Mennesket kan studeres fra forskellige perspektiver, der kan være forskellige i meninger om de samme aspekter. På den ene side er psykologi ansvarlig for studiet af følelser, tanker og adfærd i forskellige sfærer af livet. På den anden side omfatter medicin observation, analyse og løsning af vanskeligheder, der vedrører kroppen, da der tages hensyn til biologi. Ligeledes spiller det sociale aspekt også en vigtig rolle i personlighedsanalysen, da det ikke er muligt at tænke på mennesket uden at tage hensyn til de sociale relationer, det frembringer. Der er en disciplin, der søger at give løsninger på forskellige problemer baseret på nogle teoretiske strømninger.
I denne psykologi-online artikel vil vi forklare i dybden hvad er sofrologi, hvad er det til og hvordan anvendes det.
Indeks
- Hvad er sofrologi
- Hvad er sofrologi til?
- sofrologiske teknikker
Hvad er sofrologi.
Sofrologi refererer til en mangfoldighed af psykologiske teknikker afledt af forskellige teoretiske strømninger
På den anden side skal det bemærkes, at denne psykologiske strømning opstod omkring år 1960 på grund af undersøgelserne af Dr. Alfredo Caycedo, spansk psykiater, der byggede en passende metode til patienter, der gik gennem øjeblikke af ubehag i deres liv. På denne måde blev sofrologi fra da af konsolideret som et alternativ til psykiatriske behandlinger.
Hvad er sofrologi til?
Baseret på resultaterne opnået med denne disciplin præsenterer sofrologi en række interessante fordele for de mennesker, der bruger den. Dernæst viser vi dig mere detaljeret hovedanvendelser af sofrologi:
- Søgning efter personligt velvære.
- sind afslapning og kropsligt.
- udvikling af følelser
- Fremme fysisk sundhed.
- Forbedre livskvaliteten for personen.
- Konsolider positive aspekter.
- Øge sociale færdigheder.
Udover det faktum, at målene for hver behandling vil være helt bestemt af hver persons egenskaber, hvad Det er rigtigt, at søgen efter tilstande af fuld bevidsthed fokuseret på nuet er en af hovedpillerne i sofrologi.
Sofrologiske teknikker.
Som vi tidligere har nævnt, vedtager sofrologi strategier, der kommer fra andre strømninger. teoretisk og forsøger at etablere passende metoder for hver patient ud fra den konflikt, der er tiltænkt tackle. I denne forstand er personens disposition til at opnå en tilstand af fuld bevidsthed afgørende for at fremme behandlingernes succes. Dette er dog ikke muligt uden at følge en metode angivet af hver fagperson.
Dernæst forklarer vi nogle sofrologiteknikker:
søvnforlig
Denne teknik består i at følge en række trin for at kunne sove mere afslappet. Når personen har lagt sig i en seng i rolige omgivelser og væk fra lydstimuli, lægges der vægt på den progressive afspænding af kroppen.
I denne artikel viser vi dig Hvad sker der, hvis du ikke sover godt.
spændingsfald
Denne sofrologiøvelse består i at lave en mental rejse gennem de områder af kroppen til opdage, om der er muskelsammentrækninger. Når muskelspændingen er bekræftet, fortsætter vi med at udføre længere vejrtrækninger for at eliminere den.
kontrolleret vejrtrækning
Som navnet antyder, fokuserer kontrolleret vejrtrækning på personens måde at ind- og udånder luft. I udviklingen af dagligdagen er der normalt ingen hensyn til, hvilken type vejrtrækning man har. Af denne grund har denne teknik til formål at forsinke ind- og udgang af luft for at generere en tilstand af fysisk og mentalt velvære.
selvforståelse
For bedre at forstå os selv er det nødvendigt at have et afslappet miljø. Fra en god støtte i vejrtrækningen bør personen stille sig selv nogle spørgsmål relateret til deres sindstilstand. Derfor er denne teknik baseret på vejrtrækning som udgangspunkt for at gå på jagt efter øjeblikke af nydelse og personlig lykke.
Denne artikel er kun informativ, hos Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle netop din sag.
Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Hvad er sofrologi, hvad er det til, og hvordan anvendes det?, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af meditation og afspænding.
Bibliografi
- Caycedo, N., Van Rangelrooy, K. (2003). Caycedian sofrologi: mere end en afslapningsteknik. Natura Medicatrix Magazine, 21 (6), 355-361.
- Pardina Gil, P. (2020). Effektiviteten af sofrologiteknikker kombineret med konventionel farmakologisk terapi til behandling af smerter og forbedring af livskvalitet hos patienter med kronisk prostatitis. Universitetet i Lleida. Fakultet for Sygepleje og Fysioterapi.
