Συναισθηματική αυτορρύθμιση και συναισθηματική νοημοσύνη

Τα τελευταία χρόνια, το Συναισθηματική νοημοσύνη ως ένα οριζόντιο θέμα στην ψυχολογία (Εκπαιδευτική Ψυχολογία, Οργανωτική Ψυχολογία, Ψυχολογία του Συγκίνηση ...), παρόλο που οι εκλαΐκευση που έγιναν για το θέμα εμπόδισαν προς το παρόν την κατασκευή να Σαφή. Η σχέση μεταξύ συναισθηματικής ρύθμισης και συναισθηματικής νοημοσύνης φαίνεται να είναι αρκετά προφανής.

Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online, θα μιλήσουμε σε βάθος για δύο έννοιες: συναισθηματική αυτορρύθμιση και συναισθηματική νοημοσύνη. Θα ξεκινήσουμε από την εξερεύνηση διαφορετικών μοντέλων Emotional Intelligence για να επικεντρωθούμε αργότερα σε ένα από τα συστατικά του κεντρικό: συναισθηματική αυτορρύθμιση, και αργότερα διατυπώνοντας την ανάπτυξη ενός μοντέλου Συναισθηματικής Νοημοσύνης που εστιάζεται διαδικασίες, το Μοντέλο Barret και Gross.

Δείκτης

1. Συναισθηματική νοημοσύνη
2. Παραδοσιακά μοντέλα σχετικά με τη συναισθηματική νοημοσύνη
3. Πολυπαραγοντικό μοντέλο Bar-On
4. Τι είναι η συναισθηματική αυτορρύθμιση στην ψυχολογία
5. Η σχέση μεταξύ συναισθηματικής νοημοσύνης και συναισθηματικής αυτορρύθμισης
6. Το μοντέλο διαδικασίας Gross and Barret
7. Τα πέντε στοιχεία του μοντέλου του Gross
8. Συναισθηματική αυτορρύθμιση και συναισθηματική νοημοσύνη: συμπεράσματα

Εννοιολογικό πλαίσιο

Συναισθηματική νοημοσύνη Είναι ένα πεδίο μελέτης που εμφανίστηκε στη δεκαετία του '90 ως αντίδραση στην καθαρά γνωστική προσέγγιση της νοημοσύνης, προσθέτοντας κριτική στους επικριτές των παραδοσιακών τεστ νοημοσύνης.

Αυτή η προσέγγιση έγινε γρήγορα δημοφιλής στον μη επιστημονικό τύπο, κυρίως επειδή μεταδόθηκε ένα μυθιστόρημα και ελκυστικό μήνυμα: μπορείτε να είστε επιτυχημένοι στη ζωή χωρίς να έχετε μεγάλες δεξιότητες ακαδημαϊκός. Το δημοφιλές βιβλίο του Daniel Goleman (1995) έγινε γρήγορα το best-seller, αν και η έρευνα σχετικά με αυτό ήταν ακόμη στα σπάργανα.

Mayer (2001) επισημαίνει έως τώρα πέντε φάσεις στην ανάπτυξη του πεδίου μελέτης της συναισθηματικής νοημοσύνης που μπορεί Βοηθήστε μας να καταλάβουμε πού οι έννοιες και οι δεξιότητες που παρουσιάζονται αυτήν τη στιγμή μαζί στον τίτλο από IE:

• Η νοημοσύνη και τα συναισθήματα ως ξεχωριστοί τομείς σπουδών (1900 - 1969): Η έρευνα σχετικά με τη νοημοσύνη αναπτύσσεται σε αυτήν την περίοδο και προκύπτει η τεχνολογία των ψυχολογικών δοκιμών. Στο πεδίο της συγκίνησης επικεντρώνονται στη συζήτηση μεταξύ της υπεροχής της φυσιολογικής απόκρισης έναντι του συναισθήματος ή το αντίστροφο. Αν και ορισμένοι συγγραφείς μιλούν για την «κοινωνική νοημοσύνη», οι αντιλήψεις για την ευφυΐα εξακολουθούν να είναι απλώς γνωστικές.
• Πρόδρομοι συναισθηματικής νοημοσύνης (1970 - 1989): Το πεδίο της γνώσης και της επιρροής εξετάζει πώς τα συναισθήματα αλληλεπιδρούν με τη σκέψη. Μια επαναστατική θεωρία από αυτήν την περίοδο είναι η θεωρία πολλαπλών νοημοτήτων του Γκάρντνερ, η οποία περιλαμβάνει την «ενδοπροσωπική» νοημοσύνη.
• Η εμφάνιση της συναισθηματικής νοημοσύνης (1990 - 1993): Οι Mayer και Salovey δημοσιεύουν μια σειρά άρθρων σχετικά με τη συναισθηματική νοημοσύνη, συμπεριλαμβανομένης της πρώτης προσπάθειας μέτρησης αυτών των ικανοτήτων.
• Εκλαΐκευση και διεύρυνση της έννοιας (1994 - 1997): Ο Goleman δημοσιεύει το βιβλίο του "Emotional Intelligence" και ο όρος IE μεταβαίνει στον δημοφιλή τύπο.
• Θεσμοποίηση και έρευνα για το ΕΙ (1998 - σήμερα): Υπάρχουν βελτιώσεις στην έννοια της ΕΙ και εισάγονται νέα μέτρα. Εμφανίζονται οι πρώτες κριτικές για ερευνητικά άρθρα.

