8 Τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς

Η συμπεριφορά είναι ό, τι κάνουν ή λένε οι άνθρωποι (ενέργειες, αντιδράσεις, αντιδράσεις, ενέργειες, ...). Όταν ορισμένες συμπεριφορές ενός ατόμου δεν είναι κατάλληλες (για παράδειγμα, επιθετικές συμπεριφορές), αυτές πρέπει να εργαστούν για να τροποποιηθούν και, επομένως, να ευνοήσουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Θα εξηγήσουμε ενίσχυση, τιμωρία, μοντελοποίηση και εξαφάνιση, μεταξύ άλλων ψυχολογικών τεχνικών για να μάθουμε νέες συμπεριφορές, να εξαλείψουμε ή να βελτιώσουμε τις υπάρχουσες συμπεριφορές. Θέλετε να μάθετε 8 από αυτές τις τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς; Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου: 8 τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς.

Δείκτης

1. Θετική και αρνητική ενίσχυση
2. Διαλείπουσα ενίσχυση
3. Εξαφάνιση
4. Ξεθώριασμα
5. Μορφοποιημένο
6. Τιμωρία
7. Χορτασμός
8. Συστηματική απευαισθητοποίηση

Μία από τις κύριες τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς είναι η ενίσχυση. Λόγω της αποτελεσματικότητάς του, η θετική και αρνητική ενίσχυση είναι μια από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς.

Πότε να εφαρμόσετε οπλισμό; Προκειμένου να ενισχυθεί θετικά ή αρνητικά μια συγκεκριμένη συμπεριφορά, είναι πρώτα απαραίτητο να προσδιοριστεί εάν είναι μια κατάλληλη ή ακατάλληλη συμπεριφορά. Όταν μιλάμε για κατάλληλες συμπεριφορές, αναφερόμαστε σε αυτές συμπεριφορές που θα θέλαμε να δούμε επαναλαμβανόμενες συχνά. Μία από τις τεχνικές ή τις στρατηγικές για να διασφαλιστεί ότι αυτές οι συμπεριφορές επαναλαμβάνονται την επόμενη φορές που το εν λόγω άτομο αντιμετωπίζει την ίδια κατάσταση, είναι να ενισχύσει τη συμπεριφορά σκυρόδεμα. Υπάρχουν δύο τύποι ενίσχυσης: θετικό και αρνητικό.

Θετική ενίσχυση

Τι είναι η θετική ενίσχυση; Όταν επιλέγετε θετική ενίσχυση, αυτό που θέλετε να επιτύχετε είναι να ενισχύσετε την επιθυμητή συμπεριφορά αμέσως μετά εμφάνιση, αμέσως, μέσω ενός βραβείου για να προκαλέσει μεγαλύτερη πιθανότητα να επιστρέψει επαναλαμβάνω.

• Παραδείγματα θετικής ενίσχυσης: συγχαρητήρια για τη συμπεριφορά που πραγματοποιήθηκε και αγκαλιά.

Αρνητική ενίσχυση

Τι είναι η αρνητική ενίσχυση; Όταν επιλέγετε αρνητική ενίσχυση, δεν πρόκειται να δώσετε ανταμοιβή, αλλά να αφαιρέσετε ή να αποσύρετε κάτι που Είναι δυσάρεστο για το άτομο, οπότε αυξάνει επίσης την πιθανότητα να συνεχίσει να επαναλαμβάνει τη συμπεριφορά επιθυμητό. Υπό αυτήν την έννοια, τόσο η αρνητική όσο και η θετική ενίσχυση ακολουθούν τον ίδιο σκοπό: να αυξήσουν την πιθανότητα επανάληψης των επιθυμητών συμπεριφορών, ακόμη και με διαφορετικούς τρόπους.

• Παράδειγμα αρνητική ενίσχυση: μείωση εργασιών

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε περισσότερα παραδείγματα θετικής και αρνητικής ενίσχυσης: Λειτουργικό κλιματισμό.

