Πώς να βγείτε από το EMOTIONAL BLACKBOARD;

Έχετε νιώσει ποτέ εκβιασμό; Ίσως σας έχει συμβεί με έναν φίλο, το αφεντικό σας, τον σύντροφό σας ή την οικογένειά σας. Μπορεί να αισθανθήκατε αναγκασμένοι να κάνετε κάτι και ίσως πιστεύατε ότι εκπληρώσατε μόνο μια υποχρέωση ή ευθύνη. Ωστόσο, πολλές φορές δεν είναι καθήκον μας να κάνουμε πολλά πράγματα που είμαστε αναγκασμένοι να κάνουμε. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου, θα δούμε πώς να βγείτε από έναν συναισθηματικό εκβιασμό μέσω επαγγελματικών συμβουλών. Θα μιλήσουμε για το πώς να εντοπίσουμε πότε εκβιάζεστε, για τους διαφορετικούς τύπους εκβιασμού και πώς να αντιμετωπίζετε τον εν λόγω εκβιασμό για να βγείτε από αυτό χωρίς τραυματισμό. Το άρθρο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για εσάς, σε περίπτωση οποτεδήποτε εκτελέσετε εκβιασμό, για να μπορέσετε να το εντοπίσετε και να το διορθώσετε.

Δείκτης

1. Τι είναι ο συναισθηματικός εκβιασμός;
2. Ποιος συνήθως διαπράττει συναισθηματικό εκβιασμό;
3. Πώς μπορώ να απαντήσω σε εκβιασμό;

ο συναισθηματικός εκβιασμός είναι ένα είδος ψυχολογική βία που συνεπάγεται χειραγώγηση από ένα άτομο σε άλλο χρησιμοποιώντας φόβο, υποχρέωση και ενοχή.

Αυτό οδηγεί το θύμα εκβιασμού σε ορισμένες πράξεις με τις οποίες θα διαφωνούσαν αρχικά λόγω της δυσφορίας ή της υπερβολικής θυσίας, μεταξύ άλλων. Σε καθημερινή βάση, είμαστε αντιμέτωποι με πολλαπλούς εκβιασμούς, ωστόσο, πολλές φορές δεν γνωρίζουμε ότι υποφέρουμε ή ακόμα και τις ασκούμε.

• Παραδείγματα συναισθηματικός εκβιασμός: οι εκβιασμοί κυμαίνονται από "φάτε το φαγητό σας ή θα κάνετε τη μαμά να αισθάνεται άσχημα" έως "μην με αφήσετε ή θα πληγωθώ."

Επομένως, καταλαβαίνουμε ότι υπάρχουν διαφορετικά τύποι συναισθηματικού εκβιασμού ανάλογα με τη συνέπεια που χρησιμοποιείται για την άσκησή του.

• ο συναισθηματικός εκβιασμός από τον τιμωρητήΗ συνέπεια είναι να βλάψει το άλλο άτομο εάν δεν κάνει αυτό που του διατάζεται.
• ο συναισθηματικός εκβιασμός του αυτο-τιμωρητή: σε αυτήν την περίπτωση, το άτομο απειλεί να βλάψει τον εαυτό του εάν δεν τηρείται ο υπολογιστής.
• ο συναισθηματικός εκβιασμός του πάσχοντος: το άτομο σχολιάζει πόσο υποφέρουν και θυσιάζουν για το άλλο άτομο, οπότε ένας τρόπος να τους ευχαριστήσει θα ήταν να κάνουν ό, τι ζητούν.
• ο εκβιασμός τανταλιστών: αυτή τη φορά το άτομο προσφέρει αποζημίωση εάν κάνει ό, τι του έχει πει.

Για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε έναν συναισθηματικό εκβιαστή, θα εξετάσουμε πρώτα το προφίλ του συναισθηματικού εκβιαστή. Ποιος είναι συνηθισμένος να ασκεί συναισθηματικό εκβιασμό; Μακριά από τη δημοφιλή ιδέα ότι ο εκβιαστής είναι κάποιος που τείνει να κακοποιεί και να ασκεί σωματική βία ως κακοποιός, είναι επίσης πολύ κοινό ότι ψυχολογικά εξαρτημένοι άνθρωποι ασκήστε το. Το κάνουν εκθέτοντας την ανάγκη τους για άλλους και επιμένοντας πόσο θα τους έβλαπτε να μην έχουν τέτοια προσοχή.

Επιπλέον, είναι πολύ συνηθισμένο να ασκείται κατά την ανατροφή των παιδιών. Οι γονείς μπορούν να εκβιάζουν συναισθηματικά τα παιδιά τους. Με τη σειρά τους, αυτά τα παιδιά προσπαθούν επίσης να εκβιάσουν τους γονείς τους για να αποκτήσουν ένα παιχνίδι, να κοιμηθούν αργότερα, μεταξύ άλλων.