Για τι μιλάμε όταν μιλάμε για συναισθηματική νοημοσύνη;

Η συναισθηματική νοημοσύνη νοείται ως σύνολο δεξιοτήτων που περιλαμβάνει συναισθήματα. Αρκετοί συγγραφείς έχουν επισημάνει διαφορετικούς ορισμούς της Συναισθηματικής Νοημοσύνης:

"Περιλαμβάνει τους τομείς της γνώσης των συναισθημάτων του ατόμου, της διαχείρισης των συναισθημάτων, της παρακίνησης, της αναγνώρισης των συναισθημάτων σε άλλους και της διαχείρισης των σχέσεων" Θεωρία του Συναισθηματική νοημοσύνη του Goleman (1995)

«Ένα σύνολο ικανοτήτων, ικανοτήτων και μη γνωστικών ικανοτήτων που επηρεάζουν την ικανότητα να πετύχετε να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις και τις πιέσεις του περιβάλλοντος "Bar - On (αναφέρεται στο Mayer, 2001)

«Αναφέρεται στην ικανότητα αναγνώρισης της σημασίας των συναισθημάτων και των σχέσεών τους, και στη λογική και επίλυση προβλημάτων που βασίζονται σε αυτό. Περιλαμβάνει επίσης τη χρήση συναισθημάτων για την ενίσχυση των γνωστικών δραστηριοτήτων »Mayer et al. (2001)

Σε μια σειρά μελετών που διεξήχθησαν από Schutte et al. (2002) επικεντρώθηκε στην εύρεση μιας σχέσης μεταξύ των επιπέδων της συναισθηματικής νοημοσύνης και της αυτοεκτίμησης και θετική διάθεση, βρίσκοντας μια θετική σχέση μεταξύ της συναισθηματικής νοημοσύνης και των δύο μεταβλητές.

Αρκετοί συγγραφείς έχουν θεωρήσει ότι η υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλα συναισθήματα συναισθηματικής ευεξίας και είναι σε θέση να έχουν καλύτερη προοπτική για τη ζωή. Υπάρχουν επίσης εμπειρικά στοιχεία που φαίνεται να δείχνουν ότι η υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη σχετίζεται με λιγότερη κατάθλιψη, μεγαλύτερη αισιοδοξία και καλύτερη ικανοποίηση ζωής. Επομένως, αυτό υποδηλώνει μια σχέση μεταξύ της συναισθηματικής νοημοσύνης και της συναισθηματικής ευεξίας.

Τα κύρια μοντέλα που αντιμετώπισαν τη Συναισθηματική Νοημοσύνη στη δεκαετία του '90 είναι αυτά των Mayer et al. (2001) (Μοντέλο των 4 κλάδων), το μοντέλο ικανοτήτων του Goleman και το πολυπαραγοντικό μοντέλο του Bar On.

Mayer (2001) ομαδοποιεί αυτά τα μοντέλα που διακρίνουν μεταξύ μικτών προσεγγίσεων και προσεγγίσεων δεξιοτήτων:

Προσεγγίσεις δεξιοτήτων

Το μοντέλο 4 κλάδων των Mayer et al. χωρίζει τη συναισθηματική νοημοσύνη σε τέσσερις τομείς δεξιοτήτων:

1. Αντιληφθείτε τα συναισθήματα: ικανότητα αντίληψης συναισθημάτων σε πρόσωπα ή εικόνες.
2. Χρησιμοποιώντας συναισθήματα για διευκολύνει τη σκέψη: ικανότητα χρήσης συναισθημάτων για την ενίσχυση της συλλογιστικής.
3. Κατανόηση των συναισθημάτων: ικανότητα κατανόησης συναισθηματικών πληροφοριών σχετικά με τις σχέσεις, μετάβαση από το ένα συναίσθημα στο άλλο και γλωσσικές πληροφορίες για τα συναισθήματα.
4. Διαχείριση συναισθημάτων: ικανότητα χειρισμού συναισθημάτων και συναισθηματικών σχέσεων για προσωπική και διαπροσωπική ανάπτυξη.

