Πώς να ξεπεράσετε το φόβο των ασθενειών

Ο φόβος είναι ένα προσαρμοστικό συναίσθημα που έχει βασική λειτουργία: να μας προστατεύει. Επομένως, είναι λογικό ότι ο φόβος ενεργοποιείται μπροστά στις ασθένειες για να μας βοηθήσει και να τις αποφύγουμε και, επομένως, να επιβιώσουμε. Ωστόσο, μερικές φορές ο φόβος αρχίζει να είναι δυσλειτουργικός, δηλαδή είναι τόσο δυνατός που αντί βοηθήστε μας να επιβιώσουμε, μας παραλύει και δημιουργεί μια δυσφορία που μας εμποδίζει να συνεχίσουμε με τη ζωή μας κανονικός.

Ο φόβος για ασθένειες μπορεί να επηρεάσει τη ζωή των ανθρώπων, ώστε να αποφευχθούν πολλές καταστάσεις και να περάσουμε πολύ άσχημα. Επομένως, από το Psychology-Online θέλουμε να εξηγήσουμε πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της ασθένειας με αποτελεσματικές ψυχολογικές τεχνικές και οδηγίες.

Δείκτης

1. Τι ονομάζεται ο φόβος της νόσου: όνομα
2. Συμπτώματα φόβου για ασθένειες
3. Γιατί φοβάμαι τόσο πολύ τις ασθένειες: αιτίες
4. Πώς να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας
5. Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της ασθένειας

Ο φόβος της ασθένειας, επίσης γνωστός ως υποχονδρία ή καλείται προς το παρόν από το Εγχειρίδιο Στατιστικής Διάγνωσης Ψυχικών Διαταραχών DSM 5 ως διαταραχή άγχους ασθένειας. Αυτή η διαταραχή χαρακτηρίζεται από υπερβολική και συνεχή ανησυχία με ταλαιπωρία ή συστολή μιας συγκεκριμένης σοβαρής νόσου.

Παρακάτω θα μοιραστούμε ποια είναι τα συμπτώματα που υπάρχει στον φόβο των ασθενειών:

• Υπερβολική ανησυχία και συνεχής λόγω της ταλαιπωρίας ή της προσβολής μιας σοβαρής ασθένειας.
• Αυξημένο άγχος σχετικά με την υγεία, το άτομο ανησυχεί πολύ εύκολα από την υγεία του.
• Μπορεί να μην υπάρχουν συμπτώματα ασθένειας ή, εάν είναι, είναι μόνο ήπια.
• Εάν υπάρχουν υψηλοί κίνδυνοι να έχετε την τρομερή ιατρική κατάσταση (για παράδειγμα, οικογενειακό ιστορικό), η ανησυχία είναι δυσανάλογη ή υπερβολική).
• Η ανησυχία χρειάζεται πολύ χρόνο: εστιάζουν τις συνήθειές τους, τις συνομιλίες και άλλο χρόνο που είναι διαθέσιμο για να ανταποκριθούν στην ανησυχία σας.
• Υπερβολικές συμπεριφορές προς την υγεία σας (για παράδειγμα, να ελέγχετε επανειλημμένα το σώμα σας για σημάδια ασθένεια, συχνές επισκέψεις σε υγειονομικές και ιατρικές υπηρεσίες ή υποβάλλονται σε διαδικασίες ή εξετάσεις γιατροί). Αν και μπορεί επίσης να αποφύγει λόγω κακής προσαρμογής (για παράδειγμα, αποφυγή επισκέψεων στο γιατρό ή διαθέσιμες υπηρεσίες υγείας).
• Ανησυχούν εύκολα με ασθένεια, ακούγοντας ότι κάποιος έχει αρρωστήσει ή διαβάζει ειδήσεις για ιστορίες που σχετίζονται με την υγεία.
• Παρά τις αρνητικές εξετάσεις και τις προσπάθειες του γιατρού να σας καθησυχάσει, ο φόβος δεν εξαφανίζεται και δεν παρέχει καμία ανακούφιση.
• Η ασθένεια γίνεται κεντρικό στοιχείο της ταυτότητας του ατόμου, είναι ένα συχνό θέμα στους κοινωνικούς τους λόγους και μια χαρακτηριστική απάντηση σε ερεθίσματα ή αγχωτικά γεγονότα.
• Πάνω από την έρευνα για τον φόβο ή την υποψία τους για την ασθένεια (για παράδειγμα, ο πιο συχνός πόρος είναι το Διαδίκτυο) ή αναζητούν άνεση με την οικογένεια, τους φίλους ή τους γιατρούς.
• Αυτός ο φόβος μπορεί να απογοητευτεί για τους άλλους και κατά συνέπεια να προκαλέσει ένταση στην οικογένεια.
• Συμπεριφορά αποφυγής Το Maladaptive μπορεί να οδηγήσει στο να μην επισκέπτεστε άρρωστα μέλη της οικογένειας ή φίλους, να μην κάνετε ασκήσεις λόγω των κινδύνων που ενέχει να τα κάνετε ...

Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι ο φόβος είναι μια φυσιολογική συναισθηματική απάντηση σε μια επικείμενη απειλή, είτε πραγματική είτε φανταστική. Το άγχος είναι μια προγνωστική απάντηση σε μια μελλοντική απειλή. Ο φόβος δεν μπορεί να θεωρηθεί παθολογία ή ανωμαλία στη συμπεριφορά. αλλά πρέπει να αξιολογηθεί ως τέτοιο εάν βλάπτει την ποιότητα ζωής των ανθρώπων. Στη συνέχεια θα δούμε τις αιτίες της ανάπτυξης του φόβου των ασθενειών:

1. Μάθηση

Ο υπερβολικός και συνεχής φόβος για οποιοδήποτε είδος ερεθίσματος μαθαίνεται συχνά και συγκεκριμένα μπορεί να προκύψει ο φόβος των ασθενειών περιβάλλοντα με μικρή ή καθόλου συναισθηματική ικανότητα ρύθμισης. Το κύριο δίκτυο υποστήριξης συνεισφέρει μέσω μηχανισμοί ενίσχυσης συμπεριφοράς το μεγαλύτερο μέρος της δομής των διανοητικών σχημάτων με τα οποία αντιμετωπίζουμε (για παράδειγμα, οι γονείς με πολύ χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη ακυρώνει τη σημασία της συναισθηματικής έκφρασης μέσα και έξω από το Σπίτι; γονείς που αντιμετωπίζουν υπερβολικά συναισθηματικά βάρη στα γεγονότα της ζωής είτε απογοήτευσης είτε επιτυχίας).

2. βιολογία

Δεύτερον, το γενετικό φορτίο συμβάλλει στο σχηματισμό τα νευρικά μας συστήματα, που υπονοεί ότι όλες οι περιοχές που εμπλέκονται στην απόκριση στον κίνδυνο, δηλαδή την εγκεφαλική αμυγδαλή, τον επινεφρίδιο και τον άξονα HHA, είναι υπερβολικά ενεργοποιημένα και ως εκ τούτου φυσικά φυσικά συμπτώματα δημιουργούνται ως απάντηση στον φόβο, τα οποία προκαλούν σύγχυση στους ανθρώπους σύμπτωμα.

3. Κοινωνικό περιεχόμενο

Τρίτον, το κοινωνικό πλαίσιο στο οποίο αναπτύσσεται το άτομο, το οποίο αποδίδει σημασία σε ένα συγκεκριμένο πληροφορίες και αποφεύγει άλλες όχι πολύ θεμελιώδεις (για παράδειγμα, τη διάδοση πληροφοριών που μπορούν να δημιουργήσουν άγχος στο πληθυσμός).

