Είναι σύνηθες ότι σε πολλές περιπτώσεις οι άνθρωποι τείνουν να δικαιολογούν τον εαυτό τους για να βγουν από μια κατάσταση αντί να αποδεχτούν ότι έχουν έκανε ένα λάθος για διάφορους λόγους, όπως υπερηφάνεια, φόβος αντεκδίκησης ή φόβος να φανεί κακός μπροστά σε ορισμένους Ανθρωποι. Ωστόσο, το να διακινδυνεύσουμε να αποδεχθούμε τις συνέπειες των πράξεών μας θα μας ηρεμήσει και θα μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα. θα μας επιτρέψει να ζούμε με πιο ήρεμο και πιο σίγουρο τρόπο, όσο κι αν είναι σίγουρα λάθος στιγμές.
Όπως με κάθε άλλο αμυντικό μηχανισμό, η δικαίωση είναι μια συναισθηματική αντίδραση επιβίωσης που μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες αρνητικές συνέπειες για το άτομο. Στο παρακάτω άρθρο Psychology-Online, σας δείχνουμε επτά συμβουλές για πώς να σταματήσεις να δικαιολογείς τον εαυτό σου
Δείκτης
- Γιατί δικαιολογούμε τον εαυτό μας;
- Αποκτήστε επίγνωση του αυτοματισμού μας για αυτοδικαίωση
- Ζητήστε τον λόγο αυτής της αυτόματης απάντησης
- Αφήνοντας πίσω το παρελθόν και προτείνουμε να ξεκινήσουμε από την αρχή
- εργαστείτε στην ταπεινοφροσύνη
- Αναλύστε τα πλεονεκτήματα της παραδοχής των δικών σας λαθών
- Χρησιμοποιήστε νέες εμπειρίες ως ενίσχυση
- Απολαύστε μια νέα ζωή χωρίς δικαιολογίες
Γιατί δικαιολογούμε τον εαυτό μας;
Ο κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δικαιολογούνται είναι επειδή δεν είμαστε σε θέση, εκείνη τη στιγμή, να αποδεχτούμε το λάθος μας. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να καθορίσουν την άρνηση της λανθασμένης συμπεριφοράς μας, όπως ο φόβος ότι θα κατηγορηθούμε, η προσπάθεια να διατηρήσουμε μια συγκεκριμένη εικόνα για τον εαυτό μας, υπερηφάνεια και έλλειψη ταπεινοφροσύνης, ως μέσο προστασίας έναντι του εξωτερικού, ως συνέπεια του υψηλά επίπεδα αυτοαπαίτησης, η δυσκολία να αναλάβει κανείς την ευθύνη για τις πράξεις του κ.λπ.
Η κύρια βάση όλων αυτών των αιτιών είναι ένας ορισμένος βαθμός φόβου και ανασφάλειας που έχει οδηγήσει σε το άτομο να κάνει χρήση αυτού του μηχανισμού αιτιολόγησης ως μέσο προστασίας του ατόμου, της εικόνας του ή αυτοεκτίμηση.
Αποκτήστε επίγνωση του αυτοματισμού μας για αυτοδικαίωση.
Πρώτα απ 'όλα, ένα πρώτο βήμα για να σταματήσετε να δικαιολογείτε τον εαυτό σας είναι συνειδητοποιήστε ότι αυτός ο μηχανισμός είναι μέρος της συνήθους συμπεριφοράς μας.
Η συνειδητοποίηση αυτού και η παρατήρηση των μεγάλων μειονεκτημάτων της δράσης με αυτόν τον τρόπο θα μας βοηθήσει να ενισχύσουμε την αποφασιστικότητα να προσπαθήσουμε να εγκαταλείψουμε μια τέτοια αυτόματη παράλογη συμπεριφορά.
Ζητήστε τον λόγο αυτής της αυτόματης απάντησης.
Ενώ η συνειδητοποίηση της δικαιολογητικής συμπεριφοράς μας είναι ένα πολύ καλό πρώτο βήμα, αυτό από μόνο του δεν θα είναι αρκετό για να το πετύχουμε. Οι μηχανισμοί άμυνας είναι αγκυροβολημένοι σε προηγούμενες εμπειρίες που μας προκάλεσαν κάποιο πόνο, όπως όταν μας επιπλήττουν επειδή κάναμε λάθος ή μας αφήνουν στην άκρη επειδή είμαστε ανασφαλείς. Ομοίως, μπορεί επίσης να οφείλεται σε ορισμένες παράλογες πεποιθήσεις για τον εαυτό μας ή για το πώς λειτουργεί ο κόσμος, όπως η σκέψη ότι πρέπει να είμαστε τέλειοι για να μας αγαπούν.
Σε κάθε περίπτωση, παρόλο που δεν είναι εύκολος δρόμος, ερευνήστε τον συγκεκριμένο λόγο που μας αλυσοδένει στην εν λόγω αυτόματη απόκριση θα μας βοηθήσει πολύ να κατανοήσουμε τη λειτουργία μας και να δούμε το πρόβλημά μας με μια νέα ματιά.
Αφήνοντας πίσω το παρελθόν και προτείνουμε να ξεκινήσουμε από την αρχή.