Αυτοί οι συγγραφείς επισημαίνουν ότι οι κλάδοι 1, 3 και 4 περιλαμβάνουν συλλογιστική σχετικά με τα συναισθήματα, ενώ ο κλάδος 2 περιλαμβάνει μόνο τη χρήση συναισθημάτων για την ενίσχυση της συλλογιστικής. Ιεραρχικά, αυτοί οι 4 κλάδοι θα ήταν διατεταγμένοι έτσι ώστε τα «συναισθήματα αντίληψης» να βρίσκονται στο κάτω μέρος, ενώ η «διαχείριση συναισθημάτων» να βρίσκεται στην κορυφή.

Μικτές προσεγγίσεις

Αυτές οι δημοφιλείς προσεγγίσεις περιλαμβάνουν προσωπικά χαρακτηριστικά που σχετίζονται πιο συχνά με την προσωπική αποτελεσματικότητα και την κοινωνική λειτουργία (Barret and Gross, 2001; Mayer, 2001).

Το μοντέλο συναισθηματικών ικανοτήτων του Goleman

Είναι αρκετά παρόμοιο με την έννοια της ενσυναίσθησης και περιλαμβάνει πέντε ικανότητες:

• Γνωρίζοντας τα συναισθήματά σας
• Η ικανότητα ελέγχου των συναισθημάτων
• Η ικανότητα να παρακινήσετε τον εαυτό σας
• Αναγνώριση των συναισθημάτων των άλλων
• Διαχείριση σχέσεων

Το Bar On πραγματοποιεί μια πολυπαραγοντική σύλληψη της συναισθηματικής νοημοσύνης, που αποτελείται από τα ακόλουθα παραγοντικά στοιχεία:

Τυπικές ενδοπροσωπικές ικανότητες

• Αυτοπεποίθηση: Αυτή η ικανότητα αναφέρεται στον σεβασμό και τη συνειδητοποίηση του εαυτού μας, όπως κάποιος, αντιλαμβάνεται και αποδέχεται το καλό και το κακό. Ανακαλύψτε εδώ το διαφορά μεταξύ αυτοεκτίμησης και αυτο-έννοιας.
• Συναισθηματική αυτογνωσία: ξέρετε τα δικά σας συναισθήματα για να τα γνωρίζετε και τι τους προκάλεσε.
• Επιβεβαίωση: Είναι η ικανότητα να εκφραστεί ανοιχτά και να υπερασπιστεί τα προσωπικά του δικαιώματα χωρίς να είναι επιθετική ή παθητική.
• Ανεξαρτησία: Είναι η ικανότητα να ελέγχει κανείς τις δικές του ενέργειες και σκέψεις, ενώ εξακολουθεί να συμβουλεύεται άλλους για να λάβει τις απαραίτητες πληροφορίες.
• Αυτόματη ενημέρωση: ικανότητα να αξιοποιήσουμε τις δυνατότητές μας και να ζήσουμε μια πλούσια και ικανοποιητική ζωή, δεσμευόμενοι σε στόχους και στόχους καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.

Διαπροσωπικές ικανότητες

• Ενσυναίσθηση: Η έννοια της ενσυναίσθησης είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουν τα συναισθήματα των άλλων, να τα κατανοούν και να δείχνουν ανησυχία για τους άλλους.
• Κοινωνική ευθύνη: Είναι η ικανότητα να δείχνετε τον εαυτό σας ως εποικοδομητικό μέλος της κοινωνικής ομάδας, να διατηρείτε τους κοινωνικούς κανόνες και να είστε αξιόπιστοι.
• Σχέσεις: Είναι η ικανότητα δημιουργίας και διατήρησης συναισθηματικών σχέσεων που χαρακτηρίζονται από το να δίνουν και να λαμβάνουν στοργή, να δημιουργούν φιλικές σχέσεις και να αισθάνονται άνετα

C.F. της προσαρμοστικότητας

• Δοκιμή πραγματικότητας: Αυτή η ικανότητα αναφέρεται στην αντιστοιχία μεταξύ αυτού που βιώνουμε συναισθηματικά και του τι συμβαίνει αντικειμενικά, αναζητά αντικειμενικά στοιχεία για να επιβεβαιώσει τα συναισθήματά μας χωρίς να φαντασιωθεί ή να παρασυρθεί για αυτούς.
• Ευκαμψία: Είναι η ικανότητα προσαρμογής στις μεταβαλλόμενες συνθήκες του περιβάλλοντος, προσαρμόζοντας τις συμπεριφορές και τις σκέψεις μας.
• Επίλυση προβλήματος: την ικανότητα εντοπισμού και προσδιορισμού προβλημάτων καθώς και τη δημιουργία και εφαρμογή πιθανώς αποτελεσματικών λύσεων.

