Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί, σίγουρα θα σας προκαλέσει πολλά απογοήτευση βλέποντας πώς άλλοι μπορούν να το κάνουν φαινομενικά εύκολο και να εκπληρώνουν όλες τις ρουτίνες και τους σκοπούς τους εφημερίδες. Επειδή, αν και φαίνεται ότι δεν είναι, το να μπορείς να το κάνεις, ειδικά όταν κάποιος έχει πρόγραμμα να συναντηθεί ή σαφείς στόχοι που θέλετε να επιτύχετε, καθίσταται απαραίτητος για την επίτευξή του. Έτσι, το να ξυπνήσετε νωρίς όχι μόνο μπορεί να σας προκαλεί δυσφορία όταν το κάνετε, αλλά μπορεί επίσης να έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες.
Σε αυτό το άρθρο από το Psychology-Online: γιατί είναι τόσο δύσκολο για μένα να σηκωθώ το πρωί, θα σας ενημερώσουμε ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι για αυτό το συμβάν, καθώς και θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να βγείτε από αυτήν την κατάσταση.
Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας και αισθάνεστε ότι ταυτίζεστε, είναι βέβαιο ότι αυτή η κατάσταση σας επηρεάζει σε έναν ή περισσότερους τομείς της ζωής σας.
Κακές συνήθειες ύπνου
Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους πολλοί δυσκολεύονται να ξυπνήσουν νωρίς είναι ότι οι συνήθειες ύπνου τους δεν είναι επαρκείς. Ένα παράδειγμα αυτού που συμβαίνει πολύ συχνά είναι ότι τείνετε να κοιμάστε πολύ αργά ή είστε στο κρεβάτι αλλά συνεχίζετε να διαβάζετε, κοιτάζετε τον υπολογιστή, μιλάτε στο τηλέφωνο κ.λπ. μέχρι πολύ αργά, οπότε την επόμενη μέρα είναι φυσιολογικό να είμαστε πολύ κουρασμένοι. Έτσι, αν αντισταθμίσουμε συνήθως τις ώρες ύπνου που χάνονται το απόγευμα, σίγουρα τη νύχτα δεν θα μπορέσουμε να κοιμηθούμε ξανά και θα ξεκινήσουμε έναν φαύλο κύκλο. Υπάρχουν επίσης άτομα που δεν έχουν καθορισμένο πρόγραμμα για να κοιμηθούν, έτσι αλλάζουν συνεχώς τη ρουτίνα τους.
Κατάθλιψη
Τα άτομα με αυτήν την πάθηση τείνουν να έχουν προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο, πολλές φορές Αυτό καθιστά δύσκολο για αυτούς να έχουν περισσότερο ή λιγότερο φυσιολογικό ρυθμό που τους επιτρέπει να ξυπνήσουν με κάποια ενέργεια μέσω του πρωινά Από την άλλη πλευρά υπάρχει επίσης το απάθεια και έλλειψη κινήτρων που είναι χαρακτηριστικά της κατάθλιψης και αυτό καθιστά ακόμη πιο δύσκολη τη λήψη ενέργειας για να σηκωθεί.
Στρες
Όταν είμαστε αρκετά άγχος από τις καθημερινές δραστηριότητες της ημέρας μας ή / και όταν είμαστε αντιμετωπίζοντας προσωπικά προβλήματα, αυτό επηρεάζει συνήθως τους περισσότερους από εμάς άμεσα και επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου που ας έχουμε. Μπορεί να κοιμηθούμε, ωστόσο ο ύπνος δεν είναι επαρκώς αποκαταστατικός, δεδομένου ότι έχουμε παραμείνει με αυτόν τον βαθμό έντασης.
Χρήση τεχνολογίας πριν από το κρεβάτι
Είναι όλο και πιο κοινό ότι όταν κοιμόμαστε κοιτάζουμε το κινητό ή το tablet μας κοινωνικά μέσα ή / και παρακολούθηση τηλεόρασης. Παρόλο που αυτό αποσπά την προσοχή και διασκεδαστικό, έχει αποδειχθεί ότι το κάνουμε σωστά πριν τον ύπνο, επειδή αυτός ο τύπος συσκευής έχει κύματα που συχνά ονομάζονται "φως" μπλε". Αυτά τα κύματα αναγκάζουν το σώμα μας να ενεργοποιηθεί και κοιμόμαστε πολύ αργότερα από το αναμενόμενο.
“5 ακόμη λεπτά "
Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους είναι δύσκολο για εμάς να ξυπνήσουμε νωρίς είναι να ρυθμίσουμε το ξυπνητήρι σε μια συγκεκριμένη ώρα και να το αναβάλλουμε κάθε φορά "5 ακόμη λεπτά". Έχει αποδειχθεί ότι όταν ο συναγερμός ακούγεται για πρώτη φορά, το σώμα μας προετοιμάζεται να σηκωθεί ακόμα κι αν αισθανόμαστε κουρασμένος, αλλά αν περιμένουμε περισσότερο, είναι σαν να λέγαμε στο σώμα μας ότι θα ξεκινήσουμε έναν νέο κύκλο όνειρο. Αυτός είναι ο λόγος που παρά τον ύπνο άλλα 5, 10, 15, 20 λεπτά περισσότερο, θα ξυπνήσουμε ακόμη πιο κουρασμένοι από ό, τι θα είχαμε στην αρχή. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τον εγκέφαλό μας και τι μπορούμε να κάνουμε για να το αποφύγουμε.
Εν κατακλείδι, μπορούμε να πούμε ότι είναι δύσκολο για εμάς να σηκωθούμε τόσο πολύ το πρωί είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα που εμφανίζεται συχνά σε πολλούς ανθρώπους. Οι λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό είναι διαφορετικοί, μεταξύ τους και καταρχάς είναι οι κακές συνήθειες ύπνου αφού δεν έχουν καθιερωμένη ώρα για ύπνο, έχουμε την τάση να πέφτουμε εύκολα σε έναν αρνητικό φαύλο κύκλο στον οποίο συνηθίζουμε τόσο πολύ που γίνεται δύσκολο να βγεις. Από την άλλη πλευρά, υπάρχει επίσης η χρήση της τεχνολογίας πριν πάτε για ύπνο, η οποία γίνεται όλο και πιο συχνή στη σημερινή κοινωνία, και ο τυπικός ήχος "5 λεπτά" είναι γνωστός; Σίγουρα θα πρέπει να εκπλαγείτε όταν γνωρίζετε ότι κάτι τέτοιο δεν μας βοηθά να σηκωθούμε με περισσότερη ενέργεια, αλλά το αντίθετο.
Επίσης το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην οποία πολλοί άνθρωποι υποφέρουν καθημερινά, οπότε πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένοι παράγοντες μειώστε το, όπως ο διαλογισμός και η άσκηση, δραστηριότητες που μας βοηθούν επίσης να καταπολεμήσουμε κατάθλιψη. Τέλος, αναφέρετε ότι η καθιέρωση χρονοδιαγράμματος ύπνου και η μη ενεργοποίηση του μυαλού μας πολύ πριν πάτε για ύπνο θα μας βοηθήσει αναμφίβολα. να έχουμε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο και επομένως την επόμενη μέρα θα βρεθούμε πιο δυνατοί και με πολύ περισσότερη ενέργεια για να ξεκινήσουμε μια νέα μέρα.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
