Υπάρχουν διαφορετικές συνθήκες πριν από τις οποίες μπορούμε να αισθανθούμε λιγότερο δεκτικοί σε σχέδια και έργα. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτή η συναισθηματική κατάσταση είναι το αποτέλεσμα ενός προηγούμενου σταδίου υπερβολικής δραστηριότητας που οδήγησε το άτομο σε σωματική και διανοητική εξάντληση. Σε άλλες περιπτώσεις, αυτή η δυσφορία μπορεί να σχετίζεται με βαθιά θλίψη. Η απογοήτευση μιας αποτυχίας ή θραύσης είναι συναισθηματικές καταστάσεις που μπορούν να συσχετιστούν με αυτήν την προσωπική κατάσταση. Στο Psychology-Online σας λέμε τα κλειδιά για πώς να ανακτήσετε την επιθυμία να κάνετε πράγματα εάν βρεθείτε σε μία από αυτές τις δύο καταστάσεις για να επανασυνδεθείτε με τη ζωτική κατάσταση χαράς πέρα από την αρχική απάθεια που δημιουργεί ένα αίσθημα στασιμότητας.
Μια εμπειρία σπασίματος είναι αυτή που αγγίζει την καρδιά στενά. Ο πόνος αποδυναμώνει το άτομο που υποφέρει από αυτήν την εμπειρία. Για αυτόν τον λόγο, αισθάνεστε ότι δεν έχετε την ίδια επιθυμία όπως πριν ξεκινήσετε νέες δραστηριότητες. Τι να κάνω τότε;
- Πρακτική αυτο-κίνητρο. Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της διακοπής αυτού του κύκλου της αρνητικότητας είναι η κατανόηση ότι το κίνητρο για ένα σχέδιο δεν είναι πάντα στην αρχή της δράσης. Σε πολλές στιγμές, είναι η συνέπεια της δημιουργίας ενός σχεδίου. Δηλαδή, ακόμα κι αν προτιμάτε να μείνετε στο σπίτι από την αρχή, σκεφτείτε ότι θα νιώσετε καλύτερα αν πάτε για μια βόλτα, πηγαίνετε στις ταινίες, συναντήσετε φίλους ή ξεκινήσετε ένα νέο προσωπικό έργο.
- Η απάθεια προσελκύει απάθεια. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η τεμπελιά που διαρκεί με την πάροδο του χρόνου δεν προκαλεί ανάπαυση, αλλά μάλλον περισσότερη κόπωση. Παράγει κατάσταση λήθαργου. Αντίθετα, όταν σπάσεις αυτήν την αδράνεια και συνδέσεις το μυαλό σου και την απόφασή σου με μια συγκεκριμένη δράση, δημιουργείς την αρχή μιας νέας συνήθειας αφού έχεις σπάσει τη δυναμική των προηγούμενων αισθήσεων.
- Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, αυτό το χόμπι που πάντα αγαπούσατε αλλά που δεν έχετε εξασκήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή, απλά, αυτό μπορεί επίσης να είναι μια καλή στιγμή για να παρακολουθήσετε ένα μάθημα για ένα νέο θέμα. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ταξίδι ακόμη και για ένα σαββατοκύριακο σε έναν προορισμό κοντά στο σπίτι σας. Ένα ταξίδι είναι ένα σημαντικό σημείο αγκύρωσης για να σηματοδοτήσει ένα σημείο καμπής σε σχέση με την καθημερινή ρουτίνα.
- Προσαρμόστε τις προσδοκίες σας. Το να ζεις μια νέα εμπειρία, να συναντάς νέους ανθρώπους, να βγαίνεις για λίγο ή να δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να ζήσεις στο παρόν είναι πολύτιμοι λόγοι για να αναλάβεις μια νέα δραστηριότητα. Ωστόσο, πάρτε αυτούς τους σκοπούς ως ευχή για να είναι δυνατοί, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να τους δοκιμάσετε. Η κύρια προσδοκία αυτή τη στιγμή είναι να σπάσει η αδράνεια της αδράνειας. Αυτό είναι το τελευταίο βήμα.
- Δώστε στον εαυτό σας μια προθεσμία. Υπάρχουν συγκεκριμένες ημερομηνίες που μπορεί να είναι σημαντικές στο ημερολόγιο για να σηματοδοτήσει την έναρξη ενός νέου κύκλου. Για παράδειγμα, η αρχή μιας νέας σεζόν, τα γενέθλιά σας, οποιαδήποτε Δευτέρα ή η αρχή ενός νέου μήνα.
Σε αυτό το άλλο άρθρο σας λέμε πώς να είσαι πιο ευτυχισμένος κάθε μέρα ώστε να λάβετε υπόψη μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε τη βούληση να ζήσετε ξανά.
