Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι ίσως ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι από εμάς είναι τόσο απασχολημένοι και κάνουμε τόσες πολλές δραστηριότητες την ίδια μέρα είναι επειδή βαθιά κάτω αισθανόμαστε άδειοι; Αναρωτηθήκατε ποτέ αν είστε πραγματικά χαρούμενοι; Σε αυτό το άρθρο PsychologyOnline, θα απαντήσουμε στην ερώτηση του Γιατί δεν είμαστε χαρούμενοι που τα έχουμε όλα
Δείκτης
- Το υπαρξιακό κενό
- Πρέπει να μιλήσω σε ψυχολόγο;
- Πώς απολαμβάνω το παρόν χωρίς να σκέφτομαι τόσο πολύ το παρελθόν ή το μέλλον;
- Πώς μπορούμε να είμαστε πιο αισιόδοξοι;
- Τι γίνεται αν δεν ήμουν ευτυχισμένος για πολύ καιρό;
Το υπαρξιακό κενό.
Για την Patricia Benito Castro, κλινικό ψυχολόγο στο Help Psychology και ειδικό θεραπευτή γνωστική-συμπεριφορική, «όταν μιλάμε για αυτό το« υπαρξιακό κενό », αντιμετωπίζουμε ένα βαθύτερο ζήτημα από ό, τι προφανώς φαίνεται. Είναι ένα συναίσθημα ότι γεννιέται μέσα από το άτομο και δεν την κάνει να νιώθει περήφανη για την τρέχουσα ζωή της ή να παρακινείται από τη ζωή της ».
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να εξηγήσουν αυτό το υπαρξιακό κενό. Το άτομο μπορεί να είχε δύσκολη παιδική ηλικία και δεν μπορεί να βάλει το παρελθόν στο παρελθόν. Ή, ίσως, το πρόβλημα υπάρχει στο παρόν: στο παρόν έχει πολλές ανησυχίες, αισθάνεστε ένοχοι που λάβατε λανθασμένες αποφάσεις ή ζείτε σεβόμενοι τις συμβουλές των άλλων χωρίς να λάβετε τις δικές σας αποφάσεις.
Εάν βρεθείτε σε αυτήν την κατάσταση, τώρα είναι η ώρα να δράσετε. Ο Μπενίτο συνιστά σε αυτούς τους ανθρώπους να «κάνουν ένα σημείο στη ζωή τους και να αποφασίσουν τι θέλουν στο μέλλον τους ή πού θα ήθελαν να πάνε στη ζωή».
Πρέπει να μιλήσω σε ψυχολόγο;
Η μετάβαση σε ψυχολόγο θα πρέπει να σταματήσει να είναι ταμπού. «Οποιαδήποτε στιγμή είναι πραγματικά καλή στιγμή για να πάει στον ψυχολόγο. Ένας θεραπευτής δεν χρειάζεται απαραίτητα να αλλάξει τη ζωή σας. Μπορεί να είναι σχήμα υποστήριξης σε μια συγκεκριμένη στιγμή ή ένα είδος συμβούλου που σας βοηθά να προχωρήσετε με λιγότερο τραυματικό και αυτο-φροντίδα τρόπο », μας λέει ο Μπενίτο.
"Στην πραγματικότητα, παρόλο που φαίνεται κλισέ, θα μπορούσαμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε ψυχοθεραπεία", προσθέτει. "Εάν σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή το άτομο θεωρεί ότι δεν είναι ευτυχισμένος και ότι θα ήθελε να αλλάξει, αλλά δεν ξέρει πώς, αυτή είναι η ώρα να πάει στη θεραπεία και να ξεκινήσει τη θεραπεία."
