Πώς να παρακινήσετε τον σύντροφό σας σε δύσκολες στιγμές

Οι περισσότερες συμβουλές κινήτρων επικεντρώνονται στο τι μπορεί να γίνει για την επίτευξη των ατομικών στόχων. Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι οι σχέσεις μας βοηθούν να είμαστε οι καλύτερες εκδοχές του εαυτού μας. Όταν γνωρίζετε καλά τον σύντροφό σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη γνώση για να τον βοηθήσετε να αναπτυχθεί και να παραμείνει παρακινημένος. Πώς μπορείτε λοιπόν να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να πετύχει τους στόχους του; Παρόλο που δεν υπάρχουν μεμονωμένες λύσεις για τη βελτίωση των σχέσεων ή την επιρροή της συμπεριφοράς των άλλων, υπάρχουν κάποιες γενικές ψυχολογικές αρχές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας σε καταστάσεις δύσκολος.

Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, εξηγούμε 10 συμβουλές για πώς να παρακινήσετε τον σύντροφό σας σε δύσκολες στιγμέςμικρό.

Δείκτης

1. κρατήστε θετική στάση
2. Σημειώστε στόχους και στόχους
3. Οι στόχοι ως έκφραση δυνάμεων και αξιών
4. Προωθήστε την ασφάλεια στη σχέση
5. μην επιβάλλετε τη βοήθειά σας
6. Δημιουργικότητα
7. Επιδιώξτε έναν στόχο μαζί
8. Αποφύγετε τις αρνητικές απαντήσεις
9. Ενδυναμώστε τον σύντροφό σας να παίρνει αποφάσεις
10. Βοηθήστε τον σύντροφό σας να συνειδητοποιήσει τις περιοριστικές του σκέψεις

Η έρευνα έχει δείξει ότι η υποστήριξη των συνεργατών κάνει τους ανθρώπους πιο πιθανό να επιτύχουν στόχους σε τομείς όπως το σχολείο, οι φιλίες και η φυσική κατάσταση. Έχει βρεθεί μια συσχέτιση μεταξύ της υποστήριξης του συνεργάτη και των αποτελεσμάτων στόχων, παρόμοια με την ύπαρξη ισχυρής πρόθεσης για επίτευξη ενός στόχου.

Γι 'αυτό το λόγο, ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας όταν παραλύει από πιθανά εμπόδια σε δύσκολες στιγμές, σχεδιάζει πώς να τις ξεπεράσει και σας βοηθά να εστιάσετε στις θετικές πτυχές της κατάστασης.

Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου ο σύντροφός σας μπορεί να έχει εκφράσει την επιθυμία να πετύχει έναν στόχο, αλλά κολλάει στο δρόμο ή τον βλέπει πολύ μακριά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορείτε να προσπαθήσετε να συνδυάσετε το δικό σας δυνάμεις για να γίνει αυτός ο στόχος πραγματικότητα. Βοηθήστε τον σύντροφό σας να πετύχει έναν από τους στόχους του Θα της δείξει ότι της δίνετε προσοχή και εκτιμάτε την ευτυχία της, ακόμα κι όταν οι στόχοι της δεν είναι ίδιοι με τους δικούς σας.

Για να παρακινήσετε τη σύντροφό σας σε δύσκολες στιγμές, βοηθήστε την να σχεδιάσει και να θέσει στόχους που τη βοηθούν σας βοηθά να επιτύχετε τους στόχους σας αναλύοντας μια περίπλοκη εργασία σε απλούστερες και εύκολα κατορθωτός. Οι άνθρωποι λειτουργούν καλύτερα όταν έχουμε στόχους που μας βοηθούν να μετράμε την πρόοδό μας, ειδικά όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα.

Για παράδειγμα, αν ο στόχος της είναι να ασκείται περισσότερο, βοηθήστε την να καταστρώσει ένα συγκεκριμένο σχέδιο και να επικεντρωθεί σε στόχους που είναι ρεαλιστικοί και επιτεύξιμοι. Είναι σημαντικό αυτά τα σχέδια να είναι συγκεκριμένα (για παράδειγμα, τρέξτε για 15 λεπτά στον διάδρομο πριν από την εργασία), παρά γενικά (για παράδειγμα, άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα).

Μερικές φορές, οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τις δυνάμεις και τις αξίες μας. Επομένως, ένας άλλος καλός τρόπος για να στηρίξετε τον σύντροφό σας είναι να σας βοηθήσει να δείτε πώς τα δυνατά σας σημεία εφαρμόζονται στους στόχους σας. Για παράδειγμα, οι δυσκολίες με μια εργασία μπορεί να σας θυμίζουν στιγμές στο παρελθόν που αισθανθήκατε συγκλονισμένοι, αλλά καταφέρατε να το ξεπεράσετε.

