Τι να κάνετε όταν ο σύντροφός σας σας αγνοεί

Όταν ερωτευτείτε, ελπίζετε ότι ο τρόπος που αγαπάτε θα σας επιστραφεί με τον ίδιο τρόπο: να ζείτε μια αμοιβαία αγάπη και άνευ όρων, στο οποίο το άτομο με το οποίο μοιράζεσαι τη ζωή σου σε φροντίζει και σε νοιάζει, με τον ίδιο τρόπο που τα δικα σου. Ωστόσο, αυτό συχνά δεν συμβαίνει, και υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες ο σύντροφός μας μας αγνοεί ή δεν μας δίνει την προσοχή και το ενδιαφέρον που μας αξίζει. Η Elie Wiesel επινόησε το περίφημο απόσπασμα: "Το αντίθετο της αγάπης δεν είναι το μίσος, είναι η αδιαφορία." Στην πραγματικότητα, το να αγνοείς μπορεί να αισθάνεται χειρότερα από το να απορριφθείς, να σε κάνει να νιώθεις σαν να μην έχει σημασία. Τι να κάνετε όταν ο σύντροφός σας σας αγνοεί; Στο Psychology-Online θα προσπαθήσουμε να ρίξουμε λίγο φως σε αυτό.

Δείκτης

1. Ο φίλος μου με περνά
2. Πώς να κάνετε τον σύντροφό σας να αντιδράσει
3. Τι να κάνετε όταν ο σύντροφός σας σας αγνοεί

Σε όλες τις σχέσεις μας, είτε είναι οικογενειακές, ρομαντικές, φιλικές, δουλειές κ.λπ. όλοι χρειαζόμαστε γωνίες για τον εαυτό μας. Το γεγονός ότι ο σύντροφός σας σας δίνει χώρο για να γνωρίσετε τους φίλους σας, να επισκεφθείτε την οικογένειά σας, να πραγματοποιήσετε δραστηριότητες κ.λπ. είναι κάτι θετικό και απαραίτητο. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε αυτό το επιχείρημα ως δικαιολογία για να δείξετε λίγο ενδιαφέρον για το πώς πήγε η εβδομάδα σας, να μην επιστρέψετε τις κλήσεις σας, να περάσετε μέρες χωρίς να μπορέσετε να επικοινωνήσετε μαζί σας,… δεν είναι καλό σημάδι.

Αν νιώθεις ότι ο φίλος σου σε αγνοεί, ίσως το πρώτο πράγμα που νομίζετε ότι είναι ότι δεν σας ενδιαφέρει. Ωστόσο, πριν προχωρήσουμε σε πρόωρα συμπεράσματα, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη άλλες μεταβλητές. Συνήθως αυτή δεν είναι μια συνειδητή διαδικασία. Είναι σε μεγάλο βαθμό μια βιολογική αντίδραση που βασίζεται σε ορισμένες δομές του Κεντρικό νευρικό σύστημα, σχηματίστηκε ως αποτέλεσμα ορισμένων πρακτικών γονικής μέριμνας που πραγματοποιήθηκαν στην παιδική ηλικία.

Όταν δημιουργούμε δεσμό με κάποιον, δίνουμε σε αυτό το άτομο τη δυνατότητα να μας βλάψει, αν κάποια στιγμή αποφασίσουν να τον τερματίσουν. Με αυτόν τον τρόπο, γιατί η οικειότητα στις σχέσεις δημιουργεί ευπάθεια και αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης ισχυρών αρνητικών συναισθημάτων, συχνά αποφεύγεται. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα άτομα με τάσεις αποφυγής δεν έχουν σύντροφο ή φίλους. Μπορούν ακόμη και να γίνουν αντιληπτές ως δημοφιλείς, ιδίως επειδή τείνουν να είναι επιτυχείς σε τομείς ικανοτήτων και επιτευγμάτων. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι αυτοί οι άνθρωποι έχουν δυσκολίες στη δημιουργία διαρκών και έντονων δεσμών και είναι άβολα με τις πιο στενές σχέσεις.

