Το να είσαι αμυντικός είναι μια συμπεριφορά που συνήθως δεν έχει θετικές συνέπειες για το άτομο που την πραγματοποιεί ή για τους γύρω του. Αυτοί που ενεργούν αμυντικά συχνά συμπεριφέρονται με αυτόν τον τρόπο λόγω ανασφάλειες και πρωταρχικούς φόβους. Αν και ο σκοπός αυτής της συμπεριφοράς είναι να υπερασπιστεί τον εαυτό του και να προστατεύσει τον εαυτό του από το να πληγωθεί, στην πραγματικότητα το μόνο πράγμα Αυτό που επιτυγχάνεται με αυτό είναι ότι οι άνθρωποι γύρω σας αποστασιοποιούνται από εσάς λόγω των συμπεριφορών σας βλαβερός.
Στο παρακάτω άρθρο Psychology-Online πρόκειται να εξηγήσουμε τι σημαίνει να είσαι αμυντικός και πώς να το αποφύγεις. Σας λέμε σε τι οφείλεται αυτός ο τύπος συμπεριφοράς, στις συνέπειες που προκαλεί και πώς να τον ανακατευθύνετε προς έναν άλλο, πιο ευγενικό τύπο συμπεριφοράς.
Δείκτης
- Έννοια του να είσαι αμυντικός
- Γιατί εμφανίζεται η αμυντική στάση
- Συνέπειες του να είσαι αμυντικός
- Πώς να αποφύγετε να είστε αμυντικοί
Έννοια του να είσαι αμυντικός.
Το να είμαστε σε άμυνα σημαίνει να είμαστε συνεχώς σε εγρήγορση και να ελέγχουμε το περιβάλλον μας με το εμμονική πρόθεση να προβλέψει και να αμυνθεί έναντι κάθε χτυπήματος ή επίθεση από έξω. Οι αμυντικοί άνθρωποι ζουν με την παράλογη ιδέα ότι βρίσκονται συνεχώς σε κίνδυνο και πρέπει να αμύνονται ανά πάσα στιγμή. Για να προστατέψουν τον εαυτό τους, επιτίθενται προτού τους επιτεθούν ως άμυνα ενάντια σε αυτό που πιστεύουν ότι πρόκειται να συμβεί.
Μερικά παραδείγματα αμυντικού χαρακτήρα θα ήταν τα ακόλουθα:
- Επίθεση λεκτικά στον συνομιλητή.
- Χρησιμοποιήστε την έντονη ειρωνεία.
- Χρησιμοποιήστε την άρνηση.
- Δείξτε ότι όλα είναι τέλεια ακόμα κι αν δεν είναι αυτή η πραγματικότητα.
- Δείξτε υψηλούς βαθμούς δυσπιστίας.
- Συμπεριφορές φόβου, αποφυγής ή/και φυγής.
Πώς να καταλάβετε εάν ένα άτομο είναι αμυντικό
Ένα άτομο που τείνει να είναι αμυντικό έχει σίγουρα μια ανοιχτή συναισθηματική πληγή που δεν αναγνωρίζει και, επομένως, συχνά δεν συνειδητοποιεί ότι επιτίθεται άδικα στους γύρω του. Σίγουρα, θα εκδηλώσει τα ακόλουθα συμπτώματα:
- δεν ακούει σε άλλους ή δίνει την εντύπωση ότι δεν το κάνει.
- χρησιμοποιήστε πολλά δικαιολογίες.
- Εξηγήστε τις αιτίες των προβλημάτων για να δικαιολογήσετε τη συμπεριφορά σας.
- κατηγορούν τους άλλους για τη στάση σου.
- Δεν του αρέσει να του λένε «έκανες το ίδιο πράγμα».
- Εστιάζει περισσότερο στα λάθη των άλλων παρά στα δικά σας.
- Έχει την τάση να ερμηνεύει ό, τι λένε οι άλλοι όπως θέλει.
- νιώθοντας ότι σου η προσωπική ακεραιότητα δέχεται συνεχώς επίθεση και θα αντιδράσει ανάλογα.
- Αντιλαμβάνεται τη συμπεριφορά των άλλων ως α εισβολή στον προσωπικό χώρο.
- πρόβλημα υπερευαισθησίας που ωθεί να υπερασπιστεί τον εαυτό του από τα πάντα. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να αντιδράσετε σε αυτές τις καταστάσεις, σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο πώς να αντιμετωπίσετε ένα πολύ ευαίσθητο άτομο.
Γιατί εμφανίζεται η αμυντική στάση.