Αυτή η ικανότητα αποτελείται από 4 μέρη:

1. Γνωρίστε το πρόβλημα και νιώστε αυτοπεποίθηση και κίνητρα μπροστά του
2. Ορίστε και διατυπώστε το πρόβλημα με σαφήνεια (συλλέξτε σχετικές πληροφορίες)
3. Δημιουργήστε όσο το δυνατόν περισσότερες λύσεις
4. Πάρτε μια λύση στο διάλυμα που θα χρησιμοποιηθεί, σταθμίζοντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε λύσης.

C.F. Διαχείριση άγχους

• Ανοχή στρες: Αυτή η ικανότητα αναφέρεται στην ικανότητα να αντέχει στρεσογόνα γεγονότα και έντονα συναισθήματα χωρίς να καταρρέει και να αντιμετωπίζει θετικά το άγχος. Αυτή η ικανότητα βασίζεται στην ικανότητα επιλογής διαφόρων ενεργειών για την αντιμετώπιση του άγχους αισιόδοξος για την επίλυση ενός προβλήματος και να αισθάνεται ότι έχει την ικανότητα να ελέγχει επηρεάζει την κατάσταση.
• Έλεγχος παλμών: Είναι η ικανότητα αντίστασης ή καθυστέρησης μιας ώθησης, ελέγχου των συναισθημάτων για την επίτευξη ενός μεταγενέστερου στόχου ή μεγαλύτερου ενδιαφέροντος.

C.F. διάθεσης και κινήτρων

• Αισιοδοξία: Διατηρεί μια θετική στάση απέναντι στις αντιξοότητες και πάντα κοιτάζει τη φωτεινή πλευρά της ζωής.
• Ευτυχία: Είναι η ικανότητα να απολαύσετε και να αισθανθείτε ικανοποιημένοι με τη ζωή, να απολαύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους, να διασκεδάσετε και να εκφράσετε θετικά συναισθήματα.

Σε όλα αυτά τα μοντέλα μπορούμε να το δούμε αυτό συναισθηματική αυτορρύθμιση (νοείται ως η ικανότητα ρύθμισης των συναισθηματικών καταστάσεων σε σημείο αναφοράς) είναι ένα βασικό στοιχείο των μοντέλων. Έτσι, το μοντέλο 4 κλάδων των Mayer et al. τοποθετεί το "Emotion Management" στην κορυφή της ιεραρχικής κλίμακας, ο Goleman το συμπεριλαμβάνει ως "ικανότητα ελέγχου των συναισθημάτων κάποιου" και το Bar - on περιλαμβάνει στοιχεία συναισθηματικής αυτορρύθμισης σε πολλές από τις ικανότητές του, όπως "Έλεγχος ώθησης" και "Ευελιξία".

Στο επόμενο σημείο θα επικεντρωθούμε τον ψυχολογικό μηχανισμό αυτορρύθμισης, προσφέροντας δύο μοντέλα συναισθηματικής αυτορρύθμισης.

Όπως έχουμε δει, τα κύρια μοντέλα της Συναισθηματικής Νοημοσύνης δίνουν πολλά σημασία για τη ρύθμιση των συναισθημάτων κάποιου. Στην πραγματικότητα, είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της έννοιας, καθώς είναι άχρηστο να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας εάν δεν μπορούμε να τα χειριστούμε προσαρμοστικά.

ο συναισθηματική αυτορρύθμιση Θα συμπεριλαμβανόταν σε μια γενική διαδικασία ψυχολογικής αυτορρύθμισης, η οποία είναι ένας μηχανισμός του ανθρώπου που του επιτρέπει να διατηρεί σταθερή ψυχολογική ισορροπία. Για αυτό χρειάζεστε ένα σύστημα ανάδρασης ελέγχου που σας επιτρέπει να διατηρήσετε την κατάσταση σε σχέση με ένα σήμα ελέγχου.

