Hvordan man kontrollerer følelser

Hvis du er i en meget intens følelsesmæssig tilstand, er det muligt, at dette har visse konsekvenser for din krop, dit sind og dine handlinger. De situationer, vi står over for på daglig basis, kan blandt andet forårsage følelser af ustabilitet, vrede, overdreven glæde eller ubehag, da det er svært at regulere, hvad vi føler. I denne forstand kan der opstå komplikationer, når det kommer til at mestre disse impulser, da vores sociale, familiemæssige og arbejdsmæssige bånd kan blive påvirket af denne tilstand. Det er værd at fremhæve spørgsmålet "Har du tænkt over, hvordan du etablerer dine egne grænser over for disse kvaliteter?"

Heldigvis er der nogle strategier, der kan forbedre en persons liv og give et stop for de følelser, der måtte opstå. I denne psykologi-online artikel forklarer vihvordan man kontrollerer følelser.

Indeks

1. Udfør psykologisk terapi
2. At lave fysisk aktivitet
3. Skrive
4. mindfulness
5. Tæl til ti
6. Fremhæv dyderne
7. tale i stedet for at handle
8. Tag magnesiumcitrat
9. afledning af negative tanker
10. stille spørgsmålstegn ved tanker
11. appellerer til humor
12. Find kilden til følelser
13. Kig efter positive referencer
14. Undgå i stedet for at blive
15. Sov nok

Et af de bedste alternativer til at lære at kontrollere dine følelser er at gå til en mental sundhedsprofessionel for at etablere en psykologisk behandling og give vitale værktøjer i henhold til den enkelte patients tilfælde.

På den anden side tjener det terapeutiske rum også til at tale om situationer, der genererer ubehag, kvaler, vrede, frygt og/eller andre følelser, samt til at forstå, hvordan de kan kontrolleres.

Fysisk træning giver en afslapning af centralnervesystemet da det tillader frigivelse af kropsstoffer, der forbedrer mental og fysisk sundhed. På den anden side inkluderer det et øjebliks rekreation, der genererer gavnlige virkninger for dem, der sætter visse aktiviteter ud i livet.

Fysisk træning fører til produktion af endorfiner, et hormon forbundet med lykke. Med andre ord kan det at være fysisk aktiv være en anden god måde at kontrollere følelser på.

Så enkelt som det kan synes, er det faktum, at nedskrive kropslige fornemmelser og ideer forbundet med forskellige følelser giver personen mulighed for at se fra et andet perspektiv, hvad der sker med ham. Ligeledes betragtes appellen til at skrive som en måde at tage afstand fra egne følelser og kontrollere dem gennem strategier.

Han mindfulness er en praksis, der bruges til at opnå en afslapning både krop og sind. Generelt er hovedformålet med at praktisere denne type øvelse at slappe af nervesystemet og fjerner sammenhængen i de følelser og ideer, der dukker op på et øjeblik bestemte.

Med andre ord mindfulness Det ligger i det faktum at give slip på negative følelser og leve i nuet. I den følgende artikel finder du nogle Mindfulness øvelser for begyndere.

En taktik, der fungerer godt for folk, der har svært ved at styre deres følelser, er at tælle til ti. For at forklare det på en mere praktisk måde, handler det om tænk før handling så impulsen ikke dominerer.

Når der opstår en følelse, der kan forårsage et bestemt problem, er det at foretrække at appellere til fornuft frem for handling.

Når vi oplever en ubehagelig følelse, kommer negative tanker, der er relateret til vores defekter, ofte op i vores sind. Dette fører til et øjebliks ubehag, som er svært at komme ud af. I disse tilfælde er en god mulighed i denne situation at gøre vægt på ens styrker. Denne kvalitet giver dig mulighed for at have et optimistisk syn på din personlighed og undgå konflikter med andre mennesker.

I denne artikel finder du mere information om Hvad er en persons dyder og eksempler.

Når vi er i nærvær af en meget intens følelse, er der en kropslig impuls til at handle baseret på de fornemmelser, som en person har. Denne adfærd kan dog være ekstremt skadelig både for personen og for deres sociale miljø.

