Πώς να αναπτύξετε τη συναισθηματική νοημοσύνη

Η συναισθηματική νοημοσύνη υπερβαίνει την ακαδημαϊκή νοημοσύνη και τις σχολικές επιδόσεις. Επίσης, η ακαδημαϊκή νοημοσύνη και η συναισθηματική νοημοσύνη δεν χρειάζεται πάντα να συμβαδίζουν. Αλλά πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε τη συναισθηματική νοημοσύνη; Είναι μια έμφυτη ικανότητα ή μπορεί να αναπτυχθεί; Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την ευφυΐα, μην διστάσετε να συνεχίσετε να διαβάζετε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online: πώς να αναπτύξετε συναισθηματική νοημοσύνη σε 12 βήματα. Στην οποία θα βρείτε τεχνικές, στρατηγικές και δραστηριότητες για την ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης. Τολμάς?

Δείκτης

1. Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη
2. Δοκιμή συναισθηματικής νοημοσύνης
3. Πώς να αναπτύξετε συναισθηματική νοημοσύνη σε 12 βήματα

Ο ψυχολόγος που ανέπτυξε ο όρος συναισθηματική νοημοσύνη Ήταν Ντάνιελ παίκτης γκολφ. Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια έννοια που δίνει ένα νέο όραμα στη δημοφιλή νοημοσύνη που ήταν πάντα συνδέονται με την ακαδημαϊκή απόδοση, λαμβάνοντας υπόψη τις γνωστικές και πνευματικές πτυχές του Ανθρωποι. Συγκεκριμένα, ο ορισμός της συναισθηματικής νοημοσύνης αναφέρεται στο

Έτσι, από την προοπτική του συναισθηματική νοημοσύνη, είναι κατανοητό ότι όχι μόνο οι ακαδημαϊκές δεξιότητες υπάρχουν ως οι μόνες σημαντικές δεξιότητες για την επίτευξη μέγιστης εργασίας, προσωπικής, ακαδημαϊκής και κοινωνικής ευημερίας. Ωστόσο, από τη συναισθηματική νοημοσύνη θεωρείται ότι υπάρχουν άλλες πιο σημαντικές δεξιότητες για να είναι σε θέση να επιτύχουν την εν λόγω ευημερία. Επομένως, ο πηλίκο νοημοσύνης κατανοεί έναν δευτερεύοντα ρόλο όσον αφορά τη συναισθηματική νοημοσύνη.

Εν ολίγοις, η συναισθηματική νοημοσύνη είναι αυτή η ικανότητα ή η ικανότητα που πρέπει να είναι σε θέση οι άνθρωποι διαχειριστείτε και / ή καταλάβετε τα συναισθήματά σας και εκείνων των άλλων. Επομένως, αποδεικνύεται μια ικανότητα που μας επιτρέπει να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής και τη διατήρηση καλύτερων κοινωνικών σχέσεων. Βλέποντας τα οφέλη της συναισθηματικής νοημοσύνης, ίσως αναρωτιέστε πώς να αναπτύξετε συναισθηματική νοημοσύνη. Θα απαντήσουμε στην παρακάτω ερώτηση.

Θέλετε να μάθετε ποιο είναι το επίπεδο συναισθηματικής νοημοσύνης σας; Στο Psychology-Online μπορείτε να βρείτε ένα τεστ συναισθηματικής νοημοσύνης δωρεάν και online για να είστε σε θέση αξιολογεί το επίπεδο της συναισθηματικής νοημοσύνης. Πρόκειται για ένα τεστ που περιέχει 68 ερωτήσεις που πρέπει να απαντηθούν βαθμολογώντας τους σύμφωνα με μια αριθμητική κλίμακα από το 1 έως το 5, όπου το 1 "διαφωνεί πλήρως" και το 5 "συμφωνεί απόλυτα".

Όλες αυτές οι ερωτήσεις αποσκοπούν στην αξιολόγηση πέντε διαφορετικών κατηγοριών: αναγνώριση των συναισθημάτων κάποιου, συναισθηματική αυτορρύθμιση, αυτοεκτίμηση / αυτο-κίνητρο, αναγνώριση των συναισθημάτων και των σχέσεων των άλλων κοινωνικός.

Εάν το σκορ σας είναι χαμηλό, μην ανησυχείτε, παρακάτω θα βρείτε τεχνικές, στρατηγικές και δραστηριότητες για την ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης.

Η συναισθηματική νοημοσύνη δεν είναι κάτι έμφυτο, το οποίο έχετε ή δεν έχετε από τη γέννηση. Είναι μια ικανότητα που έχουμε όλοι, αλλά δεν αποδεικνύεται εάν δεν εκπαιδεύεται ή δεν ασκείται για την ανάπτυξή της. Για να αναπτύξετε τη συναισθηματική νοημοσύνη είναι απαραίτητο να την εξασκήσετε, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις συναισθηματικής νοημοσύνης μόνοι σας ή μπορείτε να παρακολουθήσετε εργαστήρια ή μαθήματα συναισθηματικής νοημοσύνης.