Για να αντιμετωπίσουμε τον φόβο, μπορούμε να ξεκινήσουμε με αυτές τις δύο βασικές οδηγίες:

1. Ομαλύνω

Το πρώτο πράγμα είναι να αναγνωρίσουμε ότι ο φόβος είναι μια φυσιολογική απάντηση σε όλα τα ανθρώπινα όντα, καθώς είναι ένα συναίσθημα που μας επιτρέπει να επιβιώσουμε προτρέποντάς μας να αποστασιοποιηθούμε ή να πολεμήσουμε με τα πάντα. τι αντιπροσωπεύει μια απειλή (για παράδειγμα, εάν υπάρχει προφανής καταστροφή, όπως πιθανή πυρκαγιά ή πλημμύρα, είναι καιρός να είστε σε εγρήγορση και να αναζητήσετε τα μέσα για ανάληψη δράσης εκτός).

2. Ρυθμίστε τα συναισθήματα

Το να γνωρίζουμε τα συναισθήματά μας και τις απαντήσεις τους σε κάποιο βαθμό υποκειμενικό θα μας βοηθήσει να αναγνωρίσουμε το ερεθίσματα από καθένα από αυτά (πώς βιώνουμε ο καθένας «απομακρυνόμαστε ή προσπαθούμε να έχουμε τον έλεγχο του καθενός) λεπτομέρεια"). Αν και όταν φοβόμαστε προσπαθούμε να ασκήσουμε έλεγχο, αν και δεν γνωρίζουμε ότι αυτό καταλήγει να επιδεινώνει τα πράγματα.

Μπορείτε να ζήσετε χωρίς φόβο ασθένειας; Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς φόβο επειδή είναι ένα βασικό και πρωταρχικό συναίσθημα, ωστόσο, μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε τον φόβο και μπορείτε να ζήσετε χωρίς υπερβολικό φόβο για ασθένεια. Να χάσει τον φόβο της ασθένειας και σταματήστε να έχετε παράλυτο φόβο ασθένεια, μπορούν να εφαρμοστούν οι ακόλουθες οδηγίες:

1. Προσδιορίστε τι προκαλεί το φόβο

Καταγράψτε ποιο είναι το ερέθισμα του φόβου μας (σε αυτήν την περίπτωση, η ασθένεια) και μετά εξερευνήστε από πού προέρχεται ο φόβος μας. πληροφορίες σχετικά με το ερέθισμα (πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες της νόσου, πιθανότητα να υποφέρουν ή να προσβληθούν, πιθανές θεραπείες και σύμπτωμα").

2. Αιτιολογώ

Επαληθεύστε την αλήθεια αυτών των πληροφοριών ή σκέψης. Ερώτηση και αναζήτηση αποδείξεων της πραγματικότητας για να προσδιοριστεί αν η σκέψη ή οι πληροφορίες μπορεί να είναι αληθινές ή όχι.

3. Μερίδιο

Το να μιλάς για το φόβο, να εξηγείς και να μοιράζεσαι με τους αγαπημένους σου βοηθάει στην αποδοχή και την αντιμετώπιση. Η προφορική έκφραση, ενώ εκφράζει το συναίσθημα, θα επιτρέψει σε άλλους να συμπαθηθούν μαζί του και να μας υποστηρίξουν.

4. Νιώστε τα συναισθήματα

Επιτρέποντας στον εαυτό σας να ζήσει τη γνωστική, συναισθηματική και φυσική εμπειρία θα δώσει τη θέση σας στην αντιπαράθεση. Για αυτήν τη διαδικασία είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε και να συνοδεύσετε επαγγελματίες ή άτομα που μπορούν να υποστηρίξουν. Το να αφήνεις τον εαυτό σου να νιώσει τον φόβο της ασθένειας δεν ισοδυναμεί με την υποκύψή του, αλλά μάλλον να το βρεις για να δώσεις μια αρχή, ένα τέλος και ένα τέλος στην εμπειρία.

Στο παρακάτω άρθρο θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με πώς να ξεπεράσετε τους φόβους.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της ασθένειας, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.

• Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση. (2013). Εγχειρίδιο διαγνωστικών και στατιστικών ψυχικών διαταραχών (DSM 5). Συντακτική Panamericana.
• Bonet, J. ΕΓΩ. ΝΤΟ. (2001). Αποτελεσματικές ψυχολογικές θεραπείες για συγκεκριμένες φοβίες. Ψυχοθέμα, 13 (3), 447-452.