Είναι πολύ σημαντικό ο σύντροφός σας να μπορεί να κατανοήσει ξεκάθαρα ποια είναι τα δυνατά του σημεία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, όταν επισημαίνετε τα δυνατά σημεία του συντρόφου σας, θα είναι πολύ πιο ωφέλιμο να αναφέρετε Συγκεκριμένα παραδείγματα συγκεκριμένων στιγμών κατά τις οποίες χρησιμοποιήσατε αυτή τη δύναμη για να λύσετε ένα πρόβλημα. πρόβλημα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην απευθύνεστε σε μια αξία που δεν έχει ο σύντροφός σας. Αντίθετα, είναι πιο χρήσιμο να βρείτε μια εναλλακτική δεξιότητα. Δεν είναι να προσποιούμαστε, είναι να κάνουμε τονίστε τα θετικά χαρακτηριστικά που έχει ήδη ο σύντροφός σας.

Είναι σημαντικό να προωθήσετε την ασφάλεια στη σχέση. Σύμφωνα με την θεωρία προσκόλλησης, οι άνθρωποι μπορούν καλύτερα να εξερευνήσουν και να αντιμετωπίσουν τις δύσκολες στιγμές όταν έχουν μια φιγούρα προσκόλλησης που είναι μια ασφαλής βάση. Όταν συμπεριφέρεστε με συναισθηματικά ισορροπημένο και ανταποκρινόμενο τρόπο, ο σύντροφός σας θα αισθάνεται πιο σίγουρος για την επιδίωξη των στόχων του.

Το να έχετε μια ασφαλή βάση μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να γνωρίζετε ότι μπορείτε να επιστρέψετε στο σπίτι σε κάποιον που χαίρομαι που σε βλέπω στο τέλος μιας δύσκολης μέρας ή ξέρω ότι έχεις κάποιον να μοιραστείς μαζί σου επιτυχίες. Να είστε διαθέσιμοι, υποστηρικτικοί και ανταποκρίνεται με συνέπεια στις ανάγκες του συντρόφου. Μην υποτιμάτε τη δύναμη του να δείχνετε συναισθηματική υποστήριξη με το να είστε διαθέσιμοι ο ένας στον άλλο και μέσω της κατανόησης και της στοργής.

Ο σύντροφός σας μπορεί να μην θέλει ή να χρειάζεται τη βοήθειά σας. Η παροχή βοήθειας που δεν είναι απαραίτητη ή επιθυμητή μπορεί να θεωρηθεί ως απειλή για τον εαυτό του και μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι ο σύντροφός τους δεν τους πιστεύει ή ότι τους αντιλαμβάνεται ως ανίκανους. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές οι άνθρωποι μερικές φορές ανταποκρίνονται αρνητικά σε προφανείς προσπάθειες να βοηθήσουν. Σε αυτό το πλαίσιο, είναι καλύτερο να αφήσετε τον σύντροφό σας να το δοκιμάσει μόνος του και να νιώσει πληρότητα.

Ακόμα κι αν έχεις καλές προθέσεις Η επιβολή της βοήθειάς σας μπορεί να εκληφθεί ως έλεγχος για τον σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να είναι πολύ αντιπαραγωγικό. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ωθεί τον σύντροφό του σε δίαιτα ή τρώει μόνο υγιεινά προϊόντα μπορεί να τον κάνει ακόμη πιο πιθανό να επιλέξει γρήγορο φαγητό στη δουλειά.

Όπως έχουμε αναφέρει σε προηγούμενη ενότητα, η κατανόηση των ατομικών δυνατοτήτων σάς επιτρέπει να παραμένετε παρακινημένοι και, επιπλέον, θα σας επιτρέψει να βρείτε δημιουργικές λύσεις σε δύσκολες στιγμές. Δεν υπάρχουν μοναδικές λύσεις για όλες τις καταστάσεις και τα πλαίσια.

Στην πραγματικότητα, μερικές φορές οι καλύτερες λύσεις στα προβλήματα είναι οι πιο περίεργες και δημιουργικές που δεν ταιριάζουν σε άλλες εποχές. Το κίνητρο στις δύσκολες στιγμές συμβαδίζει με τη δημιουργικότητα.

Η θετικότητα και το κίνητρο μπορούν να ευδοκιμήσουν όταν οι άνθρωποι βρίσκουν μια κοινή πρόκληση που τους ενδιαφέρει και τους δύο και την επιδιώκουν από κοινού. Ο στόχος μπορεί να είναι τόσο διαφορετικός όσο η δημιουργία μιας οικογένειας ή η αποκατάσταση παλαιών επίπλων, το σημαντικό είναι να επιδιώξουμε έναν στόχο μαζί, όχι τόσο τον ίδιο τον στόχο.

Η ανάληψη δύσκολων στόχων δημιουργεί συναισθηματική ευπάθεια. Επομένως, αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον μέσω αυτής της ευπάθειας, που εμβαθύνει την εμπιστοσύνη και την εγγύτητα, δημιουργεί κοινές αναμνήσεις και διατηρεί τα κίνητρα.

