Sådan forbedrer du dit fysiske velvære

At tale om fysisk velvære er at tale om ernæring, at spise godt, dyrke fysisk aktivitet eller dyrke en sport. Det inkluderer også at sove godt, at vide, hvordan man håndterer stress og positiv fysisk kontakt, altid med de grænser, som hver person sætter, som kan variere i hvert enkelt tilfælde. Denne kontakt er ideel, hvis den er ægte, men inkluderer også et smil eller et kærligt blik. Det bedste bevis på dets betydning er i den simple observation af børns adfærd: hvornår er i panik eller har brug for hjælp, og løber automatisk for at kramme deres forældre.

Den dag i dag mistes den fysiske kontakt, og det er meget vigtigt at fremme det. Af denne grund forklarer vi i denne artikel Psychology-Online hvordan du forbedrer dit fysiske velvære.

Indeks

1. Inkorporer fysisk træning i dit liv
2. Accepter, at krop og sind hænger sammen
3. Reducere stress
4. Hvad har jeg brug for for mit fysiske velvære?

Fysisk træning er en vigtig vane for at forbedre det fysiske velvære. Det betyder ikke, at du skal blive atlet eller løbe et par kilometer hver dag. Det refererer snarere til behovet for at indarbejde noget fysisk aktivitet i dagligdagen, såsom at gå på trapper eller gå, fordi folk har brug for at bevæge sig.

Selv på arbejdsdagene vil det være rigtig godt at holde pauser for at bevæge kroppen, strække eller gå. Det er ikke muligt at have fysisk velvære uden at træne. Faktisk er der en meget flot sætning, der siger: "ikke at dyrke fysisk træning er som at tage et depressivt middel". Så det er et must.

Hvis du vil forbedre dit fysiske velbefindende, skal du forstå, at krop og sind hænger sammen og relaterer til og påvirker hinanden. Hver psykologisk tilstand er forbundet med en fysisk tilstand.. Det er noget, som vi helt sikkert forstår, men som har en meget stor betydning. Lad os se nogle eksempler:

• Placebo effekt: overbevisning om, at noget giver den forventede effekt. I dette tilfælde, virkningen af ​​lægemidler.
• Opfattelse af egen krop: Et andet eksempel ville være en person, der er overvægtig eller ekstremt tynd. Det er muligt, at det er et psykisk eller følelsesmæssigt problem, der også viser sig fysisk. Det ville også være tilfældet for en person, der ikke kan lide sig selv fysisk, og at dette giver problemer med selvværdet.

Med hensyn til sind-krop-forbindelsen gennemførte psykolog Ellen Langer fra Harvard University en vigtig forskning med hotelarbejdere, hvor han demonstrerede det, da de blev opmærksomme af aktivitetfysisk at de udførte i deres dagligdag forbedrede deres helbred på en relevant måde. Kort sagt, at sindet havde en direkte indflydelse på kroppen.

Faktisk er yoga en fysisk, mental og spirituel øvelse, hvis base er forbindelsen mellem krop og sind. Accepter at krop og sind hænger sammen, og det alt, hvad der sker med os i sindet, har et fysisk udtryk og omvendt er afgørende. I denne artikel vil du se fordelene ved at dyrke yoga dagligt.

For det tredje, lad os tale om stress. Stress er ikke dårligt, faktisk sker personlig vækst, efter at vi har været stressede. Hjernen fungerer på samme måde som kroppen. I et fitnesscenter kan du ikke løfte flere vægte hver dag, hvis du ikke stresser muskulatur Eller tag det til grænsen.

For at klare sig godt intellektuelt og akademisk skal en person lægge stress på hjernen, da det er det, der vil tillade dem at vokse. Der er mange psykologer der understøtter denne teori, måske en af ​​de mest fremtrædende er forskeren ved Stanford University, Alia Crum, som har udført solid research, skrevet bøger og lavet oplæg, hvor han foreslår en mentalitetsændring vedrørende stress som det første skridt til at kom over det.

Så lad os glemme, at stress er dårligt, men hvad er problemet så? Pointen er, at det er slemt at være permanent stresset, hvilket ofte er ledsaget af den manglende hvile, der er nødvendig for at komme sig. Derfor for at forbedre fysisk velvære I en verden så krævende som vores, hvor stress-øjeblikke er konstante, er det vigtigt at inkorporere øjeblikke af hvile og genopretningsteknikker til dit liv.

Hvordan får man fysisk velvære? De vigtigste nøgler til at skabe og forbedre dit fysiske velvære er følgende:

• At lave fysisk aktivitet.
• Hvil og genvind energi efter stress.
• Ernæring korrekt.
• Oprethold fysisk kontakt med dine kære.

For at disse faktorer kan generere fysisk velvære, er det vigtigt, at sunde vaner, som vi inkorporerer i vores liv, passer til os. Vi skal forsøge at have et liv, der inkorporerer alle de nøgler, som vi lige har nævnt, men altid passende til vores natur.

Det giver ingen mening at begynde at undersøge på Google, hvad der virker for andre og inkorporere det i dit liv, hvis det ikke passer dig. Det er vigtigt undersøg og test, hvad der virker for dig, altså at dine fysiske velværevaner passer til dig, og at du kan nyde dem. Hvis ikke, er det umuligt for dig at inkorporere dem på en bæredygtig måde. Hvis du for eksempel ikke har det godt med at løbe, nytter det ikke noget at påtvinge dig selv det. Du skal vælge en fysisk aktivitet, der giver dig mulighed for at nyde. I denne artikel fortæller vi dig hvordan man begynder at dyrke sport.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Sådan forbedrer du dit fysiske velvære, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Sport og fysisk træning.