig sult som en mekanisme til at løse problemet, som det normalt sker med alle reaktive reaktioner på ubevidste psykologiske konflikter, har en primær hensigt om at hjælpe os ved at forsøge at reducere eller fjerne indre ubehag levende. Men i betragtning af negative konsekvenser at det genererer på lang sigt, er det et utilstrækkeligt middel, der skal erstattes af en mere tilfredsstillende og sund løsning.
Dernæst vil vi nævne, hvad er konsekvenserne af følelsesmæssig sult:
- Umiddelbart ubehag efter at have spist.
- Eventuel henvisning til større problemer, som f.eks anoreksi og bulimi.
- Tab af selvværd.
- Det forstyrrer den indre ro.
Derudover er fødevareindustrien dedikeret til at producere fødevarer med visse stoffer, hvis forbrug giver "øjeblikkelig lindring", men ikke langvarig, af indre angst. Af denne grund udløser følelsesmæssig sult ofte vanedannende og ukontrolleret forbrug af mad som på grund af deres sammensætning slet ikke er sunde.
En måde at fortælle, om jeg er følelsesmæssigt sulten, er at prøve at skelne det fra ægte sult. På denne måde, når først den følelsesmæssige sult er lokaliseret, vil du være i stand til at implementere strategier, der er forskellige fra dem anvendt hidtil for at bekæmpe det, befri dig selv fra det og løse din interne konflikt tilstrækkeligt latent.
Ifølge psykologen med speciale i spiseforstyrrelser, Manuel Antolín[1], følelsesmæssig sult adskiller sig fra fysisk sult på følgende fem måder:
- årsag: fysisk sult opstår på grund af bestemte ernæringsmæssige behov, som kroppen har på et bestemt tidspunkt. Følelsesmæssig sult opstår imidlertid som en reaktion på visse interne psykologisk-emotionelle konflikter.
- Udseende: fysisk sult viser sig gradvist og kan vente, mens følelsesmæssig sult opstår mere brat og med ret intensitet og utålmodighed.
- Mæthed: fysisk sult er dækket, når vi har indtaget de nødvendige næringsstoffer, som vores krop efterspurgte. Tværtimod bliver følelsesmæssig sult næppe mættet på trods af, at vores krop ved mange lejligheder er blevet oppustet af den spiste mad.
- udvalgte fødevarer: fysisk sult vælger de fødevarer, der på grund af deres næringsstoffer dækker kroppens fysiologiske behov. I stedet for længes følelsesmæssig sult ofte efter fødevarer, der er blottet for næringsstoffer og fyldt med usunde stoffer, såsom fedt eller sukker.
- Følelser der genererer: efter tilfredsstillelse af fysisk sult er personen styrket, rolig og tilfreds. Når først en binge som følge af følelsesmæssig sult ophører, føler personen sig skuffet over sig selv, og tristhed og vrede ledsager ham ofte. Opdage hvordan man håndterer tristhed i denne artikel.
Mens følelsesmæssig sult er en anden vanedannende psykologisk lidelse, er vores anbefaling prøv at finde en løsning så hurtigt som muligt at undgå større onder på mellemlang eller lang sigt. Som enhver proces med at løse psykologiske problemer betyder det at overvinde følelsesmæssig sult at flytte langs vejen for personlig selverkendelse, omsorg og forbedring af problemløsningsstrategier konflikter.
Her er nogle tips til at håndtere følelsesmæssig sult:
- Start et arbejde med personlig selverkendelse at hjælpe dig med at blive opmærksom på dit problem og hjælpe dig med at undersøge årsagerne, der har forårsaget det, da disse typer lidelser er en reaktiv reaktion på en intern konflikt.
- Lær at opdage det og se efter alternativer: Hjælpet af terapeutisk arbejde, lær at opdage, hvornår du føler følelsesmæssig sult, og ikke fysisk sult, og se efter alternativer, der dulmer den indre rastløshed. Du kan fx gå en tur, trække vejret bevidst, træne kropsafspænding mv.
- Lær at spise sundt: ved mange lejligheder opstår følelsesmæssig sult som fysisk sult forbundet med følelsesmæssig utilfredshed og i tilfælde af ikke at blive kontrolleret, fører til overdreven indtagelse af usunde fødevarer, der fylder vores krop, uden at nære den med hvad behov. At spise sundt vil opfylde dine fysiologiske behov og give dig redskaber til at overvinde følelsesmæssig sult og spise sund mad, der "slukker" indre angst.
- ring til en kær: i visse øjeblikke af ensomhed, hvor vi forbliver inaktive, aktiveres følelsesmæssig sult og minder os om vores følelsesmæssige tomhed. Når du opfatter deres tegn, så ring og mød gode venner og kære for at afslutte angsten.
- Gør alt, der gør dig glad: Når du opfatter tegn på følelsesmæssig sult, bør du fokusere på de handlinger, der styrker dig til at få enhver indre utilfredshed til at forsvinde.
- Lær at kontrollere dine impulser: Hvis du vil overvinde følelsesmæssig sult, skal du, når den dukker op, lære at kontrollere dine impulser og, hvis du er begyndt med et tvangsforbrug, forsøge at stoppe det.
- Hel dine indre sår: Terapeutisk arbejde vil hjælpe dig med at hele smerten forårsaget af dine sår og til at printe nye billeder om dig selv, om andre og om livet. Dette vil betyde fuldstændig sletning af eventuelle symptomer på følelsesmæssig sult.
Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.