Είναι σημαντικό να παρακινήσετε τον σύντροφό σας αποφύγετε επιβλαβείς συμπεριφορές όπως να ενεργείτε επιθετικά, παρεμβατικά, ελεγκτικά ή επικριτικά. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μόνο δυσφορία στον σύντροφό σας, ο οποίος μπορεί να αισθάνεται ανίκανος, αναποτελεσματικός, παραμελημένος, βρεφικός κ.λπ.

Με άλλα λόγια, όταν προσπαθείτε να παρακινήσετε τον σύντροφό σας σε δύσκολες στιγμές, θυμηθείτε να σέβεστε την αυτονομία του, την ικανότητα λήψης αποφάσεων και την ατομική του ελευθερία.

Η λήψη αποφάσεων μπορεί να γίνει μια από τις πιο εξαντλητικές πτυχές για ένα άτομο με χαμηλά κίνητρα. Υπό αυτή την έννοια, είναι πιθανό στα πλαίσια μιας σχέσης ζευγαριού, το άτομο που νιώθει πιο άνετα να είναι αυτό που παίρνει τις αποφάσεις. Αντίθετα, το άτομο που νιώθει μεγαλύτερη ανασφάλεια και έχει αμφιβολίες θα τείνει να μεταφέρει την ευθύνη για τη λήψη αποφάσεων στον σύντροφό του.

Αυτή η δυναμική θα διαιωνιστεί με την πάροδο του χρόνου, εάν δεν γίνει τίποτα για να την αποτρέψει. Με αυτόν τον τρόπο, το λιγότερο ασφαλές άτομο θα πάρει ακόμη λιγότερες αποφάσεις και θα έχει ακόμη λιγότερη ασφάλεια όταν αποφασίζει. Για να παρακινήσετε τον σύντροφό σας, Είναι σημαντικό να ανακτήσετε την ικανότητα λήψης αποφάσεων και νιώθουν ενδυναμωμένοι.

Όλοι οι άνθρωποι έχουν κάποιες περιοριστικές σκέψεις. Για παράδειγμα, α ζητών την τελειότητα μπορεί να δυσκολεύεται να πάρει αποφάσεις, ένας απαισιόδοξος μπορεί να απορρίψει καλές ευκαιρίες επειδή πάντα βάζουν στη χειρότερη περίπτωση, ή κάποιος που είναι παρορμητικός μπορεί να βιαστεί να λάβει αποφάσεις χωρίς να εκτιμήσει τον κίνδυνο που εμπεριέχει. συνεπάγονται.

Όταν υπάρχουν υψηλά επίπεδα εμπιστοσύνης και ασφάλειας σε μια σχέση, μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο για έναν σύντροφο να το επισημάνει όταν το άλλο άτομο πέφτει στις ιδιαίτερες συνήθεις παγίδες σκέψεών του, οι οποίες δημιουργούν χτυπήματα στο δρόμο και τον εμποδίζουν να προκαταβολή.

Εάν ο σύντροφός σας περνάει μια δύσκολη στιγμή, μπορεί να ενεργεί με περιοριστικές πεποιθήσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύετε ότι το να ψάχνετε για δουλειά δεν αξίζει τον κόπο γιατί δεν θα την αποκτήσετε ποτέ. Αυτό το πιθανό όφελος από τη μακροχρόνια σχέση εμπιστοσύνης και εγγύτητας είναι πολύ χρήσιμο βοηθήστε τον σύντροφό σας να συνειδητοποιήσει ποιες πεποιθήσεις περιορίζουν την πρόοδό του, κάτι που με τη σειρά του θα σε βοηθήσει να ανοιχτείς σε άλλες προοπτικές.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να παρακινήσετε τον σύντροφό σας σε δύσκολες στιγμές, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Θεραπεία ζεύγους.

• Άινσγουορθ, Μ. ρε. ΜΙΚΡΟ. (1978). Η θεωρία της προσκόλλησης bowlby-ainsworth. Επιστήμες της συμπεριφοράς και του εγκεφάλου, 1(3), 436-438.
• Boyes, Α. (2018). Η εργαλειοθήκη του υγιούς μυαλού: Απλές στρατηγικές για να ξεφύγετε από το δρόμο σας και να απολαύσετε τη ζωή σας. Πιγκουίνος.
• Brunstein, J. C., Dangelmayer, G., & Schultheiss, O. ντο. (1996). Προσωπικοί στόχοι και κοινωνική υποστήριξη σε στενές σχέσεις: Επιδράσεις στη διάθεση και τη συζυγική ικανοποίηση. Journal of Personality and Social Psychology, 71(5), 1006.
• Feeney, B. C., & Collins, N. ΜΕΓΑΛΟ. (2015). Μια νέα ματιά στην κοινωνική υποστήριξη: Μια θεωρητική προοπτική για την ευημερία μέσω των σχέσεων. Personality and Social Psychology Review, 19(2), 113-147.