Το άγχος είναι μια πολύ συχνή απόκριση ενεργοποίησης του οργανισμού μας στην κοινωνία μας. Έχει ένα σύνολο συμπτωμάτων που δημιουργούν μια ανικανότητα για να μπορέσουμε να συνεχίσουμε με τη μέρα μας με τον συνηθισμένο τρόπο. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται περισσότερο για τη θεραπεία του είναι βενζοδιαζεπίνες και αντικαταθλιπτικά, απαραίτητα για τη μείωση των συμπτωμάτων που παρουσιάζονται.
Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, το άγχος εμφανίζεται χωρίς το άτομο που πάσχει από μια διαταραχή άγχους, καθώς εμφανίζεται ως μια φυσιολογική αντίδραση σε μια συγκεκριμένη περίσταση. Δεδομένου αυτού, η χρήση φυσικών αγχολυτικών μπορεί να είναι μια πολύ καλή επιλογή, για να βοηθήσει μειώστε τα επίπεδα άγχους που μπορεί να εμφανιστούν μετά από μια κακή μέρα, όταν λαμβάνετε κακές ειδήσεις, για στρες…
Το Vitae είναι μια μάρκα φυσικών συμπληρωμάτων διατροφής που διαθέτει μια ποικιλία προϊόντων για την αποτελεσματική διαχείριση του άγχος / άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και το χαλάρωση / αϋπνία το απόγευμα. Οι φόρμουλες του βασίζονται σε βαλεριάνα, passionflower, παπαρούνα Καλιφόρνιας, βάλσαμο λεμονιού, μαγνήσιο και μελατονίνη σας επιτρέπει να ανακτήσετε την ουσία σας και να καταπολεμήσετε τους φόβους και τις ανησυχίες χωρίς παρενέργειες στο οργανισμός. Μεταξύ όλων αυτών, τονίζουμε
Ως εκ τούτου, πριν από το μέτριο και περιστασιακό άγχος, συνιστάται η χρήση φυσικών αγχολυτικών που είναι φυσικά χαλαρωτικά για το άγχος, αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι τα ψυχοτρόπα φάρμακα είναι απαραίτητα σε πολλές περιπτώσεις, όταν αγχώδης διαταραχή.
Τώρα παρουσιάζουν 8 ισχυρά φυσικά αγχολυτικά, εξωχρηματιστηριακές θεραπείες άγχους.
1. Βαλεριάνα
Το Valerian είναι ένα φυτό της οικογένειας Valerianaceae, θεωρείται ισχυρό φυσικό αγχολυτικό, εκ των οποίων η ρίζα του χρησιμοποιείται για την επίτευξη του ηρεμιστικού αποτελέσματος. Ως εκ τούτου, θεωρείται μια φυσική θεραπεία για το άγχος. Εκτός από την παροχή καταστολής, προκαλεί ένα κατάσταση χαλάρωσης, συμβάλλει στην προώθηση του ύπνου, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και διατηρεί ορισμένα επιληπτικά αποτελέσματα. Χάρη στις ιδιότητές του, η βαλεριάνα τείνει να χρησιμοποιείται ως φυσικό ηρεμιστικό, σε περιπτώσεις γενικής νευρικότητας, ανησυχίας, διαταραχών ύπνου, γαστρεντερικού πόνου, άγχους, στρες και έντασης.
Είναι επικίνδυνη η κατανάλωσή της; Βαλεριάνα δεν έχει τοξικότητα εάν ληφθούν εύλογες δόσειςΩστόσο, η παρατεταμένη διαχείρισή του μπορεί να δημιουργήσει εξάρτηση. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό και γαστρεντερική δυσφορία. Ψάχνετε για φυσικά αγχολυτικά για εγκύους; Η Βαλεριάνα δεν είναι, όπως είναι αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη και θηλασμός.