Ένα άλλο κοινό σενάριο είναι ο συναισθηματικός εκβιασμός στο ζευγάρι. Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε σημάδια για να μάθετε αν ο σύντροφός σας σας εκβιάζει συναισθηματικά.

Εκείνοι με α εθισμός, από την πλευρά τους, είναι ειδικοί στον εκβιασμό προκειμένου να μπορούν να καταναλώνουν αυτό που είναι εθισμένοι. Σε έναν άλλο τύπο διαταραχές Ως το οριακή διαταραχή προσωπικότητας ή το διαταραχή ναρκισσιστικής προσωπικότητας είναι επίσης αρκετά κοινό.

Από τη μία πλευρά, τα άτομα που εκβιάζονται είναι συχνά άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και που φοβούνται να χάσουν άλλους αν λένε όχι.

Επομένως, για να αποφύγετε τον συναισθηματικό εκβιασμό, πρώτα απ 'όλα, η αυτοεκτίμηση θα λειτουργούσε του ατόμου. Αυτό μπορεί να γίνει με τη διόρθωση μη ρεαλιστικών και λανθασμένων αυτο-περιγραφών και βοηθώντας το άτομο να επικεντρωθεί περισσότερο σε θετικές πτυχές του εαυτού του. Επομένως, θα λειτουργούσε στον εσωτερικό διάλογο που έχει αυτό το άτομο και επίσης στον τρόπο με τον οποίο το άτομο αντιμετωπίζει τον εαυτό του.

Από την άλλη πλευρά, για να βγείτε από τον συναισθηματικό εκβιασμό, θα εφαρμοζόταν τεχνικές επιθετικότητας. Αυτά αποτελούνται από το άτομο που μαθαίνει να λέει τι σκέφτεται και αισθάνεται με σεβασμό τρόπο με τον άλλο. Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας σας εκβιάζει ότι αν δεν συναντηθείτε την Παρασκευή είναι επειδή δεν τον αγαπάτε τόσο πολύ και δεν κάνετε την προσπάθεια να τον δείτε, θα μπορούσε κανείς να απαντήσει ακολουθώντας τα ακόλουθα σημεία:

• Πρώτα απ 'όλα, αυτό θα επικυρώσει τα συναισθήματα του άλλου ατόμου"Καταλαβαίνω ότι μπορείς να νιώθεις άσχημα από τότε που καταβάλλεις προσπάθειες να έχεις θέση για μένα την Παρασκευή και μπορεί να είσαι απογοητευμένος που βλέπεις ότι δεν μπορώ να μείνω."
• Δεύτερον, είσαι εξηγήστε στο άτομο τους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να κάνετε ό, τι σας ζητά"Ωστόσο, πρέπει να ολοκληρώσω αυτήν τη δουλειά την Παρασκευή και να την στείλω, όπως με έχει ζητήσει το αφεντικό μου και αν δεν μπορώ να έχω προβλήματα στη δουλειά μου."
• Στην τρίτη θέση, το άτομο εξηγείται πώς να ζητήσει πράγματα"Θα ήθελα αυτό εάν συμβεί ξανά, δεν υπάρχει σύγκρουση και μπορούμε να βρούμε μια εναλλακτική λύση που να ταιριάζει και στους δύο χωρίς να αμφισβητούμε τα συναισθήματα που έχουμε ο ένας για τον άλλον."
• Στην τέταρτη θέση, προσφέρεται μια εναλλακτική λύση: "Αν θέλετε, μπορούμε να συναντηθούμε το Σάββατο και να συναντηθούμε ακόμη νωρίτερα, ώστε να περάσουμε περισσότερο χρόνο μαζί από ό, τι θα κάναμε την Παρασκευή."

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν συναισθηματικό εκβιαστή; Σε κάθε περίπτωση, είναι ύψιστης σημασίας μην παραδοθείτε στον εκβιασμό για να σπάσει αυτή την τοξική δυναμική της σχέσης. Σε μια άλλη στιγμή έξω από τον εκβιασμό, θα μπορούσε καν να μιλήσει μεταξύ των δύο εμπλεκόμενων και να συμφωνήσει πώς μπορούν να ζητήσουν ο ένας τον άλλον τις ανάγκες χωρίς κανείς να προσβληθεί.

Σε ζευγάρια ή οικογενειακές θεραπείες είναι συνηθισμένο να εξασκείστε αυτόν τον άλλο τύπο πιο υγιεινών μορφών επικοινωνίας, έτσι εάν το περνάτε με κάποιον, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια, καθώς είναι ένα πρόβλημα που, στις περισσότερες περιπτώσεις, έχει λύση.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να βγείτε από τον συναισθηματικό εκβιασμό, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Ζευγάρι θεραπεία.

• Επίσκοπος, Σ. (2013). Αναπτύξτε την αποφασιστικότητά σας (Τομ. 10). Εκδότες σελίδας Kogan.
• Braiker, Η. ΣΙ. (2004). Ποιος τραβάει τις χορδές σου. McGraw Hill.