Πώς απολαμβάνω το παρόν χωρίς να σκέφτομαι τόσο πολύ το παρελθόν ή το μέλλον;
«Δεν είναι τόσο εύκολο να επικεντρωθούμε στο παρόν εάν έχουμε αρνητικά συναισθήματα που μας εμποδίζουν και μας εμποδίζουν να προχωρήσουμε μπροστά, όπως αισθήματα ενοχής, θυμού ή απογοήτευσης λόγω καταστάσεων που βίωσαν στο παρελθόν », μας θυμίζει ο ψυχολόγος κλινική. «Γι 'αυτό είναι σημαντικό να δώσουμε σε αυτές τις καταστάσεις ένα άλλο συναισθηματικό νόημα που μας αφήνει« ήρεμους »με τις παρούσες καταστάσεις, οι οποίες ονομάζονται «στενά στάδια» ".
Επίσης σημαντικό σταματήστε να προσέχετε πολύ το μέλλον, αλλά αυτό είναι περίπλοκο αν δεν ξέρουμε τι θέλουμε στη ζωή μας. Ο Μπενίτο συνιστά να θέσουμε ρεαλιστικούς βραχυπρόθεσμους στόχους, γιατί με αυτήν την τακτική μπορούμε να σκεφτούμε το μέλλον χωρίς να σταματήσουμε έτσι να σκεφτόμαστε το παρόν.
Πώς μπορούμε να είμαστε πιο αισιόδοξοι;
Η ευτυχία είναι μεταδοτική και όλοι επιθυμούμε πλησιάστε τους χαρούμενους ανθρώπους και μείνετε μακριά από αυτούς που είναι λυπημένοι όλη την ώρα. Αλλά το να είσαι αισιόδοξος δεν είναι πάντα εύκολο. «Πρέπει να προσπαθήσεις να αποδεχτείς τα συναισθήματα της καθημερινότητάς μας και επίσης τα αρνητικά πράγματα που συμβαίνουν σε αυτό. Προσπαθήστε να αναπτύξετε δεξιότητες αντιμετώπισης αντιξοότητες και να εστιάσετε στο παρόν και να μάθετε να ζείτε με την αβεβαιότητα ότι κάτι μπορεί να πάει στραβά », μας συμβουλεύει.
Μια άλλη συμβουλή για να είναι πιο ευτυχισμένος είναι σταματήστε να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους. Προσπαθήστε να είστε καλύτεροι από το άτομο που ήσασταν χθες, αλλά μην προσπαθήσετε να είστε καλύτεροι από τους άλλους ή να συγκρίνετε τον εαυτό σας με αυτούς. Θυμηθείτε να χαμογελάσετε, ακόμα κι αν όχι όλα στη ζωή σας είναι τέλεια. Όλα δεν θα είναι ποτέ τέλεια, αλλά το μόνο που έχει σημασία είναι η στάση σας απέναντι στις αντιξοότητες.
Τι γίνεται αν δεν ήμουν ευτυχισμένος για πολύ καιρό;
«Η ζωή είναι σαν μια θάλασσα με διαφορετικές παλίρροιες και είμαστε η σχεδία που πρέπει να παραμείνει σταθερή και σταθερή απέναντι σε διαφορετικές καταιγίδες και βροχές, καθώς και σε ήρεμες εποχές. Εάν ένα άτομο δεν είναι ευτυχισμένο, ρωτούν γιατί, και ειδικά τι μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε αυτήν την πραγματικότητα», Ο Μπενίτο σχολιάζει τη διαδικτυακή ψυχολογία.
Δεν προτείνει να κατηγορούμε τους άλλους για τη δυστυχία μας ή να πιστεύουμε ότι αυτό που συμβαίνει σε μας δικαιολογεί την έλλειψη χαράς. Όταν κατηγορούμε άλλους, πιστεύουμε ότι δεν έχουμε τον έλεγχο της κατάστασης και επομένως δεν μπορούμε να τη βελτιώσουμε. Από την άλλη πλευρά, αν πιστεύουμε ότι η ευθύνη είναι δική μας γινόμαστε πιο δυνατοί και προσπαθούμε να βελτιώσουμε αυτήν την κατάσταση που μας ανησυχεί τόσο πολύ.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Γιατί δεν είμαστε ευτυχείς που τα έχουμε όλα;, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.