Μερικές αποτυχίες αποδυναμώνουν τη θέληση που προστατεύεται μέσω ενός κελύφους που οδηγεί τον πρωταγωνιστή να τοποθετηθεί σε μια προβλέψιμη ζώνη άνεσης. Όταν μια απογοήτευση προκαλεί πόνο, σημαίνει τον θάνατο μιας προηγούμενης ψευδαίσθησης. Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο μπορεί να βιώσει μια περίοδο εσωτερικής θλίψης. Πώς να ανακτήσετε την ψευδαίσθηση να κάνετε πράγματα μετά από μια αποτυχία;
- Βρείτε χρόνο κάθε μέρα να εστιάσετε σε κάτι που αγαπάτε, μια δραστηριότητα με την οποία το μυαλό σας αποφεύγει κάθε ανησυχία. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να διαβάζετε, απολαύστε καλές ιστορίες. Η συναισθηματική απόλαυση είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της συνταγής για ευτυχία. Για αυτόν τον λόγο, αυτές οι στιγμές τροφοδοτούν το κίνητρό σας να κάνετε νέα πράγματα.
- Αναλύστε τον λόγο αυτής της κατάστασης της στασιμότητας. Σε αυτό το σημείο, δεν είναι μόνο σημαντικό να προσδιορίσετε τη συγκεκριμένη κατάσταση, αλλά και τον εσωτερικό διάλογό σας από αυτό το γεγονός, δηλαδή την ερμηνεία που έχετε δώσει σε αυτήν την πραγματικότητα. Επειδή σε αυτό το επίπεδο βρίσκεται η πραγματική απόφραξη. Ίσως αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή να δημιουργηθούν εναλλακτικές σκέψεις σχετικά με αυτό το ζήτημα. Αλλάξτε αυτές τις αρνητικές και περιοριστικές ιδέες για άλλους προβληματισμούς που χαρακτηρίζουν μια αναπτυξιακή νοοτροπία.
- Μην κάνετε δικαιολογίες για τον εαυτό σας. Απλά θέστε έναν απλό στόχο που είναι κοντά στο χρόνο. Με αυτόν τον τρόπο, ξεπερνάτε αυτήν την προηγούμενη συναισθηματική κατάσταση. Το πρώτο βήμα είναι το πιο δύσκολο, αλλά από τότε, όλα ρέουν. Επίσης, μοιραστείτε τον σκοπό σας με άλλα άτομα στο πλησιέστερο περιβάλλον σας. Έτσι, βιώνετε αυτό το μεταδοτικό αποτέλεσμα που αισθάνεστε όταν λαμβάνετε θετικά σχόλια από άλλους ανθρώπους που είναι ευχαριστημένοι με τις δικές σας ψευδαισθήσεις.
- Ξεκινά σήμερα. Όταν ένα άτομο βιώνει μια περίοδο απογοήτευσης λόγω αποτυχίας, τείνουν να πιστεύουν ότι οποιαδήποτε άλλη μελλοντική στιγμή είναι καλύτερη από αυτήν για να λάβει μια νέα δράση. Αλλάξτε αυτήν τη σκέψη. Η καλύτερη στιγμή για να απολαύσετε τη ζωή είναι σήμερα. Τι πρόκειται να κάνετε σήμερα προς όφελος της δικής σας ευημερίας; Και τι θα κάνετε έτσι ώστε το βήμα που κάνετε σήμερα να σας φέρνει πιο κοντά στο μέρος όπου θέλετε να είστε αύριο;
- Διαδικασία του προπόνηση. Αυτή η εμπειρία είναι σημαντική σε προσωπικό επίπεδο αφού, μέσω των ισχυρών ερωτήσεων του προπονητή, ο πελάτης εμβαθύνει στον εαυτό του και να γνωρίζει πώς έχει τη δύναμη να προβάλλει σημαντικές αλλαγές στη ζωή του από τις αποφάσεις ειδικός. Ένας από τους κινδύνους της απάθειας που προκύπτει μετά από μια αποτυχία που οδήγησε σε στασιμότητα είναι ότι το άτομο εμπλέκεται στο θεωρητικό επίπεδο αλλά δυσκολεύεται να κάνει το βήμα στο επίπεδο δράσης. Μια διαδικασία καθοδήγησης είναι μια θετική πρωτοβουλία για τον περιορισμό αυτών των αποφάσεων στην πραγματικότητα. Ακριβώς όπως μετά τις καλοκαιρινές διακοπές, συνιστάται να επαναλάβετε τη ρουτίνα σταδιακά, αυτή τη στιγμή, μπορείτε επίσης να ορίσετε ένα σχέδιο δράσης που κυμαίνεται από λιγότερο σε περισσότερο σε ένταση.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
