9 TYPER MEDITATION og deres fordele

Hvis du vil begynde at meditere, men du ikke ved det hvilken meditation du skal vælge, Du er på det rigtige sted! I denne psykologi-online artikel vil vi opdage, hvad der er de vigtigste metoder til at kunne meditere og forbinde dit indre "jeg". Der er meget forskellige muligheder, såsom meditation. Buddhist, Vipassana, Tonglen, Zen (eller zazen) osv., så for at vælge det bedste af alt, inviterer vi dig til at fortsætte med at læse denne artikel. Oplev typer af meditation og deres fordele at begynde at lave den bedste rejse af alle: rejsen ind i dig selv.

Indeks

1. Buddhistisk meditation
2. Vipassana meditation
3. Zen meditation
4. Slå meditation til
5. Dzogchen meditation
6. Mantra meditation
7. Kabbalah -meditation
8. Chakra meditation
9. Transcendental meditation

Blandt de vigtigste former for meditation, buddhisten er den mest kendte for alle. Det er en teknik, der betragtes som "komplet meditation", og dens formål er at forsøge at gøre sindet totalt koncentreret i nuet, det vil sige i "her og nu".

Denne form for meditation forsøger deltage i sindet såvel som de "interferenser", som vi kan opleve (tanker, fornemmelser, følelser, minder osv.). Det arbejde, der opnås med denne teknik, er at kunne være mestre i vores sind for ikke at være slaver af alt, hvad der er flygtigt. At genoprette forbindelse til din sande essens og give slip på tanker eller følelser er det, der kan opnås med denne praksis.

Sådan laver du buddhistisk meditation

For at kunne udføre buddhistisk meditation korrekt skal folk, der starter med øvelsen start med at fokusere din opmærksomhed på åndedrættet. Det er virkelig svært at bruge lang tid på at koncentrere sig om noget så simpelt som åndedrættet og, derfor vil du være opmærksom på det store antal ting, der sker i dit sind, uden at du overhovedet er det klar over.

Fordele ved buddhistisk meditation

Hvis du vil kende typer af meditation og deres fordele, skal du huske på, at buddhisten fokuserer på Lev nuet. Takket være Buddhas lære lærer vi, at en af ​​grundene til, at der er lidelse i verden, er fordi vi lever mere i fortiden eller i fremtiden end i nuet.

Ved at praktisere denne form for meditation opnår du:

• Slap af med dit sind
• Få forbindelse til dit interiør
• Styr alt, hvad der er flygtigt: tanker, følelser, minder ...
• Lev din gave mere fuldt ud
• Vær i kontrol over dig selv og dine reaktioner

I denne anden psykologi-online-artikel finder vi det bedste meditationsteknikker for begyndere for at hjælpe dig i gang med denne sunde og gavnlige praksis.

En anden form for meditation og dens fordele, som vi vil analysere, er vipassana -meditation. Det er også en anden af ​​de mest kendte metoder i dag og er kendt som "gennemtrængende meditation". Årsagen til dette særlige navn skyldes, at denne praksis er fokuseret på, at vi kan se tingene, som de virkelig er. Denne form for meditation er baseret på mindfulness -teknikken.

For at gøre dette skal a teknik, der er baseret på introspektionMed andre ord skal personen observere sig selv individuelt og forbinde sig med sit eget sind. På denne måde kan du være vidne til alt, hvad der sker indeni og kontrollere det. Når vi har denne magt, kan vi lære at fjerne negative tanker, der kommer til vores sind, samt tilstedeværelsen af ​​lidelse.

Sådan praktiseres vipassana -meditation

For at begynde at meditere efter denne teknik skal du følge nogle trin, der hjælper dig med at gøre det. Det mest tilrådelige er, at du tager et kursus, da de forsøger at fremme en række vaner og adfærd, såsom følgende:

• Ren adfærd: for at kunne udføre vipassana -meditation er det vigtigt, at vi holder os væk fra løgne og, også seksuel aktivitet for at få sindet fuldt forberedt på at blive observeret på detalje.
• Vejrtrækning: Vi bliver også nødt til at fokusere på åndedrættet, ligesom vi gør i buddhistisk meditation.
• Observer fornemmelserne: det næste trin er at være opmærksom på de fornemmelser, vi oplever og frem for alt at styre os selv meget og ikke reagere på nogen af ​​dem før. Vi skal blive tilskuere af os selv.
• Afgiv kærlighed og venlighed: Formålet med denne form for meditation er at udstråle godt i verden, og derfor er vi nødt til at rense os selv og rense os selv for at have denne positive indstilling til verden.

Fordele ved vipassana

Her tilbyder vi dig en komplet liste over fordelene ved denne form for meditation, så du forstår, hvorfor det er så vellykket og efterfulgt af mennesker:

• Lær at slippe uproduktive tanker
• Lempelse
• Forbindelse med din sande essens
• Tilby en mere kærlig og venlig essens til verden

Det meditation "zazen" også kendt som "zen -meditation" og hvad dette navn angiver er, at det er en form for meditation, der praktiseres at sidde.