2. Καλιφόρνια παπαρούνας
Η παπαρούνα περιέχει υπνωτικές χαλαρωτικές ιδιότητες και η δράση της είναι απαλή, επομένως τείνει να χρησιμοποιείται για θεραπεία αϋπνίας σε παιδιά και ηλικιωμένους. Οι λειτουργίες του είναι οι ήπια μείωση του άγχους, βοηθά στον έλεγχο των υπερβολικών νεύρων και μειώνει την ευερεθιστότητα και το άγχος. Εκτός από τη μείωση των συμπτωμάτων άγχους, είναι χρήσιμο στη θεραπεία του βήχα και του πονόλαιμου, των πονοκεφάλων και των μυϊκών κράμπες.
Παπαρούνα στερείται τοξικότητας Και, σε αντίθεση με την βαλεριάνα, η παρατεταμένη κατανάλωσή του δεν δείχνει εξάρτηση. Ωστόσο, λόγω έλλειψης μελετών, συνιστάται να μην το καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας ή κατά τη διάρκεια της θεραπείας με αντικαταθλιπτικά. Δεν συνιστάται επίσης για άτομα με διαταραχή της αρτηριακής πίεσης ή για λήψη φαρμάκων που μεταβάλλουν την αρτηριακή πίεση.
3. Βάλσαμο
Ένα άλλο από τα χαλαρωτικά βότανα που δεν μπορούν να λείπουν από αυτόν τον κατάλογο φυσικών ηρεμιστικών είναι το Melissa officinalis. Η Melissa, όπως και η βαλεριάνα, παράγει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα Και έχει υπνωτικές ιδιότητες, γι 'αυτό θεωρείται μια από τις φυσικές θεραπείες για το άγχος. Συχνά, είναι χρησιμοποιείται στο πρόσωπο των αυξημένων συναισθημάτων της δυσφορίας ή σε πεπτικά προβλήματα, δεδομένου ότι είναι εντερικός ρυθμιστής.
4. Λουλούδι του πάθους
Λειτουργεί το passionflower για άγχος; Το Passionflower είναι συνήθως γνωστό ως το λουλούδι πάθους και, για το θεραπεία άγχους, είναι κατάλληλο για αυτό χαλαρωτικό αποτέλεσμα, έρχεται σε σύγκριση με το Valium, αλλά δεν παρουσιάζει τις παρενέργειες αυτού. Επομένως, εάν ψάχνετε για ισχυρά φυσικά αγχολυτικά, το passionflower είναι μεταξύ αυτών. Ενδείκνυται ως ηρεμιστικό, ειδικά για τη θεραπεία της αϋπνίας, του αίσθημα παλμών και άλλων συμπτωμάτων άγχους και άγχους.
Αν ψάχνετε φυσικά αγχολυτικά για παιδιά, πρέπει να γνωρίζετε ότι το passionflower είναι μια επιλογή. Η κατανάλωσή του συνιστάται σε παιδιά άνω των δύο ετών.
Το λουλούδι του πάθους δεν έχει τοξικότητα, εφόσον ελέγχονται οι ποσότητες. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο. Αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία.
5. Φιλύρα
Το linden έχει χαλαρωτικές ιδιότητες και βοηθά στη μείωση της έντασης και της αϋπνίας. Όπως και τα άλλα φυτά, είναι ένα ισχυρό φυσικό αγχολυτικό που λειτουργεί επίσης ως μυοχαλαρωτικό. Η απόδοσή του δεν επικεντρώνεται αποκλειστικά στο νευρικό σύστημα, επίσης δρα στο ήπαρ, προκαλώντας αύξηση στη λειτουργία αποτοξίνωσης, η οποία συμβάλλει στη χαλάρωση των μυών και των νεύρων. Ως εκ τούτου, το linden είναι ένα φυσικό ηρεμιστικό που βοηθάει καταστάσεις άγχους, άγχους και ενθουσιασμού.
Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν μπορεί να χορηγηθεί ταυτόχρονα με αντιπηκτικά φάρμακα, ούτε σε άτομα που πάσχουν από διαταραχή πήξης του αίματος. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να καταναλώνεται για το πολύ τριάντα ημέρες στη σειρά και η περίσσεια του μπορεί να προκαλέσει παράδοξο αποτέλεσμα, προκαλώντας ταχυκαρδία ή αϋπνία.