Bonano (2001) εκθέτει ένα μοντέλο συναισθηματικής αυτορρύθμισης που επικεντρώνεται στον έλεγχο, την πρόβλεψη και την εξερεύνηση της συναισθηματικής ομοιόστασης. Η συναισθηματική ομοιόσταση θα μπορούσε να εννοηθεί ως προς τους στόχους αναφοράς που σχετίζονται με τις συχνότητες, ιδανικές εντάσεις ή διάρκεια βιωματικών, εκφραστικών ή φυσιολογικών καναλιών απόκρισης Συναισθηματική Με αυτή την έννοια, Vallés και Vallés (2003)επισημαίνω ότι δεδομένου ότι τα συναισθήματα έχουν τρία επίπεδα έκφρασης (συμπεριφορική, γνωστική και ψυχοφυσιολογική), η ρύθμιση της συναισθηματικής συμπεριφοράς θα επηρεάσει αυτά τα τρία συστήματα απόκρισης.

Επομένως, η συναισθηματική αυτορύθμιση δεν θα ήταν τίποτα περισσότερο από ένα σύστημα ελέγχου που θα παρακολουθούσε ότι η συναισθηματική μας εμπειρία συμμορφώνεται με τους στόχους αναφοράς μας.

Διαδοχικό μοντέλο συναισθηματικής αυτορρύθμισης

Αυτό το μοντέλο που προτάθηκε από Bonano (2001) επισημαίνει τρεις γενικές κατηγορίες δραστηριότητας αυτορρύθμισης:

1. Κανονισμός ελέγχου: αναφέρεται σε αυτόματες και οργανικές συμπεριφορές που στοχεύουν στην άμεση ρύθμιση των συναισθηματικών αντιδράσεων που είχαν ήδη υποκινηθεί. Σε αυτήν την κατηγορία περιλαμβάνονται οι ακόλουθοι μηχανισμοί: συναισθηματικός διαχωρισμός, συναισθηματική καταστολή, συναισθηματική έκφραση και γέλιο.
2. Προληπτικός κανονισμός: Εάν η ομοιόσταση είναι ικανοποιημένη αυτή τη στιγμή, το επόμενο βήμα είναι να προβλέψουμε μελλοντικές προκλήσεις και να ελέγξουμε τις ανάγκες που μπορεί να προκύψουν. Σε αυτήν την κατηγορία, θα χρησιμοποιούνται οι ακόλουθοι μηχανισμοί: συναισθηματική έκφραση, γέλιο, αποφυγή ή αναζήτηση άτομα, μέρη ή καταστάσεις, αποκτούν νέες δεξιότητες, επανεκτίμηση, γράφουν ή μιλούν για γεγονότα ενοχλητικό.
3. Διερευνητικός κανονισμός: Σε περίπτωση που δεν έχουμε άμεσες ή εκκρεμείς ανάγκες, μπορούμε να συμμετέχουμε σε δραστηριότητες διερευνητικές μελέτες που μας επιτρέπουν να αποκτήσουμε νέες δεξιότητες ή πόρους για να διατηρήσουμε την ομοιόσταση μας Συναισθηματική. Μερικές από αυτές τις δραστηριότητες μπορεί να είναι: ψυχαγωγία, δραστηριότητες, συγγραφή συναισθημάτων

Αυτορυθμιζόμενο μοντέλο συναισθηματικών εμπειριών

Η κύρια ιδέα από την οποία ξεκινούν Higgins, Grant and Shah (1999) είναι ότι οι άνθρωποι προτιμούν ορισμένες καταστάσεις περισσότερο από άλλες και ότι η αυτορρύθμιση επιτρέπει την εμφάνιση προτιμώμενων καταστάσεων παρά μη προτιμώμενων. Επισημαίνουν επίσης ότι ο τύπος της ευχαρίστησης και ο τύπος δυσφορίας που βιώνουν οι άνθρωποι εξαρτάται από το είδος της αυτορρύθμισης που λειτουργεί.

Αυτοί οι συγγραφείς επισημαίνουν τρεις θεμελιώδεις αρχές που εμπλέκονται στη συναισθηματική αυτορρύθμιση:

1. Ρυθμιστική πρόβλεψη: Με βάση την προηγούμενη εμπειρία, οι άνθρωποι μπορούν να προβλέψουν μελλοντική απόλαυση ή δυσφορία. Με αυτόν τον τρόπο, η φαντασία ενός μελλοντικού ευχάριστου γεγονότος θα παράγει ένα κίνητρο για εγγύτητα, ενώ η φαντασία μιας μελλοντικής δυσφορίας θα παράγει ένα κίνητρο για αποφυγή.
2. Κανονιστική αναφορά: Αντιμέτωποι με την ίδια κατάσταση, ένα θετικό ή αρνητικό σημείο αναφοράς μπορεί να εγκριθεί. Για παράδειγμα, εάν δύο άτομα θέλουν να παντρευτούν, ένας από αυτούς μπορεί να προβλέψει την απόλαυση που θα σήμαινε να είναι παντρεμένος, ενώ το άλλο άτομο θα μπορούσε να φανταστεί την ταλαιπωρία που δεν θα τους προκαλούσε παντρεύομαι. Ως εκ τούτου, το κίνητρο θα ήταν το ίδιο, αλλά ένα από αυτά θα κινήθηκε από ένα θετικό σημείο αναφοράς και το άλλο από μια αρνητική άποψη.
3. Ρυθμιστική προσέγγιση: οι συγγραφείς κάνουν διάκριση μεταξύ μιας προωθητικής προσέγγισης και μιας προληπτικής προσέγγισης. Επομένως, γίνεται διάκριση ανάμεσα σε δύο διαφορετικούς τύπους επιθυμητών καταστάσεων τελών: φιλοδοξίες και αυτοπραγματοποιήσεις (προώθηση) έναντι ευθύνες και εγγυήσεις (πρόληψη).