Από την άλλη πλευρά, η δημιουργία και η διατήρηση μιας σχέσης απαιτεί ένα κάποια ωριμότητα και συναισθηματική υγεία, και υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν διαθέτουν αυτές τις ιδιότητες, είτε λόγω προσωπικών χαρακτηριστικών είτε από το παρελθόν, έλλειψη ενδιαφέροντος, εσφαλμένες πεποιθήσεις κ.λπ. Ωστόσο, εάν υπάρχει η θέληση, μπορεί να γίνει δουλειά για να προχωρήσει σε αυτό το θέμα. Εάν κάτι παρόμοιο συμβεί στον σύντροφό σας, ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της κατάστασης.

Πολλοί άνθρωποι έρχονται στη θεραπεία με παράπονα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο σχετίζονται οι σύντροφοί τους. Σε πολλές περιπτώσεις, οι καταγγελίες είναι βάσιμες: άλλωστε, οι σύντροφοί τους είναι άνθρωποι, και ως εκ τούτου, ατελείς. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να έχουμε κατά νου ότι οι σχέσεις είναι αμφίδρομες, δηλαδή, έχουν δύο αισθήσεις, και μερικές φορές τείνουμε να παρατηρούμε τα λάθη των άλλων, χωρίς να συνειδητοποιούμε ή να δικαιολογούμε αυτά που κάνουμε εμείς οι ίδιοι. Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτήν την τάση βασικό σφάλμα απόδοσης. Έτσι, εάν ο συνεργάτης μας είναι πιο ήσυχος από το συνηθισμένο, θα τείνουμε να το συσχετίσουμε με αυτό που είναι. κρύο και μακρινό, ενώ αν συνέβαινε σε εμάς, θα το κατηγορούσαμε για το ότι είχε κακό ημέρα.

Εάν πρόκειται για μεμονωμένα συμβάντα, δοκιμάστε μην το πάρετε προσωπικά. Ίσως είχε και μια κακή μέρα. Θα μπορούσε επίσης να ισχύει ότι ο σύντροφός σας είναι πιο επιφυλακτικός, δεν είναι όλοι εξίσου εκφραστικοί.

Αφ 'ετέρου, αποφύγετε να τον επισημάνετε. Φράσεις όπως "δεν θέλετε ποτέ να βγείτε έξω ή να κάνετε σχέδια μαζί μου, είστε πολύ βαρετές" μόνο θα υπονομεύσει και θα δημιουργήσει αντιδραστικότητα. Βάλτε ένα θετικό στίγμα στα επιχειρήματά σας, μιλήστε του για το πόσο θέλετε να βγείτε μαζί του και να κάνετε νέα σχέδια.

Όταν έχω μια λεπτομέρεια μαζί σας, δείχνω ενδιαφέρον για τα ενδιαφέροντά σας, σας κάνω δείπνο κ.λπ. δείξτε ευγνωμοσύνη και εκτίμηση με τη χειρονομία του. Όχι μόνο θα προωθήσετε τη θετικότητα στον σύντροφό σας, αλλά θα είναι επίσης πιο πιθανό να επαναλάβουν αυτές τις συμπεριφορές από ό, τι αν περάσουν απαρατήρητες.

Όσον αφορά τις συζητήσεις, αποφύγετε να αμυνθείτε και προσκαλεί πιο ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία. Δεν έχει να κάνει με τη σιωπή ή το να πρέπει να συμφωνήσετε με όλα όσα λέει και κάνει ο σύντροφός σας. Εάν ελπίζετε ότι, μέσω της σιωπής, ο σύντροφός σας ενυδατώνει όλα όσα περνούν από το μυαλό σας, θα ζήσετε με αιώνια απογοήτευση. Από την άλλη πλευρά, εάν μιλάτε για τα συναισθήματά σας με ειλικρίνεια, σε ένα χώρο χωρίς φταίξιμο και κρίση, ο σύντροφός σας θα είναι πιο πιθανό να συμπαθηθεί μαζί σας, ενώ η αντίδρασή του θα είναι επίσης μεγαλύτερη λειαίνει. Στο ακόλουθο άρθρο, θα βρείτε πώς να βελτιώσετε την επικοινωνία στο ζευγάρι.