Η αμυντική στάση εμφανίζεται για λόγους τόσο διαφορετικούς όσο οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τον εν λόγω αμυντικό μηχανισμό. Το κοινό χαρακτηριστικό όλων τους είναι το γεγονός ότι έχουν α δυνατή πληγή στα βάθη της ψυχής. Αυτή η πληγή προκαλεί μια έντονη στάση δυσπιστίας προς τους ανθρώπους και προς τον κόσμο γενικότερα. Αυτή η έλλειψη εμπιστοσύνης οδηγεί τους ανθρώπους να παραμένουν σε υπερεπαγρύπνηση για κάθε πιθανό κίνδυνο που μπορεί να προκύψει.
Ο διαρκής φόβος να ξαναχτυπηθούν, όπως ακριβώς βίωσαν σε μια κατάσταση του παρελθόντος. προκαλεί αυτή τη συμπεριφορά επίθεσης που επιτρέπει την άμυνα έναντι πιθανών επιθέσεων, ακόμη και πριν αυτές συμβούν. Μερικοί εμπειρίες ζωής που μπορούν να οδηγήσουν σε αμυντική συμπεριφορά θα μπορούσαν να είναι:
- Σωματική κακοποίηση κατά την παιδική ηλικία.
- Αμέλεια και εγκατάλειψη των γονέων.
- Αυταρχική ανατροφή των παιδιών.
- Εκφοβισμός σχολείο ή εργασία.
- Η έμφυλη βία.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, σε αυτό το άρθρο θα δείτε γιατί υπάρχουν άνθρωποι με δυσπιστία και πώς να τους αντιμετωπίσουμε.
Συνέπειες του να είσαι αμυντικός.
Το να είσαι αμυντικός λέει στους άλλους ότι δεν θέλεις να πλησιάσουν πολύ κοντά σου. Επομένως, μια από τις κύριες συνέπειες της άμυνας είναι αυτή οι άνθρωποι απλά κουράζονται από αυτή τη συμπεριφορά δύσπιστος και καταλήγουν να απομακρύνονται και πάρτε απόσταση.
Όσοι προσπαθούν να σχετιστούν με αμυντικούς ανθρώπους δυσκολεύονται να καταλάβουν γιατί, κάθε φορά που προσπαθούν να πλησιάσουν, χτυπιούνται, κοροϊδεύονται, προστατεύονται ή προστατεύονται. φεύγουν από την κατάσταση. Μη γνωρίζοντας τις βαθύτερες αιτίες της συμπεριφοράς τους και μη κατανοώντας την ως αμυντικό μηχανισμό φόβου, μετά Επιμένουν σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό, καταλήγουν να εγκαταλείπουν τις προσπάθειές τους να δημιουργήσουν μια σχέση με αυτούς τους ανθρώπους.
Έτσι, το γεγονός ότι είναι αμυντικοί έχει ως αποτέλεσμα το γεγονός ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αυτόν τον αμυντικό μηχανισμό χρησιμοποιούν το απορρίπτοντας τη συμπεριφορά των συνομιλητών τους για να επιβεβαιώσουν ότι ο κόσμος και οι άνθρωποι που τον κατοικούν δεν είναι νόμιμη Με αυτόν τον τρόπο ενισχύουν τον αμυντικό τους μηχανισμό και τη δυσπιστία τους προς τους άλλους.
Πώς να αποφύγετε να είστε αμυντικοί.
Τι να κάνω αν είμαι πάντα αμυντικός; Είναι σημαντικό να μάθεις να εμπιστεύεσαι τη ζωή και τον άνθρωπο. Ο φόβος είναι ο θεμελιώδης λόγος που οδηγεί στη δημιουργία αυτής της αμυντικής πανοπλίας και στο να περπατάμε στο μονοπάτι κρατώντας ασπίδα και σπαθί. Το πρώτο βήμα για να βγούμε από αυτή τη δυναμική είναι μάθετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και περιβάλλετε τον εαυτό σας με ένα περιβάλλον που μεταδίδει στοργή και προστασία. Αυτό θα σας βοηθήσει να βάλετε μια νέα βάση για να δημιουργήσετε στρατηγικές ζωής που είναι πολύ πιο εποικοδομητικές, θετικές και εμπλουτισμένες.
Αν θέλετε να σταματήσετε να είστε αμυντικοί, μην χάσετε αυτές τις συστάσεις:
- Αναγνωρίστε τα φυσικά σημάδια της αμυντικότητας: Αυτός ο τύπος αντίδρασης σας επιτρέπει να ξεφύγετε από μια συγκεκριμένη κατάσταση ή να πολεμήσετε εναντίον της. Με άλλα λόγια, το σώμα δείχνει φυσικά σήματα όταν εισέρχεται σε μια κατάσταση αυξανόμενης έντασης και πρέπει να μάθεις να τα γνωρίζεις.