Derfor vil et værdifuldt alternativ være tale i stedet for at handle da dette vil føre til, at der udtænkes andre løsninger.

Mennesker, der har intense følelser, har ofte nogle problemer med at mestre dem. Ud over personlige egenskaber er en af ​​hovedårsagerne en ændring af centralnervesystemet. For at kontrollere følelser er det vigtigt at producere en afspænding af kroppen for at undgå en negativ handling.

En af de mest levedygtige muligheder i disse tilfælde er indtage magnesiumcitrat, som virker på organismen og regulerer interne processer. For at tage magnesiumcitrat bør tages hensyn til den gradvise stigning og den maksimale tolerance af kroppen. Hvis du er i tvivl, er det at foretrække at konsultere en sundhedsperson.

Hvordan lærer man at kontrollere negative følelser? Når nogen er domineret af en følelse, opstår der som regel faste ideer forbundet med en situation. Et eksempel på dette kunne være en vrede præget af en vis uretfærdighed, da de indre fornemmelser vil forblive gyldige i lang tid.

For at afbøde virkningerne af disse sekvenser distraktion og/eller afledning af negative tanker ser ud til at være en holdbar mulighed. Denne ressource fjerner konsistens fra de fremherskende følelser og tillader et større fokus på andre spørgsmål.

Hvis en følelse er så intens, at personen ikke kan kontrollere den, er det tilrådeligt sætter spørgsmålstegn ved det, så det mister værdi. I et øjeblik med dyb spænding forårsaget af en følelse, kan du prøve at stille dig selv spørgsmål som, er det, jeg føler, virkeligt? Er det værd at handle på denne måde? Vil jeg fortryde det i fremtiden?

Svarene på alle disse spørgsmål vil tjene som mæglere mellem handlingen og konsekvensen.

Det er velkendt humor afslapper anspændte situationer. Af denne grund er dette også en ressource, der i vid udstrækning bruges af mange mennesker for at undgå ubehagelige situationer genereret af negative følelser.

Af denne grund, i lyset af en vis vanskelighed, kan appellere til humor give os en mere underholdende vision af en situation for at kontrollere modstridende følelser.

I mange tilfælde opstår meget stærke følelser uden nogen åbenbar grund. Når en person begynder at reflektere over deres ubehag, er det muligt, at de finder en fjern årsag til deres følelser. Som regel, finde kilden til følelser det giver lindring og giver mulighed for at løse konflikter på en sundere måde både for personen og for dets sociale, familie- og arbejdsmiljø.

Mens vi går gennem livet, leder vi konstant efter referencer for at vide, hvordan vi skal handle i visse situationer. Det er forståeligt, at disse mennesker har haft komplekse situationer, som de på en eller anden måde skulle løse.

Hvis løsningen af ​​de følelsesmæssige konflikter var tilfredsstillende og uden ugunstige konsekvenser, kan det være bekvemt tage dem som referencer at have forhåndsviden.

Når vi står over for et øjeblik med stor følelsesmæssig spænding, og vi føler, at vi ikke kan kontrollere situationen, er det at foretrække at trække sig tilbage i stedet for blive på det sted, da det at blive der kan føre til, at vi ikke er i stand til at kontrollere vores følelser og gøre eller sige noget, vi ikke kunne fortryde.

Dette kan forårsage senere problemer, som uundgåeligt vil få konsekvenser. Af denne grund, undgå ubehagelige steder og mennesker Det kan være et godt alternativ at huske på for at kontrollere vores følelser.

Drømmen har en klar indblanding i vores følelser og adfærd i dagligdagen. Hvis vi ikke får nok søvn, og resten ikke er afslappende, er det sandsynligt, at der er en tendens til at reagere negativt på specifikke situationer i stedet for at indtage en mere reflekterende holdning.

Af denne grund er det meget vigtigt etablere en ordentlig søvnrutine til hver enkelt persons behov. Her finder du mere information om Mangel på søvn: symptomer og virkninger.

Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvordan man kontrollerer følelser, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Følelser.

• Cano Murcia, S. R., Zea Jiménez, M. (2012). Håndtering af følelser, en vigtig faktor for at forbedre livskvaliteten. Logos Magazine, Science & Technology, 4 (1), 58-67.