Wie Sie Ihr körperliches Wohlbefinden verbessern

Über körperliches Wohlbefinden zu sprechen bedeutet, über Ernährung, gesunde Ernährung, körperliche Aktivität oder Sport zu sprechen. Dazu gehören auch guter Schlaf, Stressbewältigung und positiver Körperkontakt, immer mit den Grenzen, die jeder Mensch setzt und die sich von Fall zu Fall unterscheiden können. Dieser Kontakt ist ideal, wenn er echt ist, aber auch ein Lächeln oder einen liebevollen Blick beinhaltet. Der beste Beweis für seine Bedeutung ist die einfache Beobachtung des Verhaltens von Kindern: wann sind in Panik oder brauchen Hilfe und rennen automatisch los, um sie zu umarmen Eltern.

Bis heute geht der Körperkontakt verloren und es ist sehr wichtig, ihn zu fördern. Aus diesem Grund erklären wir in diesem Artikel Psychologie-Online wie Sie Ihr körperliches Wohlbefinden verbessern.

Index

1. Integrieren Sie körperliche Bewegung in Ihr Leben
2. Akzeptiere, dass Körper und Geist miteinander verbunden sind
3. Stress reduzieren
4. Was brauche ich für mein körperliches Wohlbefinden?

Körperliche Bewegung ist eine wesentliche Gewohnheit zur Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens. Das bedeutet nicht, dass Sie ein Sportler werden oder jeden Tag ein paar Kilometer laufen müssen. Vielmehr bezieht es sich auf die Notwendigkeit, körperliche Aktivität in den Alltag zu integrieren, wie z. B. Treppensteigen oder Gehen, weil Menschen sich bewegen müssen.

Auch während der Arbeitstage wäre es sehr gut, Pausen einzulegen, um den Körper zu bewegen, sich zu dehnen oder zu gehen. Körperliches Wohlbefinden ist ohne Bewegung nicht möglich. Tatsächlich gibt es einen sehr schönen Satz, der besagt: „Kein Training ist wie die Einnahme eines Beruhigungsmittels“. Es ist also ein Muss.

Wenn Sie Ihr körperliches Wohlbefinden verbessern möchten, müssen Sie verstehen, dass Körper und Geist miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen und beeinflussen. Jeder psychologische Zustand ist mit einem physischen Zustand verbunden.. Das ist etwas, das wir sicherlich ahnen, aber das hat eine sehr große Bedeutung. Sehen wir uns einige Beispiele an:

• Placebo-Effekt: Überzeugung, dass etwas die erwartete Wirkung erzielt. In diesem Fall die Wirkung von Medikamenten.
• Wahrnehmung des eigenen Körpers: Ein weiteres Beispiel wäre das einer Person, die fettleibig oder extrem dünn ist. Es ist möglich, dass es sich um ein mentales oder emotionales Problem handelt, das sich auch körperlich manifestiert. Es wäre auch der Fall einer Person, die sich körperlich nicht mag und dies zu Problemen mit dem Selbstwertgefühl führt.

In Bezug auf die Geist-Körper-Verbindung führte die Psychologin Ellen Langer von der Harvard University eine wichtige Forschung mit Hotelangestellten, in der er zeigte, dass sie sich dessen bewusst wurden des Aktivitätkörperlich die sie in ihrem Alltag durchführten, verbesserten ihre Gesundheit in relevanter Weise. Kurz gesagt, dass der Geist einen direkten Einfluss auf den Körper hatte.

Tatsächlich ist Yoga eine körperliche, geistige und spirituelle Übung, deren Grundlage die Verbindung zwischen Körper und Geist ist. Akzeptiere, dass Körper und Geist miteinander verbunden sind, und so weiter alles, was uns im Kopf passiert, hat einen physischen Ausdruck und umgekehrt, ist unerlässlich. In diesem Artikel sehen Sie die Vorteile des täglichen Übens von Yoga.

Drittens, lassen Sie uns über Stress sprechen. Stress ist nicht schlecht, in der Tat tritt persönliches Wachstum ein, nachdem wir gestresst waren. Das Gehirn funktioniert genauso wie der Körper. In einem Fitnessstudio können Sie nicht jeden Tag mehr Gewichte heben, wenn Sie sich nicht stressen Muskulatur Oder bis ans Limit gehen.

Um intellektuell und akademisch gute Leistungen zu erbringen, muss eine Person das Gehirn belasten, da es ihr erlaubt, zu wachsen. Da sind viele Psychologen die diese Theorie unterstützen, vielleicht eine der prominentesten ist die Forscherin an der Stanford University, Alia Crum, die durchgeführt hat solide Recherchen, geschriebene Bücher und gehaltene Präsentationen, in denen er einen Mentalitätswandel in Bezug auf Stress als ersten Schritt dazu vorschlägt Komm darüber hinweg.

Vergessen wir also, dass Stress schlecht ist, aber was ist dann das Problem? Der Punkt ist, dass es schlecht ist, dauerhaft gestresst zu sein, was oft mit dem Mangel an Erholung einhergeht, der notwendig ist, um sich zu erholen. Daher zur Verbesserung der körperliches Wohlbefinden In einer so anspruchsvollen Welt wie der unseren, in der Momente des Stresses ständig vorkommen, ist es wichtig, Momente der Ruhe und Entspannung zu integrieren Wiederherstellungstechniken zu deinem Leben.

Wie bekommt man körperliches Wohlbefinden? Die wichtigsten Schlüssel zur Schaffung und Verbesserung Ihres körperlichen Wohlbefindens sind die folgenden:

• Körperliche Aktivität.
• Ruhen Sie sich aus und erholen Sie sich nach Stress.
• Ernährung richtig.
• Pflegen Sie körperlichen Kontakt zu Ihren Lieben.

Damit diese Faktoren körperliches Wohlbefinden erzeugen, ist es wichtig, dass Gesunde Gewohnheiten, die wir in unser Leben integrieren, passen zu uns. Wir müssen versuchen, ein Leben zu führen, das alle Schlüssel enthält, die wir gerade erwähnt haben, aber immer unserer Natur entsprechend.

Es macht keinen Sinn, bei Google zu recherchieren, was für andere funktioniert und es in dein Leben zu integrieren, wenn es nicht zu dir passt. es ist wichtig recherchieren und testen Sie, was für Sie funktioniert, das heißt, dass Ihre körperlichen Wohlfühlgewohnheiten zu Ihnen passen und Sie diese genießen können. Wenn nicht, ist es für Sie unmöglich, sie nachhaltig einzubauen. Wenn Sie sich zum Beispiel beim Laufen nicht wohl fühlen, macht es keinen Sinn, es sich selbst aufzuzwingen. Sie müssen eine körperliche Aktivität wählen, die Ihnen Spaß macht. In diesem Artikel sagen wir es Ihnen wie man mit sport anfängt.

Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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