6. Λυκίσκος
Ο λυκίσκος τείνει να χρησιμοποιείται σε νευρικές διαταραχές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, λόγω της εμφάνισης οιστρογόνων. Επιπλέον, διατηρεί υπνωτικές-κατασταλτικές και κατασταλτικές ιδιότητες. Συνιστάται πριν καταστάσεις άγχους και ανησυχίας, καθώς και υπερβολική διέγερση και αϋπνία νευρικής προέλευσης.
Όπως πολλά φυσικά αγχολυτικά, αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας και, συγκεκριμένα, σε περιπτώσεις υπερεστογόνων, δηλαδή, με υψηλά επίπεδα οιστρογόνων.
7. Χαμομήλι
Μια άλλη επιλογή που δεν θα μπορούσε να λείπει σε αυτόν τον κατάλογο φυσικών θεραπειών για το άγχος. Το χαμομήλι παράγει ένα ήπια ηρεμιστική δράση και χρησιμοποιείται σε πεπτικές διαταραχές νευρικής προέλευσης και σε κοιλιακό άλγος. Το κύριο πλεονέκτημά του είναι ότι μπορεί να χορηγηθεί σε ένα μωρό. Αν λοιπόν αναζητάτε φυσικά αγχολυτικά για παιδιά, το χαμομήλι είναι ιδανικό.
8. Λευκάγκαθα
Το Hawthorn είναι ένα φυτό που έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα μεγαλύτερο από αυτό της βαλεριάνας και του linden και, επομένως, είναι ένα πολύ ισχυρό φυσικό αγχολυτικό. Ωστόσο, χρησιμοποιείται συχνά σε συνδυασμό με βαλεριάνα και πάθος, για να ενισχύσει τα αποτελέσματά του, χωρίς να προκαλεί αποζημίωση.
Η χρήση του συγκεντρώνεται μείωση του άγχους, του άγχους και άλλα νευρικά συμπτώματα, που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό σύστημα. Οι δραστικές του αρχές χρησιμοποιούνται σε πολλά φάρμακα για τη θεραπεία καρδιακών διαταραχών, επομένως η συνιστώμενη δόση δεν πρέπει να ξεπεραστεί. Η παρατεταμένη πρόσληψη ή κατανάλωση σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα στο ήπαρ, καθώς και αναπνευστικές και καρδιακές διαταραχές.
9. Φυσικά αγχολυτικά τρόφιμα
Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει επίσης στη μείωση του άγχους. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τρυπτοφάνη, φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και υγιή λίπη. Μια ποικίλη διατροφή, βασισμένη σε τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, κρέατα, αυγά, ψάρια, οστρακοειδή και γαλακτοκομικά βοηθά στην ορθή ανάπτυξη των εγκεφαλικών λειτουργιών. Συνιστάται να αποφεύγετε την κατανάλωση προστιθέμενης ζάχαρης, διεγερτικών (όπως καφεΐνη, θεϊν) και γενικά υπερβολικά επεξεργασμένων. Θα βρείτε περισσότερες πληροφορίες στο άρθρο: τρόφιμα για την καταπολέμηση του άγχους.
10. Σωματική δραστηριότητα
Τέλος, δεν μπορούσαμε να αφήσουμε τον εαυτό μας στο καλύτερο φυσικό αγχολυτικό: σωματική δραστηριότητα. Η άσκηση μέτριας σωματικής άσκησης καθημερινά και προσαρμοσμένη στις δυνατότητες κάθε ατόμου είναι ο καλύτερος τρόπος ρύθμισης του άγχους χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Χωρίς παρενέργειες και με πολλά οφέλη, θεωρείται κατ 'εξοχήν το φυσικό ηρεμιστικό.
Η απελευθέρωση διαφόρων ορμονών, καθώς και η προσωπική ικανοποίηση, μειώνουν τα επίπεδα άγχους. Τακτική φυσική δραστηριότητα μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό σε αγχωτικές καταστάσεις.
Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου επειδή αυξάνει τα επίπεδα μελατονίνης, βελτιώνει τη διάθεση, λόγω της επίδρασης των β-ενδορφινών και αποτρέπει το άγχος.