Όταν μιλάμε για διαλείπουσα ενίσχυση αναφερόμαστε στην ίδια τεχνική τροποποίησης συμπεριφοράς παραπάνω (θετική και αρνητική ενίσχυση) αλλά καταφεύγοντας σε ενίσχυση κατά διαστήματα και όχι διαλείπουσα συνέχισε. Δηλαδή, δεν πρόκειται για ενίσχυση της ίδιας συμπεριφοράς κάθε φορά που πραγματοποιείται, αλλά για ενισχύουν τη συμπεριφορά περιστασιακά.

Η εξαφάνιση είναι μια από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς. Σε αυτήν την περίπτωση, γίνεται μέσω του απόσυρση θετικής ή αρνητικής ενίσχυσης πριν βεβαιωθείτε ότι μια συμπεριφορά εξαφανίζεται με την πάροδο του χρόνου. Με αυτόν τον τρόπο, με την απόσυρση των ενισχύσεων, το άτομο θα αρχίσει να σταματά να εκτελεί συγκεκριμένες συμπεριφορές μέχρι τελικά, θα έρθει μια στιγμή που η συμπεριφορά θα εξαφανιστεί εντελώς. Αυτή η τεχνική λειτουργεί πάντα σταδιακά για τον τερματισμό ανεπιθύμητων συμπεριφορών που προορίζονται να εξαλειφθούν.

Η λιποθυμία είναι μια άλλη από τις τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς και αναφέρεται σε μια σταδιακή αλλαγή συμπεριφοράς. Είναι περίπου συνοδεύουν τη συμπεριφορά από άλλο άτομο μέσω βοήθειας (λεκτική, φυσική ...) για να το μετατρέψουμε σε επιθυμητή συμπεριφορά. Υπό αυτήν την έννοια, αυτά τα βοηθήματα πρέπει να αποσυρθούν με την πάροδο του χρόνου έως ότου το άτομο είναι σε θέση να πραγματοποιήσει μόνη του την επιθυμητή συμπεριφορά, χωρίς να χρειάζεται βοήθεια.

Η χύτευση o διαμόρφωση συμπεριφοράς Πραγματοποιείται όταν προορίζεται να κάνει ένα άτομο να πραγματοποιήσει μια συγκεκριμένη συμπεριφορά και αυτό δεν έχει γίνει ποτέ πριν. Για να πραγματοποιήσετε αυτήν την τεχνική τροποποίησης συμπεριφοράς, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι Ενισχύστε τις απαντήσεις παρόμοιες με την επιθυμητή και, καθώς διαμορφώνεται η επιθυμητή συμπεριφορά, είναι θέμα σταδιακής κατάσβεσης των παρόμοιων προσεγγίσεων με την επιθυμητή συμπεριφορά.

Μια άλλη από τις πιο χρησιμοποιούμενες τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς, ειδικά στην παιδική ηλικία, είναι η τιμωρία. Η εφαρμογή μιας τιμωρίας ως άμεση συνέπεια μετά την εκτέλεση μιας ανεπιθύμητης συμπεριφοράς, μειώνει την πιθανότητα μελλοντικής εμφάνισης της ίδιας ανεπιθύμητης συμπεριφοράς. Υπάρχουν δύο τύποι τιμωρίας: θετική και αρνητική.

Θετική τιμωρία

Η τιμωρία είναι αποτρεπτικό ερέθισμα ή τιμωρία που το κάνει να μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης ορισμένων συμπεριφορών σε παρόμοιες καταστάσεις. Αν και μπορεί επίσης να είναι τιμωρία, σε αυτήν την περίπτωση θα ονομάζεται τιμωρία

Αρνητική τιμωρία

Σε αυτήν την περίπτωση, η τιμωρία είναι απόσυρση από ένα ευχάριστο ερέθισμα.

• Ενα παράδειγμα Η αρνητική τιμωρία παίρνει ένα κινητό τηλέφωνο ενός εφήβου.