Εάν ο σύντροφός σας σας αγνοήσει και δεν ξέρετε πώς να ενεργήσετε, ακολουθούν 10 συμβουλές που πρέπει να εφαρμόσετε:

1. Μην τον πληρώσετε με το ίδιο νόμισμα. Εάν είναι επώδυνο το γεγονός ότι ο σύντροφός σας δεν αφιερώνει χρόνο ή δεν δείχνει ενδιαφέρον για εσάς, μην κάνετε το ίδιο: όχι μόνο δεν θα μπορείτε να αντιστρέψετε την κατάσταση, αλλά θα διαιωνίσετε αυτήν τη δυναμική.
2. Μην είστε πολύ γρήγοροι για να εξαγάγετε πρόωρα συμπεράσματα. Αν χρειαστεί πολύς χρόνος για να απαντήσει στα μηνύματα ή τις κλήσεις σας, ίσως συνέβη κάτι σε αυτόν. Προσεγγίστε το θέμα με τακτική, μπορείτε να ξεκινήσετε με κάτι σαν: «Τα πάντα πάνε καλά; Όταν δεν ακούω για πολύ καιρό, ανησυχώ ότι κάτι μπορεί να σας συνέβη. " Αυτό θα τους επιτρέψει να σας καταλάβουν χωρίς να αμυνθούν.
3. Ορίστε σαφή όρια τι είναι παραδεκτό ή όχι. Δεν σημαίνει να είσαι κρύος και απρόσιτος, αλλά να ενεργείς και να ζητάς αυτοσεβασμό. Αναρωτηθείτε ποιες ενέργειες του συντρόφου σας είναι εύλογες και ποιες είναι εκτός του επιτρεπόμενου. Η λήψη χρόνου για απάντηση σε ένα μήνυμα είναι αποδεκτή, αλλά η εξαφάνιση για πέντε ημέρες χωρίς να δοθεί καμία εξήγηση ή σήμα δεν είναι τόσο κατανοητή.
4. Συμμετέχετε σε σχέδια και αποφάσεις. Εάν το μεγαλύτερο βάρος της σχέσης σας βαρύνει, και ο σύντροφός σας τείνει να υιοθετεί παθητική στάση, προσπαθήστε να τον εμπλέξετε σε εργασίες ή δραστηριότητες, ώστε να πάρει μια πιο ενεργή θέση. Ζητήστε του τη γνώμη του για ένα ζήτημα που διακυβεύεται, αφήστε τον να αποφασίσει πού θα πάτε για δείπνο απόψε.
5. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι ως προς το τι και όχι ποιος. Δηλαδή, σηματοδοτεί την προβληματική συμπεριφορά και όχι το άτομο. Εάν σας ενοχλεί όταν πηγαίνετε ημέρες χωρίς να μπορείτε να εντοπίσετε τον σύντροφό σας, ενημερώστε τον ότι αυτό σας κάνει να σκεφτείτε ότι η σχέση δεν έχει σημασία για αυτόν στο ίδιο επίπεδο με εσάς. Αποφύγετε την προσωπική κριτική και, αν είναι απαραίτητο, προσπαθήστε να την κάνετε όσο το δυνατόν πιο εποικοδομητική. Προσπαθήστε να είστε σε θέση να τις διατυπώσετε σε δύο προτάσεις: "Θα ήθελα να είστε πιο ακριβείς όταν συναντηθούμε."
6. Ζευγάρι. Είναι ζωτικής σημασίας κάθε μέλος του ζευγαριού να έχει τη δική του ζωή και να διατηρεί σημαντικό χρόνο στον εαυτό του. Αλλά ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να αφιερώσετε χρόνο για να καλλιεργήσετε την προσοχή και την οικειότητα που απαιτούνται για τη σχέση ευημερώ. Αναζητήστε στιγμές την εβδομάδα ή τον μήνα για εσάς, ότι είστε ακίνητοι και δεν μπορείτε να αναβάλλετε.