Έχουμε ήδη δει διάφορα μοντέλα συναισθηματικής νοημοσύνης που έχουν προταθεί, τόσο από δημοφιλή όσο και από εφαρμοσμένα πεδία (Μοντέλα Goleman και Bar-On) και από πιο πειραματικές προοπτικές (Mayer's Four Branch Model και Salovey).

Συζητήσαμε επίσης τη σημασία που δίνεται στις διαδικασίες αυτορρύθμισης σε συναισθηματικό επίπεδο σε αυτά τα μοντέλα, αναλύοντας τα μοντέλα των Bonano και Higgins et al.

Το μοντέλο Gross and Barret: αυτορρύθμιση στην ψυχολογία

Τα μοντέλα που παρατηρούνται στη συναισθηματική νοημοσύνη το ορίζουν ως ένα σύνολο δεξιοτήτων και προσωπικών χαρακτηριστικών ή κοινωνικών ικανοτήτων. Αυτό θα σήμαινε δύο βασικές υποθέσεις (Barret and Gross, 2001):

• Τα δικά σας συναισθήματα ή αυτά των άλλων θεωρούνται ως σταθερές οντότητες στις οποίες μπορούν να ληφθούν αποφάσεις σωστό ή λάθος.
• Η συναισθηματική νοημοσύνη μοιάζει με ένα σετ στατικές δεξιότητες

Σε αντίθεση, το μοντέλο διαδικασίας Barret και Gross κατανοεί τα συναισθήματα ως ένα αναδυόμενο και ρευστό φαινόμενο που θα προέκυπτε από την αλληλεπίδραση μεταξύ ρητών και σιωπηρών διαδικασιώνΕπομένως, δεν θα υπήρχε χώρος για σωστή ή εσφαλμένη αξιολόγηση.

Η συναισθηματική νοημοσύνη σε αυτό το μοντέλο θα ήταν «ένα σύνολο σχετικών διαδικασιών που επιτρέπει στο άτομο να το κάνει αναπτύξτε ικανοποιητικά τις διανοητικές αναπαραστάσεις στη δημιουργία και ρύθμιση της απόκρισης Συναισθηματική".

Σε αυτό το σχήμα διαδικασίας, θα υπήρχαν δύο πτυχές μεγάλης σημασίας. Από τη μία πλευρά, πώς αντιπροσωπεύονται τα συναισθήματα (πώς το άτομο αντιπροσωπεύει διανοητικά τα συναισθήματα και τα γνωρίζει). Από την άλλη πλευρά, πώς και πότε ρυθμίζονται τα συναισθήματα.

Όσον αφορά την αναπαράσταση των συναισθημάτων, θα πούμε μόνο εδώ ότι υπάρχουν τρεις κύριες διαδικασίες που εμπλέκονται στη δημιουργία συναισθημάτων. συναισθήματα: η διαθεσιμότητα γνώσεων σχετικά με τα συναισθήματα, η προσβασιμότητα της γνώσης σχετικά με τα συναισθήματα και τα κίνητρα να κατασκευάσει διακριτές συναισθηματικές εμπειρίες και, τέλος, τη θέση των πόρων των λειτουργιών όπως η μνήμη του δουλειά. Αυτές οι διαδικασίες έχουν μεγάλη σημασία για τη συναισθηματική νοημοσύνη, αλλά θα τις αφήσουμε στην άκρη για να επικεντρωθούμε στον άλλο τύπο διαδικασιών, εκείνες που σχετίζονται με τη συναισθηματική αυτορρύθμιση.