Εγκαταλείψτε συμπεριφορές που έχουν δημιουργηθεί ως αμυντικούς μηχανισμούς Δεν είναι εύκολο, αφού ασυνείδητα νιώθουμε ότι αν σταματήσουμε να κάνουμε αυτές τις συμπεριφορές, θα το κάνουμε Θα νιώσουμε ανυπεράσπιστοι και ανασφαλείς, θα υποστούμε ξανά αυτόν τον πόνο από τον οποίο προστατεύουμε τον εαυτό μας και πολλούς άλλους λόγους. παράλογος.
Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό συνειδητοποιήστε ότι η σημερινή μας στιγμή δεν έχει καμία σχέση με αυτό και ποιοι είμαστε σήμερα χωρίς τίποτα που να σχετίζεται με εκείνη την οδυνηρή κατάσταση του παρελθόντος. Ενισχύοντας την ιδέα των μειονεκτημάτων που θα προκαλέσει στη ζωή μας η συμπεριφορά με αυτόν τον τρόπο, θα πετύχουμε παρακινήστε μας να αφήσουμε πίσω μας το παρελθόν και να τολμήσουμε να ζήσουμε το παρόν ως κάτι νέο, χαρούμενο και σίγουρος.
Εργαστείτε για την ταπεινοφροσύνη.
Μόλις αποφασίσουμε να μπούμε στο μονοπάτι του να αφήσουμε πίσω μας τη δικαιολογητική συμπεριφορά, το επόμενο βήμα θα είναι εργαστείτε στην αποδοχή των δικών σας λαθών ως κάτι φυσικό που είναι μέρος της ζωής. Η ταπεινοφροσύνη είναι μια πολύ σημαντική ιδιότητα που δεν αντιπροσωπεύει καθόλου αδυναμία, μάλλον το αντίθετο.
Στην πραγματικότητα, οι ταπεινοί άνθρωποι μεγαλώνουν και προχωρούν πολύ πιο γρήγορα στο μονοπάτι αποδεχόμενοι εύκολα τα λάθη τους, αντιμετωπίζοντάς τα και εργάζονται για να τα διορθώσουν από εκεί.
Αναλύστε τα πλεονεκτήματα της παραδοχής των δικών σας λαθών.
Το να είσαι ταπεινός μπορεί να έχει πολλά πλεονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένου του θάρρους να αναγνωρίζεις τον εαυτό σου ατελές και σε μια συνεχή διαδικασία προσωπικής βελτίωσης. Όπως έχουμε αναφέρει στην προηγούμενη ενότητα, η αναγνώριση των λαθών του είναι, στην πραγματικότητα, ο μόνος τρόπος για να βελτιωθεί και να εξελιχθεί προσωπικά.
Η αιτιολόγηση, αντίθετα, παραλύει την ανάπτυξη εμποδίζοντας κάποιον να αναγνωρίσει τα λάθη του και, ως εκ τούτου, ακυρώνει τη δυνατότητα να τα διορθώσει και να μάθει από αυτά. Σε αυτό το άρθρο, σας λέμε πώς να μάθεις από λάθη του παρελθόντος. Την ίδια στιγμή, Η αναγνώριση των λαθών που έγιναν θα ενθαρρύνει τους άλλους να μας εμπιστευτούν, γνωρίζοντας ότι, ό, τι κι αν συμβεί, θα είμαστε ειλικρινείς, συνεκτικοί και θα αναλαμβάνουμε την ευθύνη των πράξεών μας.
Χρησιμοποιήστε νέες εμπειρίες ως ενίσχυση.
Αφού βιώνουμε σε νέες καταστάσεις τις συνέπειες της ανάληψης ευθύνης για τις πράξεις μας και της αποδοχής των αποτυχιών και των λαθών μας θα μπορέσουμε να επαληθεύσουμε πώς εξαφανίζεται η εσωτερική ένταση που προκύπτει από το να δικαιολογούμε πάντα τον εαυτό μας και η εσωτερική μας κατάσταση ηρεμεί σιγά σιγά. κομμάτι.
Παρά το γεγονός ότι στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο γιατί ο φόβος και η ανασφάλεια θα μας κυριεύσουν και θα δυσκολέψουν τη λήψη της απόφασης, αν επιμείνουμε στο Στην πορεία θα δούμε πώς πραγματικά αξίζει να εγκαταλείψουμε αυτή την παιδική συμπεριφορά και να την αντικαταστήσουμε με αυτή τη νέα, πιο αυθεντική εκδήλωση του εαυτού μας. Ενεργήστε με μεγαλύτερη διαφάνεια, υπευθυνότητα και ειλικρίνεια θα μας φέρει πιο κοντά και θα ενώσει πιο βαθιά τους ανθρώπους γύρω μας.
Απολαύστε μια νέα ζωή χωρίς δικαιολογίες.
Αφού επαληθεύσαμε πώς ζώντας δικαιολογώντας τους εαυτούς μας είχε περιορίσει σημαντικά την ελευθερία και τις καλές προσωπικές μας σχέσεις και έχοντας μάθει να ζούμε με πιο αυθεντικό τρόπο, έχουμε μείνει μόνο ενισχύστε αυτόν τον νέο τρόπο ζωής και, γιατί όχι, να χρησιμεύσει ως παράδειγμα για εκείνους τους ανθρώπους που παραμένουν προσκολλημένοι στη δικαίωση για να προστατευτούν παράλογους φόβους.
Τίποτα καλύτερο από την ίδια την εμπειρία να γίνουν δάσκαλοι της προσωπικής αλλαγής.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να σταματήσετε να δικαιολογείτε τον εαυτό σας, συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.
