οι βιταμίνες είναι χημικές ουσίες απαραίτητο για τη λειτουργία του σώματος και του μυαλού μας δεόντως. Μία από τις πιο σημαντικές λειτουργίες των βιταμινών είναι η μετατροπή της τροφής σε ενέργεια. Με αυτή την έννοια, αν θέλετε βελτιώστε τη σωματική απόδοση και τη ζωτικότητά σας, σας συνιστούμε να πάρετε Vibracell, μια συμπυκνωμένη φυσική πολυβιταμίνη με περισσότερα από 40 φυσικά συστατικά που καταπολεμά την κούραση και την έλλειψη ενέργειας. αν αυτό που χρειάζεστε είναι μειώνουν την ψυχική κόπωση, μπορείς να διαλέξεις Επανασύνδεση, συνδυασμός NADH (Co-E1), συνενζύμου Q10, σερίνης και βιταμίνης C, ιδανικό για τη βελτίωση της γνωστικής απόδοσης, της μνήμης και της συγκέντρωσης.
Αυτοί οι τύποι σκευασμάτων περιλαμβάνουν βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σωματικής και πνευματικής κόπωσης. Εδώ αναφέρουμε τα πιο σημαντικά:
βιταμίνη Β1
Η βιταμίνη Β1, γνωστή και ως θειαμίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βοηθά το σώμα να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια και να διατηρήσει το νευρικό σύστημα υγιές. Η βιταμίνη Β1 υποστηρίζει την ανάπτυξη και ανάπτυξη των κυττάρων, καθώς και την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου.
Η θειαμίνη λαμβάνεται φυσικά μέσω μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, η οποία περιλαμβάνει τροφές όπως κοτόπουλο ή χοιρινό, όσπρια, αυγά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
βιταμίνη Β2
Η ριβοφλαβίνη, ή βιταμίνη Β2, είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην παραγωγή ενέργειας από την πρόσληψη τροφών όπως ψάρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, άπαχα κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα και ξηρούς καρπούς.
Επιπλέον, ριβοφλαβίνη επίσης βοηθά στη διατήρηση υγιούς δέρματος, βελτιστοποιεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, φροντίζει την οπτική υγεία και ευνοεί την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
βιταμίνη Β3
Αν αναρωτιέστε τι να πάρετε για σωματική και πνευματική κόπωση, η βιταμίνη Β3 ή η νιασίνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή ενέργειας από τα τρόφιμα. Αυτό υπάρχουν σε μεγάλη ποικιλία κρέας, ψάρι και σπόρους, ώστε να μπορεί να ληφθεί εύκολα μέσω της διατροφής.
Η νιασίνη συμμετέχει επίσης στην επιδιόρθωση του DNA, μειώνει τη χοληστερόλη και βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Βιταμίνη Β5
Η βιταμίνη Β5, επίσης γνωστή ως παντοθενικό οξύ, είναι απαραίτητο για το μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων στο σώμα. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να ληφθεί μέσω της πρόσληψης τροφών όπως φρούτα, λαχανικά, αυγά, προϊόντα, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας και ψάρι.
Σε γενικές γραμμές, η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής θα πρέπει να είναι αρκετή για να απορροφήσει τις ιδιότητες του οξέος παντοθενικό, αλλά εάν δεν τρώτε καμία από τις παραπάνω τροφές, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα.
Βιταμίνη Β6
Η πυριδοξίνη, ή βιταμίνη Β6, παρέχει ενέργεια μέσω της τροφής και είναι απαραίτητη για παραγωγή αιμοσφαιρίνης, που μεταφέρει οξυγόνο στο αίμα, και για τη ρύθμιση των επιπέδων της ομοκυστεΐνης, ένα αμινοξύ που, σε υψηλά επίπεδα, θεωρείται παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6 είναι παρόμοιες με αυτές που αναφέρθηκαν παραπάνω, δηλαδή δημητριακά, όσπρια, κρέας, ψάρι, φρούτα και λαχανικά. Επομένως, είναι δυνατή η λήψη πυριδοξίνης μέσω της τροφής.
Βιταμίνη Β12
Όταν λαμβάνετε βιταμίνες για σωματική και πνευματική κόπωση, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε κοβαλαμίνη ή βιταμίνη Β12. Είναι απαραίτητο για τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και για τη σωστή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Επιπλέον, η βιταμίνη Β12 βοηθά επίσης το σώμα να μετατρέψει τα τρόφιμα σε χρησιμοποιήσιμη ενέργεια και να διατηρήσει ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα. Εάν θέλετε να αποκτήσετε κοβαλαμίνη με φυσικό τρόπο, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κρέας, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά.
Βιταμίνη C
Το ασκορβικό οξύ, κοινώς γνωστό ως βιταμίνη C, είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και επιδιόρθωση των ιστών σε όλο το σώμα. Επιπλέον, αυτό το θρεπτικό συστατικό έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, επομένως βοηθά στην πρόληψη ασθενειών καρδιαγγειακή νόσο, η κυτταρική μετάλλαξη που προκαλεί καρκίνο ή εκφυλιστικές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ.
Βιταμίνη C επίσης βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα, επομένως βοηθά στην πρόληψη διατροφικών ελλειμμάτων όπως η αναιμία. Τα φρούτα και τα λαχανικά, όπως τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, τα ακτινίδια, το μπρόκολο, οι πιπεριές, το σπανάκι και οι ντομάτες, είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε ασκορβικό οξύ με φυσικό τρόπο.
Εν ολίγοις, ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να καταπολεμήσετε τη σωματική και πνευματική κόπωση είναι να τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
