10 Schlüssel, um jemandem mit Angst zu helfen

Einige Möglichkeiten, jemandem mit Angst zu helfen, umfassen die Förderung eines gesunden Lebensstils, die Bereitstellung emotionaler Unterstützung und Angebote professionelle Behandlungsmöglichkeiten wie kognitive Verhaltenstherapie oder in schweren Fällen Medikamente vorgeschrieben. Wir leben in einer Welt voller Spannungen und permanenter Anforderungen, in der die Ideale, die uns präsentiert werden, je nach den Umständen, durch die wir gehen, schwer zu erreichen sein können. Manchmal dringen persönliche Probleme in die Entwicklung unseres täglichen Lebens ein und das kann uns ungünstige Folgen haben.

In diesem Sinne kann es Menschen geben, die größere Schwierigkeiten haben, Situationen zu bewältigen, die gewisse Hindernisse für sich selbst mit sich bringen. In diesem Psychologie-Online-Artikel informieren wir Sie darüber wie man jemandem mit Angst helfen kann.

Index

1. Geben Sie Raum zum Reden
2. Begleite sie bei körperlicher Aktivität
3. Informieren Sie sie über Entspannungstechniken
4. ermutige sie zum schreiben
5. Helfen Sie ihr, Situationen zu erkennen
6. Schlage vor, zu einer psychologischen Therapie zu gehen
7. Hilf ihr, Situationen zu akzeptieren
8. Sprechen Sie mit ihm über Schlafregulation und Essen
9. Ermutigen Sie sie, Freizeit zu verbringen
10. Hilf ihr, ihre Gedanken zu hinterfragen

Bei vielen Gelegenheiten tritt Angst auf, wenn die Person nicht in der Lage war, Besorgnis, Wut und/oder Ekel auszudrücken, die sie irgendwann im Leben hatte. Auf diese Weise manifestieren sich Verhaltensweisen, die mit Reizbarkeit verbunden sind, oft aufgrund von etwas, das nicht gesagt wurde.

Geben Sie in diesem Sinne Menschen mit Angst einen Raum, damit sie darüber sprechen können, was mit ihnen passiert kann Linderung bringenund verminderte Körperempfindungen die mit Angst entstehen. Im folgenden Artikel finden Sie Informationen dazu Arten von Angst und ihre Symptome.

Wie wir bereits gesagt haben, ist Angst im Körper zu spüren, da es üblich ist, Muskelverspannungen zu spüren. Aus diesem Grund ist es wichtig, über eine Art Werkzeug zu verfügen, mit dem die charakteristische Steifigkeit reduziert werden kann. Eine der effektivsten Möglichkeiten, dies zu tun, ist körperliche Aktivität.

Diese Art von Aktivitäten Stresslevel reduzieren weil Serotonin, besser bekannt als das Glückshormon, ausgeschüttet wird. Daher ist einer der Tipps, wie man jemandem mit Angst helfen kann, ihn bei körperlicher Aktivität zu begleiten.

Manchmal ist die Angst mit Schwierigkeiten verbunden, die mit der Vergangenheit oder der Zukunft zusammenhängen. Entspannungstechniken dienen in erster Linie dazu einen Zustand der Ruhe erreichen sowohl körperlich als auch geistig, die darauf abzielt, im gegenwärtigen Moment zu sein.

Mit anderen Worten, das Ziel besteht darin, sich auf den Moment zu konzentrieren, in dem man lebt, und die Bedenken sowohl früherer Momente als auch hypothetischer Situationen, die mit der Zukunft verbunden sind, beiseite zu lassen. Es gibt effektive Techniken wie z Achtsamkeit, was aus... besteht eine geführte Meditation bei der der Schwerpunkt auf der Atmung und der Visualisierung beruhigenderer Situationen liegt.

Erstens, wenn eine Person Angst hat, wird sie normalerweise in Situationen verwickelt, die ihnen Unbehagen bereiten. Eine Form vonKanal Sorgen auf effizientere Weise liegt darin, irgendwo über die Umstände zu schreiben, die Besorgnis, Wut, Angst und/oder Traurigkeit hervorrufen.

Wenn wir etwas Persönliches schreiben, versuchen wir, unsere inneren Gefühle irgendwo im Äußeren zu deponieren. Mit anderen Worten, Schreiben ist gleichbedeutend mit dem Herausstellen interner Aspekte. Wenn Sie also einer Person mit Angst helfen möchten, können Sie versuchen, sie dazu zu ermutigen, genau diese therapeutische Aktivität durchzuführen.