Για να μπορέσουμε να τροποποιήσουμε μια συμπεριφορά μέσω της τεχνικής κορεσμού, πρέπει κανείς παρουσιάζει μαζικά και υπερβολικά έναν ενισχυτήΜε τέτοιο τρόπο που η υπερβολική παρουσία του αποδυναμώνει την ίδια την ενίσχυση, δημιουργώντας την αντίληψη αυτής της ενίσχυσης ως κάτι αποτρεπτικό. Υπό αυτήν την έννοια, όταν η τιμή του οπλισμού εξασθενεί καθιστώντας το τιμωρητικό, το Το άτομο αρχίζει να αποφεύγει ορισμένες συμπεριφορές για να αποφεύγει, ταυτόχρονα, τις εν λόγω ενισχύσεις ογκώδης.

Παράδειγμα ερεθίσματος ή κορεσμού ενισχυτή

Για να κατανοήσουμε καλύτερα τον κορεσμό, παρουσιάζουμε το ακόλουθο παράδειγμα: ένα παιδί δεν θέλει ποτέ να φάει λαχανικά θέλει πάντα να τρώει κρέας και πατάτες, οπότε για λίγες μέρες τρέφεται μόνο κρέας και πατάτες, μέχρι τελειώστε μέχρι κουραστείτε από αυτό το φαγητό, γίνεται δυσάρεστο γι 'αυτόν, οπότε τελικά θα επιλέξει να φάει αυτό που οι γονείς του θεωρούν ως το πιο κατάλληλο.

ο συστηματική τεχνική απευαισθητοποίησης Είναι η πιο διαδεδομένη τεχνική τροποποίησης συμπεριφοράς για τη θεραπεία φοβιών και άλλων διαταραχών που σχετίζονται με το άγχος. Είναι μια τεχνική που αποτελείται από τρία βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

1. Εκπαίδευση χαλάρωσης: Διδάξτε στον ασθενή να μάθει να χαλαρώνει χρησιμοποιώντας διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης.
2. Κατατάξτε τις φοβισμένες καταστάσεις: ταξινομήστε με ιεραρχικό τρόπο τις καταστάσεις που φοβάται ο ασθενής από τον χαμηλότερο έως τον υψηλότερο βαθμό φόβου. Για παράδειγμα, ένας ασθενής με φοβία αραχνών (αραχνοφοβία) δίνει προτεραιότητα στις καταστάσεις του βάζοντας στην πρώτη θέση, φανταζόμενος μια αράχνη, Δεύτερον, να δείτε μια φωτογραφία μιας αράχνης, μεταξύ άλλων, μέχρι να φτάσετε στην παρουσία μιας ζωντανής αράχνης, σε κίνηση και στη ζωή πραγματικός. Επιπλέον, μόλις δημιουργηθεί ο ιεραρχικός κατάλογος των φοβισμένων καταστάσεων, ο ασθενής πρέπει να δείξει τον βαθμό άγχους που προκαλείται από κάθε μία από τις καταστάσεις στη λίστα και, κατά συνέπεια, να τις αναφέρετε ανάλογα με το βαθμό άγχους που προκαλεί κάθε κατάσταση (για παράδειγμα, από 0 έως 10).
3. Συστηματική απευαισθητοποίηση: είναι περίπου εκθέστε τον ασθενή σε τέτοιες τρομακτικές καταστάσεις, ξεκινώντας από τους λιγότερο φοβισμένους και ανεβαίνοντας σταδιακά τη λίστα. Η έκθεση μπορεί να πραγματοποιηθεί μέσω φαντασίας, εικονικής πραγματικότητας και ζωντανής έκθεσης. Έτσι, ανάλογα με τον ασθενή και τη συγκεκριμένη κατάσταση, ο επαγγελματίας πρέπει να επιλέξει τον τύπο έκθεσης που ταιριάζει καλύτερα. Επιπλέον, ενώ σταδιακά προχωρά στην ιεραρχία που δημιουργείται από τον ασθενή, θα πρέπει να αναμιγνύεται με το τεχνικές χαλάρωσης προκειμένου να μειωθεί ο φόβος και το άγχος που μπορεί να προκαλέσουν οι καταστάσεις στον ασθενή.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με 8 τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.

• Λαμπραντόρ, Φ. Ι. (2008). Τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς. Μαδρίτη: Πυραμίδα.
• Martin, G., and Pear, J. (2008). Τροποποίηση συμπεριφοράς: τι είναι και πώς να το εφαρμόσετε. Μαδρίτη: Pearson Educación, S.A.