- Αναπνεύστε βαθιά: Για να εξουδετερώσετε τη σωματική αντίδραση «πάλης ή φυγής», προσπαθήστε να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα αναπνέοντας με αργό και ελεγχόμενο τρόπο. Ηρέμησε πριν κάνεις ή πεις οτιδήποτε.
- Μην διακόπτετε: το γεγονός ότι διακόπτεις κάποιον για να αμφισβητήσει ή να επικρίνει ένα απόσπασμα του λόγου του υποδηλώνει αμυντική στάση. Αυτή η στάση είναι άχρηστη και σε κάνει να φαίνεσαι ανασφαλής και πεισματάρης.
- Ρωτήστε εάν μπορείτε να συνεχίσετε τη συνομιλία κάποια άλλη στιγμή.: Εάν τα συναισθήματα είναι πολύ δυνατά για να αλληλεπιδράσετε ορθολογικά, σκεφτείτε να πείτε αντίο και να ζητήσετε από τον συνομιλητή σας να συνεχίσει τη συζήτηση αργότερα.
- Βρείτε έναν τρόπο να ξεπεράσετε το άγχος: Όταν είσαι σε άμυνα, το σώμα βρίσκεται υπό μεγάλη πίεση. Ηρεμήστε και προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να απελευθερώσετε την ένταση. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε πληροφορίες για πώς να διαχειριστείτε το στρες και το άγχος.
- Διώξε τη λέξη "αλλά": Όταν είστε αμυντικοί, έχετε την τάση να ξεκινάτε τις προτάσεις σας με «αλλά» για να αποδείξετε ότι οι άλλοι κάνουν λάθος. Δεν είναι ένας απλός συνδυασμός, αλλά ένα ψυχικό εμπόδιο γιατί λέει στον συνομιλητή σου ότι δεν σε ενδιαφέρουν οι απόψεις του ή ότι δεν σκοπεύεις να τις λάβεις υπόψη.
- Ζητήστε από τον συνομιλητή σας να σας εξηγήσει καλύτερα: αντί να αγχώνεστε, κάντε του ερωτήσεις, ζητήστε του να είναι πιο ακριβής για τη γνώμη και την κριτική που σας προσφέρει.
- Μην αντιδράτε εκτοξεύοντας περισσότερη κριτική: αν μάθεις να δέχονται την κριτική των άλλων Θα αναπτύξετε μια πιο στοχαστική και ανοιχτή στάση, αλλά θα μπορέσετε επίσης να αποκτήσετε μεγαλύτερο αυτοέλεγχο.
- Μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά: Προσπαθήστε να δώσετε στους άλλους το πλεονέκτημα της αμφιβολίας και μην θεωρείτε την κριτική που απευθύνεται σε εσάς ως προσωπικές επιθέσεις.
- ακούστε τι λένε οι άλλοι: το να έχεις ενσυναίσθηση σημαίνει να μπορείς να βάλεις τον εαυτό σου στη θέση κάποιου άλλου και να κατανοήσεις τη διάθεση και τα συναισθήματά του. Ωστόσο, για να μπορέσετε να το κάνετε αυτό, είναι απαραίτητο να ξέρετε πώς να ακούτε.
- Αποφύγετε την κρίση: Για να συνδεθείτε με το άτομο που έχετε απέναντί σας, πρέπει να αφήσετε προσωρινά στην άκρη τις απόψεις και τις κρίσεις σας μέχρι να ολοκληρώσετε την αλληλεπίδραση.
- Αναδιατυπώστε την ομιλία του συνομιλητή σας: αν θέλετε να ακούσετε ένα άλλο άτομο και να καταλάβετε τι έχει να σας πει, συμμετάσχετε ενεργά, αλλά με σεβασμό.
- Κάντε τον συνομιλητή σας να καταλάβει ότι τον ακούσατε: Επαναλάβετε αυτά που σας είπαν, ώστε να συνειδητοποιήσουν ότι μπορέσατε να ακούσετε, να κατανοήσετε και να εκτιμήσετε τη σημασία αυτών που είπατε ο ένας στον άλλον, ακόμα κι αν το πρόβλημα δεν έχει επιλυθεί ακόμη.
Φυσικά, το να αφήσεις την άμυνα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αν θέλετε να το πετύχετε, θα πρέπει να εργαστείτε για αυτό, αλλά λίγες ανταμοιβές θα είναι μεγαλύτερες από το να μάθετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και τους άλλους.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι σημαίνει να είσαι αμυντικός και πώς να το αποφύγεις, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.