Konsultieren Sie in diesem Beitrag die therapeutische Schreibübungen effektiver.

Eine andere Möglichkeit zu wissen, wie man jemandem mit Angstzuständen und Depressionen helfen kann, besteht darin, ihm zu helfen, Situationen zu erkennen. Dies liegt daran, dass Angst zu Verhaltensweisen führen kann, die sich negativ auf das Leben einer Person auswirken. Wenn wir uns jedoch Situationen bewusst werden, die sind die Quelle von Nervosität und Angst, kann dies zu bestimmten Zeitpunkten andere Entscheidungen ermöglichen. Auf diese Weise ist es möglich, Angst zu reduzieren, indem die Situationen identifiziert werden, die sie erzeugen.

Psychologische Therapie ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Menschen mit Angstzuständen zu helfen Bewältigung der durch diese Störung verursachten Symptome und Situationen, die in gewisser Weise Angst verursachen angenehmer Außerdem im psychologische Therapie Sie tragen bei Werkzeuge zur Bewältigung von Situationen ausgehend von der Analyse von Verhaltensweisen, Emotionen und eigenen Gedanken.

Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass die Therapie nicht als Verpflichtung auferlegt wird, da der Wille oder die Absicht vorhanden sein muss, die Angst abbauen zu wollen. Andernfalls kann dies zu einem höheren Maß an Angst auf Seiten der Person führen.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie einer Person mit Angst helfen können, können Sie ihr helfen, bestimmte Situationen zu akzeptieren. Und wenn eine Person ängstlich ist, neigt sie dazu, Situationen zu leugnen. So entsteht häufig Angst als Handlungsmechanismus, bestimmte Situationen der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft nicht zu akzeptieren.

Wenn die Person jedoch die durch verschiedene Ereignisse implizierte Realität akzeptieren kann, führt dies zu a vermindertes Angstniveau und es ist möglich, Situationen mit einer anderen Absicht zu begegnen.

Angst hat eine direkte Beziehung zu bestimmten Hormonen, die sich im Körper manifestieren. Das bedeutet, dass nicht außer Acht gelassen werden darf, dass Angst über die psychologischen Aspekte hinaus, um die es geht, eine körperliche Konnotation hat. Sowohl Schlaf als auch Essen repräsentieren eine grundlegende Rolle beim Stresslevel und/oder Angst, die eine Person in ihrem täglichen Leben erfährt.

Auf allgemeiner Ebene kommt es in der Regel vor, dass in diesen Bereichen eine Dysregulation vorliegt, wenn Angst vorhanden ist. Aufgrund dieser Umstände ermöglicht die Etablierung von Ess- und Schlafroutinen eine gewisse Stabilisierung. Hier erklären wir Was tun, wenn man nicht schlafen kann.

Um einer Person mit Angst zu helfen, ist es wichtig zu wissen, dass es Momente der Ablenkung gibt wichtig, damit die Person in der Lage ist, in den verschiedenen Aktivitäten gute Leistungen zu erbringen macht. Wenn jemand Momente intensiver Angst erlebt, ist es eine effiziente Alternative, Freizeit zu haben, die es ihm ermöglicht von diesen Sorgen ablenken Angst erzeugen.

Im Allgemeinen hat dies positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit, da die durch Angst ausgelöste Anspannung abgebaut wird.

Wie wir bereits gesagt haben, wird eine der Erscheinungsformen der Angst durch erzeugt die Gedanken. In diesem Sinne kann das Hinterfragen der Ideen, die die Angst nähren, ihre Intensität verringern, da die Bedeutung der Gedanken zu schwinden beginnt.

Stellen Sie daher Fragen zu der erlittenen Angst ermöglicht, Spannungen abzubauen beteiligt, da sich für die auftretenden Probleme verschiedene Lösungen ergeben können.

Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Navas Orozco, W., Vargas Baldares, M.J. (2012). Angststörungen: gerichtete Überprüfung für die Grundversorgung. Medical Journal of Costa Rica and Central America, 59 (604), 497-507.
• Sierra, J.C., Ortega, V., Zubeidat, I. (2003). Angst, Angst und Stress: drei zu unterscheidende Konzepte. Mal-estar E Subjectividade Magazin, 3 (1), 10-59.