Wie man eine Selbstbeobachtungsübung macht

Verbinden Sie sich mit Ihrem Interieur, Die Analyse Ihrer Persönlichkeit und Ihrer Gedanken ist ein sehr gesunder Weg, sich selbst besser kennenzulernen und sich selbst lieben und respektieren zu können. Und all dies kann dank Introspektion-Übungen erreicht werden, einer Methode, die darauf abzielt, ein ein bisschen das hektische Tempo unseres Alltags, um uns wieder mit uns selbst zu verbinden und zu analysieren, wer wir sind Wirklichkeit. Es ist auch eine perfekte Methode, um zu erkennen, was im Leben wirklich Priorität hat und wir uns so keine Sorgen mehr über Kleinigkeiten machen. In Psychologie-Online werden wir dich entdecken wie man eine Selbstbeobachtungsübung macht Ihnen einige Beispiele für Übungen, die Sie leicht zu Hause durchführen können.

Aber bevor wir erklären, wie man eine Selbstbeobachtungsübung macht, ist es wichtig, dass wir einen Moment innehalten, um die Bedeutung dieser Methode besser zu verstehen. In der Welt der Psychologie bezieht sich Introspektion auf einen Prozess, der es uns ermöglicht, unsere eigenen Gedanken und Gefühle zu untersuchen. Umgangssprachlich bekannt als

Dank Introspektion sind wir in der Lage Reflektiere unser Innenleben und besser zu wissen, was in unserem Kopf und in unseren Emotionen passiert. Während dieser Übungen werden wir uns auch mit einigen Episoden aus unserer Vergangenheit verbinden, die wir heilen müssen, um uns weiterzuentwickeln. Es ist also eine Praxis, die Ihnen hilft, sich wieder mit Ihrem Inneren zu verbinden und mit den Episoden konfrontiert zu werden, mit denen Sie zu ihrer Zeit nicht umgehen konnten.

Um dieser Methode zu folgen, ist es daher wichtig, einige der besten Selbstbeobachtungsübungen zu kennen. die uns helfen, in uns selbst hineinzukommen und so ein viel erfüllteres und entspannteres Leben genießen zu können.

Kommen wir jetzt zur Sache und lernen einige der Selbstbeobachtungsübungen Was sonst kann uns helfen, diese Reise in uns selbst zu vollziehen. Wir zeigen Ihnen einige der besten Ideen, die Sie ganz einfach in Ihren Alltag umsetzen und sich so wieder mit Ihrer authentischen Essenz verbinden können.

Praktiziere jeden Tag Meditation

Wenn Sie wissen möchten, wie man eine Selbstbeobachtungsübung macht, müssen Sie bedenken, dass unter allen verfügbaren Aktivitäten die beste von allen ist: Meditation. Diese uralte Praxis ist am besten geeignet, um den Rhythmus des Tages zu verlangsamen, unseren Geist zum Schweigen bringen und im Leben präsent sein. Eine sehr gesunde Methode, die uns hilft, den Geist zu „sanieren“ und negative Gedanken oder unbegründete Ängste, die unsere Bremsen sein können, zu reduzieren.

Es wird empfohlen, jeden Tag ein paar 15 oder 20 Minuten zur Meditation, damit du nach und nach deinen Geist besser kontrollieren kannst. Es ist eine perfekte und sehr einfache Übung, die Sie auch zu Hause durchführen können. Hier findest du was Gutes Übungen zum Meditieren und Entspannen zu Hause.

Atemübungen zur Entspannung des Geistes

Bei der Meditation ist das erste, was immer verfolgt wird, in der Lage zu sein, entspanne gedanken die unsere Gedanken überfluten. Und oft hindert uns die Ansammlung von Ideen, Erinnerungen oder Erinnerungen daran, uns zu entspannen und uns bewusst zu werden, was wir wirklich sind und vom Leben wollen.

Daher ist diese Übung, die wir unten angeben, vollständig darauf ausgerichtet, dass Sie Ihren Kopf entspannen und einen Moment der Ruhe und Verbindung mit Ihrem Inneren erleben können. Es ist für diejenigen gedacht, die mit Meditation noch nicht aufhören, sich selbst besser kennen zu lernen. Dafür, Wir empfehlen Ihnen, diese Schritte zu befolgen:

1. Lege entspannende Musik auf
2. Legen Sie sich im Bett, auf der Liege usw. an einem bequemen Ort fern von Lärm oder Ablenkungen
3. Zünde eine Duftkerze oder Räucherstäbchen an, um eine entspannte Atmosphäre zu schaffen
4. Schließe nun deine Augen und fange an zu atmen. Nimm 10 tiefe Atemzüge, um deinen ganzen Körper gut zu entspannen
5. Behalten Sie Ihre volle Konzentration auf den Atem bei und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den Atem, wenn Ihr Kopf abfällt.
6. Bleibe 5 oder 10 Minuten so und tue nichts anderes als deinen Atem zu spüren
7. Wenn Sie fertig sind, öffnen Sie Ihre Augen und setzen oder legen Sie sich für weitere 5 Minuten hin, indem Sie Ihren Körper gut dehnen.