ο Ακαθάριστο μοντέλο συναισθηματικής αυτορρύθμισης (Barret and Gross, 2001; Gross and John, 2002; Ακαθάριστο, 2002), στο οποίο αναπτύσσεται το μοντέλο της διαδικασίας συναισθηματικής νοημοσύνης, περιγράφονται πέντε σημεία στα οποία Οι άνθρωποι μπορούν να παρέμβουν για να τροποποιήσουν την πορεία της δημιουργίας συναισθημάτων, δηλαδή αυτορρύθμισης συναισθηματικά. Δείχνουμε μια γενική περιγραφή του μοντέλου παρακάτω.

1. Επιλογή της κατάστασης: αναφέρεται στην προσέγγιση ή την αποφυγή ορισμένων ανθρώπων, τόπων ή αντικειμένων με σκοπό να επηρεάσει τα συναισθήματά του. Αυτό συμβαίνει πριν από οποιαδήποτε επιλογή που κάνουμε στην οποία υπάρχει συναισθηματικός αντίκτυπος. Στο διάγραμμα βλέπουμε ότι το S1 έχει επιλεγεί αντί του S2 (επισημαίνεται με έντονη γραφή).
2. Τροποποίηση της κατάστασης: Μόλις επιλεγεί, το άτομο μπορεί να προσαρμοστεί για να τροποποιήσει τη συναισθηματική τους επίδραση, η οποία θα μπορούσε επίσης να θεωρηθεί ως στρατηγική αντιμετώπισης προβλημάτων (S1x, S1y, S1z).
3. Προσεκτική οθόνη: Η προσοχή μπορεί να βοηθήσει το άτομο να επιλέξει σε ποια πτυχή της κατάστασης θα επικεντρωθεί (αποσπά την προσοχή μας εάν η συνομιλία μας βαρεθεί ή προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι άλλο όταν κάτι δεν σας ανησυχεί) (a1, a2, a3... αντιπροσωπεύουν τις διαφορετικές πτυχές της κατάστασης στην οποία μπορούμε παραβρίσκομαι)..
4. Γνωστική αλλαγή: αναφέρεται σε ποια από τις πιθανές έννοιες επιλέγουμε από μια κατάσταση. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε «επανεκτίμηση» και θα ήταν το θεμέλιο ψυχολογικών θεραπειών όπως η γνωστική αναδιάρθρωση. Το νόημα είναι απαραίτητο καθώς καθορίζει τις τάσεις απόκρισης.
5. Διαμόρφωση απόκρισης: Η διαμόρφωση απόκρισης αναφέρεται στην επιρροή αυτών των τάσεων δράσης όταν έχουν προκληθεί, για παράδειγμα αναστέλλοντας τη συναισθηματική έκφραση. Στο σχήμα, - και + σημάδια φαίνεται να αντιπροσωπεύουν την αναστολή ή διέγερση αυτών των αποκρίσεων σε διαφορετικά επίπεδα.

Όπως φαίνεται στο μοντέλο, οι πρώτες τέσσερις στρατηγικές θα επικεντρωθούν στα προηγούμενα, ενώ η τελευταία θα επικεντρώνεται στη συναισθηματική απόκριση.

Πολλά έχουν γραφτεί για τις πιθανές συνέπειες σε διάφορα επίπεδα συναισθηματικής αυτορρύθμισης. Ακαθάριστο (2002) σημειώνει ότι οι στρατηγικές «επανεκτίμησης» είναι συχνά πιο αποτελεσματικές από τη συναισθηματική καταστολή. Η επανεκτίμηση μειώνει τη συναισθηματική εμπειρία καθώς και τη συμπεριφορική έκφραση, ενώ η καταστολή μειώνει την έκφραση αλλά δεν μειώνει τη συναισθηματική εμπειρία.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχει άφθονη βιβλιογραφία που θα έδειχνε ότι η καταστολή θα μπορούσε να επηρεάσει τη σωματική υγεία (κατάθλιψη του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξημένος στεφανιαίος κίνδυνος, εξέλιξη του καρκίνου, κ.λπ.), και τελικά ότι οι συνέπειες του Οι στρατηγικές που επικεντρώνονται στο παρελθόν (επανεκτίμηση) θα ήταν προτιμότερες σε σχέση με αυτές που εστιάζονται στην απόκριση (Barret και Ακαθάριστο, 2001).

Σε αυτό το έργο έχουμε δοκιμάσει προσφέρουν μια επισκόπηση της μελέτης της Συναισθηματικής Νοημοσύνης εστιάζοντας σε ένα από τα κύρια συστατικά του: συναισθηματική αυτορρύθμιση. Όπως καταφέραμε να εκτιμήσουμε, υπάρχει ακόμα ένα πλήθος μοντέλων που σημαίνει ότι σε επίπεδο κατασκευής δεν υπάρχει σαφήνεια για τα στοιχεία που συνθέτουν τη συναισθηματική νοημοσύνη.