7. Θυμηθείτε ότι είστε ομάδα. Δεν είναι πόλεμος. Μην προσπαθήσετε να είστε πάνω ή να επιβάλλετε τα επιχειρήματά σας Ίσως υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο δεν μπόρεσε να συναντηθεί ή να απαντήσει στις κλήσεις σας. Ακούστε τι έχει να πει. Όταν υπάρχει ένα επιχείρημα σε ένα ζευγάρι, δεν υπάρχουν νικητές ή χαμένοι. Η μόνη νίκη συμβαίνει όταν και τα δύο μέρη φτάσουν σε ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα. Για να το κάνετε αυτό, θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε δυναμική επικοινωνία.
8. Εάν οποιαδήποτε στιγμή, ο φίλος σας πρέπει να "δραπετεύσει", μην τον κυνηγήσετε: θα τρέξει πιο γρήγορα. Δώστε του αρκετό χώρο για να ηρεμήσει και μπορεί να συνδεθεί με αυτό που νιώθετε. Εάν δεν το επιτρέψετε να συμβεί αυτό, το αίσθημα συντριβής της είναι πιθανό να αυξηθεί και πρέπει να απομακρυνθεί.
9. Ποτέ μην αγνοείτε πώς αισθάνεστε πραγματικά. Εάν γνωρίζετε τι θέλετε και χρειάζεστε σε μια σχέση, μην απορρίπτετε ποτέ τα συναισθήματά σας και μην διευθετείτε κάτι που δεν είναι αυτό που θέλετε να κάνετε τη σχέση να λειτουργεί ή επειδή θέλετε να έχετε μια σχέση καθόλου ακτή. Δεν μπορείτε να μετατρέψετε τον σύντροφό σας σε κάποιον που δεν είναι. Εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι, απογοητευμένοι και δυσαρεστημένοι, μην το αγνοείτε.
10. Τέλος, θυμηθείτε αυτό είσαι ο μόνος υπεύθυνος για τη δική σου ευτυχία. Η δέσμευση σε άλλο άτομο δεν είναι η ίδια με την ανάθεση του πλήρους βάρους της ευημερίας και της ευτυχίας σας σε αυτά. Η κατοχή μιας σχέσης μπορεί να είναι μια υπέροχη εμπειρία, αλλά δεν πρέπει να διατρέχετε τον κίνδυνο συγχώνευσης με τον σύντροφό σας, καθώς μακροπρόθεσμα αυτή είναι συνήθως μια συνταγή για την οικογενειακή δυσαρέσκεια.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι να κάνετε όταν ο σύντροφός σας σας αγνοεί, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Ζευγάρι θεραπεία.

• Lerner, Η. (2012). Κανόνες γάμου: Ένα εγχειρίδιο για τους παντρεμένους και τους συζευγμένους. Γκόταμ
• Firestone, R. W., Firestone, Λ. A., & Catlett, J. (2003). Δημιουργώντας μια ζωή με νόημα και συμπόνια: Η σοφία της ψυχοθεραπείας. Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας.
• Shorey, Η. S., & Snyder, Γ. Ρ. (2006). Ο ρόλος των μορφών προσκόλλησης ενηλίκων στην ψυχοπαθολογία και στα αποτελέσματα της ψυχοθεραπείας. Επισκόπηση της γενικής ψυχολογίας, 10 (1), 1-20.