Übung im Spiegel

Um eine Selbstbeobachtungsübung durchzuführen, ist es wichtig, dass Sie sich selbst stellen und analysieren, wer Sie heute sind. Wir sind Wesen, die wir im Laufe der Jahre und der Ansammlung von Erfahrungen verändern können, ohne es zu merken. Dank der Selbstbeobachtung werden wir in der Lage sein, die Person zu erkennen, die wir heute sind, und wenn uns etwas nicht gefällt, haben wir die Macht, es zu ändern. Aber das erste ist, es zu erkennen.

Dafür ist eine ideale Übung als "der Spiegel" bekannt. Dazu musst du an einem Tag, an dem du nicht allzu viel zu tun hast und Lust hast, vor einem Spiegel stehen sei ehrlich zu dir selbst. Stellen Sie sicher, dass Sie während der Übung von niemandem gestört oder gestört werden.

Sobald Sie vor dem Spiegel stehen, Schau dir in die Augen und stelle dir Fragen wie diese:

1. Wie definierst du die Leute im Spiegel? Wie siehst du es?
2. Kennen Sie die Person, die Sie beobachtet?
3. Welche Tugenden hat es?
4. Was sind seine Mängel?
5. Glaubst du, sie haben ihn im Leben verletzt? Glaubst du, der Schmerz ist vorbei?
6. Ist er ein guter Mensch? Hast du gute Absichten und Gefühle?
7. Kümmerst du dich um andere?
8. Glaubst du, dass der Junge oder das Mädchen aus der Kindheit noch drinnen lebt?
9. Würden Sie etwas an dieser Person ändern?

Lesen Sie ein Buch über persönliches Wachstum

Eine der besten Möglichkeiten, Zeit mit sich selbst und Ihren Gedanken zu verbringen, besteht darin, ein Buch zu lesen, das uns hilft, unsere Lebensweise in der Welt zu reflektieren und zu schätzen. Es gibt viele Veröffentlichungen dieser Art, die darauf abzielen, wir erlangen mehr Bewusstsein über unsere Art, im Alltag präsent zu sein.

Es gibt eine Vielzahl von Büchern, wie zum Beispiel Bücher, um zu lernen, positiver im Leben zu sein, Bücher, um zu wissen, was man will, Bücher, um seine Ängste zu überwinden und so weiter. Indem Sie diesen Lesungen einige Zeit pro Woche widmen, erreichen Sie, dass Sie Zeit in sich selbst verbringen, kenne dich wirklich und lernen neue Herangehensweisen und neue Wege, in der Welt zu sein.

Nachdem Sie nun die besten Selbstbeobachtungsübungen kennen, geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie lernen, diese Übung besser zu beherrschen. Hier hast du sie:

1. Beeilen Sie sich nicht: Um diese Tätigkeiten ausführen zu können, ist es wichtig, dass Sie nicht in Eile sind und vor allem Geduld pflegen. Daher sollten Sie es tun, wenn Sie entspannt sind und keine Verpflichtungen oder Kopfschmerzen haben, die Sie aufregen.
2. Entspann dich: Um hineinzukommen, müssen wir entspannt sein. Nur dann können wir uns vollständig mit unserem Geist und Körper verbinden. Wenn die Kinder schreien oder der Fernseher läuft, können wir kaum hineingehen und uns auf unsere Emotionen konzentrieren.
3. Aufrichtigkeit ist der Schlüssel: Um eine der Übungen ausführen zu können, die wir im vorherigen Abschnitt angegeben haben, ist es wichtig, dass Sie ganz ehrlich zu sich selbst sind. Das Ziel ist es, herauszufinden, wer Sie sind und wie Sie sind. Auch wenn Ihnen das, was Sie sehen, nicht gefällt, verstecken Sie es nicht vor sich selbst. Es gibt nichts Besseres, als sich unseren eigenen Fehlern zu stellen und den Mut zu haben, sie zu verbessern und zu überwinden.
4. Die GeduldErwarten Sie nicht, die Antwort auf Ihre Fragen am ersten Tag zu finden. Diese Praxis verbessert sich im Laufe der Wochen, da der Geist ein Muskel ist, der trainiert werden muss. Daher müssen Sie konstant sein und niemals die Gewohnheit aufgeben, Zeit für sich selbst zu widmen.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.