Das Sprechen im Schlaf ist eine der Schlafstörungen, unter denen Kinder und Erwachsene leiden können, und tritt häufiger bei Kindern auf. Diese Art von Bedingung wird auch als bezeichnet Schläfrigkeit und es bezieht sich auf jene Momente, in denen die Person während der Schlafzyklen Geräusche von sich gibt, die manchmal sogar lange Gespräche sein können.
Diese Art von Störung erfordert im Allgemeinen keine Behandlung, es sei denn, es handelt sich um eine Krankheit, bei der ein Eingreifen des Hausarztes erforderlich ist, obwohl diese Fälle selten sind. Wenn Sie also lange geschlafen haben und sich fragen, wie Sie damit aufhören können, in diesem Psychologie-Online-Artikel: wie man aufhört im schlaf zu reden, werden wir Ihnen eine Reihe von Tipps geben, die sehr nützlich sein können, um dies zu erreichen.
Wenn Sie sehr frustriert sind, wenn Sie im Schlaf sprechen, und Sie das Gefühl haben, dass Sie nichts dafür können, müssen Sie es tun wissen, dass etwas getan werden kann, damit Sie damit aufhören oder es Ihnen zumindest mit viel weniger passieren kann Frequenz. Achten Sie auf diese Reihe von Tipps, die Ihnen zweifellos dabei helfen werden, dies zu erreichen.
Schlaf genug
Es ist sehr wichtig, dass Sie gründen gute Schlafgewohnheiten und um sicherzustellen, dass Sie tatsächlich genug Schlaf bekommen, um gut zu schlafen. Allein dies wird die Anzahl der Gespräche in der Nacht erheblich verringern. Sie sollten also versuchen, einen Tagesablauf zu haben, in dem Sie Zeitpläne für das Zubettgehen und Aufstehen festgelegt haben und versuchen, nicht so viele Höhen und Tiefen zu haben und nicht mit Zeitplänen übereinstimmen, da dies Folgen für den Körper hat, so dass Sie sich tagsüber und auch bei einem gewissen Grad an Stress eher erschöpft fühlen und Reizbarkeit.
Aber was können Sie tun, wenn Ihnen das Einschlafen schwerfällt? Einige Tipps für Sie, um dies zu erreichen, sind, im Bett zu lesen, Fernsehen zu vermeiden, Ihr Handy oder Ihren Computer vor dem Schlafengehen nicht zu benutzen, ein entspannendes Bad zu nehmen und / oder zu meditieren.
Verwalten Sie Ihren Stresslevel
Die Tatsache, dass Sie den ganzen Tag gestresst sind, hat einen direkten Einfluss auf die Schlafqualität, die Sie haben werden. Daher wird empfohlen, dass Sie versuchen, Ihren täglichen Stress zu reduzieren, damit Sie aufhören zu reden habe geschlafen. Einige Möglichkeiten, Stress bewältigen Alltag ist es, Entspannungsübungen durchzuführen, zu meditieren, zu einer psychologischen Therapie zu gehen, entspannende Aktivitäten durchzuführen usw.
Medikamentengebrauch
In einigen Fällen, in denen sehr ausgeprägte Schlafprobleme vorliegen und die Lebensbereiche der Person aufgrund von Wenn Sie nicht gut schlafen, müssen Sie Ihren Hausarzt konsultieren, da es einige Medikamente gibt, die verabreicht werden können es erreichen. Es ist keine Behandlung, bei der die Person für lange Zeit Medikamente einnehmen muss, im Gegenteil, diese Art von Medikamente gegen Schlafwandeln es wird der Person helfen, ein regelmäßiges Schlafmuster zu haben und auch eine gesunde tägliche Schlafroutine zu etablieren.
Trotz der Tatsache, dass diese Art von Erkrankung nicht als schwerwiegend angesehen wird, verursacht sie für viele Menschen, wenn sie auftritt, in der Regel große Beschwerden, insbesondere zu diesem Zeitpunkt mit jemandem zu schlafen, entweder wegen der Angst, die sie dadurch erzeugen, dass sie wissen, dass sie etwas Unangemessenes sagen werden, oder weil sie den anderen einfach aufwecken können Person. In den meisten Fällen, in denen diese Situation auftritt, erinnert sich die Person nicht an das, was sie während gesagt hat die Nacht, damit sie nicht merkt, dass sie im Schlaf spricht, es sei denn, jemand anderes bemerkt es und sagt es ihr sagen.
Schläfrigkeitsbehandlung
Weitere Tipps für Hör auf in Träumen zu reden sind wie folgt:
- Vermeiden Sie Alkohol zu trinken, bevor Sie schlafen. Wenn wir nachts Alkohol konsumieren, insbesondere vor dem Zubettgehen, erschwert das das Einschlafen erheblich und erhöht damit die Wahrscheinlichkeit, dass wir im Schlaf sprechen. Wenn wir also erholsam schlafen und nachts nicht reden wollen, ist es notwendig, den Alkoholkonsum zu diesen Zeiten zu reduzieren oder ganz zu vermeiden.
- Essen Sie nicht zu viel, bevor Sie schlafen. Große Abendessen vor dem Zubettgehen sollten unbedingt vermieden werden, da dies einen erholsamen Schlaf erschwert. Daher wird empfohlen, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen und zum Abendessen leichte Kost zu essen.
- Positive Einstellung. Auch wenn es nicht so aussieht, ist es einfacher, mit einer positiven Einstellung ins Bett zu gehen, um gut zu schlafen. Wenn wir eine negative Einstellung haben, bei der Gedanken an Angst und Sorge uns überfallen, haben wir eher Albträume, Schlafprobleme und sogar Schlaflosigkeit durch Angst, also steigt auch die Wahrscheinlichkeit, dass wir in Träumen sprechen.
Die genaue Ursache ist unbekannt warum manche Menschen in Träumen sprechen und andere nicht, aber im Allgemeinen stellt sich heraus, dass es sich um etwas völlig Harmloses handelt, das keine ernsthafteren Probleme mit sich bringt. Wir werden jedoch nicht ausschließen, dass es einige Fälle gibt, die, obwohl sie minimal sind, eine andere Art von ernsthafter Erkrankung sein könnten. Zu den häufigsten gehören die folgenden:
- Nächtliche Essstörung
- Nebenwirkungen einiger Medikamente
- Angststörungen
- Fieber oder eine andere Erkrankung
- Eine Art psychische Störung
- Ausnutzen von giftige Substanzen
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