Εδώ είναι 12 βήματα που επιτρέπουν αναπτύσσουν συναισθηματική νοημοσύνη:

1. Γνωρίστε τον εαυτό σας: Μπορεί να είναι χρήσιμο να επωφεληθείτε από μια αυτογνωσία που σας επιτρέπει να γνωρίζετε τη δική σας δυνατά σημεία και αδυναμίες.
2. Διαχειριστείτε τις δικές σας διαθέσεις: Με τη βοήθεια της αυτογνωσίας, μπορούμε να χειριστούμε ευκολότερα τις διάφορες καταστάσεις του νου που περνάμε. Η γνώση του τρόπου διαφοροποίησής τους καθιστά ευκολότερο να αναγνωριστεί πότε πρέπει να αυτορρυθμιστεί.
3. Ενσυναίσθηση: διατηρήστε πιο σεβαστές διαπροσωπικές σχέσεις, πλησιάζοντας τους άλλους χωρίς να τις κρίνετε. Αποδεχτείτε τους ανθρώπους όπως είναι. Όλα αυτά επιτρέπουν μεγαλύτερη ρευστότητα στις διαπροσωπικές σχέσεις, μεγαλύτερο βαθμό ωριμότητας των ανθρώπων και μεγαλύτερη ευεξία.
4. Εντοπίστε συναισθήματα: Με τον ίδιο τρόπο που πρέπει να γνωρίζουμε τα συναισθήματά μας, πρέπει επίσης να γνωρίζουμε τα συναισθήματα πίσω από τις ενέργειες άλλων ανθρώπων.
5. Μην μας κρίνετε: Δεν πρέπει να κρίνουμε τον εαυτό μας ότι αισθανόμαστε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Για να γίνει αυτό, θα είναι χρήσιμο να διαβάσετε αυτές τις πληροφορίες σχετικά με το αυτο-συμπόνια στην ψυχολογία.
6. Μη λεκτική επικοινωνία: Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη το μήνυμα που μεταδίδεται μέσω του σώματος, αυτό βοηθά επίσης να κατανοήσουμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που εκφράζει ο ίδιος και άλλα άτομα.
7. Ελέγξτε τις σκέψεις: Για να ελέγξουμε τη συμπεριφορά μας, πρέπει πρώτα να μάθουμε να ελέγχουμε τις σκέψεις μας. Λοιπόν, οι σκέψεις συνήθως μας κάνουν να ενεργούμε με απροσδόκητους τρόπους.
8. Εμφάνιση συναισθημάτων: Προσδιορίζοντας τα συναισθήματα που νιώθουμε κάθε στιγμή, με συγκεκριμένο τρόπο, αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε πώς αισθανόμαστε σε συγκεκριμένες στιγμές.
9. Καθημερινά: Το να κρατάτε ένα ημερολόγιο συναισθημάτων είναι μια καλή τεχνική για να δείξετε, γράφοντας, πώς αισθανθήκαμε τη μέρα. Δεν πρόκειται για εξήγηση των δραστηριοτήτων που έχουν πραγματοποιηθεί, αλλά για το πώς έχουμε αισθανθεί σε κάθε μία από αυτές τις δραστηριότητες και σε κάθε κοινωνική ανταλλαγή.
10. Γιατί?: Είναι σημαντικό να διερευνήσετε τον λόγο για κάθε ενέργεια ή αντίδραση, τόσο της δικής σας όσο και της άλλης. Σε πολλές περιπτώσεις, βλέπουμε μόνο την αντίδραση και τείνουμε να κρίνουμε την αντίδραση ως υπερβολική, αλλά γιατί έχει αντιδράσει ένα άτομο έτσι; Τι κρύβεται πίσω από αυτήν την κατάσταση ώστε να δρα με έναν συγκεκριμένο τρόπο; Είναι ένας καλός τρόπος για να κατανοήσετε τους ανθρώπους και να μην τους κρίνετε για τις πράξεις τους.
11. Επιβεβαίωση: Μόλις μπορέσουμε να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας, θα ήταν υπέροχο να μπορούμε να τα εκφράσουμε σε διεκδικητικός, κατανοώντας την επιθετικότητα ως ικανότητα που μας επιτρέπει να δράσουμε χωρίς να προκαλέσουμε αρνητικά ή δυσμενής. Στο παρακάτω άρθρο θα βρείτε τεχνικές για την ανάπτυξη της ικανότητας για επιθετικότητα.
12. Κίνητρο: Τα κίνητρα και η αισιοδοξία είναι απαραίτητα για την επίτευξη των στόχων μας, εάν θέλουμε να εκπαιδεύσουμε και να αναπτύξουμε τη συναισθηματική μας νοημοσύνη, είναι απαραίτητο να ενισχύσουμε τα κίνητρά μας.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη σας περίπτωση.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αναπτύξετε συναισθηματική νοημοσύνη, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

Extremera, N., and Fernández, P. (2004). Ο ρόλος της συναισθηματικής νοημοσύνης στους μαθητές: εμπειρικά στοιχεία. Ηλεκτρονικό περιοδικό εκπαιδευτικής έρευνας, 6(2).