Από η συναισθηματική αυτορρύθμιση είναι ένας από τους βασικούς μηχανισμούς που εμπλέκονται, Θέλαμε να επικεντρωθούμε σε αυτό γιατί είναι ένας μηχανισμός που έχει μελετηθεί ευρέως με τα χρόνια και για τον οποίο υπάρχουν αρκετά πλήρη επεξηγηματικά μοντέλα.

Τι εναλλακτική λύση στα κλασικά μοντέλα, δεξιοτήτων ή ικανοτήτων, θέλαμε δείξτε το μοντέλο διαδικασίας Barret και Gross. Οι συνέπειες για τη συναισθηματική αυτορρύθμιση και τη συναισθηματική νοημοσύνη αυτού του μοντέλου δεν είναι μόνο ο προσδιορισμός των μηχανισμών με τους οποίους συμβαίνει η συναισθηματική αυτορύθμιση, αλλά είναι επίσης το πρώτο βήμα για να διευκρινιστεί τι είδους μηχανισμοί εμπλέκονται στη συναισθηματική νοημοσύνη και ποιες συνέπειες (θετικές και αρνητικές) έχουν στη γνωστική, συναισθηματική, κοινωνική και φυσιολογικός.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Συναισθηματική αυτορρύθμιση και συναισθηματική νοημοσύνη, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

• Barret, L.F. και Gross, J.J. (2001). Συναισθηματική νοημοσύνη. Ένα μοντέλο διαδικασίας αναπαράστασης και ρύθμισης συναισθημάτων. Στο Τ. Ι. Mayne και G.A. Bonano (Εκδόσεις). Συναισθήματα. Τρέχοντα θέματα και μελλοντικές κατευθύνσεις. Νέα Υόρκη: The Guilford Press
• Bonano, G.A. (2001). Αυτορρύθμιση συγκινήσεων. Στο Τ. Ι. Mayne και G.A. Bonano (Εκδόσεις). Συναισθήματα. Τρέχοντα θέματα και μελλοντικές κατευθύνσεις. Νέα Υόρκη: The Guilford Press
• Higgins, E.T., Grant, Η. Και ο Shah, J. (1999). Ασφαλής ρύθμιση και ποιότητα ζωής: Συναισθηματικές και μη συναισθηματικές εμπειρίες ζωής. Στο Kahneman, Diener και Schwarz (Eds.). Ευεξία: τα θεμέλια της ηδονικής ψυχολογίας. Νέα Υόρκη: Ίδρυμα Russell Sage
• Goleman, D. (1996). Συναισθηματική νοημοσύνη. Βαρκελώνη: Κάιρος.
• Gross, J.J. (2002). Ρύθμιση συναισθημάτων: Συναισθηματικές, γνωστικές και κοινωνικές συνέπειες. Ψυχοφυσιολογία, 39, 281-291.
• Gross, J.J. και John, O.P. (2002). Σοφή ρύθμιση συναισθημάτων. Στο Λ. Feldman Barret και P. Salovey (Εκδόσεις). Η σοφία των συναισθημάτων: Ψυχολογικές διεργασίες στη συναισθηματική νοημοσύνη. Νέα Υόρκη: Γκίλφορντ.
• Mayer, J.D. (2001). Ένας οδηγός πεδίου για τη συναισθηματική νοημοσύνη. Στο Ciarrochi, J., Forgas, J.P. και Mayer, J.D. (2001). Συναισθηματική νοημοσύνη στην καθημερινή ζωή. Φιλαδέλφεια: Ψυχολογία.
• Mayer, J. D., Salovey, P., Caruso, D. R., & Sitarenios, G. (2001). Συναισθηματική νοημοσύνη ως τυπική νοημοσύνη. Emotion, 1, 232-242
• Salovey, P. (2001). Εφαρμοσμένη συναισθηματική νοημοσύνη: Ρύθμιση συναισθημάτων για να γίνουν υγιείς, πλούσιοι και σοφοί. Στο Ciarrochi, J., Forgas, J.P. και Mayer, J.D. (2001). Συναισθηματική νοημοσύνη στην καθημερινή ζωή. Φιλαδέλφεια: Ψυχολογία.
• Οι Schutte et al. (2002). Χαρακτηριστική συναισθηματική νοημοσύνη και συναισθηματική ευεξία. Cognition and Emotion, 16 (6), 769-785.
• Βαλέ, Α. και Vallés, C. (2003). Αυτορρύθμιση για συναισθηματική αντιμετώπιση. Στο Vallés, A. και Vallés, C. (2003). Ψυχοπαιδαγωγική συναισθηματικής νοημοσύνης. Βαλένθια: Promolibro.