Sådan praktiseres Zen -meditation

Den kropsposition, som vi skal have for at følge denne praksis, er meget strengere end i nogen anden type, og for at gøre det korrekt skal disse præmisser tages i betragtning:

• Vi skal hele tiden sidde på gulvet med en lige ryg.
• Hagen skal sænkes ned mod jorden
• Hænderne skal placeres på maven
• Øjnene under Zen -meditation skal være åbne og se nedad

På grund af dette sådan en konkret teknik til at meditereDenne form for meditation er designet til mennesker, der allerede er vant til at dyrke andre typer, det vil sige, det anbefales ikke til begyndere. Derfor, hvis du vil starte og ikke ved, hvilken type meditation du skal vælge, er det ikke den, vi anbefaler.

Fordele ved Zen -meditation

Det er også en form for meditativ praksis, der fokuserer på vejrtrækning og iagttagelse af alt, hvad der sker i sindet. Derfor giver det os fordele såsom følgende:

• Afslapning og mental og fysisk ro
• Få forbindelse til dit interiør
• Bedre styring af dine følelser og tanker
• Lær at leve i nuet

Vi fortsætter med de forskellige former for meditation, blandt hvilke er toglen meditation, en anden af ​​de mest populære meditationer. Drik fra grundlaget for den buddhistiske, men med Tibetanske påvirkninger.

Det mest særlige kendetegn ved denne praksis er, at den person, der udfører den, skal forbinde med din indre lidelse for at overvinde den. Denne meditation er ikke beregnet til at flygte fra smerte, men til at stå imod den og gøre dig stærkere end den.

Fordele ved toglen meditation

Denne form for meditation er perfekt til at kunne overvinde enhver hindring som du har mødt i livet. En teknik, der hjælper dig med at acceptere lidelse og frem for alt overvinde den ved at dyrke en positiv og gavnlig indstilling for dig. Her kan du se hvordan man har en positiv indstilling i svære tider.

Det dzogchen meditation Det er en anden af ​​de mest kendte meditationer og er også relateret til tibetansk buddhisme. Det er den praksis, der udføres af en velkendt personlighed som f.eks Dalai Lama og det er en meget naturlig praksis, hvor det er meningen at opnå, at den meditative tilstand er en naturlig tilstand og sædvanlig i mennesket.

Hvordan praktiseres det, og hvad er fordelene?

I dzogchen -meditation behøver du ikke foretage nogen særlig vejrtrækning eller sige noget mantra. Det er en form for øvelse, der kan udføres med åbne øjne, og som forfølger et meget klart og enkelt mål: at realisere stor magt, der er i os. Mottoet for denne praksis er: "Bare ånde, bare sidde, bare være."

Vi fortsætter med andre former for meditation og dens fordele. Følgende er mantra meditation. Mantraerne er hellige sange Gennem hvilken den person, der udsender dem, kan nå en dyb meditativ tilstand.

Disse sange får stemmebåndene til at vibrere, og disse lyde udsender også vibrerende bølger i sindet opnås derfor en komplet og dybere meditation.

Denne form for meditation er en religiøs meditation, der blev praktiseret af en gren af ​​jødedommen. Ved at øve kabbalah -meditation man troede, at de fik komme tættere på Gud og derfor visualiserede de det Højeste Væsen for at opnå dette.

I denne form for meditation arbejder vi med chakraerne, det vil sige de energipunkter, som vi har fordelt i kroppen. I denne praksis er det, der gøres visualisere chakraerne som energispiraler der udvider sig gennem kroppen. De er normalt guidede meditationer, og de forbedrer kroppens energistrøm og lindrer ethvert ubehag, der opleves.

Og endelig en anden meget populær form for meditation, der blev lavet succes i 60'erne er transcendental meditation.

Hvordan praktiseres transcendental meditation? For at øve det skal et mantra gentages, og det skal gøres to gange om dagen i cirka 20 minutter for at få dets fordele.

Hvad er dens fordele?

De positive virkninger af transcendental meditation er som følger:

• Åndelig ro
• God energi
• Optimisme
• Lempelse
• Frigiver venlig energi til universet

Denne artikel er kun informativ, i Psychology-Online har vi ikke magten til at stille en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din særlige sag.

Hvis du vil læse flere artikler, der ligner Typer af meditation og deres fordele, anbefaler vi, at du indtaster vores kategori af Meditation og afslapning.

• LeShan, L. L. (1990). Sådan mediteres: guide til selvopdagelse / Sådan mediteres (nr. 242). Dø.
• Walsh, R. (1996). Meditation. Natura Medicatrix: Medicinsk journal for undersøgelse og formidling af alternative lægemidler, (43), 16-22.